Hibiscus -te er en urtete som lages ved å steppe deler av hibiskusplanten i kokende vann.
Den har en syrlig smak som tranebær og kan nytes både varm og kald.
Det er flere hundre arter av hibiskus som varierer etter beliggenhet og klima de vokser i, men Hibiscus sabdariffa brukes mest til å lage hibiskuste.
Forskning har avdekket en rekke helsemessige fordeler knyttet til å drikke hibiskuste, som viser at det kan senke blodtrykket, bekjempe bakterier og til og med hjelpe til med vekttap.
Denne artikkelen gjennomgår 8 fordeler med å drikke hibiskuste.
1. Hibiscus -te er fullpakket med antioksidanter
Antioksidanter er molekyler som bidrar til å bekjempe forbindelser som kalles frie radikaler, som forårsaker skade på cellene dine.
Hibiskuste er rik på kraftige antioksidanter og kan derfor bidra til å forhindre skade og sykdom forårsaket av oppbygging av frie radikaler.
I en studie på rotter økte hibiskusekstrakt antall antioksidanter og reduserte skadelige effekter av frie radikaler med opptil 92%.
En annen rotteundersøkelse hadde lignende funn, som viste at deler av hibiskusplanten, for eksempel bladene, har sterke antioksidantegenskaper.
Husk imidlertid at dette var dyreforsøk som brukte konsentrerte doser av hibiskusekstrakt. Flere studier er nødvendig for å finne ut hvordan antioksidanter i hibiskuste kan påvirke mennesker.
Sammendrag: Dyreforsøk har funnet ut at hibiskusekstrakt har antioksidantegenskaper. Ytterligere studier er nødvendig for å finne ut hvordan dette kan oversette til mennesker.
2. Hibiskuste kan bidra til å senke blodtrykket
En av de mest imponerende og velkjente fordelene med hibiskuste er at den kan senke blodtrykket.
Over tid kan høyt blodtrykk belaste hjertet ekstra og føre til at det svekkes. Høyt blodtrykk er også forbundet med økt risiko for hjertesykdom.
Flere studier har funnet ut at hibiskuste kan senke både systolisk og diastolisk blodtrykk.
I en studie fikk 65 personer med høyt blodtrykk hibiskuste eller placebo. Etter seks uker hadde de som drakk hibiskuste en signifikant nedgang i systolisk blodtrykk, sammenlignet med placebo.
På samme måte fant en gjennomgang av fem studier fra 2015 at hibiskuste te reduserte både systolisk og diastolisk blodtrykk med henholdsvis 7,58 mmHg og 3,53 mmHg i gjennomsnitt.
Selv om hibiskuste kan være en trygg og naturlig måte å senke blodtrykket på, anbefales det ikke for de som tar hydroklortiazid, en type vanndrivende middel som brukes til å behandle høyt blodtrykk, da det kan samhandle med stoffet.
Sammendrag: Noen studier har funnet ut at hibiskuste kan senke systolisk og diastolisk blodtrykk. Imidlertid bør det ikke tas med hydroklortiazid for å forhindre interaksjon.
3. Hibiskuste kan bidra til å senke fettnivået i blodet
I tillegg til å senke blodtrykket, har noen studier funnet ut at hibiskuste kan bidra til å senke blodfettnivået, som er en annen risikofaktor for hjertesykdom.
I en studie fikk 60 personer med diabetes enten hibiskuste eller svart te. Etter en måned opplevde de som drakk hibiskuste økt "godt" HDL -kolesterol og redusert totalt kolesterol, "dårlig" LDL -kolesterol og triglyserider.
En annen studie hos personer med metabolsk syndrom viste at inntak av 100 mg hibiskusekstrakt daglig var forbundet med redusert total kolesterol og økt "godt" HDL -kolesterol.
Imidlertid har andre studier gitt motstridende resultater angående hibiskuste -effekten på kolesterol i blodet.
En gjennomgang av seks studier inkludert 474 deltakere konkluderte med at hibiskuste ikke signifikant reduserte kolesterol- eller triglyseridnivået i blodet.
Foreslått for deg: 9 imponerende helsefordeler med kalonji (nigella frø)
Videre har de fleste studier som viser fordelen av hibiskuste på blodfettnivåer vært begrenset til pasienter med spesifikke tilstander som metabolsk syndrom og diabetes.
Flere store studier som undersøker effekten av hibiskuste på blodkolesterol og triglyseridnivåer er nødvendig for å bestemme dens potensielle effekter på befolkningen generelt.
Sammendrag: Noen studier har vist at hibiskuste kan redusere kolesterol og triglyserider i blodet hos personer med diabetes og metabolsk syndrom. Andre studier har imidlertid gitt motstridende resultater. Mer forskning er nødvendig i befolkningen generelt.
4. Hibiskuste kan øke leverhelsen
Fra å produsere proteiner til å utskille galle til å bryte ned fett, er leveren avgjørende for din generelle helse.
Interessant nok har studier vist at hibiskus kan fremme leverhelsen og bidra til at den fungerer effektivt.
En studie på 19 overvektige personer fant at det å ta hibiskusekstrakt i 12 uker forbedret leverstatose. Denne tilstanden er preget av opphopning av fett i leveren, noe som kan føre til leversvikt.
En studie med hamstere viste også de leverbeskyttende egenskapene til hibiskusekstrakt, som viste at behandling med hibiskusekstrakt reduserte markører for leverskade.
En annen dyreforsøk rapporterte at å gi rotter hibiskusekstrakt økte konsentrasjonen av flere stoffavgiftende enzymer i leveren med opptil 65%.
Imidlertid vurderte disse studiene alle effektene av hibiskusekstrakt, i stedet for hibiskuste. Ytterligere forskning er nødvendig for å vite hvordan hibiskuste påvirker leverhelsen hos mennesker.
Sammendrag: Studier på mennesker og dyr har funnet ut at hibiskusekstrakt kan være til nytte for leverhelsen ved å øke stoffavgiftende enzymer og redusere leverskader og fettlever.
5. Hibiscus -te kan fremme vekttap
Flere studier tyder på at hibiskuste kan være assosiert med vekttap og beskytter mot fedme.
Foreslått for deg: Mullein te: Hva det er, fordeler, bivirkninger og mer
En studie ga 36 overvektige deltakere enten hibiskusekstrakt eller placebo. Etter 12 uker reduserte hibiskusekstrakt kroppsvekt, kroppsfett, kroppsmasseindeks og forhold mellom hofte og midje.
En dyreforsøk hadde lignende funn, og rapporterte at å gi overvektige mus hibiskusekstrakt i 60 dager førte til en reduksjon i kroppsvekt.
Gjeldende forskning er begrenset til studier som bruker konsentrerte doser av hibiskusekstrakt. Flere studier er nødvendig for å finne ut hvordan hibiskuste kan påvirke vekttap hos mennesker.
Sammendrag: Noen få studier på mennesker og dyr har knyttet forbruk av hibiskusekstrakt til redusert kroppsvekt og kroppsfett, men mer forskning er nødvendig.
6. Hibiscus -te inneholder forbindelser som kan bidra til å forhindre kreft
Hibiscus er rik på polyfenoler, som er forbindelser som har vist seg å ha kraftige kreftdempende egenskaper.
Testrørsstudier har funnet imponerende resultater angående den potensielle effekten av hibiskusekstrakt på kreftceller.
I en testrørsstudie reduserte hibiskusekstrakt cellevekst og reduserte invasiviteten til munn- og plasmacellekreft.
En annen testrørsstudie rapporterte at hibiskusbladekstrakt forhindret spredning av humane prostatakreftceller.
Hibiskusekstrakt har også vist seg å hemme magekreftceller med opptil 52% i andre prøverørsstudier.
Husk at dette var prøverørsstudier som brukte store mengder hibiskusekstrakt. Forskning på mennesker er nødvendig for å evaluere effekten av hibiskuste på kreft.
Sammendrag: Testrørsstudier har funnet at hibiskusekstrakt reduserer vekst og spredning av kreftceller i plasma, munn, prostata og mage. Menneskelige studier er nødvendig for å evaluere effekten av hibiskuste.
7. Hibiscus -te kan bidra til å bekjempe bakterier
Bakterier er encellede mikroorganismer som kan forårsake en rekke infeksjoner, alt fra bronkitt til lungebetennelse til urinveisinfeksjoner.
I tillegg til å ha antioksidant- og kreftegenskaper, har noen prøverørsstudier funnet at hibiskus kan bidra til å bekjempe bakterielle infeksjoner.
En testrørsstudie fant at hibiskusekstrakt hemmet aktiviteten til E. coli, en stamme av bakterier som kan forårsake symptomer som kramper, gass og diaré.
En annen testrørsstudie viste at ekstraktet bekjempet åtte bakteriestammer og var like effektivt som noen medisiner som brukes til å behandle bakterielle infeksjoner.
Foreslått for deg: 10 sunne urteteer du bør prøve
Imidlertid har ingen menneskelige studier sett på de antibakterielle effektene av hibiskuste, så det er fortsatt uklart hvordan disse resultatene kan oversette til mennesker.
Sammendrag: Testrørsstudier har funnet ut at hibiskusekstrakt kan bekjempe visse bakteriestammer. Mer forskning er nødvendig for å finne ut hvordan hibiskuste kan påvirke bakterielle infeksjoner hos mennesker.
8. Hibiscus -te er smakfull og enkel å lage
Bortsett fra sine mange mulige helsemessige fordeler, er hibiscus -te deilig og lett å tilberede hjemme.
Bare legg tørkede hibiskusblomster til en tekanne og hell kokende vann over dem. La det trekke i fem minutter, så sil det, søt det om ønskelig og nyt.
Hibiscus -te kan inntas varm eller kald og har en syrlig smak som ligner på tranebær.
Av denne grunn blir den ofte søtet med honning eller smaksatt med en presse limesaft for å balansere syrlighet.
Tørket hibiskus kan kjøpes i din lokale helsekostbutikk eller online. Hibiscus-te er også tilgjengelig i ferdiglagde teposer, som enkelt kan fylles med varmt vann, fjernes og nytes.
Sammendrag: Hibiscus -te kan lages ved å steppe hibiskusblomster i kokende vann i fem minutter. Den kan inntas varm eller kald og har en syrlig smak som ofte er søtet med honning eller smaksatt med lime.
Sammendrag
Hibiscus te er en type urtete forbundet med mange helsemessige fordeler.
Den har også en deilig, syrlig smak og kan lages og nytes fra ditt eget kjøkken.
Dyr- og prøverørsstudier har indikert at hibiskus kan hjelpe vekttap, forbedre hjerte- og leverhelsen og til og med bidra til å bekjempe kreft og bakterier.
Imidlertid er det meste av den nåværende forskningen begrenset til prøverør og dyreforsøk ved bruk av store mengder hibiskusekstrakt. Flere studier er nødvendig for å avgjøre hvordan disse fordelene kan gjelde for mennesker som drikker hibiskuste.
