Бруснице су мале, киселе, јаркоцрвене бобице које су популарна посластица, посебно током сезоне празника.
Препуни су антиоксиданса и пружају многе здравствене предности.
Пилуле од бруснице, направљене од сушених брусница у праху, нуде једноставан начин да уживате у овим предностима без потребе да једете бруснице сваки дан.
Овај чланак даје преглед најчешћих употреба таблета од бруснице, потенцијалне здравствене користи, нежељене ефекте и препоручену дозу.
У овом чланку
Шта су таблете од бруснице?
Пилуле од бруснице су мале таблете или капсуле направљене од сушених брусница у праху.
Оне пружају многе од истих здравствених предности као и свеже бруснице.
Неке пилуле од бруснице садрже и друге састојке, као што су витамин Ц или пробиотици, како би се побољшао њихов ефекат.
Специфичности се разликују у зависности од бренда, али једна порција пилула од бруснице је обично еквивалентна чаши од 8 унци (237 мл) чистог сока од бруснице.
Таблете од бруснице су доступне у слободној продаји у апотекама или се могу купити на мрежи.
Резиме: Пилуле од бруснице се праве од сушених брусница у праху и могу садржати додатне састојке за побољшање њиховог дејства. Могу се купити у слободној продаји и пружају многе од истих предности као свеже бруснице или сок од бруснице.
Таблете од бруснице помажу у спречавању инфекција уринарног тракта
Таблете од бруснице могу бити ефикасан начин за спречавање понављајућих инфекција уринарног тракта (УТИ).
Бруснице садрже проантоцијанидине, који спречавају бактерије Е. цоли да се вежу за слузокожу уретре и бешике.
Ако се бактерије не могу залепити за ткива, не могу се размножавати и изазвати инфекцију.
Неколико студија је открило да узимање таблета од бруснице које садрже 36 мг проантоцијанидина сваки дан током два месеца може значајно смањити учесталост инфекција уринарног тракта, посебно код жена.
Друге студије нису пронашле никакве корисне ефекте у различитим популацијама, укључујући старије људе који живе у старачким домовима или оне са поремећајима мокраћне бешике.
Нејасно је да ли су пилуле од бруснице једнако ефикасне као и традиционални антибиотици у превенцији инфекција уринарног тракта, јер су студије показале опречне резултате.
Ови помешани закључци могу бити последица разлика у дизајну студије или зато што брусница можда није толико ефикасна у превенцији 25–35% инфекција уринарног тракта узрокованих гљивицама или бактеријама које нису Е. цоли.
Резиме: Пилуле од бруснице садрже проантоцијанидине, који спречавају бактерије Е. цоли да се вежу за уринарни тракт и изазову болне инфекције.
Таблете од бруснице садрже моћне антиоксиданте
Бруснице су пуне антиоксиданата, који штите ваше тело од оштећења изазваних слободним радикалима.
Оштећење слободних радикала повезано је са многим хроничним болестима, укључујући болести срца и дијабетес.
Занимљиво је да бруснице садрже више антиоксиданата од другог воћа и бобица које се обично једу.
Нека од једињења у брусницама су чак ефикаснија од витамина Е, једног од најважнијих антиоксиданата у телу, у борби против слободних радикала.
Пошто се пилуле од бруснице праве од сушених брусница у праху, оне садрже чак и већу концентрацију антиоксиданата од свежег воћа или припремљених производа као што су сос од бруснице или желе од бруснице.
Иако се пилуле од бруснице праве од сушених брусница у праху, њихов садржај антиоксиданата остаје активан. Показало се да узимање суплемената од бруснице сваки дан током осам недеља значајно смањује маркере оксидативног стреса у телу.
Предлаже се за вас: Да ли сок од бруснице има користи за жене и девојке?
Резиме: Бруснице и пилуле од бруснице садрже веома високе нивое антиоксиданата, који штите ваше тело од оштећења слободних радикала повезаних са различитим хроничним болестима.
Друге потенцијалне предности пилула од бруснице
Док су истраживања о пилулама од бруснице донекле ограничена, студије о соку од бруснице и екстрактима бруснице сугеришу да имају следеће предности:
- Побољшано здравље срца: Редовно пијење сока од бруснице може смањити ризик од срчаних болести повећањем "доброг" ХДЛ холестерола, смањењем упале и спречавањем оксидације холестерола.
- Заштита од чира на желуцу: Одређена једињења у соку од бруснице могу помоћи да се елиминишу Х. пилори бактеријске инфекције у желуцу, смањујући ризик од чира на желуцу.
- Боља контрола шећера у крви: Неколико студија је открило да сок од бруснице може значајно смањити ниво шећера у крви код људи са дијабетесом.
- Заштита од рака: Студије у епруветама и на животињама показале су да једињења која се налазе у брусницама могу заштитити од рака и успорити раст тумора.
- Здравији зуби и десни: Иста једињења бруснице која спречавају бактерије да се вежу за мокраћне путеве такође спречавају размножавање бактерија у устима, смањујући на тај начин каријес и болести десни.
- Повећан имунитет: Неколико малих студија је открило да једињења у соку од бруснице могу повећати имунитет и смањити симптоме грипа.
Потребно је више студија да би се утврдило да ли пилуле од бруснице имају исте предности, али студије о другим производима од бруснице обећавају.
Резиме: Сок и екстракти бруснице могу ојачати имунитет, снизити шећер у крви код особа са дијабетесом и заштитити од рака, срчаних болести, чира на желуцу, каријеса и болести десни. Таблете од бруснице могу имати сличне ефекте, али је потребно више истраживања.
Пилуле од бруснице немају додатог шећера
Пошто су бруснице тако киселе, многи рецепти и производи од бруснице садрже много шећера.
Предлаже се за вас: 8 најздравијих бобица које можете јести
Америчко удружење за срце препоручује да жене и мушкарци не конзумирају више од 25 и 37,5 грама додатог шећера дневно.
Само једна четвртина шољице конзервираног соса од бруснице или једна шоља коктела од сока од бруснице садржи преко 10 грама додатог шећера, што чини изазовом остати у складу са овим смерницама.
Конзумирање великих количина додатог шећера повезано је са развојем срчаних болести и дијабетеса, тако да је паметно држати под контролом унос.
Таблете од бруснице могу бити одличан начин да уживате у здравственим предностима бруснице без штетних ефеката доданог шећера.
Резиме: Многи производи од бруснице садрже много шећера да би прикрили природно киселкаст укус бруснице, али преједање са додатком шећера је лоше за ваше здравље. Таблете од бруснице нуде начин да искусите здравствене предности бруснице без конзумирања додатног шећера.
Нежељени ефекти и интеракције таблета од бруснице
Таблете од бруснице се релативно добро толеришу, али неколико људи је пријавило нелагодност у стомаку, бол у стомаку или појачано мокрење након узимања пилула.
Бруснице такође имају висок садржај салицилне киселине, природног антиинфламаторног једињења.
Свако ко је алергичан или осетљив на салицилате, укључујући аспирин, можда жели да избегне пилуле од бруснице јер је нежељена реакција теоретски могућа.
Штавише, они са историјом камена у бубрегу треба да се консултују са својим лекаром пре узимања суплемената бруснице. Нека истраживања сугеришу да могу повећати ризик од развоја калцијум-оксалатних каменаца.
Такође је било неколико пријављених случајева да суплементи бруснице повећавају ефекте лека за разређивање крви Варфарин, тако да је од суштинског значаја да се консултујете са својим лекаром или фармацеутом пре него што започнете било какве нове суплементе.
Резиме: Пилуле од бруснице су релативно безбедне, али код неких људи могу изазвати стомачне тегобе. Свако ко има осетљивост или алергију на салицилате, историју камена у бубрегу или они који узимају лек за разређивање крви Варфарин можда желе да избегну суплементе од бруснице.
Препоручене дозе пилула од бруснице
Не постоји стандардна доза за пилуле од бруснице, а количине могу значајно да варирају између брендова.
Истраживања су показала да дневно узимање 500-1.500 мг праха сушене бруснице спречава инфекције уринарног тракта. Штавише, 1.200 мг сушеног сока од бруснице у праху може смањити оксидативни стрес.
Предлаже се за вас: 6 кућних лекова за инфекције уринарног тракта (УТИ)
Новија истраживања су се фокусирала на концентрацију проантоцијанидина, пошто су они један од главних активних састојака у пилулама од бруснице.
Чини се да су производи који садрже најмање 25% проантоцијанидина или 36 мг по порцији најефикаснији у превенцији инфекција уринарног тракта.
Потребно је више истраживања да би се одредила идеална доза пилула од бруснице за различите сврхе.
Резиме: Не постоји званична препоручена доза за пилуле од бруснице, али чини се да узимање најмање 500 мг бруснице у праху или 36 мг проантоцијанидина дневно спречава инфекције уринарног тракта.
Резиме
Таблете од бруснице су одлична опција за људе који желе да искусе неке од здравствених предности бруснице без потребе да их једу сваки дан.
Они су препуни антиоксиданата и могу помоћи у смањењу учесталости инфекција уринарног тракта код неких људи.
Такође, могу унапредити здравље срца, побољшати контролу шећера у крви, ојачати имунитет и заштитити од рака, каријеса и чира на желуцу.
Дозе до 1.500 мг дневно су безбедне за већину.
Таблете од бруснице можда вреди пробати за оне који имају честе инфекције уринарног тракта или желе додатну антиоксидантну подршку.
