Brusinky jsou malé, trpké, jasně červené bobule, které jsou oblíbenou pochoutkou zejména během svátků.
Jsou plné antioxidantů a mají mnoho zdraví prospěšných účinků.
Brusinkové tablety vyrobené ze sušených brusinek v prášku nabízejí snadný způsob, jak si těchto výhod užívat, aniž byste museli brusinky jíst každý den.
Tento článek obsahuje přehled nejčastějších způsobů použití brusinkových pilulek, jejich možných zdravotních přínosů, vedlejších účinků a doporučeného dávkování.
Obsah
Co jsou brusinkové pilulky?
Brusinkové tablety jsou malé tablety nebo kapsle ze sušených brusinek v prášku.
Poskytují mnoho stejných zdravotních výhod jako čerstvé brusinky.
Některé brusinkové pilulky obsahují také další složky, jako je vitamin C nebo probiotika, které zvyšují jejich účinky.
Specifikace se liší podle značky, ale jedna porce brusinkových tablet obvykle odpovídá 8 uncím (237 ml) čisté brusinkové šťávy.
Brusinkové pilulky jsou k dostání bez receptu v lékárnách nebo je lze zakoupit online.
Shrnutí: Brusinkové tablety se vyrábějí ze sušených, práškových brusinek a mohou obsahovat další složky pro zvýšení jejich účinku. Lze je zakoupit bez receptu a poskytují mnoho stejných výhod jako čerstvé brusinky nebo brusinkový džus.
Brusinkové pilulky pomáhají předcházet infekcím močových cest
Brusinkové tablety mohou být účinnou prevencí opakovaných infekcí močových cest (UTI).
Brusinky obsahují proanthokyanidiny, které zabraňují bakteriím E. coli přichytit se na sliznici močové trubice a močového měchýře.
Pokud bakterie nemohou ulpět na tkáních, nemohou se množit a způsobit infekci.
Několik studií zjistilo, že užívání brusinkových tablet obsahujících 36 mg proanthokyanidinů každý den po dobu dvou měsíců může významně snížit četnost infekcí močových cest, zejména u žen.
Jiné studie nezjistily žádné příznivé účinky u různých skupin obyvatel, včetně starších lidí žijících v domovech pro seniory nebo osob s poruchami močového měchýře.
Není jasné, zda jsou brusinkové pilulky stejně účinné jako tradiční antibiotika při prevenci infekcí močových cest, protože studie zjistily rozporuplné výsledky.
Tyto nejednoznačné závěry mohou být způsobeny rozdíly v designu studií nebo tím, že brusinky nemusí být tak účinné při prevenci 25-35 % infekcí močových cest způsobených plísněmi nebo jinými bakteriemi než E. coli.
Shrnutí: Brusinkové tablety obsahují proanthokyanidiny, které zabraňují bakteriím E. coli přichytit se na močové cesty a způsobit bolestivé infekce.
Brusinkové pilulky obsahují silné antioxidanty
Brusinky jsou plné antioxidantů, které chrání tělo před poškozením volnými radikály.
Poškození volnými radikály je spojeno s mnoha chronickými onemocněními, včetně srdečních chorob a cukrovky.
Je zajímavé, že brusinky obsahují více antioxidantů než jiné běžně konzumované ovoce a bobuloviny.
Některé sloučeniny v brusinkách jsou v boji proti volným radikálům dokonce účinnější než vitamin E, jeden z nejdůležitějších antioxidantů v těle.
Protože brusinkové tablety jsou vyrobeny ze sušených brusinek v prášku, obsahují ještě vyšší koncentraci antioxidantů než čerstvé ovoce nebo hotové výrobky, jako je brusinková omáčka nebo brusinkové želé.
Přestože jsou brusinkové tablety vyrobeny ze sušených, práškových brusinek, obsah antioxidantů v nich zůstává aktivní. Bylo prokázáno, že každodenní užívání brusinkových doplňků po dobu osmi týdnů výrazně snižuje markery oxidačního stresu v těle.
Shrnutí: Brusinky a brusinkové pilulky obsahují velmi vysoké množství antioxidantů, které chrání tělo před poškozením volnými radikály spojeným s různými chronickými onemocněními.
Další potenciální výhody brusinkových pilulek
Zatímco výzkumy brusinkových tablet jsou poněkud omezené, studie brusinkové šťávy a brusinkových extraktů naznačují, že mají následující výhody:
Doporučené čtení: Má brusinková šťáva přínos pro ženy a dívky?
- Zlepšení zdraví srdce: Pravidelné pití brusinkové šťávy může snížit riziko srdečních onemocnění zvýšením hladiny “dobrého” HDL cholesterolu, snížením zánětu a zabráněním oxidace cholesterolu.
- Ochrana před žaludečními vředy: Určité sloučeniny v brusinkové šťávě mohou pomoci eliminovat bakteriální infekce H. pylori v žaludku, a snížit tak riziko žaludečních vředů.
- Lepší kontrola hladiny cukru v krvi: Několik studií zjistilo, že brusinková šťáva může výrazně snížit hladinu cukru v krvi u lidí s cukrovkou.
- Ochrana proti rakovině: Studie na zkumavkách a zvířatech prokázaly, že sloučeniny obsažené v brusinkách mohou chránit před rakovinou a zpomalovat růst nádorů.
- Zdravější zuby a dásně: Stejné sloučeniny brusinek, které brání bakteriím v močových cestách, zabraňují také přemnožení bakterií v ústech, čímž snižují výskyt zubního kazu a onemocnění dásní.
- Zvýšená imunita: Několik malých studií zjistilo, že látky obsažené v brusinkové šťávě mohou posílit imunitu a zmírnit příznaky chřipky.
Je třeba provést další studie, aby se zjistilo, zda mají brusinkové pilulky stejné účinky, ale studie na jiných brusinkových produktech jsou slibné.
Shrnutí: Brusinková šťáva a výtažky mohou posilovat imunitu, snižovat hladinu cukru v krvi u lidí s cukrovkou a chránit před rakovinou, srdečními chorobami, žaludečními vředy, zubním kazem a onemocněním dásní. Podobné účinky mohou mít i brusinkové tablety, ale je třeba provést další výzkum.
Brusinkové pilulky neobsahují přidaný cukr
Protože jsou brusinky velmi trpké, mnoho brusinkových receptů a výrobků obsahuje velké množství cukru.
Americká kardiologická asociace doporučuje, aby ženy a muži konzumovali maximálně 25 a 37,5 gramů přidaného cukru denně.
Doporučené čtení: 8 z nejzdravějších bobulí, které můžete jíst
Pouhá čtvrtina šálku konzervované brusinkové omáčky nebo jeden šálek brusinkového koktejlu obsahuje více než 10 gramů přidaného cukru, takže je náročné dodržet tyto zásady.
Konzumace velkého množství přidaného cukru je spojována s rozvojem srdečních onemocnění a cukrovky, proto je dobré mít jeho příjem pod kontrolou.
Brusinkové tablety mohou být skvělým způsobem, jak si užít zdraví prospěšné brusinky bez nežádoucích účinků přidaného cukru.
Shrnutí: Mnoho brusinkových výrobků obsahuje velké množství cukru, aby se zamaskovala přirozeně trpká chuť brusinek, ale přejídání se přidaným cukrem je zdraví škodlivé. Brusinkové tablety nabízejí způsob, jak zažít zdraví prospěšné účinky brusinek bez konzumace dalšího cukru.
Nežádoucí účinky a interakce brusinkových tablet
Brusinkové tablety jsou relativně dobře snášeny, ale několik lidí po jejich užití hlásilo žaludeční potíže, bolesti břicha nebo zvýšené močení.
Brusinky mají také vysoký obsah kyseliny salicylové, přirozeně se vyskytující protizánětlivé sloučeniny.
Osoby alergické nebo citlivé na salicyláty, včetně aspirinu, by se měly vyhnout brusinkovým tabletám, protože teoreticky může dojít k nežádoucí reakci.
Osoby s ledvinovými kameny v anamnéze by se navíc měly před užíváním brusinkových doplňků poradit se svým lékařem. Některé výzkumy naznačují, že mohou zvyšovat riziko vzniku kalcium-oxalátových kamenů.
Bylo také zaznamenáno několik případů, kdy brusinkové doplňky zvyšovaly účinek léku Warfarin, který ředí krev, proto je nutné se před zahájením užívání jakýchkoli nových doplňků poradit se svým lékařem nebo lékárníkem.
Shrnutí: Brusinkové tablety jsou relativně bezpečné, ale u některých lidí mohou způsobit žaludeční potíže. Osoby s citlivostí nebo alergií na salicyláty, s ledvinovými kameny v anamnéze nebo osoby užívající lék Warfarin na ředění krve se mohou brusinkovým doplňkům vyhnout.
Doporučené dávkování brusinkových pilulek
Neexistuje žádné standardní dávkování brusinkových tablet a množství se může u různých značek značně lišit.
Výzkum zjistil, že denní užívání 500-1 500 mg sušeného brusinkového prášku zabraňuje infekcím močových cest. Navíc 1 200 mg sušené brusinkové šťávy v prášku může snížit oxidační stres.
Doporučené čtení: 6 domácích léků na infekce močových cest (UTI)
Novější výzkum se zaměřil na koncentraci proanthokyanidinů, protože jsou jednou z hlavních účinných látek v brusinkových pilulkách.
Nejúčinnější prevencí infekcí močových cest se zdají být produkty obsahující nejméně 25 % proanthokyanidinů nebo 36 mg na porci.
K určení ideálního dávkování brusinkových tablet pro různé účely je zapotřebí dalšího výzkumu.
Shrnutí: Neexistuje žádné oficiální doporučené dávkování brusinkových tablet, ale zdá se, že užívání alespoň 500 mg brusinkového prášku nebo 36 mg proanthokyanidinů denně zabraňuje infekcím močových cest.
Souhrn
Brusinkové tablety jsou skvělou volbou pro ty, kteří chtějí zažít některé z příznivých účinků brusinek, aniž by je museli jíst každý den.
Jsou plné antioxidantů a u některých lidí mohou pomoci snížit četnost infekcí močových cest.
Mohou také podporovat zdraví srdce, zlepšovat kontrolu hladiny cukru v krvi, posilovat imunitu a chránit před rakovinou, zubním kazem a žaludečními vředy.
Dávky do 1 500 mg denně jsou pro většinu lidí bezpečné.
Brusinkové pilulky mohou být vhodné pro ty, kteří mají časté infekce močových cest nebo chtějí další antioxidační podporu.
