Чај од хибискуса је биљни чај који се прави тако што се делови биљке хибискус потопе у кључалој води.
Има трпак укус сличан оном бруснице и може се уживати и топао и хладан.
Постоји неколико стотина врста хибискуса које се разликују према локацији и клими у којој расту, али се хибискус сабдариффа најчешће користи за прављење чаја од хибискуса.
Истраживања су открила низ здравствених користи повезаних са конзумирањем чаја од хибискуса, показујући да он може снизити крвни притисак, борити се против бактерија, па чак и помоћи у губитку тежине.
У овом чланку је приказано 8 предности пијења чаја од хибискуса.
1. Чај од хибискуса препун је антиоксиданата
Антиоксиданси су молекули који помажу у борби против једињења која се зову слободни радикали, а која наносе штету вашим ћелијама.
Чај од хибискуса богат је снажним антиоксидансима и стога може помоћи у спречавању оштећења и болести узрокованих накупљањем слободних радикала.
У једној студији на пацовима екстракт хибискуса повећао је број антиоксидативних ензима и смањио штетне ефекте слободних радикала до 92%.
Друга студија на пацовима имала је сличне налазе, који су показали да делови биљке хибискуса, попут лишћа, поседују снажна антиоксидативна својства.
Међутим, имајте на уму да су ово биле студије на животињама које су користиле концентриране дозе екстракта хибискуса. Потребно је више студија како би се утврдило како антиоксиданти у чају од хибискуса могу утицати на људе.
Резиме: Студије на животињама откриле су да екстракт хибискуса има антиоксидативна својства. Потребне су додатне студије како би се утврдило како се то може превести на људе.
2. Чај од хибискуса може помоћи у снижавању крвног притиска
Једна од најупечатљивијих и најпознатијих предности чаја од хибискуса је та што може снизити крвни притисак.
Временом, високи крвни притисак може додатно оптеретити срце и узроковати његово слабљење. Висок крвни притисак је такође повезан са повећаним ризиком од срчаних обољења.
Неколико студија је открило да чај од хибискуса може смањити и систолни и дијастолни крвни притисак.
У једној студији, 65 људи са високим крвним притиском добило је чај од хибискуса или плацебо. Након шест недеља, они који су пили чај од хибискуса имали су значајно смањење систолног крвног притиска, у поређењу са плацебом.
Слично, преглед пет студија из 2015. године показао је да је чај од хибискуса смањио систолни и дијастолни крвни притисак у просеку за 7,58 ммХг и 3,53 ммХг, респективно.
Иако чај од хибискуса може бити сигуран и природан начин за снижавање крвног притиска, не препоручује се онима који узимају хидрохлоротиазид, врсту диуретика који се користи за лечење високог крвног притиска, јер може ступити у интеракцију са леком.
Резиме: Нека истраживања су открила да чај од хибискуса може снизити систолни и дијастолни крвни притисак. Међутим, не треба га узимати са хидроклоротиазидом да би се спречила интеракција.
3. Чај од хибискуса може помоћи у снижавању нивоа масти у крви
Осим снижавања крвног притиска, неке студије су откриле да чај од хибискуса може помоћи у снижавању нивоа масти у крви, што је још један фактор ризика за срчане болести.
У једној студији, 60 особа са дијабетесом добило је чај од хибискуса или црни чај. Након месец дана, они који су пили чај од хибискуса доживели су повећање „доброг“ ХДЛ холестерола и смањење укупног холестерола, „лошег“ ЛДЛ холестерола и триглицерида.
Друга студија код особа са метаболичким синдромом показала је да је узимање 100 мг екстракта хибискуса дневно повезано са смањењем укупног уноса холестерола и повећан „добар“ ХДЛ холестерол.
Међутим, друге студије дале су опречне резултате у вези са ефектима чаја од хибискуса на холестерол у крви.
Предлаже се за вас: 9 импресивних здравствених предности калоњија (семенке нигеле)
Преглед шест студија, укључујући 474 учесника, закључио је да чај од хибискуса није значајно смањио ниво холестерола у крви или триглицерида.
Штавише, већина студија које показују корист чаја од хибискуса на ниво масти у крви ограничена је на пацијенте са специфичним стањима попут метаболичког синдрома и дијабетеса.
Потребне су опсежније студије које испитују ефекте чаја од хибискуса на ниво холестерола и триглицерида у крви како би се утврдили његови потенцијални ефекти на општу популацију.
Резиме: Нека истраживања су показала да чај од хибискуса може смањити холестерол у крви и триглицериде код особа са дијабетесом и метаболичким синдромом. Међутим, друге студије дале су опречне резултате. Потребно је више истраживања у општој популацији.
4. Чај од хибискуса може побољшати здравље јетре
Од производње протеина до лучења жучи до разградње масти, ваша јетра је неопходна за ваше опште здравље.
Занимљиво је да су студије показале да хибискус може побољшати здравље јетре и помоћи јој да ефикасно ради.
Једно истраживање на 19 људи са вишком килограма открило је да узимање екстракта хибискуса током 12 недеља побољшава стеатозу јетре. Ово стање карактерише накупљање масти у јетри, што може довести до отказивања јетре.
Студија на хрчцима такође је показала својства екстракта хибискуса да штити јетру, показујући да је лечење екстрактом хибискуса смањило маркере оштећења јетре.
Друга студија на животињама је показала да је давање екстракта хибискуса пацовима повећало концентрацију неколико ензима за детоксикацију лекова у јетри до 65%.
Међутим, све ове студије су процењивале ефекте екстракта хибискуса, уместо чаја од хибискуса. Потребна су даља истраживања како би се сазнало како чај од хибискуса утиче на здравље јетре код људи.
Резиме: Студије на људима и животињама откриле су да екстракт хибискуса може имати користи за здравље јетре повећањем ензима за детоксикацију лекова и смањењем оштећења јетре и масне јетре.
5. Чај од хибискуса могао би промовисати губитак тежине
Неколико студија сугерише да чај од хибискуса може бити повезан са губитак тежине и штите од гојазности.
Предлаже се за вас: Чај од дивизма: шта је то, предности, нежељени ефекти и још много тога
Једна студија је дала 36 учесника са прекомерном тежином или екстракт хибискуса или плацебо. Након 12 недеља, екстракт хибискуса је смањио телесну тежину, телесну масноћу, индекс телесне масе и однос бокова до струка.
Студија на животињама је имала сличне налазе, који су известили да је давање гојазних мишева екстракта хибискуса 60 дана довело до смањења телесне тежине.
Садашња истраживања су ограничена на студије које користе концентроване дозе екстракта хибискуса. Потребно је више студија како би се утврдило како чај од хибискуса може утицати на губитак тежине код људи.
Резиме: Неколико студија на људима и животињама повезало је конзумирање екстракта хибискуса са смањеном телесном тежином и телесном масноћом, али је потребно више истраживања.
6. Чај од хибискуса садржи једињења која могу помоћи у спречавању рака
Хибискус је богат полифенолима, једињењима за која се показало да поседују моћна својства против рака.
Студије из епрувета откриле су импресивне резултате у погледу потенцијалног ефекта екстракта хибискуса на ћелије рака.
У једној студији из епрувете, екстракт хибискуса је пореметио раст ћелија и смањио инвазивност карцинома уста и плазма ћелија.
Друга студија са епруветама показала је да екстракт листа хибискуса спречава ширење ћелија рака код људи.
Такође је показано да екстракт хибискуса инхибира ћелије рака желуца до 52% у другим студијама на епрувети.
Имајте на уму да су ово биле студије из епрувете које су користиле велике количине екстракта хибискуса. Да би се проценио ефекат чаја од хибискуса на рак, потребна су истраживања на људима.
Резиме: Студије из епрувета откриле су да екстракт хибискуса смањује раст и ширење ћелија рака плазме, уста, простате и желуца. Потребне су људске студије да би се проценио ефекат чаја од хибискуса.
7. Чај од хибискуса могао би помоћи у борби против бактерија
Бактерије су једностанични микроорганизми који могу изазвати разне инфекције, од бронхитиса до упале плућа до инфекција уринарног тракта.
Осим што имају антиоксидативна и антиканцерогена својства, неке студије у епруветама откриле су да би хибискус могао помоћи у борби против бактеријских инфекција.
Једна студија из епрувете открила је да екстракт хибискуса инхибира активност Е. цоли, соја бактерија који може изазвати симптоме попут грчева, гасова и дијареје.
Предлаже се за вас: 10 здравих биљних чајева које треба да пробате
Друга студија из епрувете показала је да се екстракт бори против осам сојева бактерија и да је ефикасан као и неки лекови који се користе за лечење бактеријских инфекција.
Међутим, ниједна студија на људима није разматрала антибактеријске ефекте чаја од хибискуса, па је још увек нејасно како се ови резултати могу превести на људе.
Резиме: Студије из епрувета откриле су да се екстракт хибискуса може борити против одређених сојева бактерија. Потребно је више истраживања како би се утврдило како чај од хибискуса може утицати на бактеријске инфекције код људи.
8. Чај од хибискуса је укусан и једноставан за припрему
Осим мноштва могућих здравствених користи, чај од хибискуса је укусан и једноставан за припрему код куће.
Једноставно додајте осушено цвеће хибискуса у чајник и прелијте их кључалом водом. Оставите да стоји пет минута, а затим процедите, по жељи засладите и уживајте.
Чај од хибискуса може се конзумирати топао или хладан и има трпак укус сличан укусу бруснице.
Из тог разлога, често је заслађен медом или ароматизован са соком лимете како би се уравнотежила трпкост.
Осушени хибискус можете купити у локалној продавници здраве хране или на мрежи. Чај од хибискуса је такође доступан у готовим кесицама чаја, које се једноставно могу намочити у врућој води, уклонити и уживати.
Резиме: Чај од хибискуса може се направити тако да се цветови хибискуса натапају у кључалој води пет минута. Може се конзумирати топло или хладно и има трпак укус који је често заслађен медом или са укусом лимете.
Резиме
Чај од хибискуса је врста биљног чаја повезаног са многим здравственим предностима.
Такође има укусан, трпак укус и може се направити и уживати у удобности ваше кухиње.
Студије на животињама и епруветама показале су да хибискус може помоћи у губитку тежине, побољшати здравље срца и јетре, па чак и у борби против рака и бактерија.
Међутим, већина тренутних истраживања ограничена је на студије из епрувете и на животињама које користе велике количине екстракта хибискуса. Потребно је више студија како би се утврдило како се ове користи могу применити на људе који пију чај од хибискуса.
