Tribulus terrestris는 제2형 당뇨병 환자의 혈당과 콜레스테롤을 조절하는 데 도움이 될 수 있습니다.
오늘날 많은 건강 보조식품은 전통적으로 약용 특성으로 사용되었던 식물에서 추출됩니다.
트리뷸러스 테레스트리스(Tribulus terrestris)는 혈당 및 콜레스테롤 수치를 낮추고, 호르몬 수치에 영향을 미치며, 성기능과 욕구를 높이는 등 수많은 건강 혜택을 제공하는 것으로 알려진 식물 중 하나입니다.
이 기사에서는 이 식물의 잠재적인 건강상의 이점과 보충제 루틴에 추가할 가치가 있는지에 대한 포괄적인 정보를 제공합니다.
Tribulus terrestris 란 무엇입니까?
Tribulus terrestris는 잎이 있는 작은 식물입니다. 다른 이름으로는 펑크덩굴, 곡슈라, 마름쇠, 염소머리 등이 있습니다.
유럽, 아시아, 아프리카, 중동 등 다양한 지역에서 자라는 것을 볼 수 있습니다.
역사적으로 이 식물의 뿌리와 열매는 중국 전통 의학과 인도 아유르베다 관행에서 중요한 역할을 했습니다.
사람들은 성적 욕망을 강화하는 것부터 요로 건강을 지원하고 염증을 줄이는 것까지 다양한 이유로 전통적으로 이 식물을 섭취해 왔습니다.
오늘날 Tribulus terrestris는 건강 보조식품에서 흔히 발견되며 일부에서는 테스토스테론 수치를 높일 수 있다고 주장합니다.
요약: Tribulus terrestris는 수세기 동안 잠재적인 건강상의 이점 때문에 섭취되었습니다. 이는 현대 건강 보조식품에서 흔히 발견되며 때로는 테스토스테론 강화 제품에 사용되기도 합니다.
Tribulus terrestris가 심장 건강과 혈당에 미치는 영향
많은 사람들이 성 건강과 테스토스테론에 대한 잠재적인 긍정적 효과 때문에 Tribulus terrestris를 섭취하지만 다른 중요한 이점에 대해서도 연구되었습니다.
한 연구에서는 제2형 당뇨병 진단을 받은 여성 98명에게 매일 1,000mg의 Tribulus terrestris를 투여한 결과를 관찰했습니다.
3개월 후, 보충제를 섭취한 사람들은 위약을 받은 사람들에 비해 혈당과 콜레스테롤 수치가 감소한 것으로 나타났습니다.
동물 기반 연구에 따르면 Tribulus terrestris는 혈당을 낮추고 혈관 손상을 방지하며 콜레스테롤 급증을 예방할 수 있다고 합니다.
이러한 고무적인 결과에도 불구하고, 이 식물을 그러한 건강상의 이점으로 자신 있게 추천하려면 더 많은 연구가 필요합니다.
요약: 초기 연구 결과에 따르면 Tribulus terrestris는 당뇨병 환자의 혈당 및 콜레스테롤 수치를 관리하는 데 도움이 될 수 있습니다. 그러나 이러한 이점을 확인하려면 더 많은 인간 기반 연구가 필요합니다.
Tribulus terrestris는 테스토스테론 수치를 높이지 않습니다.
Tribulus terrestris 보충제를 온라인으로 검색하면 많은 제품이 테스토스테론 강화를 위해 판매되고 있음을 알 수 있습니다.
종합적인 검토에서는 14~60세 남성과 여성에 대한 식물의 영향을 조사한 12개 주요 연구의 데이터를 수집했습니다. 이 연구는 2~90일 동안 진행되었으며 건강한 개인과 성적 문제가 있는 개인이 모두 포함되었습니다.
결론? 보충제는 테스토스테론을 증가시키지 않습니다.
일부 동물 연구에서는 Tribulus terrestris로 인해 테스토스테론이 증가한다는 암시가 있었지만 인간에게는 그렇지 않은 것 같습니다.
요약: 광고에서 암시하는 내용에도 불구하고 Tribulus terrestris는 다양한 연령대와 건강 상태를 포괄하는 여러 연구에서 입증된 것처럼 사람들의 테스토스테론을 증가시키지 않습니다.
Tribulus terrestris는 성욕을 높이는 데 도움이 될 수 있습니다
테스토스테론에는 영향을 미치지 않을 수도 있지만 Tribulus terrestris는 성욕을 향상시킬 수 있습니다.
연구에 따르면 성욕이 감소한 남성은 두 달 동안 매일 750~1,500mg의 Tribulus terrestris를 복용한 후 성욕이 79% 증가한 것으로 나타났습니다.
또한, 성욕이 낮은 여성의 67%가 90일 동안 500~1,500mg의 보충제를 섭취했을 때 성욕이 증가하는 것을 느꼈습니다.
다른 조사에 따르면 이 허브는 성욕이 감소한 여성의 성적 욕망, 각성 및 만족도를 높일 수 있는 것으로 나타났습니다.
그러나 발기부전이 있는 남성에 대한 효과는 일관되지 않습니다. 일부 연구에서는 일일 800mg 복용량이 효과적이지 않을 수 있다고 제안합니다. 그러나 다른 사람들은 일일 복용량 1,500mg으로 발기 및 성적 만족도가 눈에 띄게 개선되는 것을 발견했습니다.
따라서 Tribulus terrestris는 남녀 모두의 성욕을 향상시킬 수 있지만 성적 이점의 전체 범위를 이해하려면 더 많은 연구가 필요합니다.
요약: Tribulus terrestris는 성욕이 감소한 남성과 여성 모두의 성욕을 높이는 것으로 보입니다. 그러나 남성의 발기 부전 치료에 대한 효과는 불분명하지만 고용량을 투여하는 것이 더 유익할 수 있습니다.
Tribulus terrestris는 체력이나 체형을 향상시키지 않습니다.
많은 피트니스 애호가들은 Tribulus terrestris를 사용하여 근육을 추가하거나 지방을 줄여 체형을 개선할 수 있기를 바랍니다.
이는 입증되지는 않았지만 테스토스테론 부스터라는 명성에서 비롯된 것일 수 있습니다.
식물이 운동선수나 활동적인 사람들의 체형이나 체력 성능을 향상시킬 수 있는지에 대한 연구는 거의 없습니다.
한 조사에서는 5주간의 웨이트 트레이닝 동안 엘리트 남성 럭비 선수에게 미치는 영향을 조사했습니다. 결과? 보충제를 복용한 사람들과 위약을 복용한 사람들 사이에 근력이나 체형 개선에 눈에 띄는 차이가 없었습니다.
또 다른 연구에서는 이 보충제를 8주간의 운동 요법과 결합해도 체형, 근력 또는 근지구력 측면에서 위약보다 성능이 우수하지 않은 것으로 추론했습니다.
현재 활동적인 여성에게 미치는 영향에 대한 데이터는 없지만 보충제가 그들에게 큰 이점을 제공하지 못할 가능성이 높습니다.
요약: Tribulus terrestris는 근육 강화, 지방 감소 또는 신체 성능 향상 측면에서 위약보다 우위에 있는 것 같지 않습니다.
Tribulus terrestris의 더 많은 잠재적 효과
우리가 이야기한 효과 외에도 Tribulus terrestris는 우리 몸에 여러 가지 다른 영향을 미칠 수 있습니다.:
- 물 규제: 이뇨제로 작용하여 소변 생성량을 증가시킬 수 있습니다.
- 면역력 강화: 쥐는 이 보충제를 복용한 후 면역체계 활동이 증가한 것으로 나타났습니다.
- 뇌에 미치는 영향: 다른 성분과 결합하면 Tribulus terrestris가 생쥐에게 잠재적인 항우울 효과를 나타내는 것으로 나타났습니다.
- 염증 감소: 시험관 연구에 따르면 항염증 특성이 있을 수 있는 것으로 나타났습니다.
- 통증 관리: 쥐의 경우 고용량을 투여하면 통증이 어느 정도 완화되는 것으로 보입니다.
- 암 저항성: 시험관 연구에서 식물은 잠재적인 항암 특성을 보여주었습니다.
그러나 이러한 관찰 중 상당수는 동물 연구 또는 시험관 연구에서 나온 것이므로 데이터가 매우 제한적이라는 점을 기억하십시오.
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이러한 잠재적 이점을 확인하려면 특히 인간을 대상으로 한 보다 포괄적인 연구가 필요합니다.
요약: Tribulus terrestris가 건강에 미치는 영향에 대해 많은 추측이 있지만 이러한 주장 중 상당수에 대한 확실한 증거가 충분하지 않습니다. 대부분의 결과는 인체 실험이 아닌 동물 또는 실험실 기반 테스트에서 나옵니다.
Tribulus terrestris의 권장 복용량, 안전성 및 부작용
연구에 사용되는 Tribulus terrestris의 복용량은 매우 다양합니다.
혈당에 미치는 영향을 조사한 연구에서는 매일 1,000mg이 표준이었습니다. 성욕 증진을 모색하는 사람들의 경우 일일 복용량은 250~1,500mg 사이입니다.
일부 연구자들은 체중을 기준으로 복용량을 처방했습니다. 예를 들어, 많은 연구에서는 체중의 파운드당 4.5-9mg(kg당 10-20mg)을 사용했습니다.
따라서 체중이 약 70kg인 사람의 일일 복용량은 700~1,400mg이 될 수 있습니다.
주요 화합물: 사포닌
사포닌은 건강에 효과가 있는 것으로 알려진 Tribulus terrestris의 주요 화합물입니다.
종종 보충제에는 복용량과 사포닌 비율이 언급되어 제품 내 이러한 화합물의 농도를 나타냅니다.
많은 Tribulus terrestris 보충제의 사포닌 함량은 45-60%입니다. 사포닌 비율이 높으면 농도가 높기 때문에 복용량을 줄여야 합니다.
부작용 위험이 낮음
다양한 복용량을 사용하더라도 대부분의 연구에서는 심각한 안전 문제 없이 최소한의 부작용만 보고합니다.
일부 사용자는 가벼운 위경련이나 위산 역류를 경험할 수 있습니다.
쥐를 대상으로 한 연구에서는 신장 문제가 발생할 수 있음을 지적했습니다. 신장 결석을 예방하기 위해 Tribulus terrestris를 복용한 후 남성이 독성을 경험한 사례도 기록되어 있습니다.
그럼에도 불구하고 대부분의 연구에 따르면 보충제는 부작용이 거의 없이 상대적으로 안전합니다. 잠재적인 이점과 위험을 비교하는 것이 중요합니다.
이 보충제를 고려하고 있다면 올바른 복용량에 대해 의료 전문가와 상담하는 것이 항상 좋은 생각입니다.
요약: 대부분의 사람들에게 Tribulus terrestris는 내약성이 좋으며 큰 부작용을 일으키지 않습니다. 일부는 위장 문제를 경험할 수 있으며 독성 위험이 있음을 가리키는 증거는 거의 없습니다.
요약
Tribulus terrestris는 중국과 인도 전통 의학에서 풍부한 역사를 지닌 식물입니다.
많은 잠재적인 이점이 이에 기인하지만, 그 중 많은 부분이 동물에서만 연구되었습니다.
제2형 당뇨병 환자의 혈당과 콜레스테롤 관리에 도움이 될 수 있다는 증거가 있습니다.
그리고 테스토스테론을 증가시키는 것처럼 보이지는 않지만 남성과 여성 모두의 성욕에 도움이 될 수 있습니다.
그러나 신체 구성을 변화시키거나 운동 능력을 향상시킬 것이라고 기대하지 마십시오.
대부분의 연구에서는 이 보충제가 부작용이 적고 안전하다고 제안하지만, 보충제를 복용할 때는 항상 모든 잠재적인 이점과 위험을 고려하는 것이 현명합니다.
