Cranberry adalah buah beri kecil, asam, berwarna merah cerah yang merupakan suguhan populer, terutama selama musim liburan.
Mereka dikemas dengan antioksidan dan memberikan banyak manfaat kesehatan.
Pil cranberry, terbuat dari bubuk cranberry kering, menawarkan cara mudah untuk menikmati manfaat ini tanpa harus makan cranberry setiap hari.
Artikel ini mengulas penggunaan pil cranberry yang paling umum, potensi manfaat kesehatan, efek samping, dan dosis yang dianjurkan.
Daftar Isi
Apa itu pil cranberry?
Pil cranberry adalah tablet atau kapsul kecil yang terbuat dari cranberry bubuk kering.
Mereka memberikan banyak manfaat kesehatan yang sama seperti cranberry segar.
Beberapa pil cranberry juga mengandung bahan lain, seperti vitamin C atau probiotik, untuk meningkatkan efeknya.
Spesifiknya bervariasi menurut merek, tetapi satu porsi pil cranberry biasanya setara dengan segelas jus cranberry murni 8 ons (237 ml).
Pil cranberry tersedia tanpa resep di toko obat atau dapat dibeli secara online.
Ringkasan: Pil cranberry terbuat dari cranberry bubuk kering dan mungkin mengandung bahan tambahan untuk meningkatkan efeknya. Mereka dapat dibeli tanpa resep dan memberikan banyak manfaat yang sama seperti cranberry segar atau jus cranberry.
Pil cranberry membantu mencegah infeksi saluran kemih
Pil cranberry mungkin merupakan cara yang efektif untuk mencegah infeksi saluran kemih (ISK) berulang).
Cranberry mengandung proanthocyanidins, yang mencegah bakteri E. coli menempel pada lapisan uretra dan kandung kemih Anda.
Jika bakteri tidak dapat menempel pada jaringan, mereka tidak dapat berkembang biak dan menyebabkan infeksi.
Beberapa penelitian menemukan bahwa meminum pil cranberry yang mengandung 36 mg proanthocyanidins setiap hari selama dua bulan dapat secara signifikan mengurangi frekuensi infeksi saluran kemih, terutama pada wanita.
Studi lain tidak menemukan efek menguntungkan pada populasi yang berbeda, termasuk orang lanjut usia yang tinggal di panti jompo atau mereka yang memiliki gangguan kandung kemih.
Tidak jelas apakah pil cranberry sama efektifnya dengan antibiotik tradisional dalam mencegah infeksi saluran kemih, karena penelitian menemukan hasil yang bertentangan.
Kesimpulan campuran ini bisa jadi karena perbedaan desain studi atau karena cranberry mungkin tidak seefektif mencegah 25-35% infeksi saluran kemih yang disebabkan oleh jamur atau bakteri selain E. coli.
Ringkasan: Pil cranberry mengandung proanthocyanidins, yang mencegah bakteri E. coli menempel pada saluran kemih dan menyebabkan infeksi yang menyakitkan.
Pil cranberry mengandung antioksidan kuat
Cranberry penuh dengan antioksidan, yang melindungi tubuh Anda dari kerusakan yang disebabkan oleh radikal bebas.
Kerusakan radikal bebas telah dikaitkan dengan banyak penyakit kronis, termasuk penyakit jantung dan diabetes.
Menariknya, cranberry mengandung lebih banyak antioksidan daripada buah dan beri lainnya yang biasa dimakan.
Beberapa senyawa dalam cranberry bahkan lebih efektif daripada vitamin E, salah satu antioksidan tubuh yang paling penting, dalam memerangi radikal bebas.
Karena pil cranberry dibuat dari bubuk cranberry kering, mereka mengandung konsentrasi antioksidan yang lebih tinggi daripada buah segar atau produk jadi seperti saus cranberry atau cranberry jelly.
Meskipun pil cranberry dibuat dari bubuk cranberry kering, kandungan antioksidannya tetap aktif. Mengonsumsi suplemen cranberry setiap hari selama delapan minggu telah terbukti mengurangi penanda stres oksidatif dalam tubuh secara signifikan.
Ringkasan: Pil cranberry dan cranberry mengandung antioksidan tingkat tinggi, yang melindungi tubuh Anda dari kerusakan akibat radikal bebas yang terkait dengan berbagai penyakit kronis.
Manfaat potensial lain dari pil cranberry
Sementara penelitian tentang pil cranberry agak terbatas, studi tentang jus cranberry dan ekstrak cranberry menunjukkan bahwa mereka memiliki manfaat sebagai berikut.:
Disarankan untuk Anda: Apakah jus cranberry bermanfaat bagi wanita dan anak perempuan?
- Peningkatan kesehatan jantung: Minum jus cranberry secara teratur dapat menurunkan risiko penyakit jantung dengan meningkatkan kolesterol HDL "baik", mengurangi peradangan, dan mencegah oksidasi kolesterol.
- Perlindungan terhadap tukak lambung: Senyawa tertentu dalam jus cranberry dapat membantu menghilangkan infeksi bakteri H. pylori di perut, mengurangi risiko tukak lambung.
- Kontrol gula darah yang lebih baik: Beberapa penelitian telah menemukan bahwa jus cranberry dapat secara signifikan menurunkan kadar gula darah pada penderita diabetes.
- Perlindungan kanker: Penelitian tabung reaksi dan hewan telah menunjukkan bahwa senyawa yang ditemukan dalam cranberry dapat melindungi dari kanker dan memperlambat pertumbuhan tumor.
- Gigi dan gusi lebih sehat: Senyawa cranberry yang sama yang mencegah bakteri menempel pada saluran kemih juga mencegah bakteri tumbuh berlebihan di mulut Anda, sehingga mengurangi gigi berlubang dan penyakit gusi.
- Peningkatan kekebalan: Beberapa penelitian kecil menemukan bahwa senyawa dalam jus cranberry dapat meningkatkan kekebalan dan mengurangi gejala flu.
Diperlukan lebih banyak penelitian untuk menentukan apakah pil cranberry memiliki manfaat yang sama, tetapi penelitian tentang produk cranberry lainnya cukup menjanjikan.
Ringkasan: Jus dan ekstrak cranberry dapat meningkatkan kekebalan, menurunkan gula darah pada penderita diabetes dan melindungi dari kanker, penyakit jantung, sakit maag, gigi berlubang, dan penyakit gusi. Pil cranberry mungkin memiliki efek yang serupa, tetapi diperlukan lebih banyak penelitian.
Pil cranberry tidak mengandung gula tambahan
Karena cranberry sangat asam, banyak resep dan produk cranberry mengandung banyak gula.
The American Heart Association merekomendasikan agar wanita dan pria mengonsumsi tidak lebih dari 25 dan 37,5 gram gula tambahan setiap hari.
Hanya seperempat cangkir saus cranberry kalengan atau satu cangkir koktail jus cranberry mengandung lebih dari 10 gram gula tambahan, sehingga sulit untuk tetap berada dalam pedoman ini.
Disarankan untuk Anda: 8 buah beri paling sehat yang bisa Anda makan
Makan gula tambahan dalam jumlah besar telah dikaitkan dengan perkembangan penyakit jantung dan diabetes, jadi sebaiknya jaga asupan Anda.
Pil cranberry bisa menjadi cara yang bagus untuk menikmati manfaat cranberry bagi kesehatan tanpa efek samping gula tambahan.
Ringkasan: Banyak produk cranberry mengandung banyak gula untuk menutupi rasa asam alami cranberry, tetapi makan gula tambahan yang berlebihan tidak baik untuk kesehatan Anda. Pil cranberry menawarkan cara untuk merasakan manfaat cranberry bagi kesehatan tanpa mengonsumsi gula tambahan.
Efek samping dan interaksi pil cranberry
Pil cranberry relatif dapat ditoleransi dengan baik, tetapi beberapa orang telah melaporkan ketidaknyamanan perut, sakit perut, atau peningkatan buang air kecil setelah minum pil.
Cranberry juga tinggi asam salisilat, senyawa anti-inflamasi alami.
Siapa pun yang alergi atau sensitif terhadap salisilat, termasuk aspirin, mungkin ingin menghindari pil cranberry karena reaksi yang merugikan secara teori mungkin terjadi.
Selain itu, mereka yang memiliki riwayat batu ginjal harus berkonsultasi dengan dokter sebelum mengonsumsi suplemen cranberry. Beberapa penelitian menunjukkan bahwa mereka dapat meningkatkan risiko pengembangan batu kalsium-oksalat.
Ada juga beberapa kasus suplemen cranberry yang dilaporkan meningkatkan efek obat pengencer darah Warfarin, jadi penting untuk berkonsultasi dengan dokter atau apoteker Anda sebelum memulai suplemen baru.
Ringkasan: Pil cranberry relatif aman tetapi dapat menyebabkan sakit perut pada beberapa orang. Siapa pun yang sensitif atau alergi terhadap salisilat, riwayat batu ginjal, atau mereka yang mengonsumsi obat pengencer darah Warfarin mungkin ingin menghindari suplemen cranberry.
Dosis pil cranberry yang direkomendasikan
Tidak ada dosis standar untuk pil cranberry, dan jumlahnya dapat sangat bervariasi antar merek.
Penelitian telah menemukan bahwa mengonsumsi 500–1.500 mg bubuk cranberry kering setiap hari mencegah infeksi saluran kemih. Selain itu, 1.200 mg bubuk jus cranberry kering dapat mengurangi stres oksidatif.
Penelitian yang lebih baru berfokus pada konsentrasi proanthocyanidins, karena merupakan salah satu bahan aktif utama dalam pil cranberry.
Produk yang mengandung setidaknya 25% proanthocyanidins atau 36 mg per porsi tampaknya paling efektif mencegah infeksi saluran kemih.
Diperlukan lebih banyak penelitian untuk menentukan dosis ideal pil cranberry untuk berbagai keperluan.
Disarankan untuk Anda: 6 pengobatan rumahan untuk infeksi saluran kemih (ISK)
Ringkasan: Tidak ada dosis resmi yang direkomendasikan untuk pil cranberry, tetapi mengonsumsi setidaknya 500 mg cranberry bubuk atau 36 mg proanthocyanidins per hari tampaknya dapat mencegah infeksi saluran kemih.
Ringkasan
Pil cranberry adalah pilihan yang bagus untuk orang yang ingin merasakan beberapa manfaat kesehatan cranberry tanpa harus memakannya setiap hari.
Mereka dikemas dengan antioksidan dan dapat membantu mengurangi frekuensi infeksi saluran kemih pada beberapa orang.
Juga, mereka dapat meningkatkan kesehatan jantung, meningkatkan kontrol gula darah, meningkatkan kekebalan dan melindungi terhadap kanker, gigi berlubang, dan sakit maag.
Dosis hingga 1.500 mg per hari aman untuk sebagian besar.
Pil cranberry mungkin patut dicoba bagi mereka yang sering mengalami infeksi saluran kemih atau menginginkan dukungan antioksidan ekstra.
