Çaji i Hibiskusit është një çaj bimor që prodhohet duke zhytur pjesë të bimës hibiscus në ujë të valë.
Ka një shije të thartë të ngjashme me atë të boronicës dhe mund të shijohet si e nxehtë ashtu edhe e ftohtë.
Ekzistojnë disa qindra lloje të hibiscus që ndryshojnë sipas vendndodhjes dhe klimës në të cilën rriten, por Hibiscus sabdariffa përdoret më së shpeshti për të bërë çaj hibiscus.
Hulumtimet kanë zbuluar një sërë përfitimesh shëndetësore të lidhura me pirjen e çajit hibiscus, duke treguar se mund të ulë presionin e gjakut, të luftojë bakteret dhe madje të ndihmojë në humbjen e peshës.
Ky artikull shqyrton 8 përfitimet e pirjes së çajit hibiscus.
1. Çaji Hibiscus është i mbushur me antioksidantë
Antioksidantët janë molekula që ndihmojnë në luftimin e komponimeve të quajtura radikalet e lira, të cilat shkaktojnë dëme në qelizat tuaja.
Çaji i Hibiscus është i pasur me antioksidantë të fuqishëm dhe për këtë arsye mund të ndihmojë në parandalimin e dëmtimeve dhe sëmundjeve të shkaktuara nga grumbullimi i radikalëve të lirë.
Në një studim mbi minjtë, ekstrakti i hibiskusit rriti numrin e enzimave antioksiduese dhe zvogëloi efektet e dëmshme të radikalëve të lirë deri në 92%.
Një studim tjetër mbi minjtë kishte gjetje të ngjashme, duke treguar se pjesë të bimës hibiscus, të tilla si gjethet, posedojnë veti të fuqishme antioksiduese.
Sidoqoftë, mbani në mend se këto ishin studime të kafshëve që përdorën doza të përqendruara të ekstraktit të hibiskusit. Nevojiten më shumë studime për të përcaktuar sesi antioksidantët në çajin e hibiskusit mund të ndikojnë tek njerëzit.
Përmbledhje: Studimet e kafshëve kanë gjetur se ekstrakti i hibiscus ka veti antioksiduese. Nevojiten studime shtesë për të përcaktuar se si kjo mund të përkthehet te njerëzit.
2. Çaji i Hibiskusit mund të ndihmojë në uljen e presionit të gjakut
Një nga përfitimet më mbresëlënëse dhe të mirënjohura të çajit të hibiskusit është se ai mund të ulë presionin e gjakut.
Me kalimin e kohës, presioni i lartë i gjakut mund të ushtrojë tendosje shtesë në zemër dhe ta bëjë atë të dobësohet. Presioni i lartë i gjakut shoqërohet gjithashtu me një rrezik në rritje të sëmundjeve të zemrës.
Disa studime kanë gjetur se çaji hibiscus mund të ulë presionin sistolik dhe diastolik të gjakut.
Në një studim, 65 njerëzve me presion të lartë të gjakut iu dha çaj hibiscus ose një placebo. Pas gjashtë javësh, ata që pinin çaj hibiscus kishin një rënie të konsiderueshme të presionit sistolik të gjakut, në krahasim me placebo.
Në mënyrë të ngjashme, një përmbledhje e 2015 e pesë studimeve zbuloi se çaji i hibiskusit uli presionin e gjakut sistolik dhe diastolik me një mesatare prej 7.58 mmHg dhe 3.53 mmHg, respektivisht.
Ndërsa çaji i hibiskusit mund të jetë një mënyrë e sigurt dhe natyrale për të ndihmuar në uljen e presionit të gjakut, nuk rekomandohet për ata që marrin hidroklorotiazid, një lloj diuretik që përdoret për të trajtuar presionin e lartë të gjakut, pasi mund të ndërveprojë me ilaçin.
Përmbledhje: Disa studime kanë gjetur se çaji i hibiskusit mund të ulë presionin sistolik dhe diastolik të gjakut. Sidoqoftë, nuk duhet të merret me hidroklorotiazid për të parandaluar ndërveprimin.
3. Çaji i Hibiscus mund të ndihmojë në uljen e niveleve të yndyrës në gjak
Përveç uljes së presionit të gjakut, disa studime kanë gjetur se çaji i hibiskusit mund të ndihmojë në uljen e niveleve të yndyrës në gjak, të cilat janë një faktor tjetër rreziku për sëmundjet e zemrës.
Në një studim, 60 njerëzve me diabet iu dha ose çaj hibiscus ose çaj i zi. Pas një muaji, ata që pinin çaj hibiscus përjetuan rritje të kolesterolit "të mirë" HDL dhe ulje të kolesterolit total, kolesterolit "të keq" LDL dhe triglicerideve.
Sugjeruar për ju: 9 përfitime mbresëlënëse shëndetësore të farave të nigellës)
Një studim tjetër në ata me sindromë metabolike tregoi se marrja e 100 mg ekstrakt hibiscus çdo ditë ishte e lidhur me uljen e totalit kolesterolit dhe rritjen e kolesterolit "të mirë" HDL.
Sidoqoftë, studime të tjera kanë prodhuar rezultate kontradiktore në lidhje me efektet e çajit të hibiscus në kolesterolin në gjak.
Një përmbledhje e gjashtë studimeve, përfshirë 474 pjesëmarrës, arriti në përfundimin se çaji i hibiskusit nuk ul ndjeshëm kolesterolin në gjak ose nivelet e triglicerideve.
Për më tepër, shumica e studimeve që tregojnë përfitimin e çajit të hibiskusit në nivelet e yndyrës në gjak janë kufizuar tek pacientët me gjendje specifike si sindroma metabolike dhe diabeti.
Më shumë studime në shkallë të gjerë që shqyrtojnë efektet e çajit të hibiskusit në kolesterolin në gjak dhe nivelet e triglicerideve janë të nevojshme për të përcaktuar efektet e tij të mundshme në popullatën e përgjithshme.
Përmbledhje: Disa studime kanë treguar se çaji i hibiskusit mund të zvogëlojë kolesterolin në gjak dhe trigliceridet në ata me diabet dhe sindromë metabolike. Sidoqoftë, studime të tjera kanë prodhuar rezultate kontradiktore. Nevojiten më shumë kërkime në popullatën e përgjithshme.
4. Çaji Hibiscus mund të rrisë shëndetin e mëlçisë
Nga prodhimi i proteinave deri te sekretimi i tëmthit deri në thyerjen e yndyrës, mëlçia juaj është thelbësore për shëndetin tuaj të përgjithshëm.
Interestshtë interesante, studimet kanë treguar se hibiscus mund të promovojë shëndetin e mëlçisë dhe ta ndihmojë atë të funksionojë në mënyrë efikase.
Një studim në 19 njerëz mbipeshë zbuloi se marrja e ekstraktit të hibiskusit për 12 javë përmirësoi steatozën e mëlçisë. Kjo gjendje karakterizohet nga akumulimi i yndyrës në mëlçi, e cila mund të çojë në dështim të mëlçisë.
Sugjeruar për ju: Çaji i lëpushës: Çfarë është, përfitimet, efektet anësore dhe më shumë
Një studim në hamsters tregoi gjithashtu vetitë mbrojtëse të mëlçisë të ekstraktit të hibiscus, duke treguar se trajtimi me ekstrakt hibiscus uli shënuesit e dëmtimit të mëlçisë.
Një studim tjetër i kafshëve raportoi se dhënia e ekstraktit të hibiskusit te minjtë rriti përqendrimin e disa enzimave detoksifikuese të drogës në mëlçi deri në 65%.
Sidoqoftë, të gjitha këto studime vlerësuan efektet e ekstraktit të hibiscus, në vend të çajit të hibiscus. Kërkime të mëtejshme nevojiten për të ditur sesi çaji i hibiskusit ndikon në shëndetin e mëlçisë te njerëzit.
Përmbledhje: Studimet e njerëzve dhe kafshëve kanë gjetur se ekstrakti i hibiskusit mund të përfitojë shëndetin e mëlçisë duke rritur enzimat detoksifikuese të ilaçeve dhe duke zvogëluar dëmtimin e mëlçisë dhe mëlçinë yndyrore.
5. Çaji Hibiscus mund të nxisë humbjen e peshës
Disa studime sugjerojnë se çaji i hibiskusit mund të shoqërohet me humbje peshe dhe mbrojnë kundër obezitetit.
Një studim i dha 36 pjesëmarrësve mbipeshë ose ekstrakt hibiscus ose placebo. Pas 12 javësh, ekstrakti i hibiskusit zvogëlon peshën trupore, yndyrën trupore, indeksin e masës trupore dhe raportin hip-bel.
Një studim i kafshëve kishte gjetje të ngjashme, duke raportuar se dhënia e ekstraktit të hibiskut të minjve të trashë për 60 ditë çoi në një ulje të peshës trupore.
Hulumtimi aktual është i kufizuar në studimet që përdorin doza të koncentruara të ekstraktit të hibiskusit. Nevojiten më shumë studime për të përcaktuar sesi çaji i hibiskusit mund të ndikojë në humbjen e peshës te njerëzit.
Përmbledhje: Disa studime njerëzore dhe shtazore kanë lidhur konsumin e ekstraktit të hibiskusit me uljen e peshës trupore dhe yndyrës trupore, por nevojiten më shumë kërkime.
6. Çaji Hibiscus përmban komponime që mund të ndihmojnë në parandalimin e kancerit
Hibiscus është i lartë në polifenole, të cilat janë komponime që janë treguar se posedojnë veti të fuqishme kundër kancerit.
Studimet e tubave të provës kanë gjetur rezultate mbresëlënëse në lidhje me efektin e mundshëm të ekstraktit të hibiskusit në qelizat e kancerit.
Në një studim të tubave të provës, ekstrakti i hibiskusit dëmtoi rritjen e qelizave dhe zvogëloi invazivitetin e kancerit të gojës dhe qelizave plazmatike.
Një studim tjetër i tubave të provës raportoi se ekstrakti i gjetheve të hibiskusit parandaloi përhapjen e qelizave të kancerit të prostatës njerëzore.
Sugjeruar për ju: 10 çajra të shëndetshëm bimor që duhet të provoni
Ekstrakti i Hibiskusit është treguar gjithashtu se pengon qelizat e kancerit të stomakut deri në 52% në studimet e tjera të epruvetës.
Mbani në mend se këto ishin studime me tuba provë duke përdorur sasi të larta të ekstraktit të hibiskusit. Kërkimet tek njerëzit janë të nevojshme për të vlerësuar efektin e çajit të hibiskusit në kancer.
Përmbledhje: Studimet e tubave të provës kanë gjetur se ekstrakti i hibiscus zvogëlon rritjen dhe përhapjen e qelizave të kancerit të plazmës, gojës, prostatës dhe stomakut. Studimet njerëzore janë të nevojshme për të vlerësuar efektin e çajit hibiscus.
7. Çaji i Hibiskusit mund të ndihmojë në luftimin e baktereve
Bakteret janë mikroorganizma njëqelizorë që mund të shkaktojnë një sërë infeksionesh, duke filluar nga bronkiti në pneumoni deri tek infeksionet e traktit urinar.
Përveç vetive antioksiduese dhe antikancerogjene, disa studime të tubave të provës kanë gjetur se hibiscus mund të ndihmojë në luftimin e infeksioneve bakteriale.
Një studim i tubave të provës zbuloi se ekstrakti i hibiskusit pengonte aktivitetin e E. coli, një lloj bakteresh që mund të shkaktojë simptoma si ngërçe, gazra dhe diarre.
Një studim tjetër i tubave të provës tregoi se ekstrakti luftoi tetë lloje të baktereve dhe ishte po aq efektiv sa disa ilaçe të përdorura për të trajtuar infeksionet bakteriale.
Sidoqoftë, asnjë studim njerëzor nuk ka parë efektet antibakteriale të çajit të hibiscus, kështu që është ende e paqartë se si këto rezultate mund të përkthehen tek njerëzit.
Përmbledhje: Studimet e tubave të provës kanë gjetur se ekstrakti i hibiskusit mund të luftojë disa lloje të baktereve. Nevojiten më shumë kërkime për të përcaktuar sesi çaji i hibiskusit mund të ndikojë në infeksionet bakteriale te njerëzit.
8. Çaji Hibiscus është aromatik dhe i lehtë për tu bërë
Përveç shumë përfitimeve të mundshme shëndetësore, çaji i hibiskusit është i shijshëm dhe i lehtë për t’u përgatitur në shtëpi.
Thjesht shtoni lule të thata të hibiskusit në një çajnik dhe derdhni ujë të valë mbi to. Lëreni të ziejë për pesë minuta, pastaj kullojeni, ëmbëlsojeni nëse dëshironi dhe shijojeni.
Çaji i Hibiskusit mund të konsumohet i nxehtë ose i ftohtë dhe ka një shije të thartë të ngjashme me atë të boronicave.
Për këtë arsye, shpesh ëmbëlsohet me mjaltë ose aromatizohet me një shtrydhje lëng limoni për të balancuar thartirën.
Hibiskusi i tharë mund të blihet në dyqanin tuaj lokal të ushqimit të shëndetshëm ose në internet. Çaji i Hibiscus është gjithashtu i disponueshëm në qeset e para të përgatitura të çajit, të cilat thjesht mund të zhyten në ujë të nxehtë, hiqen dhe shijohen.
Përmbledhje: Çaji i Hibiscus mund të bëhet duke i futur lulet e Hibiscus në ujë të valë për pesë minuta. Mund të konsumohet i nxehtë ose i ftohtë dhe ka një shije të thartë që shpesh ëmbëlsohet me mjaltë ose aromatizohet me gëlqere.
Përmbledhje
Çaji Hibiscus është një lloj çaji bimor i lidhur me shumë përfitime shëndetësore.
Ajo gjithashtu ka një shije të shijshme, të thartë dhe mund të bëhet dhe shijohet nga komoditeti i kuzhinës tuaj.
Studimet e kafshëve dhe tubave të provës kanë treguar se hibiscus mund të ndihmojë në humbjen e peshës, të përmirësojë shëndetin e zemrës dhe mëlçisë dhe madje të ndihmojë në luftimin e kancerit dhe baktereve.
Sidoqoftë, shumica e hulumtimeve aktuale janë të kufizuara në studimet e epruveta dhe kafshëve duke përdorur sasi të larta të ekstraktit të hibiskusit. Nevojiten më shumë studime për të përcaktuar se si këto përfitime mund të zbatohen për njerëzit që pinë çaj hibiscus.
