A Tribulus terrestris előnyös lehet a vércukorszint és a koleszterinszint szabályozásában a 2. típusú cukorbetegek számára.
Számos egészségügyi étrend-kiegészítő ma olyan növényekből származik, amelyeket hagyományosan gyógyászati tulajdonságaik miatt használtak.
A Tribulus terrestris egy ilyen növény, amelyről úgy vélik, hogy számos egészségügyi előnyt kínál, például csökkenti a vércukor- és koleszterinszintet, befolyásolja a hormonszintet, és fokozza a szexuális funkciót és vágyat.
Ez a cikk átfogó képet nyújt erről a növényről, annak lehetséges egészségügyi előnyeiről, és arról, hogy érdemes-e hozzáadni a kiegészítő rutinjához.
Tartalomjegyzék
Mi a Tribulus terrestris?
A Tribulus terrestris egy kis leveles növény. Más nevei közé tartozik a puncture vine, Gokshura, caltrop és kecskefej.
Számos régióban, például Európa, Ázsia, Afrika és a Közel-Kelet egyes részein termesztik.
Történelmileg mind a gyökere, mind a gyümölcse szerepet játszott a hagyományos kínai orvoslásban és az indiai Ayurveda gyakorlatában.
Az emberek hagyományosan több okból fogyasztják ezt a növényt, a szexuális vágy fokozásától kezdve a húgyúti egészség támogatásáig és a gyulladás csökkentéséig.
Manapság a Tribulus terrestris gyakran megtalálható az étrend-kiegészítőkben, és egyesek azt állítják, hogy képes növelni a tesztoszteronszintet.
Összefoglaló: A Tribulus terrestris-t évszázadok óta fogyasztják potenciális egészségügyi előnyei miatt. Általában megtalálható a modern étrend-kiegészítőkben, és néha tesztoszteron-növelő termékekben is használják.
Hogyan befolyásolhatja a Tribulus terrestris a szív egészségét és a vércukorszintet?
Bár sokan fogyasztják a Tribulus terrestris-t a szexuális egészségre és a tesztoszteronra gyakorolt lehetséges pozitív hatásai miatt, más létfontosságú előnyei miatt is tanulmányozták.
Egy vizsgálatban 98, 2-es típusú cukorbetegséggel diagnosztizált nőnek napi 1000 mg Tribulus terrestris beadásának eredményeit figyelték meg.
Három hónap elteltével azok, akik a kiegészítőt fogyasztották, csökkent vércukor- és koleszterinszintet mutattak azokhoz képest, akik placebót kaptak.
Az állatokon végzett vizsgálatok azt sugallják továbbá, hogy a Tribulus terrestris csökkentheti a vércukorszintet, védelmet nyújt az erek károsodásával szemben, és megakadályozza a koleszterinszint emelkedését.
E biztató eredmények ellenére több kutatásra van szükségünk ahhoz, hogy magabiztosan ajánlhassuk ezt a növényt ilyen egészségügyi előnyökkel.
Összefoglaló: A korai eredmények arra utalnak, hogy a Tribulus terrestris segíthet a vércukor- és koleszterinszint kezelésében cukorbetegeknél. De több humán alapú vizsgálatra van szükségünk ahhoz, hogy megerősítsük ezeket az előnyöket.
A Tribulus terrestris nem emeli a tesztoszteron szintet
Ha online keres Tribulus terrestris kiegészítőket, akkor sokakat találsz a tesztoszteron fokozására.
Egy átfogó felülvizsgálat 12 kulcsfontosságú tanulmány adatait vette alapul, amelyek a növény 14-60 év közötti férfiakra és nőkre gyakorolt hatását vizsgálták. Ezek a vizsgálatok 2-90 napot öleltek fel, és egészséges és szexuális kihívásokkal küzdő egyénekre egyaránt kiterjedtek.
A következtetés? A kiegészítés nem növeli a tesztoszteront.
Míg egyes állatkísérletek a Tribulus terrestris okozta tesztoszteronszint-emelkedésre utaltak, ugyanez nem tűnik igaznak az emberekre.
Összefoglaló: Annak ellenére, hogy a reklámok azt sugallják, a Tribulus terrestris nem növeli a tesztoszteronszintet az embereknél, amint azt számos, különböző korcsoportokat és egészségi állapotokat felölelő tanulmány bizonyítja.
A Tribulus terrestris segíthet a szexuális vágy fokozásában
Bár lehet, hogy nem befolyásolja a tesztoszteront, a Tribulus terrestris fokozhatja a libidót.
Az Ön számára javasolt: 7 afrodiziákum étel, amely fokozza a libidót
A kutatás szerint a csökkent nemi vágyú férfiak libidója 79%-kal nőtt, miután két hónapon keresztül napi 750-1.500 mg Tribulus terrestris-t szedtek.
Továbbá, az alacsony szexuális vágyban szenvedő nők 67%-a megnövekedett szexuális vágyat érzett, amikor 90 napon keresztül 500-1.500 mg-os kiegészítőket fogyasztottak.
Más vizsgálatok azt találták, hogy a gyógynövény növelheti a szexuális vágyat, az izgalmat és az elégedettséget a csökkent libidóval rendelkező nőknél.
A merevedési zavarban szenvedő férfiakra gyakorolt hatása azonban nem következetes. Egyes tanulmányok szerint a napi 800 mg-os adag nem biztos, hogy hatékony. Mások viszont az erekció és a szexuális elégedettség jelentős javulását találták napi 1500 mg-os adaggal.
Tehát, bár a Tribulus terrestris mindkét nemnél fokozhatja a libidót, több kutatásra van szükségünk ahhoz, hogy megértsük szexuális előnyeinek teljes körét.
Összefoglaló: Úgy tűnik, hogy a Tribulus terrestris növeli a libidót mind a férfiak, mind a csökkent szexuális vágyú nők esetében. Azonban a férfiaknál a merevedési zavarok kezelésében való hatékonysága továbbra sem egyértelmű, bár a nagyobb dózisok előnyösebbek lehetnek.
A Tribulus terrestris nem javítja a fizikai erőnlétet vagy a testalkatot.
Sok fitneszrajongó használja a Tribulus terrestris-t, remélve, hogy jobb lesz a testalkatuk az izom hozzáadásával vagy a zsír leadásával.
Ez abból eredhet, hogy tesztoszteron fokozó hírében áll, még akkor is, ha nem bizonyított, hogy ezt teszi.
Kevés a kutatás arra vonatkozóan, hogy a növény javíthatja-e a sportolók vagy aktív emberek testalkatát vagy fitnesz-teljesítményét.
Az egyik vizsgálat az elit férfi rögbijátékosokra gyakorolt hatását vizsgálta öt hetes súlyzós edzés során. Az eredmény? Nem volt említésre méltó különbség az erő vagy a testalkat javulásában a kiegészítőt szedők és a placebót kapók között.
Az Ön számára javasolt: Tongkat ali kivonat: előnyök, mellékhatások és adagolás
Egy másik tanulmány arra a következtetésre jutott, hogy ennek a kiegészítésnek a párosítása egy nyolchetes edzésprogrammal nem teljesített jobban a placebónál a testalkat, az erő vagy az izomállóképesség tekintetében.
Jelenleg nincsenek adatok az aktív nőkre gyakorolt hatásáról, de valószínű, hogy a kiegészítés számukra sem nyújtana jelentős előnyöket.
Összefoglaló: A Tribulus terrestris nem tűnik előnyösebbnek a placebóval szemben, ha izomépítésről, zsírégetésről vagy a fizikai teljesítmény fokozásáról van szó.
A Tribulus terrestris további lehetséges hatásai
A már említett hatásokon kívül a Tribulus terrestris számos más hatással is lehet a szervezetünkre:
- Vízszabályozás: Vízhajtóként működhet, növelve a termelt vizelet mennyiségét.
- Immunitás fokozás: A patkányok immunrendszeri aktivitása emelkedett a kiegészítés szedése után.
- Agyre gyakorolt hatások: Más összetevőkkel kombinálva a Tribulus terrestris egerekben potenciális antidepresszáns hatásúnak tűnt.
- Gyulladáscsökkentő: A kémcsöves vizsgálatok azt sugallják, hogy gyulladáscsökkentő tulajdonságokkal rendelkezhet.
- Fájdalomcsillapítás: Patkányoknál a nagyobb dózisok némi fájdalomcsillapítást biztosítanak.
- Rákellenállás: A kémcsöves kutatások során a növény potenciális rákellenes tulajdonságokat mutatott.
De ne feledjük, hogy e megfigyelések közül sokan állatkísérletekből vagy kémcsöves vizsgálatokból származnak, így az adatok meglehetősen korlátozottak.
Tényleg több átfogó kutatásra van szükségünk, különösen embereken, hogy megerősítsük ezeket a potenciális előnyöket.
Összefoglaló: A Tribulus terrestris egészségügyi hatásairól sok a találgatás, de sok állításhoz nincs elég szilárd bizonyítékunk. A legtöbb megállapítás állati vagy laboratóriumi tesztekből származik, nem pedig emberi vizsgálatokból.
A Tribulus terrestris ajánlott adagolása, biztonságossága és mellékhatásai
A kutatásokban használt Tribulus terrestris dózisa széles skálán mozog.
A vércukorszintre gyakorolt hatását vizsgáló tanulmányok esetében a napi 1000 mg volt a norma. A libidó fokozását vizsgáló vizsgálatokban az adagok napi 250 és 1500 mg között mozogtak.
Egyes kutatók a testsúly alapján írták elő az adagokat. Például számos vizsgálatban 4,5-9 mg/kilogramm (10-20 mg/kilogramm) testsúlyt alkalmaztak.
Tehát egy körülbelül 70 kg-os (155 font) személy esetében a napi adag 700 és 1400 mg között lehet.
Kulcsfontosságú vegyületek: Szaponinok
A szaponinok a Tribulus terrestris elsődleges vegyületei, amelyekről úgy vélik, hogy egészségügyi hatásait adják.
Az Ön számára javasolt: Yohimbe: előnyök, felhasználások és mellékhatások
Gyakran előfordul, hogy a kiegészítők megemlítik az adagolást és a szaponin százalékos arányát, jelezve ezeknek a vegyületeknek a koncentrációját a termékben.
Sok Tribulus terrestris-kiegészítő szaponin-tartalma 45-60% között van. Ha a szaponin százalékos aránya magas, akkor a magasabb koncentráció miatt kisebb adagra van szüksége.
Alacsony a mellékhatások kockázata
A legtöbb kutatás, még változatos dózisok esetén is, csak minimális mellékhatásokról számol be, jelentős biztonsági aggályok nélkül.
Néhány felhasználó enyhe gyomorgörcsöket vagy savas refluxot tapasztalhat.
Egy patkányokon végzett vizsgálat rámutatott a vesével kapcsolatos lehetséges problémákra. Van egy feljegyzett eset is, amikor egy férfi mérgezést tapasztalt, miután a Tribulus terrestris-t a vesekő elkerülése érdekében szedte.
A legtöbb tanulmány mégis azt mutatja, hogy a kiegészítés viszonylag biztonságos, és kevés mellékhatása van. Lényeges, hogy mérlegelni kell a lehetséges előnyöket az esetleges kockázatokkal szemben.
Ha ezt a kiegészítést fontolgatja, mindig jó ötlet, hogy konzultáljon egészségügyi szakemberrel a megfelelő adagolásról.
Összefoglaló: A legtöbb ember számára a Tribulus terrestris jól tolerálható és nem okoz jelentős mellékhatásokat. Néhányan gyomorproblémákat tapasztalhatnak, és minimális bizonyíték utal a toxicitás lehetséges kockázataira.
Összefoglaló
A Tribulus terrestris a hagyományos kínai és indiai gyógyászatban gazdag múltra visszatekintő növény.
Bár számos potenciális előnyt tulajdonítanak neki, ezek közül sokat csak állatokon vizsgáltak.
Bizonyos bizonyítékok arra utalnak, hogy segíthet a vércukorszint és a koleszterinszint kezelésében a 2-es típusú cukorbetegek esetében.
És bár úgy tűnik, hogy nem növeli a tesztoszteront, segíthet a libidón mind a férfiak, mind a nők esetében.
Azonban ne várja, hogy átalakítja a testösszetételét vagy növeli az atlétikai teljesítményét.
A legtöbb kutatás azt sugallja, hogy ez a kiegészítés biztonságos, kisebb mellékhatásokkal, de mindig bölcs dolog figyelembe venni az összes lehetséges előnyt és kockázatot, amikor bármilyen kiegészítést szedünk.
