Tongkat Ali ist ein pflanzliches Heilmittel, das schon seit Jahrhunderten Teil der traditionellen südostasiatischen Medizin ist.
Es wird oft zur Behandlung verschiedener Beschwerden eingesetzt, darunter Fieber, Erektionsstörungen und bakterielle Infektionen.
Studien deuten darauf hin, dass Tongkat Ali die männliche Fruchtbarkeit steigern, Stress abbauen und die Körperzusammensetzung verbessern kann, aber die Forschung in diesen Bereichen ist begrenzt.
Dieser Artikel gibt einen Überblick über Tongkat Ali, einschließlich seiner Vorteile, möglichen Nebenwirkungen und Dosierung.
Inhaltsverzeichnis
Was ist Tongkat Ali?
Tongkat Ali, auch Longjack genannt, ist ein pflanzliches Ergänzungsmittel, das aus den Wurzeln des grünen Strauches Eurycoma longifolia gewonnen wird, der in Südostasien heimisch ist.
Es wird in der traditionellen Medizin in Malaysia, Indonesien, Vietnam und anderen asiatischen Ländern zur Behandlung von Malaria, Infektionen, Fieber, männlicher Unfruchtbarkeit und erektiler Dysfunktion eingesetzt.
Die gesundheitlichen Vorteile von Tongkat Ali sind wahrscheinlich auf die verschiedenen Verbindungen in der Pflanze zurückzuführen.
Insbesondere enthält Tongkat Ali Flavonoide, Alkaloide und andere Verbindungen, die als Antioxidantien wirken. Antioxidantien sind Verbindungen, die Zellschäden bekämpfen, die durch Moleküle namens freie Radikale verursacht werden. Sie können deinem Körper auch auf andere Weise nützen.
Tongkat Ali wird in der Regel in Form von Pillen, die einen Extrakt des Krauts enthalten, oder als Bestandteil von Kräutergetränken konsumiert.
Zusammenfassung: Tongkat Ali ist ein pflanzliches Arzneimittel, das aus dem südostasiatischen Strauch Eurycoma longifolia gewonnen wird. Es enthält mehrere potenziell nützliche Verbindungen und behandelt verschiedene Beschwerden, darunter männliche Unfruchtbarkeit und Infektionen.
Mögliche gesundheitliche Vorteile von Tongkat Ali
Die meisten der angeblichen gesundheitlichen Vorteile von Tongkat Ali sind nicht gut erforscht, aber einige Studien deuten darauf hin, dass es bei der Behandlung männlicher Unfruchtbarkeit helfen, die Stimmung verbessern und die Muskelmasse erhöhen kann.
Tongkat Ali kann den Testosteronspiegel erhöhen und die männliche Fruchtbarkeit verbessern
Das Potenzial von Tongkat Ali, den Testosteronspiegel bei Männern mit niedrigen Werten dieses primären Sexualhormons zu erhöhen, ist gut dokumentiert.
Ein niedriger Testosteronspiegel kann durch Alterung, Chemotherapie, Bestrahlung, bestimmte Medikamente, Verletzungen oder Infektionen der Hoden und bestimmte Krankheiten wie chronischer Alkoholismus und obstruktive Schlafapnoe entstehen.
Zu den Auswirkungen eines unzureichenden Testosteronspiegels gehören eine geringe Libido, Erektionsstörungen und in einigen Fällen Unfruchtbarkeit. Da die Inhaltsstoffe von Tongkat Ali einen niedrigen Testosteronspiegel erhöhen können, könnte es diese Probleme behandeln.
Eine einmonatige Studie an 76 älteren Männern mit niedrigem Testosteronspiegel ergab, dass die Einnahme von 200 mg Tongkat Ali-Extrakt pro Tag dieses Hormon bei über 90 % der Teilnehmer signifikant auf durchschnittliche Werte ansteigen ließ.
Außerdem zeigen Studien an Tieren und Menschen, dass die Einnahme von Tongkat Ali die sexuelle Erregung stimuliert und erektile Dysfunktion bei Männern verbessern kann.
Schließlich kann Tongkat Ali die Beweglichkeit und Konzentration der Spermien verbessern und so die männliche Fruchtbarkeit steigern.
Eine Studie mit 75 männlichen Partnern von Paaren mit Unfruchtbarkeit ergab, dass die Einnahme von 200 mg Tongkat Ali-Extrakt pro Tag die Spermienkonzentration und -beweglichkeit nach 3 Monaten deutlich verbesserte. Die Behandlung half über 14% der Paare schwanger zu werden.
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In einer 12-wöchigen Studie mit 108 Männern im Alter von 30-55 Jahren wurde festgestellt, dass die tägliche Einnahme von 300 mg Tongkat Ali-Extrakt das Volumen und die Beweglichkeit der Spermien um durchschnittlich 18% bzw. 44% erhöht.
Diesen Studien zufolge wirkt Tongkat Ali bei einigen Männern effektiv gegen niedrigen Testosteronspiegel und Unfruchtbarkeit, aber es sind noch umfangreichere Untersuchungen erforderlich.
Tongkat Ali kann helfen, Stress abzubauen
Tongkat Ali kann die Stresshormone in deinem Körper senken, Ängste abbauen und die Stimmung verbessern.
Eine Studie aus dem Jahr 1999 wies erstmals auf die mögliche Rolle dieses Mittels bei der Behandlung von Stimmungsproblemen hin und fand heraus, dass Tongkat Ali-Extrakt die Angstsymptome bei Mäusen vergleichbar mit einem gängigen Medikament gegen Angstzustände reduzierte.
Ähnliche Effekte wurden auch beim Menschen beobachtet, aber die Forschung ist begrenzt.
Eine einmonatige Studie an 63 Erwachsenen mit mäßigem Stress ergab, dass die tägliche Einnahme von 200 mg Tongkat Ali-Extrakt den Spiegel des Stresshormons Cortisol im Speichel um 16 % senkte, verglichen mit den Teilnehmern, die ein Placebo erhielten.
Die Teilnehmer berichteten auch über deutlich weniger Stress, Ärger und Anspannung nach der Einnahme von Tongkat Ali.
Auch wenn diese Ergebnisse vielversprechend sind, sind weitere Studien am Menschen erforderlich.
Tongkat Ali kann die Körperzusammensetzung verbessern
Tongkat Ali wird oft nachgesagt, dass es die sportliche Leistung steigert und die Muskelmasse erhöht.
Das liegt daran, dass er Verbindungen enthält, die Quassinoide genannt werden, darunter Eurycomaosid, Eurycolacton und Eurycomanon, die deinem Körper helfen können, Energie effizienter zu nutzen, Müdigkeit zu verringern und die Ausdauer zu verbessern.
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Mit anderen Worten: Das Supplement kann als ergogenes Hilfsmittel wirken, das die körperliche Leistung steigern und die Körperzusammensetzung verbessern kann.
Eine kleine, 5-wöchige Studie mit 14 Männern, die an einem Krafttrainingsprogramm teilnahmen, ergab, dass diejenigen, die 100 mg Tongkat Ali-Extrakt pro Tag einnahmen, eine signifikant größere Zunahme der fettfreien Körpermasse erfuhren als diejenigen, die ein Placebo einnahmen.
Sie verloren auch mehr Fett als die Teilnehmer der Placebogruppe.
In einer 5-wöchigen Studie mit 25 aktiven älteren Erwachsenen wurde außerdem festgestellt, dass die tägliche Einnahme von 400 mg Tongkat Ali-Extrakt die Muskelkraft im Vergleich zu einem Placebo deutlich erhöht.
In einer kleinen Studie mit Radfahrern wurde jedoch festgestellt, dass der Verzehr eines Getränks mit Tongkat Ali während des Trainings weder die Leistung noch die Kraft mehr verbesserte als reines Wasser.
Diese widersprüchlichen Ergebnisse deuten darauf hin, dass Tongkat Ali je nach Dosis und Dauer der Behandlung einige ergogene Wirkungen haben könnte, aber es sind weitere Untersuchungen erforderlich.
Zusammenfassung: Studien zeigen, dass Tongkat Ali den Testosteronspiegel steigern und bei der Behandlung von Unfruchtbarkeit bei Männern helfen, Stress abbauen und möglicherweise die Muskelmasse erhöhen kann. Dennoch sind umfangreichere Forschungen notwendig.
Mögliche Nebenwirkungen und Dosierung von Tongkat Ali
Die wenigen Studien zur Anwendung von Tongkat Ali beim Menschen haben keine Nebenwirkungen gezeigt.
Eine Studie stellte fest, dass die tägliche Einnahme von 300 mg Tongkat Ali-Extrakt genauso sicher war wie die Einnahme eines Placebos.
Andere Studien deuten darauf hin, dass die Einnahme von bis zu 1,2 Gramm Tongkat Ali-Extrakt pro Tag für Erwachsene sicher ist, aber diese Menge wurde in der Forschung nicht verwendet. Außerdem gibt es keine Studien, die die langfristige Einnahme untersuchen, so dass unklar ist, ob das Präparat über einen längeren Zeitraum sicher ist.
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Darüber hinaus ergab eine Studie, die den Quecksilbergehalt von 100 Tongkat Ali-Präparaten aus Malaysia untersuchte, dass 26 % der Präparate einen Quecksilbergehalt aufwiesen, der über dem empfohlenen Grenzwert lag.
Der Verzehr von zu viel Quecksilber kann zu einer Quecksilbervergiftung führen, die durch Stimmungsschwankungen, Gedächtnisprobleme und motorische Probleme gekennzeichnet ist.
Außerdem sind die Auswirkungen von Tongkat Ali auf Kinder oder schwangere und stillende Frauen nicht erforscht. Es ist daher nicht bekannt, ob das Mittel für diese Bevölkerungsgruppen sicher ist.
Zusammenfassung: Tongkat Ali scheint in Dosen von 200-400 mg täglich für die meisten gesunden Erwachsenen sicher zu sein. Es ist jedoch nicht bekannt, ob Tongkat Ali für schwangere oder stillende Frauen sicher ist. Einige Nahrungsergänzungsmittel können auch Quecksilber enthalten.
Solltest du Tongkat Ali nehmen?
Einige Studien deuten darauf hin, dass Tongkat Ali Ängste reduzieren und die Körperzusammensetzung verbessern kann, aber die Forschung ist begrenzt.
Es kann auch bei niedrigem Testosteron, schwacher Libido und männlicher Unfruchtbarkeit helfen.
Obwohl Tongkat Ali in Dosen von bis zu 400 mg pro Tag keine negativen Auswirkungen zu haben scheint, ist die Forschung begrenzt und die verfügbaren Studien konzentrieren sich auf den kurzfristigen Gebrauch.
Es ist unklar, ob die Einnahme von Nahrungsergänzungsmitteln über einen längeren Zeitraum sinnvoll und sicher ist.
Wenn du an der Einnahme von Tongkat Ali interessiert bist, konsultiere deinen medizinischen Betreuer, um die Sicherheit zu gewährleisten.
Außerdem solltest du bedenken, dass einige Nahrungsergänzungsmittel mit Quecksilber kontaminiert sein können. Außerdem sind sie nicht gut reguliert und können mehr oder weniger Tongkat Ali enthalten als auf dem Etikett angegeben. Suche nach einer seriösen Marke, die von einer dritten Partei getestet wurde.
Und schließlich sollten schwangere und stillende Frauen kein Tongkat Ali einnehmen, da es in diesem Bereich keine ausreichenden Forschungsergebnisse gibt. Außerdem sollten Personen, die an Krankheiten leiden oder Medikamente einnehmen, mit ihrem Arzt sprechen, bevor sie Tongkat Ali einnehmen.
Zusammenfassung: Tongkat Ali kann einen niedrigen Testosteronspiegel erhöhen, Ängste bekämpfen und die Körperzusammensetzung verbessern, aber die Forschung ist begrenzt. Sprich mit deinem Arzt, bevor du dieses Nahrungsergänzungsmittel einnimmst.
Zusammenfassung
Tongkat Ali, auch Longjack genannt, ist ein pflanzliches Ergänzungsmittel zur Verbesserung von niedrigem Testosteron, männlicher Fruchtbarkeit, Angstzuständen, sportlicher Leistung und Muskelmasse.
Die Forschung ist noch begrenzt.
Wenn du Tongkat Ali ausprobieren möchtest, sprich mit deinem medizinischen Betreuer und suche im Handel oder online nach einer seriösen Marke.
