Ένα νέο έτος συχνά σημαίνει μια νέα αρχή για πολλούς ανθρώπους. Για μερικούς, αυτό σημαίνει να θέτουν στόχους υγείας, όπως απώλεια βάρους, υγιεινή διατροφή και έναρξη ρουτίνας άσκησης.
Ωστόσο, τις περισσότερες φορές, οι λύσεις για την υγεία και την ευεξία που επιλέγονται είναι εξαιρετικά περιοριστικές και μη βιώσιμες, με αποτέλεσμα οι περισσότεροι άνθρωποι να παραβιάζουν τις αποφάσεις τους μέσα σε λίγες εβδομάδες. Αυτός είναι ο λόγος για τον οποίο πολλοί άνθρωποι κάνουν τις ίδιες αποφάσεις κάθε χρόνο.
Για να σπάσουμε αυτόν τον κύκλο, είναι σημαντικό να λαμβάνουμε αποφάσεις που μπορούν όχι μόνο να βελτιώσουν την υγεία αλλά και να ακολουθούνται δια βίου.
Εδώ είναι 23 αποφάσεις για την Πρωτοχρονιά που μπορείτε να κρατήσετε.
1. Τρώτε περισσότερα ολόκληρα τρόφιμα
Ένας από τους ευκολότερους και πιο βιώσιμους τρόπους βελτίωσης της συνολικής υγείας είναι να τρώτε περισσότερα ολόκληρα τρόφιμα.
Τα ολόκληρα τρόφιμα, συμπεριλαμβανομένων των λαχανικών, των φρούτων, των ξηρών καρπών, των σπόρων, των δημητριακών ολικής αλέσεως και των ψαριών, περιέχουν μια πληθώρα θρεπτικών συστατικών που χρειάζεται το σώμα σας για να λειτουργεί στο βέλτιστο επίπεδο.
Έρευνες δείχνουν ότι η δίαιτα που βασίζεται σε πλήρη τροφή μπορεί να μειώσει σημαντικά τους παράγοντες κινδύνου για καρδιακές παθήσεις, το σωματικό βάρος και τα επίπεδα σακχάρου στο αίμα, καθώς και τον κίνδυνο ορισμένων ασθενειών, όπως ο διαβήτης τύπου 2.
Επιπλέον, η προσθήκη περισσότερων ολόκληρων τροφών στη διατροφή σας μπορεί να γίνει αργά και με συνέπεια. Για παράδειγμα, εάν δεν έχετε συνηθίσει να τρώτε λαχανικά, ξεκινήστε προσθέτοντας μία μερίδα από το αγαπημένο σας λαχανικό στη διατροφή σας κάθε μέρα.
2. Καθίστε λιγότερο και κινηθείτε περισσότερο
Είτε αυτό οφείλεται στην καθιστική δουλειά είτε στην απλή αδράνεια, πολλοί άνθρωποι κάθονται περισσότερο από όσο θα έπρεπε. Το να κάθεσαι πολύ μπορεί να έχει αρνητικές επιπτώσεις στην υγεία. Μπορεί να συνδέεται με αυξημένο κίνδυνο συνολικής θνησιμότητας.
Το να αποφασίσετε να καθίσετε λιγότερο είναι μια εύκολη και εφικτή λύση που μπορεί να προσαρμοστεί ώστε να ταιριάζει στον τρόπο ζωής σας.
Για παράδειγμα, εάν έχετε μια δουλειά γραφείου που απαιτεί μεγάλες περιόδους καθίσματος, αποφασίστε να κάνετε μια βόλτα 15 λεπτών το μεσημεριανό γεύμα ή να σηκώνεστε και να περπατάτε για 5 λεπτά κάθε ώρα.
3. Μειώστε τα ζαχαρούχα ποτά
Η μείωση της κατανάλωσης ζαχαρούχων ποτών είναι μια έξυπνη ιδέα, δεδομένου ότι τα ζαχαρούχα ποτά συνδέονται με αυξημένο κίνδυνο παχυσαρκίας, λιπώδους ήπατος, καρδιακών παθήσεων, αντίστασης στην ινσουλίνη και τερηδόνας τόσο σε παιδιά όσο και σε ενήλικες.
Αν και η διακοπή των ζαχαρούχων ροφημάτων με κρύα γαλοπούλα είναι πάντα μια επιλογή, η σταδιακή ελαχιστοποίηση της πρόσληψής σας μπορεί να σας βοηθήσει να σταματήσετε τη συνήθεια των ζαχαρούχων ποτών για τα καλά.
4. Αποκτήστε πιο ποιοτικό ύπνο
Ο ύπνος είναι ουσιαστικό μέρος της συνολικής υγείας και η στέρηση ύπνου μπορεί να οδηγήσει σε σοβαρές συνέπειες. Για παράδειγμα, η έλλειψη ύπνου μπορεί να αυξήσει τον κίνδυνο αύξησης βάρους, καρδιακών παθήσεων και κατάθλιψης.
Υπάρχουν πολλοί λόγοι για τους οποίους οι άνθρωποι δεν κοιμούνται αρκετά, επομένως είναι σημαντικό να εστιάσετε στο πρόγραμμα και στον τρόπο ζωής σας για να καθορίσετε τους καλύτερους τρόπους βελτίωσης της ποσότητας και της ποιότητας του ύπνου.
Η μείωση του χρόνου οθόνης πριν τον ύπνο, η μείωση της φωτορύπανσης στην κρεβατοκάμαρά σας, η μείωση της κατανάλωσης καφεΐνης και το να κοιμάστε σε λογική ώρα είναι μερικοί απλοί τρόποι για να βελτιώσετε την υγιεινή του ύπνου.
5. Βρείτε μια σωματική δραστηριότητα που σας αρέσει
Κάθε Πρωτοχρονιά, οι άνθρωποι αγοράζουν ακριβές συνδρομές σε γυμναστήρια, στούντιο προπόνησης και διαδικτυακά προγράμματα γυμναστικής με την ελπίδα να χάσουν το περιττό σωματικό λίπος το επόμενο έτος. Αν και οι περισσότεροι άνθρωποι ξεκινούν δυνατά, η πλειονότητα δεν μετατρέπει τη νέα τους ρουτίνα σε μια μόνιμη συνήθεια.
Προτεινόμενη ανάγνωση: Οι 20 καλύτεροι τρόποι για να χάσετε βάρος μετά τα 50
Ωστόσο, μπορείτε να αυξήσετε τις πιθανότητες να κολλήσετε τις αποφάσεις της φυσικής σας κατάστασης. Για να ξεκινήσετε, επιλέξτε μια δραστηριότητα με βάση την απόλαυση και αν ταιριάζει στο πρόγραμμά σας.
Για παράδειγμα, η βόλτα μισής ώρας, το τζόκινγκ ή η βόλτα με το ποδήλατο πριν από τη δουλειά ή το κολύμπι σε ένα γυμναστήριο που είναι στο δρόμο για το σπίτι, είναι απλές και βιώσιμες λύσεις άσκησης.
Στη συνέχεια, βάλτε έναν εφικτό στόχο, όπως να σχεδιάζετε να περπατάτε μερικές συγκεκριμένες ημέρες την εβδομάδα αντί να στοχεύετε για κάθε μέρα.
Το να βάλεις έναν πιο ρεαλιστικό στόχο μπορεί να αυξήσει τις πιθανότητες να κάνεις τη νέα σου ρουτίνα να διαρκέσει, ειδικά αν είσαι νέος στην προπόνηση.
6. Αφιερώστε περισσότερο χρόνο για εμένα και εξασκηθείτε στη φροντίδα του εαυτού σας
Το να αφιερώνεις χρόνο στον εαυτό σου δεν είναι εγωιστικό. Είναι επιτακτική ανάγκη για βέλτιστη υγεία και ευεξία. Αυτό ισχύει ιδιαίτερα για όσους έχουν ρόλους επιστάτη, όπως οι γονείς και οι εργαζόμενοι στον τομέα της υγειονομικής περίθαλψης.
Για άτομα με πολυάσχολα προγράμματα και περιορισμένο χρόνο, η λήψη απόφασης να ασχοληθούν με την αυτοφροντίδα μπορεί να χρειαστεί κάποιο προγραμματισμό. Ωστόσο, αξίζει τον κόπο να επενδύσετε χρόνο.
Η αυτοφροντίδα δεν χρειάζεται να είναι περίπλοκη ή χρονοβόρα. Μπορεί απλά να σημαίνει να κάνετε μπάνιο κάθε εβδομάδα, να παρακολουθείτε το αγαπημένο σας εβδομαδιαίο μάθημα γιόγκα, να ετοιμάζετε ένα υγιεινό γεύμα για τον εαυτό σας, να πηγαίνετε μια βόλτα στη φύση ή να κοιμάστε μια επιπλέον ώρα.
7. Μαγειρέψτε περισσότερα γεύματα στο σπίτι
Έρευνες δείχνουν ότι τα άτομα που μαγειρεύουν περισσότερα γεύματα στο σπίτι έχουν καλύτερη ποιότητα διατροφής και λιγότερο σωματικό λίπος από τα άτομα που τρώνε περισσότερα γεύματα εν κινήσει.
Μια μελέτη σε 11.396 ενήλικες διαπίστωσε ότι όσοι έτρωγαν 5 ή περισσότερα σπιτικά γεύματα την εβδομάδα είχαν 28% λιγότερες πιθανότητες να είναι υπέρβαροι, σε σύγκριση με εκείνους που έτρωγαν λιγότερα από 3 σπιτικά γεύματα την εβδομάδα.
Προτεινόμενη ανάγνωση: Είναι ασφαλές να χάσετε 10 κιλά σε 1 εβδομάδα?
Ξεκινήστε κάνοντας ένα γεύμα την ημέρα και, στη συνέχεια, αυξήστε τη συχνότητα με την πάροδο του χρόνου μέχρι να φτιάξετε το μεγαλύτερο μέρος των γευμάτων και των σνακ σας στο σπίτι.
8. Περάστε περισσότερο χρόνο έξω
Περνώντας περισσότερο χρόνο σε εξωτερικούς χώρους μπορεί να βελτιώσει την υγεία ανακουφίζοντας το άγχος, ανεβάζοντας τη διάθεση και ακόμη και μειώνοντας την αρτηριακή πίεση.
Το να αποφασίσετε για την Πρωτοχρονιά να περνάτε περισσότερο χρόνο έξω κάθε μέρα είναι ένας βιώσιμος και υγιής στόχος που μπορεί να ωφελήσει τους περισσότερους, ανεξάρτητα από το πού ζείτε.
Το να κάνετε μια βόλτα έξω κατά τη διάρκεια του μεσημεριανού σας διαλείμματος, να κάνετε πεζοπορία τα Σαββατοκύριακα, να κάνετε κάμπινγκ με φίλους ή απλά να απολαύσετε την ομορφιά της αυλής ή του τοπικού πάρκου είναι όλοι τρόποι για να εντάξετε τη φύση στην καθημερινότητά σας.
9. Περιορίστε τον χρόνο οθόνης
Πολλοί άνθρωποι εξαρτώνται από τα τηλέφωνα και τους υπολογιστές τους για εργασία και ψυχαγωγία. Ωστόσο, το να ξοδεύετε πολύ χρόνο σε ηλεκτρονικές συσκευές - ιδιαίτερα στα μέσα κοινωνικής δικτύωσης - έχει συνδεθεί με την κατάθλιψη, το άγχος και τη μοναξιά σε ορισμένες μελέτες.
Αν ορίσετε μια λύση για να μειώσετε τον χρόνο που αφιερώνετε κάνοντας κύλιση στα μέσα κοινωνικής δικτύωσης, παρακολουθώντας τηλεόραση ή παίζοντας παιχνίδια στον υπολογιστή, μπορεί να σας βοηθήσει να ενισχύσετε τη διάθεσή σας και να βελτιώσετε την παραγωγικότητα.
10. Δοκιμάστε το διαλογισμό
Ο διαλογισμός είναι ένας τρόπος που βασίζεται σε στοιχεία για την προώθηση της ψυχικής ευεξίας. Μπορεί να είναι ιδιαίτερα χρήσιμο για άτομα που έχουν άγχος ή κατάθλιψη.
Η δοκιμή αυτής της πρακτικής είναι μια τέλεια λύση για την Πρωτοχρονιά, επειδή υπάρχουν πολλοί τρόποι για διαλογισμό και είναι εύκολο να βρείτε βιβλία, podcast και εφαρμογές που σας διδάσκουν πώς να ξεκινήσετε μια πρακτική διαλογισμού.
11. Βασιστείτε λιγότερο σε φαγητά με ευκολία
Πολλοί άνθρωποι βασίζονται σε βολικά τρόφιμα, όπως συσκευασμένα πατατάκια, μπισκότα, κατεψυγμένα δείπνα και γρήγορο φαγητό, για ένα γρήγορο γεύμα ή σνακ. Αν και αυτά τα προϊόντα μπορεί να είναι νόστιμα και εύκολα διαθέσιμα, μπορεί να έχουν επιζήμιες επιπτώσεις στην υγεία σας εάν τα τρώτε πολύ συχνά.
Για παράδειγμα, η συχνή κατανάλωση γρήγορου φαγητού σχετίζεται με κακή συνολική ποιότητα διατροφής, παχυσαρκία και αυξημένο κίνδυνο πολλών παθήσεων, συμπεριλαμβανομένων των καρδιακών παθήσεων και του διαβήτη.
Προτεινόμενη ανάγνωση: Οι 25 καλύτερες συμβουλές διατροφής για να χάσετε βάρος και να βελτιώσετε την υγεία
Για να περιορίσετε την κατανάλωση εύκολων φαγητών, αποφασίστε να ετοιμάσετε περισσότερα γεύματα στο σπίτι χρησιμοποιώντας υγιεινά συστατικά.
12. Ξανασκεφτείτε τη δίαιτα
Η χρόνια δίαιτα είναι επιβλαβής τόσο για τη σωματική όσο και για την ψυχική υγεία. Επιπλέον, οι περισσότεροι άνθρωποι που χάνουν βάρος μέσω περιοριστικής δίαιτας ανακτούν έως και τα δύο τρίτα του βάρους που χάνουν μέσα σε 1 χρόνο.
Η δίαιτα μπορεί επίσης να κάνει πιο δύσκολη την απώλεια βάρους στο μέλλον.
Αντί να ορίσετε μια απόφαση για την Πρωτοχρονιά να χάσετε βάρος χρησιμοποιώντας περιοριστικά μέτρα, όπως μια μοντέρνα δίαιτα, δοκιμάστε μια πιο υγιεινή, πιο βιώσιμη μέθοδο απώλειας βάρους, εστιάζοντας στην αύξηση της σωματικής δραστηριότητας και στην κατανάλωση πιο υγιεινών τροφών.
13. Πηγαίνετε τακτικά για ψώνια
Το να έχετε ένα καλά εφοδιασμένο ντουλάπι και ψυγείο είναι απαραίτητο για την προετοιμασία υγιεινών, σπιτικών γευμάτων.
Εάν δεν έχετε συνηθίσει να πηγαίνετε για ψώνια, αποφασίστε την Πρωτοχρονιά να πηγαίνετε πιο τακτικά στο σούπερ μάρκετ ή στην αγορά αγροτών για να εφοδιάζεστε με θρεπτικά συστατικά.
Ανάλογα με το πρόγραμμά σας, μπορεί να είναι χρήσιμο να ορίσετε 1 ημέρα κάθε εβδομάδα ως ημέρα για τις αγορές σας. Η διασφάλιση ότι έχετε χρόνο για να αγοράσετε τα παντοπωλεία που χρειάζεστε για να φτιάξετε νόστιμα, θρεπτικά γεύματα είναι ένας έξυπνος τρόπος για να βελτιώσετε την ποιότητα της διατροφής σας.
14. Χρησιμοποιήστε πιο υγιεινά προϊόντα οικιακής χρήσης
Αυτό που βάζετε στο σώμα σας μπορεί να επηρεάσει σημαντικά την υγεία σας. Ωστόσο, έχει σημασία τι επιλέγετε να βάλετε στο σώμα σας και ποια προϊόντα χρησιμοποιείτε στο σπίτι σας.
Αποφασίστε την Πρωτοχρονιά να αγοράσετε περισσότερα φυσικά προϊόντα ομορφιάς, οικιακά καθαριστικά, απορρυπαντικά ρούχων και προϊόντα προσωπικής περιποίησης για να δημιουργήσετε ένα πιο υγιεινό περιβάλλον για εσάς και την οικογένειά σας.
15. Προσθέστε περισσότερα προϊόντα στη διατροφή σας
Η προσθήκη περισσότερων μαγειρεμένων και ωμών λαχανικών και φρούτων στη διατροφή σας μπορεί να βοηθήσει πολύ στη βελτίωση της υγείας σας τη νέα χρονιά.
Πολυάριθμες μελέτες έχουν δείξει ότι η κατανάλωση μιας διατροφής πλούσιας σε προϊόντα βοηθά στην προστασία από διάφορες ασθένειες, όπως ο διαβήτης, οι καρδιακές παθήσεις, ορισμένοι καρκίνοι και η παχυσαρκία, καθώς και από τη συνολική θνησιμότητα.
16. Μειώστε το αλκοόλ
Αν και το αλκοόλ μπορεί σίγουρα να ενταχθεί σε μια υγιεινή διατροφή, η πολύ συχνή κατανάλωση μπορεί να επηρεάσει αρνητικά την υγεία σας. Επιπλέον, η συχνή κατανάλωση αλκοόλ μπορεί να σας εμποδίσει να επιτύχετε τους στόχους σας για την υγεία και την ευεξία.
Εάν πιστεύετε ότι η μείωση του αλκοόλ μπορεί να είναι χρήσιμη για εσάς, βάλτε έναν εύλογο στόχο για να διατηρήσετε τον εαυτό σας σε καλό δρόμο, όπως να περιορίσετε το ποτό μόνο στις νύχτες του Σαββατοκύριακου ή να ορίσετε ένα όριο ποτών για την εβδομάδα.
Εάν χρειάζεστε μια ιδέα για μη αλκοολούχο ποτό για να αντικαταστήσετε το συνηθισμένο κοκτέιλ της επιλογής σας, δοκιμάστε ανθρακούχο νερό με φρούτα, κομπούχα ή ένα από αυτά τα διασκεδαστικά μοκτέιλ.
17. Να είστε πιο παρόντες
Έρευνες δείχνουν ότι το να είσαι πιο παρών μπορεί να βελτιώσει την ικανοποίηση από τη ζωή μειώνοντας τις αρνητικές σκέψεις, οι οποίες μπορεί να βελτιώσουν την ψυχολογική υγεία.
Το να κάνετε μια απόφαση για την Πρωτοχρονιά να είστε πιο προσεκτικοί και παρόντες μπορεί να σας βοηθήσει να νιώσετε περισσότερο ικανοποιημένοι στην καθημερινή σας ζωή.
Το να ξοδεύετε λιγότερο χρόνο στο τηλέφωνό σας, να σταματήσετε να παρατηρείτε το περιβάλλον σας και να ακούτε προσεχτικά τους άλλους είναι απλοί τρόποι για να είστε πιο παρόντες.
18. Κάντε διακοπές
Οι διακοπές —ακόμα και σύντομες— μπορεί να έχουν σημαντικές και άμεσες θετικές επιπτώσεις στα επίπεδα άγχους και μπορεί να ενισχύσουν την ευημερία.
Προτεινόμενη ανάγνωση: Πώς να γίνετε πιο υγιείς - 50 εύκολα βήματα
Τη νέα χρονιά, αποφασίστε να κάνετε διακοπές με φίλους ή μέλη της οικογένειας ή μόνοι σας. Είτε ταξιδεύετε σε μια περιοχή που πάντα θέλατε να επισκεφτείτε είτε απλώς σχεδιάζετε μια διαμονή στο σπίτι, το να αφιερώσετε λίγο χρόνο για χαλάρωση είναι σημαντικό για την υγεία.
19. Δοκιμάστε ένα νέο χόμπι
Είναι σύνηθες για τους ενήλικες να αφήνουν τα αγαπημένα τους χόμπι να παραγκωνίζονται καθώς μεγαλώνουν λόγω πολυάσχολου προγράμματος ή έλλειψης κινήτρων.
Ωστόσο, η έρευνα δείχνει ότι η συμμετοχή σε ένα χόμπι που αγαπάτε μπορεί να σας βοηθήσει να ζήσετε μια μεγαλύτερη, πιο υγιή ζωή.
Λάβετε μια απόφαση να δοκιμάσετε ένα χόμπι που πάντα σας ενδιέφερε — ή επιλέξτε ξανά ένα χόμπι που σας έφερνε χαρά.
20. Σταματήστε τις αρνητικές σωματικές συζητήσεις
Το να μιλάτε αρνητικά για το σώμα σας μπορεί να οδηγήσει σε αισθήματα ντροπής σώματος. Έρευνες δείχνουν ότι η ενασχόληση και η ακρόαση αρνητικής συζήτησης για το σώμα σχετίζεται με υψηλότερα επίπεδα σωματικής δυσαρέσκειας και μειωμένη αυτοεκτίμηση τόσο σε γυναίκες όσο και σε άνδρες.
Κάντε μια υγιή Πρωτοχρονιάτικη απόφαση για να εμπλακείτε σε θετική αυτοομιλία τακτικά και να μειώσετε τις αρνητικές σωματικές συζητήσεις. Αυτό μπορεί όχι μόνο να βοηθήσει στη βελτίωση της σχέσης σας με το σώμα σας, αλλά και να ενθαρρύνει τους άλλους να σταματήσουν να μιλούν αρνητικά για τον εαυτό τους.
21. Επισκεφθείτε το γιατρό σας
Η τακτική εξέταση από τον επαγγελματία υγείας σας είναι σημαντική για πολλούς λόγους. Η τακτική εξέταση αίματος και οι απαραίτητες εξετάσεις μπορούν να βοηθήσουν στον εντοπισμό πιθανών προβλημάτων προτού μετατραπούν σε κάτι πιο σοβαρό.
Αν και ο ρυθμός των επισκέψεών σας στον γιατρό εξαρτάται από πολλά πράγματα, συμπεριλαμβανομένου του είδους της ιατρικής περίθαλψης, της ηλικίας σας και του ιατρικού σας ιστορικού, οι περισσότεροι ειδικοί συνιστούν να επισκέπτεστε τον γιατρό πρωτοβάθμιας περίθαλψης τουλάχιστον μία φορά το χρόνο για έλεγχο.
22. Φροντίστε τα δόντια σας
Η διατήρηση της στοματικής σας υγείας είναι μια ιδέα επίλυσης της Πρωτοχρονιάς που μπορεί και πρέπει να διατηρηθεί εφ' όρου ζωής.
Προτεινόμενη ανάγνωση: Πώς να σταματήσετε την υπερκατανάλωση τροφής: 23 απλές συμβουλές
Το τακτικό βούρτσισμα και το νήμα των δοντιών σας μπορεί να βοηθήσει στην πρόληψη παθήσεων του στόματος όπως η ασθένεια των ούλων και η κακοσμία του στόματος.
Επιπλέον, ορισμένες έρευνες δείχνουν ότι η ασθένεια των ούλων μπορεί να σχετίζεται με σοβαρές παθήσεις υγείας, όπως το Αλτσχάιμερ και οι καρδιακές παθήσεις, καθιστώντας τη στοματική φροντίδα ακόμη πιο σημαντική.
Εκτός από το τακτικό βούρτσισμα και το νήμα, οι περισσότεροι οδοντίατροι συνιστούν έλεγχο και καθαρισμό τουλάχιστον μία φορά το χρόνο.
23. Δημιουργήστε μια βιώσιμη, θρεπτική διατροφή
Μπορεί να αποφασίζετε να τρώτε πιο υγιεινά ή να χάνετε βάρος χρόνο με το χρόνο επειδή δίνετε προτεραιότητα στις βραχυπρόθεσμες αλλαγές έναντι των μακροπρόθεσμων οφελών για την υγεία.
Αντί να κάνετε ένα σχέδιο για να ακολουθήσετε μια ακόμη περιοριστική δίαιτα μόδας, φέτος το νέο έτος, αποφασίστε να σπάσετε τον κύκλο της δίαιτας και να δημιουργήσετε ένα βιώσιμο, θρεπτικό μοτίβο διατροφής που λειτουργεί για εσάς.
Η πιο υγιεινή διατροφή είναι αυτή που είναι πλούσια σε ολόκληρα τρόφιμα πλούσια σε θρεπτικά συστατικά και χαμηλή σε βαριά επεξεργασμένα, ζαχαρούχα προϊόντα. Μια υγιεινή, μακροχρόνια δίαιτα δεν πρέπει να είναι μόνο θρεπτική αλλά και προσαρμόσιμη, πράγμα που σημαίνει ότι μπορείτε να την ακολουθείτε για μια ζωή — ανεξάρτητα από τις περιστάσεις.
Ένα βιώσιμο διατροφικό μοτίβο μπορεί να διατηρηθεί στις διακοπές, στις διακοπές και στα πάρτι, επειδή δεν είναι περιοριστικό και ταιριάζει στον τρόπο ζωής σας.
Περίληψη
Αν και οι περισσότερες αποφάσεις της Πρωτοχρονιάς διατηρούνται μόνο για σύντομο χρονικό διάστημα, οι υγιεινές λύσεις που αναφέρονται παραπάνω είναι βιώσιμοι τρόποι για να βελτιώσετε τη σωματική και συναισθηματική σας υγεία που μπορείτε να ακολουθήσετε για μια ζωή.
Η δημιουργία μιας πιο υγιεινής σχέσης με το φαγητό και η καλύτερη φροντίδα του σώματος και του νου σας μπορεί να βελτιώσει δραστικά την υγεία σας με διάφορους τρόπους.
Αυτό το νέο έτος, δοκιμάστε μερικές από τις αποφάσεις σε αυτό το άρθρο για να κάνετε αυτό το έτος — και τα επόμενα χρόνια — το πιο υγιές και χαρούμενο δυνατό.
Προτεινόμενη ανάγνωση: Οδηγός υγιεινής διατροφής: Θρεπτικά συστατικά, μακροεντολές, συμβουλές και πολλά άλλα
