Boronicat janë manaferra të vogla, të tharta, me ngjyrë të kuqe të ndezur që janë një trajtim popullor, veçanërisht gjatë sezonit të festave.
Ato janë të mbushura me antioksidantë dhe ofrojnë shumë përfitime shëndetësore.
Pilulat e boronicës së kuqe, të bëra nga boronicat e thara dhe pluhur, ofrojnë një mënyrë të thjeshtë për të shijuar këto përfitime pa pasur nevojë të hani boronicë çdo ditë.
Ky artikull shqyrton përdorimet më të zakonshme të pilulave të boronicës, përfitimet e mundshme shëndetësore, efektet anësore dhe dozën e rekomanduar.
Në këtë artikull
Çfarë janë pilulat e boronicës së kuqe?
Pilulat e boronicës së kuqe janë tableta ose kapsula të vogla të bëra nga boronicat e thata, pluhur.
Ato ofrojnë shumë nga të njëjtat përfitime shëndetësore si boronicat e freskëta.
Disa pilula me boronicë përmbajnë edhe përbërës të tjerë, si vitamina C ose probiotikë, për të rritur efektet e tyre.
Specifikat ndryshojnë sipas markës, por një porcion i pilulave të boronicës zakonisht është i barabartë me një gotë 8 ons (237 ml) me lëng të pastër boronicë.
Pilulat e boronicës së kuqe janë në dispozicion pa recetë në barnatore ose mund të blihen në internet.
Përmbledhje: Pilulat e boronicës janë bërë nga boronicat e thara, pluhur dhe mund të përmbajnë përbërës shtesë për të rritur efektet e tyre. Ato mund të blihen pa recetë dhe ofrojnë të njëjtat përfitime si boronicat e freskëta ose lëngu i boronicës së kuqe.
Pilulat e boronicës së kuqe ndihmojnë në parandalimin e infeksioneve të traktit urinar
Pilulat e boronicës së kuqe mund të jenë një mënyrë efektive për të parandaluar infeksionet e përsëritura të traktit urinar (UTIs).
Boronicat përmbajnë proantocianidina, të cilat parandalojnë ngjitjen e baktereve E. coli në rreshtimin e uretrës dhe fshikëzës suaj.
Nëse bakteret nuk mund të ngjiten në inde, ato nuk mund të shumohen dhe të shkaktojnë infeksion.
Disa studime kanë zbuluar se marrja e pilulave të boronicës së kuqe që përmbajnë 36 mg proantocianidine çdo ditë për dy muaj mund të zvogëlojë ndjeshëm shpeshtësinë e infeksioneve të traktit urinar, veçanërisht tek gratë.
Studime të tjera nuk kanë gjetur efekte të dobishme në popullata të ndryshme, duke përfshirë të moshuarit që jetojnë në shtëpi pleqsh ose ata me çrregullime të fshikëzës.
Është e paqartë nëse pilulat e boronicës së kuqe janë po aq efektive sa antibiotikët tradicionalë në parandalimin e infeksioneve të traktit urinar, pasi studimet kanë gjetur rezultate kontradiktore.
Këto përfundime të përziera mund të jenë për shkak të ndryshimeve në dizajnin e studimit ose sepse boronicat mund të mos jenë aq efektive në parandalimin e 25-35% të infeksioneve të traktit urinar të shkaktuara nga kërpudhat ose bakteret e tjera përveç E. coli.
Përmbledhje: Pilulat e boronicës së kuqe përmbajnë proantocianidina, të cilat parandalojnë bakteret E. coli të ngjiten në traktin urinar dhe të shkaktojnë infeksione të dhimbshme.
Pilulat e boronicës së kuqe përmbajnë antioksidantë të fuqishëm
Boronicat janë plot me antioksidantë, të cilët mbrojnë trupin tuaj nga dëmtimet e shkaktuara nga radikalet e lira.
Dëmtimi nga radikalet e lira është lidhur me shumë sëmundje kronike, duke përfshirë sëmundjet e zemrës dhe diabetin.
Është interesante se boronicat përmbajnë më shumë antioksidantë sesa frutat dhe manaferrat e tjera të konsumuara zakonisht.
Disa nga përbërësit e boronicës së kuqe janë edhe më efektive se vitamina E, një nga antioksidantët më të rëndësishëm të trupit, në luftimin e radikalëve të lirë.
Sugjeruar për ju: A ka përfitime lëngu i boronicës së kuqe për gratë dhe vajzat?
Meqenëse pilulat e boronicës janë bërë nga boronicat e thara dhe pluhur, ato përmbajnë një përqendrim edhe më të lartë të antioksidantëve sesa frutat e freskëta ose produktet e përgatitura si salca e boronicës së kuqe ose pelte me boronicë.
Edhe pse pilulat e boronicës së kuqe janë bërë nga boronicat e thara dhe pluhur, përmbajtja e tyre antioksiduese mbetet aktive. Marrja e suplementeve të boronicës së kuqe çdo ditë për tetë javë është treguar se redukton ndjeshëm shënuesit e stresit oksidativ në trup.
Përmbledhje: Pilulat e boronicës së kuqe dhe boronicës përmbajnë nivele shumë të larta të antioksidantëve, të cilët mbrojnë trupin tuaj nga dëmtimi i radikalëve të lirë të lidhur me sëmundje të ndryshme kronike.
Përfitime të tjera të mundshme të pilulave të boronicës së kuqe
Ndërsa kërkimi mbi pilulat e boronicës është disi i kufizuar, studimet mbi lëngun e boronicës dhe ekstraktet e boronicës sugjerojnë se ato kanë përfitimet e mëposhtme:
- Përmirësimi i shëndetit të zemrës: Pirja e rregullt e lëngut të boronicës së kuqe mund të ulë rrezikun e sëmundjeve të zemrës duke rritur kolesterolin "të mirë" HDL, duke reduktuar inflamacionin dhe duke parandaluar oksidimin e kolesterolit.
- Mbrojtje nga ulçera e stomakut: Disa përbërës në lëngun e boronicës së kuqe mund të ndihmojnë në eliminimin e infeksioneve bakteriale të H. pylori në stomak, duke reduktuar rrezikun e ulçerës në stomak.
- Kontroll më të mirë të sheqerit në gjak: Disa studime kanë zbuluar se lëngu i boronicës së kuqe mund të ulë ndjeshëm nivelet e sheqerit në gjak tek njerëzit me diabet.
- Mbrojtja nga kanceri: Studimet me epruveta dhe kafshët kanë treguar se përbërësit e gjetur në boronicat mund të mbrojnë kundër kancerit dhe të ngadalësojnë rritjen e tumoreve.
- Dhëmbët dhe mishrat e dhëmbëve më të shëndetshëm: Të njëjtat përbërës të boronicës së kuqe që parandalojnë ngjitjen e baktereve në traktin urinar gjithashtu parandalojnë rritjen e tepërt të baktereve në gojë, duke reduktuar kështu kavitetet dhe sëmundjet e mishrave të dhëmbëve.
- Rritja e imunitetit: Disa studime të vogla kanë zbuluar se përbërësit në lëngun e boronicës së kuqe mund të rrisin imunitetin dhe të zvogëlojnë simptomat e gripit.
Nevojiten më shumë studime për të përcaktuar nëse pilulat e boronicës së kuqe kanë të njëjtat përfitime, por studimet mbi produktet e tjera të boronicës janë premtuese.
Sugjeruar për ju: 8 nga manaferrat më të shëndetshme që mund të hani
Përmbledhje: Lëngu dhe ekstraktet e boronicës së kuqe mund të rrisin imunitetin, të ulin sheqerin në gjak te njerëzit me diabet dhe të mbrojnë kundër kancerit, sëmundjeve të zemrës, ulçerës së stomakut, dëmtimit të dhëmbëve dhe sëmundjeve të mishrave të dhëmbëve. Pilulat e boronicës së kuqe mund të kenë efekte të ngjashme, por nevojiten më shumë kërkime.
Pilulat e boronicës së kuqe nuk kanë sheqer të shtuar
Meqenëse boronicat janë kaq të tharta, shumë receta dhe produkte me boronicë përmbajnë shumë sheqer.
Shoqata Amerikane e Zemrës rekomandon që gratë dhe burrat të konsumojnë jo më shumë se 25 dhe 37.5 gram sheqer të shtuar në ditë.
Vetëm një e katërta e filxhanit me salcë boronicë të konservuar ose një filxhan koktej me lëng boronicë përmban mbi 10 gram sheqer të shtuar, duke e bërë të vështirë qëndrimin brenda këtyre udhëzimeve.
Ngrënia e sasive të mëdha të sheqerit të shtuar ka qenë e lidhur me zhvillimin e sëmundjeve të zemrës dhe diabetit, kështu që është e mençur të mbani nën kontroll marrjen tuaj.
Pilulat e boronicës së kuqe mund të jenë një mënyrë e shkëlqyer për të shijuar përfitimet shëndetësore të boronicës së kuqe pa efektet negative të sheqerit të shtuar.
Përmbledhje: Shumë produkte të boronicës së kuqe përmbajnë shumë sheqer për të maskuar shijen natyrale të thartë të boronicës, por ngrënia e tepërt e sheqerit të shtuar është e keqe për shëndetin tuaj. Pilulat e boronicës së kuqe ofrojnë një mënyrë për të përjetuar përfitimet shëndetësore të boronicave pa konsumuar sheqer shtesë.
Efektet anësore dhe ndërveprimet e pilulave të boronicës së kuqe
Pilulat e boronicës tolerohen relativisht mirë, por një pjesë e vogël e njerëzve kanë raportuar siklet në stomak, dhimbje barku ose rritje të urinimit pas marrjes së pilulave.
Boronicat janë gjithashtu të larta në acid salicilik, një përbërës anti-inflamator natyral.
Kushdo që është alergjik ose i ndjeshëm ndaj salicilateve, duke përfshirë aspirinën, mund të dëshirojë të shmangë pilulat e boronicës, pasi një reaksion negativ është teorikisht i mundshëm.
Për më tepër, ata me histori të gurëve në veshka duhet të konsultohen me mjekun e tyre përpara se të marrin suplemente me boronicë. Disa kërkime sugjerojnë se ato mund të rrisin rrezikun e zhvillimit të gurëve kalcium-oksalat.
Ka pasur gjithashtu disa raste të raportuara të suplementeve të boronicës së kuqe që rrisin efektet e barit për hollimin e gjakut Warfarin, kështu që është thelbësore të konsultoheni me mjekun ose farmacistin tuaj përpara se të filloni ndonjë suplement të ri.
Sugjeruar për ju: 6 kura shtëpiake për infeksionet e traktit urinar (UTIs)
Përmbledhje: Pilulat e boronicës së kuqe janë relativisht të sigurta, por mund të shkaktojnë shqetësime në stomak tek disa njerëz. Kushdo me ndjeshmëri ose alergji ndaj salicilateve, një histori e gurëve në veshka ose ata që marrin ilaçin për hollimin e gjakut Warfarin mund të dëshirojnë të shmangin suplementet e boronicës së kuqe.
Dozat e rekomanduara të pilulave të boronicës së kuqe
Nuk ekziston një dozë standarde për pilulat e boronicës së kuqe dhe sasitë mund të ndryshojnë shumë midis markave.
Hulumtimet kanë zbuluar se marrja e përditshme e 500-1500 mg pluhur të tharë të boronicës së kuqe parandalon infeksionet e traktit urinar. Për më tepër, 1200 mg pluhur lëngu të tharë të boronicës së kuqe mund të zvogëlojë stresin oksidativ.
Hulumtimet më të reja janë fokusuar në përqendrimin e proantocianidinave, pasi ato janë një nga përbërësit kryesorë aktivë në pilulat e boronicës.
Produktet që përmbajnë të paktën 25% proantocianidina ose 36 mg për porcion duket se janë më efektive në parandalimin e infeksioneve të traktit urinar.
Nevojiten më shumë kërkime për të përcaktuar dozën ideale për pilulat e boronicës së kuqe për qëllime të ndryshme.
Përmbledhje: Nuk ka asnjë dozë të rekomanduar zyrtare për pilula me boronicë, por marrja e të paktën 500 mg boronicë pluhur ose 36 mg proantocianidina në ditë duket se parandalon infeksionet e traktit urinar.
Përmbledhje
Pilulat e boronicës së kuqe janë një opsion i shkëlqyeshëm për njerëzit që duan të përjetojnë disa nga përfitimet shëndetësore të boronicës pa pasur nevojë t'i hanë ato çdo ditë.
Ato janë të mbushura me antioksidantë dhe mund të ndihmojnë në uljen e shpeshtësisë së infeksioneve të traktit urinar te disa njerëz.
Gjithashtu, ato mund të nxisin shëndetin e zemrës, të përmirësojnë kontrollin e sheqerit në gjak, të rrisin imunitetin dhe të mbrojnë kundër kancerit, dëmtimit të dhëmbëve dhe ulçerës së stomakut.
Dozat deri në 1500 mg në ditë janë të sigurta për shumicën.
Pilulat e boronicës së kuqe mund të vlejnë të provohen për ata që marrin infeksione të shpeshta të traktit urinar ose duan mbështetje shtesë antioksiduese.
