Hibiscus -te er en urtete, der fremstilles ved at steppe dele af hibiscus -planten i kogende vand.
Den har en tærtsmag, der ligner den fra tranebær og kan nydes både varm og kold.
Der er flere hundrede arter af hibiscus, der varierer efter placeringen og klimaet, de vokser i, men Hibiscus sabdariffa bruges mest til at lave hibiscus -te.
Forskning har afdækket en række sundhedsmæssige fordele forbundet med at drikke hibiscus -te, der viser, at det kan sænke blodtrykket, bekæmpe bakterier og endda hjælpe med vægttab.
Denne artikel gennemgår 8 fordele ved at drikke hibiscus -te.
1. Hibiscus -te er fyldt med antioxidanter
Antioxidanter er molekyler, der hjælper med at bekæmpe forbindelser kaldet frie radikaler, som forårsager skade på dine celler.
Hibiscus te er rig på kraftfulde antioxidanter og kan derfor hjælpe med at forhindre skader og sygdomme forårsaget af opbygning af frie radikaler.
I en undersøgelse af rotter øgede hibiscusekstrakt antallet af antioxidante enzymer og reducerede de skadelige virkninger af frie radikaler med op til 92%.
En anden rotteundersøgelse havde lignende fund, der viste, at dele af hibiscusplanten, såsom bladene, har stærke antioxidantegenskaber.
Husk dog, at det var dyreforsøg, der brugte koncentrerede doser af hibiscusekstrakt. Flere undersøgelser er nødvendige for at bestemme, hvordan antioxidanter i hibiscus -te kan påvirke mennesker.
Resumé: Dyreforsøg har fundet ud af, at hibiscusekstrakt har antioxidantegenskaber. Yderligere undersøgelser er nødvendige for at afgøre, hvordan dette kan oversætte til mennesker.
2. Hibiscus -te kan hjælpe med at sænke blodtrykket
En af de mest imponerende og velkendte fordele ved hibiscus-te er, at det kan sænke blodtrykket.
Over tid kan højt blodtryk lægge ekstra belastning på hjertet og få det til at svække. Højt blodtryk er også forbundet med en øget risiko for hjertesygdomme.
Flere undersøgelser har fundet ud af, at hibiscus -te kan sænke både systolisk og diastolisk blodtryk.
I en undersøgelse fik 65 personer med forhøjet blodtryk hibiscus -te eller placebo. Efter seks uger havde de, der drak hibiscus -te, et signifikant fald i systolisk blodtryk sammenlignet med placebo.
Tilsvarende fandt en 2015 -gennemgang af fem undersøgelser, at hibiscus -te faldt både systolisk og diastolisk blodtryk med i gennemsnit 7,58 mmHg og 3,53 mmHg.
Selvom hibiscus -te kan være en sikker og naturlig måde at hjælpe med at sænke blodtrykket, anbefales det ikke til dem, der tager hydrochlorthiazid, en type diuretikum, der bruges til behandling af forhøjet blodtryk, da det kan interagere med lægemidlet.
Resumé: Nogle undersøgelser har fundet ud af, at hibiscus -te kan sænke systolisk og diastolisk blodtryk. Det bør dog ikke tages sammen med hydrochlorthiazid for at forhindre interaktion.
3. Hibiscus -te kan hjælpe med at sænke fedtindholdet i blodet
Ud over at sænke blodtrykket har nogle undersøgelser fundet ud af, at hibiscus -te kan hjælpe med at sænke fedtindholdet i blodet, hvilket er en anden risikofaktor for hjertesygdomme.
I en undersøgelse fik 60 personer med diabetes enten hibiscus -te eller sort te. Efter en måned oplevede de, der drak hibiscus -te, øget "godt" HDL -kolesterol og nedsat totalt kolesterol, "dårligt" LDL -kolesterol og triglycerider.
En anden undersøgelse af dem med metabolisk syndrom viste, at det at tage 100 mg hibiscusekstrakt dagligt var forbundet med reduceret total kolesterol og øget "godt" HDL -kolesterol.
Andre undersøgelser har imidlertid frembragt modstridende resultater vedrørende hibiscus te's virkninger på kolesterol i blodet.
En gennemgang af seks undersøgelser, herunder 474 deltagere, konkluderede, at hibiscus -te ikke signifikant reducerede kolesterol- eller triglyceridniveauer i blodet.
Desuden har de fleste undersøgelser, der viser fordelene ved hibiscus -te på fedtindhold i blodet, været begrænset til patienter med specifikke tilstande som metabolisk syndrom og diabetes.
Foreslået læsning: 9 imponerende sundhedsmæssige fordele ved kalonji (nigellafrø)
Flere store undersøgelser, der undersøger hibiscustes virkninger på kolesterol og triglyceridniveauer i blodet, er nødvendige for at bestemme dens potentielle virkninger på den generelle befolkning.
Resumé: Nogle undersøgelser har vist, at hibiscus -te kan reducere kolesterol i blodet og triglycerider i blodet hos personer med diabetes og metabolisk syndrom. Andre undersøgelser har imidlertid givet modstridende resultater. Mere forskning er nødvendig i den brede befolkning.
4. Hibiscus -te kan øge leverens sundhed
Fra produktion af proteiner til udskillelse af galde til nedbrydning af fedt er din lever afgørende for dit generelle helbred.
Interessant nok har undersøgelser vist, at hibiscus kan fremme levers sundhed og hjælpe med at holde det effektivt.
En undersøgelse af 19 overvægtige mennesker fandt ud af, at indtagelse af hibiscusekstrakt i 12 uger forbedrede leverstatose. Denne tilstand er kendetegnet ved ophobning af fedt i leveren, hvilket kan føre til leversvigt.
En undersøgelse af hamstere viste også de leverbeskyttende egenskaber ved hibiscusekstrakt, hvilket viste, at behandling med hibiscusekstrakt reducerede markører for leverskade.
En anden dyreforsøg rapporterede, at ved at give rotter hibiscusekstrakt øgede koncentrationen af flere lægemiddelafgiftende enzymer i leveren med op til 65%.
Disse undersøgelser vurderede imidlertid alle virkningerne af hibiscusekstrakt snarere end hibiscus -te. Yderligere forskning er nødvendig for at vide, hvordan hibiscus te påvirker levers sundhed hos mennesker.
Resumé: Menneskelige og dyreforsøg har fundet ud af, at hibiscusekstrakt kan gavne levers sundhed ved at øge lægemiddelafgiftende enzymer og reducere leverskader og fedtlever.
5. Hibiscus -te kan fremme vægttab
Flere undersøgelser tyder på, at hibiscus -te kan være forbundet med vægttab og beskytter mod fedme.
En undersøgelse gav 36 overvægtige deltagere enten hibiscusekstrakt eller placebo. Efter 12 uger reducerede hibiscusekstrakt kropsvægt, kropsfedt, kropsmasseindeks og forhold mellem hofte og talje.
Foreslået læsning: Mullein te: Hvad det er, fordele, bivirkninger og mere
Et dyreforsøg havde lignende fund og rapporterede, at at give fede mus hibiscusekstrakt i 60 dage førte til en reduktion i kropsvægt.
Aktuel forskning er begrænset til undersøgelser, der anvender koncentrerede doser af hibiscusekstrakt. Flere undersøgelser er nødvendige for at bestemme, hvordan hibiscus -te kan påvirke vægttab hos mennesker.
Resumé: Et par mennesker og dyreforsøg har forbundet forbruget af hibiscusekstrakt med nedsat kropsvægt og kropsfedt, men mere forskning er nødvendig.
6. Hibiscus te indeholder forbindelser, der kan hjælpe med at forhindre kræft
Hibiscus har et højt indhold af polyfenoler, som er forbindelser, der har vist sig at have stærke kræftbekæmpende egenskaber.
Testrørsundersøgelser har fundet imponerende resultater med hensyn til den potentielle effekt af hibiscusekstrakt på kræftceller.
I et reagensglasstudie nedsatte hibiscusekstrakt cellevækst og reducerede invasiviteten af mund- og plasmacellekræft.
En anden reagensglas undersøgelse rapporterede, at hibiscus bladekstrakt forhindrede humane prostatacancerceller i at sprede sig.
Hibiscusekstrakt har også vist sig at hæmme mavekræftceller med op til 52% i andre reagensglasstudier.
Husk, at dette var reagensglasundersøgelser, der brugte store mængder hibiscusekstrakt. Forskning hos mennesker er nødvendig for at evaluere effekten af hibiscus te på kræft.
Resumé: Reagensglasundersøgelser har fundet ud af, at hibiscusekstrakt reducerer vækst og spredning af plasma-, mund-, prostata- og mavekræftceller. Menneskelige undersøgelser er nødvendige for at evaluere effekten af hibiscus te.
7. Hibiscus -te kan hjælpe med at bekæmpe bakterier
Bakterier er encellede mikroorganismer, der kan forårsage en række infektioner, lige fra bronkitis til lungebetændelse til urinvejsinfektioner.
Ud over at have antioxidant- og anticanceregenskaber har nogle reagensglasstudier fundet ud af, at hibiscus kan hjælpe med at bekæmpe bakterielle infektioner.
En undersøgelse af reagensglas viste, at hibiscusekstrakt hæmmede aktiviteten af E. coli, en stamme af bakterier, der kan forårsage symptomer som kramper, gas og diarré.
Foreslået læsning: 10 sunde urteteer, du bør prøve
En anden reagensglasundersøgelse viste, at ekstrakten bekæmpede otte bakteriestammer og var lige så effektivt som nogle lægemidler, der bruges til behandling af bakterielle infektioner.
Imidlertid har ingen menneskelige undersøgelser set på de antibakterielle virkninger af hibiscus te, så det er stadig uklart, hvordan disse resultater kan oversætte til mennesker.
Resumé: Testrørsundersøgelser har fundet ud af, at hibiscusekstrakt kan bekæmpe visse bakteriestammer. Mere forskning er nødvendig for at afgøre, hvordan hibiscus -te kan påvirke bakterielle infektioner hos mennesker.
8. Hibiscus -te er smagfuld og let at lave
Bortset fra sine mange mulige sundhedsmæssige fordele er hibiscus -te lækker og let at tilberede derhjemme.
Tilsæt simpelthen tørrede hibiscusblomster til en tekande og hæld kogende vand over dem. Lad det trække i fem minutter, sigt derefter, sød det om ønsket og nyd det.
Hibiscus -te kan indtages varm eller kold og har en syrlig smag, der ligner tranebærens.
Af denne grund sødes den ofte med honning eller smages til med en klemme limesaft for at balancere syrlighed.
Tørret hibiscus kan købes i din lokale helsekostbutik eller online. Hibiscus-te fås også i færdige teposer, som simpelthen kan fyldes med varmt vand, fjernes og nydes.
Resumé: Hibiscus -te kan laves ved at steppe hibiscusblomster i kogende vand i fem minutter. Den kan indtages varm eller kold og har en syrlig smag, der ofte sødes med honning eller smages til med lime.
Resumé
Hibiscus te er en type urtete forbundet med mange sundhedsmæssige fordele.
Det har også en lækker, syrlig smag og kan laves og nydes fra dit eget køkken.
Dyr- og reagensglasstudier har vist, at hibiscus kan hjælpe med vægttab, forbedre hjerte- og leversundhed og endda hjælpe med at bekæmpe kræft og bakterier.
Imidlertid er det meste af den nuværende forskning begrænset til reagensglas- og dyreforsøg, der anvender store mængder hibiscusekstrakt. Flere undersøgelser er nødvendige for at afgøre, hvordan disse fordele kan gælde for mennesker, der drikker hibiscus -te.
