Ginkgo biloba oder Jungfrauenhaar ist ein in China heimischer Baum, der seit Tausenden von Jahren für eine Vielzahl von Verwendungszwecken angebaut wird.
Da es das einzige überlebende Mitglied einer alten Pflanzenordnung ist, wird es manchmal als lebendes Fossil bezeichnet.
Während seine Blätter und Samen oft in der traditionellen chinesischen Medizin verwendet werden, konzentriert sich die moderne Forschung hauptsächlich auf den Ginkgo-Extrakt, der aus den Blättern gewonnen wird.
Ginkgo-Nahrungsergänzungsmittel werden mit mehreren gesundheitsbezogenen Angaben und Verwendungen in Verbindung gebracht, von denen sich die meisten auf die Gehirnfunktion und die Durchblutung konzentrieren.
Hier sind 12 Vorteile von Ginkgo biloba.
1. Ginkgo biloba enthält starke Antioxidantien
Der antioxidative Gehalt von Ginkgo könnte der Grund für viele seiner gesundheitsbezogenen Angaben sein.
Ginkgo enthält einen hohen Anteil an Flavonoiden und Terpenoiden, die für ihre starke antioxidative Wirkung bekannt sind.
Antioxidantien bekämpfen oder neutralisieren die schädlichen Auswirkungen freier Radikale.
Freie Radikale sind hochreaktive Partikel, die im Körper bei normalen Stoffwechselfunktionen wie der Umwandlung von Nahrung in Energie oder der Entgiftung produziert werden.
Sie haben jedoch auch das Potenzial, gesundes Gewebe zu schädigen und zu einer beschleunigten Alterung und Krankheitsentwicklung beizutragen.
Die Erforschung der antioxidativen Wirkung von Ginkgo ist vielversprechend. Es bleibt jedoch unklar, wie es genau funktioniert und wie effektiv es bei der Behandlung bestimmter Krankheiten sein kann.
Zusammenfassung: Ginkgo enthält starke Antioxidantien, die die schädlichen Auswirkungen freier Radikale bekämpfen und möglicherweise hinter den meisten seiner gesundheitsbezogenen Angaben stehen.
2. Ginkgo biloba kann Entzündungen bekämpfen
Entzündungen sind Teil der natürlichen Reaktion des Körpers auf eine Verletzung oder das Eindringen eines Fremdkörpers.
Bei der Entzündungsreaktion werden verschiedene Komponenten des Immunsystems rekrutiert, um den fremden Eindringling zu bekämpfen oder den verletzten Bereich zu heilen.
Einige chronische Krankheiten lösen eine Entzündungsreaktion aus, auch wenn keine Krankheit oder Verletzung vorliegt. Im Laufe der Zeit kann diese übermäßige Entzündung das Gewebe und die DNA des Körpers dauerhaft schädigen.
Jahrelange Tier- und Reagenzglasforschung zeigen, dass Ginkgo-Extrakt Entzündungsmarker sowohl in menschlichen als auch in tierischen Zellen bei einer Vielzahl von Krankheitszuständen reduzieren kann.
Einige spezifische Bedingungen, bei denen Ginkgo-Extrakt nachweislich Entzündungen reduziert, umfassen:
- Arthritis
- Reizdarmerkrankung (IBD .)
- Krebs
- Herzkrankheit
- Schlaganfall
Obwohl diese Daten ermutigend sind, sind Studien am Menschen erforderlich, bevor konkrete Schlussfolgerungen über die Rolle von Ginkgo bei der Behandlung dieser komplexen Krankheiten gezogen werden können.
Zusammenfassung: Ginkgo kann durch verschiedene Erkrankungen verursachte Entzündungen reduzieren. Dies könnte einer der Gründe sein, warum es so breite gesundheitliche Anwendungen hat.
3. Ginkgo biloba verbessert die Durchblutung und die Herzgesundheit
In der traditionellen chinesischen Medizin wurden Ginkgosamen verwendet, um „Energiekanäle“ zu verschiedenen Organsystemen zu öffnen, einschließlich der Nieren, der Leber, des Gehirns und der Lunge.
Die offensichtliche Fähigkeit von Ginkgo, den Blutfluss zu verschiedenen Teilen des Körpers zu erhöhen, könnte der Ursprung vieler seiner angeblichen Vorteile sein.
Eine Studie an Menschen mit Herzerkrankungen, die mit Ginkgo ergänzt wurden, zeigte eine sofortige Erhöhung des Blutflusses in mehrere Körperteile. Dies wurde auf einen Anstieg des zirkulierenden Stickstoffmonoxids um 12 % zurückgeführt, einer Verbindung, die für die Erweiterung der Blutgefäße verantwortlich ist.
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In ähnlicher Weise zeigte eine andere Studie die gleiche Wirkung bei älteren Erwachsenen, die mit Ginkgo-Extrakt behandelt wurden.
Zusätzliche Forschungen weisen auch auf die schützenden Wirkungen von Ginkgo auf die Herzgesundheit, die Gehirngesundheit und die Schlaganfallprävention hin. Dafür gibt es mehrere mögliche Erklärungen, von denen eine die in der Pflanze vorhandenen entzündungshemmenden Verbindungen sein können.
Weitere Forschung ist erforderlich, um vollständig zu verstehen, wie Ginkgo den Kreislauf sowie die Gesundheit von Herz und Gehirn beeinflusst.
Zusammenfassung: Ginkgo kann den Blutfluss erhöhen, indem es die Erweiterung der Blutgefäße fördert. Dies kann Anwendungen zur Behandlung von Krankheiten im Zusammenhang mit schlechter Durchblutung haben.
4. Ginkgo biloba reduziert Symptome von psychiatrischen Störungen und Demenz
Ginkgo wurde wiederholt auf seine Fähigkeit untersucht, Angstzustände, Stress und andere Symptome im Zusammenhang mit der Alzheimer-Krankheit und den kognitiven Rückgang im Zusammenhang mit dem Altern zu reduzieren.
Insgesamt sind die Forschungsergebnisse in diesem Bereich widersprüchlich.
Einige Studien zeigen eine deutliche Verringerung der Rate des kognitiven Verfalls bei Menschen mit Demenz, die Ginkgo verwenden, aber andere können dieses Ergebnis nicht replizieren.
Eine Überprüfung von 21 Studien ergab, dass Ginkgo-Extrakt in Verbindung mit konventioneller Medizin die funktionellen Fähigkeiten von Menschen mit leichter Alzheimer-Krankheit erhöhen kann.
Eine weitere Überprüfung wertete vier Studien aus und fand eine signifikante Verringerung des Spektrums von Symptomen im Zusammenhang mit Demenz, wenn Ginkgo für 22–24 Wochen verwendet wurde.
Diese positiven Ergebnisse könnten mit der Rolle zusammenhängen, die Ginkgo bei der Verbesserung der Durchblutung des Gehirns spielen kann, insbesondere in Bezug auf vaskuläre Demenzformen.
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Insgesamt ist es zu früh, um die Rolle von Ginkgo bei der Behandlung von Demenz endgültig zu belegen oder zu widerlegen, aber neuere Forschungen beginnen, dieses Stück klarer zu machen.
Zusammenfassung: Es kann nicht geschlossen werden, dass Ginkgo Alzheimer und andere Demenzformen behandelt, aber es könnte in einigen Fällen helfen. Die Chancen, dass es hilft, scheinen zu steigen, wenn es zusammen mit einer konventionellen Behandlung verwendet wird.
5. Ginkgo biloba verbessert die Gehirnfunktion und das Wohlbefinden
Es gibt einige Spekulationen, dass Ginkgo die Gehirnfunktion bei gesunden Personen verbessern kann.
Eine Handvoll kleiner Studien stützen die Vorstellung, dass eine Supplementierung mit Ginkgo die geistige Leistungsfähigkeit und das wahrgenommene Wohlbefinden steigern kann.
Ergebnisse aus Studien wie diesen haben zu Behauptungen geführt, die Ginkgo mit verbessertem Gedächtnis, Konzentration und Aufmerksamkeitsspanne in Verbindung bringen.
Eine umfangreiche Überprüfung der Forschung zu diesem Zusammenhang ergab jedoch, dass die Supplementierung mit Ginkgo zu keiner messbaren Verbesserung des Gedächtnisses, der exekutiven Funktion oder der Aufmerksamkeitskapazität führte.
Obwohl die Ergänzung mit Ginkgo die geistige Leistungsfähigkeit verbessern kann, gibt es keine Garantien.
Zusammenfassung: Einige Untersuchungen zeigen, dass Ginkgo die geistige Leistungsfähigkeit gesunder Menschen verbessern kann, aber die Daten sind inkonsistent.
6. Ginkgo biloba kann Angstzustände reduzieren
Einige Forschungsergebnisse deuten darauf hin, dass die Ergänzung mit Ginkgo die Angstsymptome reduzieren kann.
Eine Handvoll Tierstudien haben eine Verringerung der Angstsymptome beobachtet, die auf den antioxidativen Gehalt von Ginkgo zurückgeführt werden können.
In einer Studie wurden 170 Personen mit generalisierter Angst entweder mit 240 mg oder 480 mg Ginkgo oder einem Placebo behandelt. Die Gruppe, die mit der höchsten Ginkgo-Dosis behandelt wurde, berichtete im Vergleich zur Placebo-Gruppe über eine 45 % stärkere Verringerung der Angstsymptome.
Obwohl die Supplementierung mit Ginkgo Angstzustände lindern kann, ist es noch zu früh, um endgültige Schlussfolgerungen aus der verfügbaren Forschung zu ziehen.
Zusammenfassung: Einige Untersuchungen zeigen, dass Ginkgo bei der Behandlung von Angstzuständen helfen kann, obwohl dies wahrscheinlich auf seinen Gehalt an Antioxidantien zurückzuführen ist.
7. Ginkgo biloba kann Depressionen behandeln
Eine Überprüfung von Tierstudien deutet darauf hin, dass eine Supplementierung mit Ginkgo bei der Behandlung von Depressionssymptomen helfen kann.
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Mäuse, die Ginkgo vor einer unvermeidbaren Stresssituation erhielten, waren von dem Stress weniger emotional betroffen als die Gruppe, die die Ergänzung nicht erhielt.
Die Studie zeigte, dass dieser Effekt mit den entzündungshemmenden Eigenschaften von Ginkgo zusammenhängt, die die Fähigkeit des Körpers verbessern, mit hohen Stresshormonspiegeln umzugehen.
Nichtsdestotrotz ist Depression eine komplexe Erkrankung, die eine Vielzahl von Ursachen haben kann.
Weitere Forschung ist erforderlich, um die Beziehung zwischen Ginkgo und wie es Depressionen beim Menschen beeinflussen kann, besser zu verstehen.
Zusammenfassung: Die entzündungshemmende Wirkung von Ginkgo verleiht ihm das Potenzial, Depressionen zu behandeln. Mehr Forschung ist erforderlich.
8. Ginkgo biloba kann das Sehvermögen und die Augengesundheit unterstützen
Sehr wenig Forschung hat untersucht, wie Ginkgo mit dem Sehvermögen und der Augengesundheit zusammenhängt. Erste Ergebnisse sind jedoch vielversprechend.
Eine Überprüfung zeigte, dass Menschen mit Glaukom, die mit Ginkgo ergänzt wurden, eine erhöhte Durchblutung des Auges hatten, aber dies führte nicht unbedingt zu einer besseren Sehkraft.
Eine weitere Überprüfung von zwei Studien bewertete die Wirkung von Ginkgo-Extrakt auf das Fortschreiten der altersbedingten Makuladegeneration. Einige Teilnehmer berichteten von einer Verbesserung des Sehvermögens, aber dies war nicht durch die Bank statistisch signifikant.
Viele dieser positiven Ergebnisse scheinen mit einer erhöhten Durchblutung des Auges in Zusammenhang zu stehen.
Es ist unklar, ob Ginkgo das Sehvermögen bei denen verbessern würde, die noch nicht an einer Sehbehinderung leiden.
Weitere Forschung ist erforderlich, um festzustellen, ob Ginkgo die Sehfähigkeit erhöhen oder das Fortschreiten degenerativer Augenerkrankungen verlangsamen kann.
Zusammenfassung: Einige frühe Forschungen zeigen, dass die Ergänzung mit Ginkgo die Durchblutung der Augen erhöhen kann, aber nicht unbedingt das Sehvermögen verbessert. Mehr Forschung ist erforderlich.
9. Ginkgo biloba kann Kopfschmerzen und Migräne behandeln
In der traditionellen chinesischen Medizin ist Ginkgo ein sehr beliebtes Mittel gegen Kopfschmerzen und Migräne.
Es gibt nur sehr wenig Forschung über die Fähigkeit von Ginkgo, Kopfschmerzen zu behandeln. Abhängig von der Ursache der Kopfschmerzen kann es jedoch helfen.
Ginkgo hat zum Beispiel bekanntlich entzündungshemmende und antioxidative Wirkungen. Wenn Kopfschmerzen oder Migräne durch übermäßigen Stress verursacht werden, kann Ginkgo hilfreich sein.
Wenn Kopfschmerzen mit vermindertem Blutfluss oder verengten Blutgefäßen zusammenhängen, kann die Fähigkeit von Ginkgo, die Blutgefäße zu erweitern, die Symptome verbessern.
Im Gegenteil, manche Migräne wird durch eine übermäßige Erweiterung der Blutgefäße verursacht. In dieser Situation kann Ginkgo wenig bis gar keine Wirkung haben.
Aber diese Beispiele sind nur Schlussfolgerungen und ersetzen keine harten Beweise.
Wenn Sie Ginkgo gegen Ihre Migräne ausprobieren möchten, ist es unwahrscheinlich, dass es viel Schaden anrichtet. Sei dir nur bewusst, dass es nicht unbedingt helfen kann.
Zusammenfassung: Aufgrund seiner Fähigkeit, die Durchblutung zu erhöhen und Entzündungen zu reduzieren, kann Ginkgo eine wirksame Behandlung für einige Arten von Kopfschmerzen sein.
10. Ginkgo biloba kann Asthma- und COPD-Symptome verbessern
Einige Untersuchungen deuten darauf hin, dass Ginkgo die Symptome von Asthma und anderen entzündlichen Atemwegserkrankungen wie COPD . verbessern kann.
Dies wird auf die entzündungshemmenden Verbindungen in Ginkgo zurückgeführt, die eine verringerte Entzündung der Atemwege und eine erhöhte Lungenkapazität ermöglichen können.
Eine Studie mit 75 Personen untersuchte die Verwendung von Ginkgo-Extrakt zusammen mit einer medikamentösen Therapie mit Glukokortikosteroiden zur Behandlung von Asthma-Symptomen.
Die Konzentrationen an entzündlichen Verbindungen im Speichel derjenigen, die Ginkgo erhielten, waren signifikant niedriger als bei denen, die nur traditionelle Medikamente erhielten.
Eine weitere Studie mit 100 Personen untersuchte die Verwendung einer Mischung chinesischer Kräuter, darunter Ginkgo, zur Behandlung von COPD-Symptomen.
Diejenigen, die die Kräuterformel verwendeten, berichteten bei einer Nachuntersuchung nach drei Monaten von einer erheblichen Verringerung von Husten und Bronchitis im Vergleich zur Kontrollgruppe.
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Zum jetzigen Zeitpunkt kann nicht festgestellt werden, ob diese Verbesserung allein auf Ginkgo zurückzuführen ist oder ob es sich um eine synergistische Wirkung der anderen in der Behandlungsgruppenformel verwendeten Kräuter handelte.
Obwohl diese Ergebnisse ermutigend sind, sind weitere Forschungen zu dieser spezifischen Anwendung von Ginkgo erforderlich.
Zusammenfassung: Ginkgo kann aufgrund seiner entzündungshemmenden Wirkung Symptome im Zusammenhang mit Atemwegserkrankungen behandeln. Mehr Forschung ist erforderlich.
11. Ginkgo biloba reduziert PMS-Symptome
Vorläufige Untersuchungen deuten darauf hin, dass Ginkgo helfen kann, sowohl die physischen als auch die psychischen Symptome des prämenstruellen Syndroms (PMS) zu behandeln).
Eine Studie mit 85 College-Studenten ergab eine 23%ige Verringerung der gemeldeten PMS-Symptome beim Verzehr von Ginkgo.
Interessanterweise verzeichnete die Placebo-Gruppe in dieser Studie auch eine leichte Verringerung der PMS-Symptome, obwohl sie mit 8,8 . viel niedriger war%.
Weitere Forschung ist erforderlich, um die Ursache-Wirkungs-Beziehung zwischen Ginkgo und PMS-Symptomen besser zu verstehen.
Zusammenfassung: Ginkgo kann helfen, PMS-Symptome zu reduzieren, aber es sind weitere Forschungen erforderlich.
12. Ginkgo biloba behandelt sexuelle Dysfunktion
Einige Quellen weisen darauf hin, dass Ginkgo sexuelle Dysfunktion behandeln kann, wie z. B. erektile Dysfunktion oder geringe Libido.
Ginkgo kann den Stickoxidspiegel im Blut verbessern, was die Durchblutung durch die Erweiterung der Blutgefäße verbessert.
Infolgedessen kann Ginkgo auch zur Behandlung verschiedener Symptome sexueller Dysfunktion nützlich sein, indem es die Durchblutung dieser Körperbereiche verbessert.
Einige Forschungen haben die Verwendung von Ginkgo zur Behandlung von sexueller Dysfunktion untersucht, die durch die Verwendung von Antidepressiva (SSRIs) verursacht wird. Die Ergebnisse zeigten, dass Ginkgo in diesen Fällen nicht wirksamer war als ein Placebo.
Darüber hinaus kann es zu Wechselwirkungen zwischen Ginkgo- und SSRI-Medikamenten kommen, die ihre Wirksamkeit beeinträchtigen könnten.
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Eine Studie untersuchte die Verwendung von Ginkgo zur Steigerung des sexuellen Verlangens und der sexuellen Zufriedenheit bei Frauen, die sich gleichzeitig einer sexuellen Psychotherapie unterziehen.
Die Kombination von Ginkgo und Therapie war im Vergleich zu einem Placebo längerfristig wirksam, eine Supplementierung mit Ginkgo allein jedoch nicht.
Die Begründung für die Verwendung von Ginkgo zur Behandlung sexueller Dysfunktion ist sinnvoll, aber die Forschung unterstützt dies derzeit nicht.
Zusammenfassung: Ginkgo kann aufgrund seiner Auswirkungen auf die Durchblutung die Symptome sexueller Dysfunktion verbessern. Die Forschung hat jedoch nicht bewiesen, dass es wirksam ist.
Mögliche Nebenwirkungen von Ginkgo biloba
Es ist wichtig, mit Ihrem Arzt zu sprechen, bevor Sie Ginkgo in Ihre Routine aufnehmen.
Für die meisten Erwachsenen ist das mit der Einnahme von Ginkgo verbundene Risiko relativ gering, aber es gibt Fälle, in denen Ginkgo ernsthafte Schäden verursachen könnte.
Wenn Sie allergisch gegen Pflanzen sind, die Alkylphenole enthalten oder bestimmte Medikamente einnehmen, sollten Sie Ginkgo nicht einnehmen.
Mögliche Nebenwirkungen sind:
- Brechreiz
- Durchfall
- Schwindel
- Kopfschmerzen
- Magenschmerzen
- Hautausschlag/allergische Reaktion
Ginkgo hat das Potenzial, mit bestimmten Medikamenten ungünstig zu interagieren. Einige Wechselwirkungen können das Blutungsrisiko erhöhen.
Mögliche Nebenwirkungen von Medikamenten sind:
- Blutverdünner (Warfarin, Aspirin)
- SSRIs/MAOIs/Antidepressiva (Prozac, Zoloft)
- NSAR (Ibuprofen, Tylenol)
Zusammenfassung: Wie bei jedem Nahrungsergänzungsmittel ist es wichtig, vor der Einnahme von Ginkgo biloba Ihren Arzt zu konsultieren und die Anwendung zu beenden, wenn Sie negative Nebenwirkungen oder unerwünschte Wechselwirkungen mit Medikamenten entwickeln.
Ginkgo biloba Dosierungs- und Ergänzungsformen
Ginkgo biloba ist in folgenden Formen im Handel erhältlich:
- Kapseln
- Tablets
- Flüssige Extrakte
- Getrocknete Blätter/Tee
Der Großteil der aktuellen Forschung spiegelt Ergebnisse wider, die mit gereinigtem Ginkgo-Extrakt verwendet wurden. Essen Sie keine rohen Ginkgosamen, da diese giftig sind.
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Eine der Einschränkungen der Studien zu Ginkgo besteht darin, dass sie keine standardisierte Dosierung verwendet haben.
Der Großteil der Evidenz scheint jedoch die Sicherheit der Einnahme von 120–240 mg, aufgeteilt auf mehrere Dosen über den Tag, zu stützen.
Es gibt keine klar definierte Höchstdosis, aber es ist ratsam, mit einer niedrigeren Dosis zu beginnen und sich hochzuarbeiten, um die Verträglichkeit sicherzustellen.
Die meisten Untersuchungen haben keine Dosen von mehr als 600 mg pro Tag bewertet, daher ist es wahrscheinlich keine gute Idee, diese Menge zu überschreiten.
Denken Sie daran, dass es bis zu sechs Wochen dauern kann, bis Sie irgendwelche Auswirkungen bemerken.
Zusammenfassung: Ginkgo kommt in verschiedenen Formen vor und scheint am wirksamsten zu sein, wenn es in mehreren Dosen über den Tag verteilt eingenommen wird, die insgesamt 120–240 mg betragen.
Zusammenfassung
Ginkgo biloba hat starke entzündungshemmende und antioxidative Fähigkeiten und die Fähigkeit, die Durchblutung zu verbessern.
Zusammen haben diese Eigenschaften das Potenzial, zahlreiche Körpersysteme und Krankheiten zu beeinflussen, obwohl die Wissenschaft dahinter noch Nachholbedarf hat.
Obwohl Ginkgo seit Jahrhunderten verwendet wird, ist seine Funktionsweise noch nicht vollständig geklärt. Viele der verfügbaren Forschungsergebnisse sind widersprüchlich oder nicht schlüssig, und es ist wichtig, dies im Hinterkopf zu behalten.
Wie bei jedem pflanzlichen Nahrungsergänzungsmittel gibt es Risiken. Ginkgo kann zu ernsthaften gesundheitlichen Komplikationen führen, wenn Sie allergisch sind oder bestimmte Medikamente einnehmen.
Wenn Sie daran denken, Ginkgo in Ihre Behandlung aufzunehmen, konsultieren Sie zuerst Ihren Arzt.
