Tribulus terrestris könnte bei der Regulierung des Blutzuckerspiegels und des Cholesterinspiegels für Menschen mit Typ-2-Diabetes von Vorteil sein.
Viele Nahrungsergänzungsmittel werden heute aus Pflanzen gewonnen, die traditionell für ihre medizinischen Eigenschaften verwendet wurden.
Tribulus terrestris ist eine solche Pflanze, der zahlreiche gesundheitliche Vorteile zugeschrieben werden, wie z. B. die Senkung des Blutzucker- und Cholesterinspiegels, die Beeinflussung des Hormonspiegels und die Förderung der sexuellen Funktion und des Verlangens.
Dieser Artikel bietet einen umfassenden Überblick über diese Pflanze, ihre potenziellen gesundheitlichen Vorteile und die Frage, ob es sich lohnt, sie in dein Nahrungsergänzungsprogramm aufzunehmen.
Inhaltsverzeichnis
Was ist Tribulus terrestris?
Tribulus terrestris ist eine kleine Pflanze mit Blättern. Andere Namen für sie sind Punktionsrebe, Gokshura, Kaltschale und Ziegenkopf.
Du kannst sie in verschiedenen Regionen wie Teilen Europas, Asiens, Afrikas und des Nahen Ostens finden.
Historisch gesehen spielten sowohl die Wurzel als auch die Frucht dieser Pflanze eine Rolle in der Traditionellen Chinesischen Medizin und den indischen Ayurveda-Praktiken.
Die Menschen konsumieren diese Pflanze traditionell aus verschiedenen Gründen, von der Steigerung des sexuellen Verlangens bis hin zur Unterstützung der Gesundheit der Harnwege und der Reduzierung von Entzündungen.
Heutzutage findet man Tribulus terrestris häufig in Nahrungsergänzungsmitteln, und einige behaupten, dass es den Testosteronspiegel steigern kann.
Zusammenfassung: Tribulus terrestris wird seit Jahrhunderten wegen seiner potenziellen gesundheitlichen Vorteile konsumiert. Er ist häufig in modernen Nahrungsergänzungsmitteln zu finden und wird manchmal in Produkten zur Steigerung des Testosteronspiegels verwendet.
Wie Tribulus terrestris die Herzgesundheit und den Blutzucker beeinflussen kann
Obwohl viele Tribulus terrestris wegen seiner potenziellen positiven Auswirkungen auf die sexuelle Gesundheit und den Testosteronspiegel konsumieren, wurde er auch wegen anderer wichtiger Vorteile untersucht.
Eine Studie beobachtete die Ergebnisse der täglichen Verabreichung von 1.000 mg Tribulus terrestris an 98 Frauen, bei denen Typ-2-Diabetes diagnostiziert wurde.
Nach drei Monaten zeigten sich bei denjenigen, die das Ergänzungsmittel konsumierten, niedrigere Blutzucker- und Cholesterinwerte als bei denen, die ein Placebo erhielten.
Tierstudien deuten außerdem darauf hin, dass Tribulus terrestris den Blutzucker senken, die Blutgefäße vor Schäden schützen und Cholesterinspitzen verhindern kann.
Trotz dieser ermutigenden Ergebnisse brauchen wir mehr Forschung, um diese Pflanze mit Zuversicht für solche gesundheitlichen Vorteile zu empfehlen.
Zusammenfassung: Erste Ergebnisse deuten darauf hin, dass Tribulus terrestris bei Diabetikern zur Regulierung des Blutzucker- und Cholesterinspiegels beitragen könnte. Aber wir brauchen mehr Studien am Menschen, um diese Vorteile zu bestätigen.
Tribulus terrestris erhöht den Testosteronspiegel nicht
Wenn du online nach Tribulus terrestris-Ergänzungsmitteln suchst, wirst du feststellen, dass viele von ihnen zur Steigerung des Testosteronspiegels vermarktet werden.
In einer umfassenden Untersuchung wurden die Daten von 12 Schlüsselstudien ausgewertet, die die Wirkung der Pflanze auf Männer und Frauen im Alter von 14-60 Jahren untersuchten. Diese Studien erstreckten sich über einen Zeitraum von 2-90 Tagen und umfassten sowohl gesunde Personen als auch solche mit sexuellen Problemen.
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Die Schlussfolgerung? Das Präparat steigert das Testosteron nicht.
Während einige Tierstudien auf einen Testosteronanstieg durch Tribulus terrestris hindeuten, scheint das für den Menschen nicht zu gelten.
Zusammenfassung: Entgegen dem, was die Werbung suggeriert, steigert Tribulus terrestris das Testosteron bei Menschen nicht, wie mehrere Studien mit verschiedenen Altersgruppen und Gesundheitszuständen belegen.
Tribulus terrestris kann das sexuelle Verlangen steigern
Auch wenn es keinen Einfluss auf das Testosteron hat, kann Tribulus terrestris die Libido steigern.
Untersuchungen zeigen, dass Männer mit vermindertem Sexualtrieb ihre Libido um 79% steigern konnten, nachdem sie zwei Monate lang täglich 750-1.500 mg Tribulus terrestris eingenommen hatten.
Außerdem verspürten 67 % der Frauen mit geringem Sexualtrieb ein gesteigertes sexuelles Verlangen, wenn sie 90 Tage lang 500-1.500 mg Nahrungsergänzungsmittel konsumierten.
Andere Untersuchungen haben ergeben, dass das Kraut das sexuelle Verlangen, die Erregung und die Zufriedenheit bei Frauen mit verminderter Libido steigern kann.
Aber seine Wirkung auf Männer mit Erektionsstörungen ist nicht einheitlich. Einige Studien deuten darauf hin, dass eine Tagesdosis von 800 mg nicht wirksam sein könnte. Andere Studien haben jedoch festgestellt, dass eine tägliche Dosis von 1.500 mg eine deutliche Verbesserung der Erektion und der sexuellen Zufriedenheit bewirkt.
Obwohl Tribulus terrestris die Libido bei beiden Geschlechtern steigern könnte, brauchen wir mehr Forschung, um den vollen Umfang seiner sexuellen Vorteile zu verstehen.
Zusammenfassung: Tribulus terrestris scheint die Libido sowohl bei Männern als auch bei Frauen mit vermindertem sexuellen Verlangen zu steigern. Seine Wirksamkeit bei der Behandlung der erektilen Dysfunktion bei Männern bleibt jedoch unklar, obwohl höhere Dosierungen vorteilhafter sein könnten.
Tribulus terrestris verbessert weder die körperliche Fitness noch die Körperform
Viele Fitness-Enthusiasten verwenden Tribulus terrestris in der Hoffnung, dass es ihre Körperform verbessert, indem sie Muskeln aufbauen oder Fett abbauen.
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Dies könnte auf seinen Ruf als Testosteron-Booster zurückzuführen sein, auch wenn dies nicht bewiesen ist.
Es gibt kaum Untersuchungen darüber, ob die Pflanze die Körperform oder die Fitnessleistung von Sportlern oder aktiven Menschen verbessern kann.
Eine Untersuchung untersuchte die Auswirkungen auf männliche Elite-Rugbyspieler während eines fünfwöchigen Krafttrainings. Das Ergebnis? Es gab keine nennenswerten Unterschiede in Bezug auf Kraft oder Körperform zwischen den Teilnehmern, die das Präparat einnahmen, und denen, die ein Placebo bekamen.
Eine andere Studie kam zu dem Schluss, dass die Kombination dieses Nahrungsergänzungsmittels mit einem achtwöchigen Trainingsprogramm die Wirkung eines Placebos in Bezug auf Körperform, Kraft oder Muskelausdauer nicht übertraf.
Derzeit gibt es keine Daten über die Wirkung bei aktiven Frauen, aber es ist wahrscheinlich, dass das Präparat auch ihnen keine nennenswerten Vorteile bietet.
Zusammenfassung: Tribulus terrestris scheint keinen Vorteil gegenüber einem Placebo zu haben, wenn es darum geht, Muskeln aufzubauen, Fett abzubauen oder die körperliche Leistungsfähigkeit zu steigern.
Weitere mögliche Wirkungen von Tribulus terrestris
Neben den bereits erwähnten Wirkungen kann Tribulus terrestris noch weitere Auswirkungen auf unseren Körper haben:
- Wasserregulierung: Es kann als Diuretikum wirken und die produzierte Urinmenge erhöhen.
- Immunitätsschub: Ratten zeigten einen Anstieg der Aktivität des Immunsystems nach der Einnahme dieser Ergänzung.
- Wirkungen auf das Gehirn: In Kombination mit anderen Inhaltsstoffen schien Tribulus terrestris bei Mäusen potenziell antidepressiv zu wirken.
- Entzündungshemmend: Reagenzglasstudien legen nahe, dass es entzündungshemmende Eigenschaften haben könnte.
- Schmerzbehandlung: Bei Ratten scheinen höhere Dosen eine gewisse Schmerzlinderung zu bewirken.
- Krebsresistenz: In der Reagenzglasforschung zeigte die Pflanze potenzielle krebshemmende Eigenschaften.
Aber bedenke, dass viele dieser Beobachtungen aus Tier- oder Reagenzglasstudien stammen, so dass die Datenlage ziemlich begrenzt ist.
Wir brauchen wirklich umfassendere Forschung, vor allem am Menschen, um diese potenziellen Vorteile zu bestätigen.
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Zusammenfassung: Über die gesundheitlichen Wirkungen von Tribulus terrestris wird viel spekuliert, aber für viele dieser Behauptungen gibt es nicht genügend solide Beweise. Die meisten Erkenntnisse stammen aus Tier- oder Labortests, nicht aus Studien am Menschen.
Empfohlene Dosierung, Sicherheit und Nebenwirkungen von Tribulus terrestris
Die in der Forschung verwendete Dosierung von Tribulus terrestris variiert stark.
Bei Studien, die die Auswirkungen auf den Blutzucker untersuchten, waren 1.000 mg täglich die Norm. Bei den Studien zur Steigerung der Libido lag die Dosis zwischen 250 und 1.500 mg pro Tag.
Einige Forscher haben die Dosierung auf der Grundlage des Körpergewichts festgelegt. In vielen Studien wurden zum Beispiel 4,5-9 mg pro Pfund (10-20 mg pro kg) Körpergewicht verwendet.
Für eine Person mit einem Gewicht von 70 kg (155 Pfund) könnte die Tagesdosis zwischen 700 und 1.400 mg liegen.
Wichtige Verbindungen: Saponine
Saponine sind die Hauptbestandteile von Tribulus terrestris, von denen man annimmt, dass sie ihm seine gesundheitlichen Wirkungen verleihen.
Oft werden in Nahrungsergänzungsmitteln die Dosierung und der Saponinanteil angegeben, was auf die Konzentration dieser Verbindungen im Produkt hinweist.
Viele Tribulus terrestris-Präparate haben einen Saponingehalt zwischen 45-60%. Wenn der Saponingehalt hoch ist, brauchst du wegen der höheren Konzentration eine geringere Dosis.
Geringes Risiko von Nebenwirkungen
Die meisten Forschungsarbeiten berichten, selbst bei unterschiedlichen Dosierungen, nur über minimale Nebenwirkungen ohne nennenswerte Sicherheitsbedenken.
Bei einigen wenigen Nutzern kann es zu leichten Magenkrämpfen oder saurem Rückfluss kommen.
Eine Studie mit Ratten wies auf mögliche Nierenprobleme hin. Es gibt auch einen dokumentierten Fall eines Mannes, der nach der Einnahme von Tribulus terrestris zur Vermeidung von Nierensteinen eine Vergiftung erlitt.
Die meisten Studien deuten jedoch darauf hin, dass das Präparat relativ sicher ist und nur wenige Nebenwirkungen hat. Es ist wichtig, die potenziellen Vorteile gegen die Risiken abzuwägen.
Wenn du dieses Nahrungsergänzungsmittel in Erwägung ziehst, ist es immer eine gute Idee, mit einem Arzt über die richtige Dosierung zu sprechen.
Zusammenfassung: Für die meisten Menschen ist Tribulus terrestris gut verträglich und verursacht keine größeren Nebenwirkungen. Bei einigen kann es zu Magenproblemen kommen, und es gibt nur wenige Hinweise auf mögliche Toxizitätsrisiken.
Zusammenfassung
Tribulus terrestris ist eine Pflanze mit einer langen Geschichte in der traditionellen chinesischen und indischen Medizin.
Obwohl ihm viele potenzielle Vorteile zugeschrieben werden, wurden viele von ihnen nur an Tieren untersucht.
Es gibt Hinweise darauf, dass es bei Menschen mit Typ-2-Diabetes helfen kann, den Blutzucker und den Cholesterinspiegel zu kontrollieren.
Und obwohl es das Testosteron nicht zu steigern scheint, könnte es die Libido bei Männern und Frauen fördern.
Erwarte jedoch nicht, dass es deine Körperzusammensetzung verändert oder deine sportliche Leistung steigert.
Die meisten Untersuchungen deuten darauf hin, dass dieses Nahrungsergänzungsmittel sicher ist und nur geringe Nebenwirkungen hat, aber es ist immer ratsam, alle potenziellen Vorteile und Risiken abzuwägen, wenn man ein Nahrungsergänzungsmittel einnimmt.
