Az áfonya kis, savanyú, élénkpiros bogyók, amelyek népszerűek, különösen az ünnepi szezonban.
Tele vannak antioxidánsokkal és számos egészségügyi előnnyel járnak.
A szárított, porított áfonyából készült áfonya tabletták egyszerű módot kínálnak arra, hogy élvezhessük ezeket az előnyöket anélkül, hogy minden nap áfonyát kellene ennünk.
Ez a cikk áttekinti a tőzegáfonya tabletták leggyakoribb felhasználási módjait, lehetséges egészségügyi előnyeit, mellékhatásait és ajánlott adagolását.
Tartalomjegyzék
Mik azok a tőzegáfonya tabletták?
Az áfonya tabletták kis tabletták vagy kapszulák, amelyek szárított, porított áfonyából készülnek.
Ugyanazokat az egészségügyi előnyöket nyújtják, mint a friss áfonya.
Egyes áfonya tabletták más összetevőket is tartalmaznak, például C-vitamint vagy probiotikumokat, hogy fokozzák hatásukat.
A részletek márkánként változnak, de egy adag áfonya tabletta általában egy 8 unciás (237 ml) pohár tiszta áfonyalének felel meg.
A tőzegáfonya tabletták kaphatók a gyógyszertárakban vagy online megvásárolhatók.
Összefoglaló: Az áfonya tabletták szárított, porított áfonyából készülnek, és a hatás fokozása érdekében további összetevőket tartalmazhatnak. Ezek a tabletták a pulton kívül kaphatók, és számos olyan előnnyel járnak, mint a friss áfonya vagy az áfonyalé.
A tőzegáfonya tabletták segítenek megelőzni a húgyúti fertőzéseket
A tőzegáfonya tabletta hatékony módja lehet a visszatérő húgyúti fertőzések (UTI) megelőzésének.).
Az áfonya proantocianidint tartalmaz, amely megakadályozza, hogy az E. coli baktériumok megtapadjanak a húgycső és a húgyhólyag bélésén.
Ha a baktériumok nem tudnak megtapadni a szöveteken, nem tudnak elszaporodni és fertőzést okozni.
Számos tanulmány megállapította, hogy a 36 mg proantocianidint tartalmazó tőzegáfonya tabletták napi két hónapos szedése jelentősen csökkentheti a húgyúti fertőzések gyakoriságát, különösen a nőknél.
Más vizsgálatok nem találtak kedvező hatást különböző populációkban, beleértve az idősek otthonában élő idős embereket vagy a hólyagbetegségben szenvedőket.
Nem világos, hogy a tőzegáfonya tabletták ugyanolyan hatékonyak-e a húgyúti fertőzések megelőzésében, mint a hagyományos antibiotikumok, mivel a vizsgálatok ellentmondásos eredményeket találtak.
Ezek a vegyes következtetések a vizsgálati tervben mutatkozó különbségekből adódhatnak, vagy abból, hogy a tőzegáfonya talán nem olyan hatékony az E. coli-tól eltérő gombák vagy baktériumok által okozott húgyúti fertőzések 25-35%-ának megelőzésében.
Összefoglaló: Az áfonya tabletták proantocianidint tartalmaznak, amely megakadályozza, hogy az E. coli baktériumok megtapadjanak a húgyutakban és fájdalmas fertőzéseket okozzanak.
A tőzegáfonya tabletták erős antioxidánsokat tartalmaznak
Az áfonya tele van antioxidánsokkal, amelyek megvédik a szervezetet a szabad gyökök által okozott károsodástól.
A szabad gyökök okozta károsodást számos krónikus betegséggel, köztük a szívbetegséggel és a cukorbetegséggel hozták összefüggésbe.
Érdekes módon az áfonya több antioxidánst tartalmaz, mint más, általánosan fogyasztott gyümölcsök és bogyós gyümölcsök.
Az áfonya egyes vegyületei még az E-vitaminnál is hatékonyabbak a szabad gyökök elleni küzdelemben, amely a szervezet egyik legfontosabb antioxidánsa.
Mivel az áfonya tabletták szárított, porított áfonyából készülnek, még nagyobb koncentrációban tartalmaznak antioxidánsokat, mint a friss gyümölcs vagy az olyan késztermékek, mint az áfonyaszósz vagy az áfonya zselé.
Az Ön számára javasolt: Van áfonyalé előnyei a nők és a lányok számára?
Bár az áfonya tabletták szárított, porított áfonyából készülnek, antioxidáns tartalmuk aktív marad. A tőzegáfonya-kiegészítők nyolc héten át történő napi szedése bizonyítottan jelentősen csökkenti az oxidatív stressz markereket a szervezetben.
Összefoglaló: Az áfonya és az áfonya tabletták nagyon magas antioxidánsokat tartalmaznak, amelyek megvédik a szervezetet a különböző krónikus betegségekhez kapcsolódó szabadgyökös károsodástól.
Az áfonya tabletták egyéb lehetséges előnyei
Bár a tőzegáfonya tablettákkal kapcsolatos kutatások némileg korlátozottak, a tőzegáfonyalé és a tőzegáfonya kivonatokkal kapcsolatos tanulmányok azt sugallják, hogy a következő előnyökkel rendelkeznek:
- Javított szívegészség: Az áfonyalé rendszeres fogyasztása csökkentheti a szívbetegségek kockázatát a “jó” HDL-koleszterinszint növelésével, a gyulladás csökkentésével és a koleszterin oxidációjának megakadályozásával.
- Védelem a gyomorfekély ellen: A tőzegáfonyalé bizonyos vegyületei segíthetnek a H. pylori baktériumfertőzés megszüntetésében a gyomorban, csökkentve ezzel a gyomorfekély kockázatát.
- Jobb vércukorszint-szabályozás: Számos tanulmány megállapította, hogy az áfonyalé jelentősen csökkentheti a cukorbetegek vércukorszintjét.
- Rák elleni védelem: Kísérleti és állatkísérletek kimutatták, hogy a tőzegáfonyában található vegyületek védelmet nyújthatnak a rák ellen és lassíthatják a daganatok növekedését.
- Egészségesebb fogak és íny: Ugyanazok a tőzegáfonya vegyületek, amelyek megakadályozzák a baktériumok megtapadását a húgyutakban, megakadályozzák a baktériumok elszaporodását a szájban, így csökkentve a fogszuvasodást és az ínybetegségeket.
- Növeli az immunitást: Számos kisebb tanulmány megállapította, hogy az áfonyalében lévő vegyületek fokozhatják az immunitást és csökkenthetik az influenza tüneteit.
További vizsgálatokra van szükség annak megállapítására, hogy az áfonya tablettáknak ugyanilyen előnyei vannak-e, de más áfonya termékeken végzett vizsgálatok ígéretesek.
Az Ön számára javasolt: A 8 legegészségesebb bogyó, amit megehetsz
Összefoglaló: Az áfonyalé és -kivonatok erősíthetik az immunitást, csökkenthetik a cukorbetegek vércukorszintjét, és védelmet nyújthatnak a rák, a szívbetegségek, a gyomorfekély, a fogszuvasodás és az ínybetegségek ellen. Az áfonya tablettáknak is hasonló hatásuk lehet, de több kutatásra van szükség.
Az áfonya tabletták nem tartalmaznak hozzáadott cukrot.
Mivel az áfonya nagyon savanykás, sok áfonyás recept és termék sok cukrot tartalmaz.
Az Amerikai Szív Szövetség azt ajánlja, hogy a nők és férfiak naponta legfeljebb 25, illetve 37,5 gramm hozzáadott cukrot fogyasszanak.
Csak egy negyed csésze áfonyakonzerv vagy egy csésze áfonyalé koktél több mint 10 gramm hozzáadott cukrot tartalmaz, ami kihívást jelent a következő irányelveken belül maradni.
A nagy mennyiségű hozzáadott cukor fogyasztása összefüggésbe hozható a szívbetegségek és a cukorbetegség kialakulásával, ezért bölcs dolog kordában tartani a cukorbevitelt.
Az áfonya tabletták nagyszerű módja annak, hogy a hozzáadott cukor káros hatásai nélkül élvezhessük az áfonya egészségügyi előnyeit.
Összefoglaló: Sok áfonyatermék sok cukrot tartalmaz, hogy elfedje az áfonya természetes savanykás ízét, de a hozzáadott cukor túlzott fogyasztása káros az egészségre. Az áfonya tabletták módot kínálnak arra, hogy az áfonya egészségügyi előnyeit extra cukor fogyasztása nélkül is megtapasztalhassuk.
A tőzegáfonya tabletták mellékhatásai és kölcsönhatásai
A tőzegáfonya tabletták viszonylag jól tolerálhatók, de néhány ember számolt be gyomorpanaszokról, hasi fájdalomról vagy fokozott vizelésről a tabletták bevétele után.
A tőzegáfonya magas szalicilsav-tartalmú, a természetben előforduló gyulladáscsökkentő vegyület.
Aki allergiás vagy érzékeny a szalicilátokra, beleértve az aszpirint is, kerülje a tőzegáfonya tablettákat, mivel elméletileg lehetséges a mellékhatás.
Továbbá azoknak, akiknek a kórtörténetében vesekő szerepel, a tőzegáfonya-kiegészítők szedése előtt konzultálniuk kell orvosukkal. Egyes kutatások szerint ezek növelhetik a kalcium-oxalát kövek kialakulásának kockázatát.
Néhány olyan esetről is beszámoltak, amikor a tőzegáfonya-kiegészítők fokozták a vérhígító gyógyszer, a Warfarin hatását, ezért mindenképpen konzultáljon orvosával vagy gyógyszerészével, mielőtt bármilyen új étrend-kiegészítővel kezdene.
Az Ön számára javasolt: 6 házi gyógymód húgyúti fertőzésekre (UTI)
Összefoglaló: Az áfonya tabletták viszonylag biztonságosak, de egyeseknél gyomorpanaszokat okozhatnak. Aki érzékeny vagy allergiás a szalicilátokra, akinek korábban veseköve volt, vagy aki a Warfarin nevű vérhígító gyógyszert szedi, kerülje a tőzegáfonya-kiegészítőket.
Az áfonya tabletták ajánlott adagjai
A tőzegáfonya tablettáknak nincs szabványos adagolása, és a mennyiségek márkánként nagymértékben eltérhetnek.
Kutatások szerint napi 500-1 500 mg szárított tőzegáfonya por szedése megelőzi a húgyúti fertőzéseket. Sőt, 1200 mg szárított tőzegáfonyalé por csökkentheti az oxidatív stresszt.
Az újabb kutatások a proantocianidinek koncentrációjára összpontosítottak, mivel ezek az áfonya tabletták egyik fő hatóanyaga.
A legalább 25% proantocianidint vagy 36 mg-ot adagonként tartalmazó termékek tűnnek a leghatékonyabbnak a húgyúti fertőzések megelőzésében.
További kutatásokra van szükség ahhoz, hogy meghatározzák az áfonya tabletták ideális adagját különböző célokra.
Összefoglaló: A tőzegáfonya tablettáknak nincs hivatalos ajánlott adagja, de úgy tűnik, hogy legalább 500 mg porított tőzegáfonya vagy 36 mg proantocianidin napi bevitele megelőzi a húgyúti fertőzéseket.
Összefoglaló
Az áfonya tabletták nagyszerű lehetőség azok számára, akik szeretnék megtapasztalni az áfonya néhány egészségügyi előnyét anélkül, hogy minden nap meg kellene enniük őket.
Tele vannak antioxidánsokkal, és egyeseknél segíthetnek csökkenteni a húgyúti fertőzések gyakoriságát.
Emellett elősegíthetik a szív egészségét, javíthatják a vércukorszint szabályozását, erősíthetik az immunitást, valamint védelmet nyújthatnak a rák, a fogszuvasodás és a gyomorfekély ellen.
A napi 1500 mg-os adagok a legtöbb ember számára biztonságosak.
A tőzegáfonya tablettákat érdemes kipróbálni azoknak, akik gyakori húgyúti fertőzéseket kapnak, vagy extra antioxidáns támogatást szeretnének.
