3 egyszerű lépés a lehető leggyorsabb fogyáshoz. Olvasd most

A ginkgo biloba egészségügyi előnyei

A ginkgo biloba 12 előnye, beleértve a mellékhatásokat és az adagolást

A ginkgo bilobát világszerte széles körben termesztik különféle célokra, amelyek többsége gyógyászati. Íme 12 ginkgo biloba előny.

Egészségügyi előnyök
Bizonyítékokon alapuló
Ez a cikk tudományos bizonyítékokon alapul, szakértők által írt, és szakértők által ellenőrzött tényeken.
Az érvelés mindkét oldalát megvizsgáljuk, és törekszünk arra, hogy objektívek, elfogulatlanok és őszinték legyünk.
A ginkgo biloba 12 előnye, beleértve a mellékhatásokat és az adagolást
Utolsó frissítés: 22. december 2022, utoljára szakértő értékelte: 9. október 2021

A ginkgo biloba, vagyis a szőrszál egy Kínában őshonos fa, amelyet évezredek óta termesztenek különböző felhasználási célokra.

A ginkgo biloba 12 előnye, beleértve a mellékhatásokat és az adagolást

Mivel ez az ősi növényrend egyetlen túlélője, néha élő kövületnek is nevezik.

Míg leveleit és magjait gyakran használják a hagyományos kínai orvoslásban, a modern kutatások elsősorban a ginkgo kivonatra összpontosítanak, amelyet a levelekből készítenek.

A ginkgo -kiegészítők számos egészségre vonatkozó állításhoz és felhasználáshoz kapcsolódnak, amelyek többsége az agyműködésre és a vérkeringésre összpontosít.

Íme 12 ginkgo biloba előny.

1. A ginkgo biloba erős antioxidánsokat tartalmaz

A ginkgo antioxidáns tartalma számos egészségügyi állítás hátterében állhat.

A ginkgo nagy mennyiségű flavonoidot és terpenoidot tartalmaz, amelyek erős antioxidáns hatásukról ismert vegyületek.

Az antioxidánsok harcolnak vagy semlegesítik a szabad gyökök káros hatásait.

A szabad gyökök rendkívül reakcióképes részecskék, amelyek a szervezetben a normál anyagcsere -funkciók során keletkeznek, például az élelmiszer energiává alakításával vagy méregtelenítéssel.

Ugyanakkor képesek károsítani az egészséges szöveteket, hozzájárulva a felgyorsult öregedéshez és a betegségek kialakulásához.

A ginkgo antioxidáns hatásaival kapcsolatos kutatások ígéretesek. Azonban továbbra sem világos, hogyan működik, és mennyire hatékony lehet bizonyos betegségek kezelésében.

Összefoglaló: A ginkgo erős antioxidánsokat tartalmaz, amelyek harcolnak a szabad gyökök káros hatásaival, és állhatnak a legtöbb egészségre vonatkozó állítás mögött.

2. A ginkgo biloba segíthet a gyulladás leküzdésében

A gyulladás a szervezet természetes reakciójának része, ha idegen anyag sérülést vagy inváziót okoz.

A gyulladásos válasz során az immunrendszer különböző összetevőit toborozzák az idegen betolakodó elleni küzdelemhez vagy a sérült terület gyógyításához.

Egyes krónikus betegségek gyulladásos reakciót váltanak ki, még akkor is, ha nincs betegség vagy sérülés. Idővel ez a túlzott gyulladás maradandó károsodást okozhat a szervezet szöveteiben és DNS -ében.

Éveken át tartó állatkísérletek és kémcsöves kutatások azt mutatják, hogy a ginkgo kivonat képes csökkenteni a gyulladás markereit mind az emberi, mind az állati sejtekben különféle betegségekben.

Pitypang: Egészségügyi előnyök, kutatás és mellékhatások
Az Ön számára javasolt: Pitypang: Egészségügyi előnyök, kutatás és mellékhatások

Néhány speciális állapot, amelyben a ginkgo kivonat bizonyítottan csökkenti a gyulladást, a következők:

Bár ezek az adatok biztatóak, emberi vizsgálatokra van szükség, mielőtt konkrét következtetéseket vonnánk le a ginkgo szerepéről ezen összetett betegségek kezelésében.

Összefoglaló: A ginkgo csökkentheti a különböző állapotok által okozott gyulladást. Ez lehet az egyik oka annak, hogy ilyen széles körű egészségügyi alkalmazása van.

3. A ginkgo biloba javítja a keringést és a szív egészségét

A hagyományos kínai orvoslásban a ginkgo magokat arra használták, hogy az energia „csatornáit” megnyitják a különböző szervrendszerek, köztük a vesék, a máj, az agy és a tüdő felé.

A ginkgo látszólagos képessége, hogy fokozza a véráramlást a test különböző részein, számos feltételezett előnye lehet.

Egy, a ginkgo -val kiegészített szívbetegségben szenvedő embereken végzett vizsgálat kimutatta, hogy azonnali mértékben megnövekszik a véráramlás a test több részén. Ennek oka a keringő nitrogén -monoxid 12% -os növekedése volt, amely az erek tágításáért felelős vegyület.

Hasonlóképpen, egy másik tanulmány ugyanezt a hatást mutatta az idősebb felnőtteknél, akiket ginkgo kivonattal kezeltek.

További kutatások rámutatnak a ginkgo védőhatására a szív egészségére, az agy egészségére és a stroke megelőzésére is. Ennek számos lehetséges magyarázata van, amelyek közül az egyik lehet a növényben található gyulladásgátló vegyületek.

Az Ön számára javasolt: Természetes Viagra: 7 étel és táplálékkiegészítő a libidó fokozására

További kutatásokra van szükség annak megértéséhez, hogy a ginkgo hogyan befolyásolja a keringést, valamint a szív és az agy egészségét.

Összefoglaló: A ginkgo növelheti a véráramlást azáltal, hogy elősegíti az erek tágulását. Ez alkalmazható a rossz keringéssel kapcsolatos betegségek kezelésére.

4. A ginkgo biloba csökkenti a pszichiátriai rendellenességek és a demencia tüneteit

A ginkgo -t többször értékelték azon képessége miatt, hogy képes csökkenteni a szorongást, a stresszt és az Alzheimer -kórhoz kapcsolódó egyéb tüneteket, valamint az öregedéssel járó kognitív hanyatlást.

Összességében a kutatási eredmények ellentmondásosak ezen a területen.

Egyes tanulmányok azt mutatják, hogy jelentősen csökkent a kognitív hanyatlás mértéke a demenciában szenvedő embereknél, akik ginkgo -t használnak, de mások nem tudják megismételni ezt az eredményt.

21 tanulmány áttekintése azt mutatta, hogy a ginkgo kivonat a hagyományos orvoslással együtt alkalmazva növelheti a funkcionális képességeket az enyhe Alzheimer -kórban szenvedőknél.

Egy másik felülvizsgálat négy tanulmányt értékelt, és megállapította, hogy jelentősen csökkent a demenciával kapcsolatos tünetek spektruma, amikor a ginkgo -t 22–24 hétig használták.

Ezek a pozitív eredmények összefüggésben lehetnek azzal a szereppel, amelyet a ginkgo játszhat az agy véráramlásának javításában, különösen a demencia érrendszeri típusaihoz kapcsolódóan.

Összességében túl korai lenne véglegesen kimondani vagy megcáfolni a ginkgo szerepét a demencia kezelésében, de a legújabb kutatások kezdik világosabbá tenni ezt a darabot.

Összefoglaló: Nem lehet azt a következtetést levonni, hogy a ginkgo kezeli az Alzheimer -kórt és a demencia más formáit, de bizonyos esetekben segíthet. A segítségnyújtás esélye úgy tűnik, nő a hagyományos kezelés mellett.

5. A ginkgo biloba javítja az agyműködést és a közérzetet

Vannak olyan találgatások, amelyek szerint a ginkgo javíthatja az agyműködést egészséges egyénekben.

Az Ön számára javasolt: 9 népszerű gyógynövényes gyógyszer: előnyei és felhasználása

Maroknyi apró tanulmány alátámasztja azt az elképzelést, hogy a ginkgo-val való kiegészítés növelheti a mentális teljesítményt és az észlelt jólétet.

Az ilyen jellegű vizsgálatok eredményei azt támasztják alá, hogy a ginkgo a memória, a fókusz és a figyelem javulásához kapcsolódik.

Ennek a kapcsolatnak a kutatásában végzett nagy áttekintés azonban arra a következtetésre jutott, hogy a ginkgo -val való kiegészítés nem eredményezett mérhető javulást a memóriában, a végrehajtó funkcióban vagy a figyelemben.

Bár a ginkgo -val való kiegészítés javíthatja a mentális képességeket, nincs garancia.

Összefoglaló: Egyes kutatások azt mutatják, hogy a ginkgo javíthatja a mentális teljesítményt egészséges emberekben, de az adatok ellentmondásosak.

6. A ginkgo biloba csökkentheti a szorongást

Egyes kutatások azt mutatják, hogy a ginkgo -val való kiegészítés csökkentheti a szorongás tüneteit.

Egy maroknyi állatkísérlet azt tapasztalta, hogy csökkentek a szorongásos tünetek, amelyek a ginkgo antioxidáns tartalmának tulajdoníthatók.

Egy vizsgálatban 170 generalizált szorongásban szenvedő embert 240 mg vagy 480 mg ginkgo -val vagy placebóval kezeltek. A legmagasabb ginkgo -dózissal kezelt csoport 45% -kal csökkentette a szorongás tüneteit a placebo csoporthoz képest.

Bár a ginkgo -val való kiegészítés csökkentheti a szorongást, még korai lenne végleges következtetéseket levonni a rendelkezésre álló kutatásokból.

Összefoglaló: Egyes kutatások azt mutatják, hogy a ginkgo segíthet a szorongás kezelésében, bár ez valószínűleg az antioxidáns tartalma miatt van.

7. A ginkgo biloba képes a depresszió kezelésére

Az állatkísérletek áttekintése azt sugallja, hogy a ginkgo -kiegészítés segíthet a depresszió tüneteinek kezelésében.

Azokat az egereket, akik ginkgot kaptak az elkerülhetetlen stresszes helyzet előtt, érzelmileg kevésbé érintette a stressz, mint az a csoport, amely nem kapta meg a kiegészítést.

A tanulmány azt mutatta, hogy ez a hatás összefüggésben áll a ginkgo gyulladáscsökkentő tulajdonságaival, amelyek javítják a szervezet megbirkózási képességét, ha a stresszhormon szintje magas.

Az Ön számára javasolt: A ginzeng 8 bizonyított egészségügyi előnye

Mindazonáltal a depresszió összetett állapot, amelynek számos kiváltó oka lehet.

További kutatásokra van szükség ahhoz, hogy jobban megértsük a ginkgo közötti kapcsolatot, és hogyan befolyásolhatja az emberek depresszióját.

Összefoglaló: A ginkgo gyulladáscsökkentő hatása lehetővé teszi a depresszió kezelésére. További kutatásokra van szükség.

8. A ginkgo biloba támogathatja a látást és a szem egészségét

Nagyon kevés kutatás vizsgálta, hogy a ginkgo hogyan kapcsolódik a látáshoz és a szem egészségéhez. A korai eredmények azonban ígéretesek.

Egy áttekintés azt mutatta, hogy a glaukómában szenvedő, ginkgo -val kiegészített emberek fokozott véráramlást tapasztaltak a szemben, de ez nem feltétlenül jelent jobb látást.

Egy másik tanulmány két tanulmányból értékelte a ginkgo kivonat hatását az életkorral összefüggő makuladegeneráció előrehaladására. Egyes résztvevők látásjavulásról számoltak be, de ez nem volt statisztikailag szignifikáns.

E pozitív eredmények közül sok a szem véráramlásával függ össze.

Nem világos, hogy a ginkgo javítaná a látást azoknál, akik még nem szenvednek látáskárosodásban.

További kutatásokra van szükség annak megállapításához, hogy a ginkgo növelheti -e a látóképességet, vagy lassíthatja a degeneratív szembetegség progresszióját.

Összefoglaló: Néhány korai kutatás azt mutatja, hogy a ginkgo -val való kiegészítés növelheti a szemek véráramlását, de nem feltétlenül javítja a látást. További kutatásokra van szükség.

9. A ginkgo biloba fejfájást és migrént képes kezelni

A hagyományos kínai orvoslásban a ginkgo nagyon népszerű fejfájás és migrén kezelésére.

Nagyon kevés kutatás áll rendelkezésre a ginkgo fejfájás kezelésére való képességéről. A fejfájás kiváltó okától függően azonban segíthet.

Például köztudott, hogy a ginkgo gyulladáscsökkentő és antioxidáns hatással rendelkezik. Ha a fejfájást vagy a migrént túlzott stressz okozza, a ginkgo hasznos lehet.

Ezenkívül, ha a fejfájás a csökkent véráramláshoz vagy az erek összehúzódásához kapcsolódik, a ginkgo ereket tágító képessége javíthatja a tüneteket.

7 afrodiziákum étel, amely fokozza a libidót
Az Ön számára javasolt: 7 afrodiziákum étel, amely fokozza a libidót

Éppen ellenkezőleg, egyes migréneket az erek túlzott tágulása okoz. Ebben a helyzetben előfordulhat, hogy a ginkgo alig vagy egyáltalán nem hat.

De ezek a példák csak következtetések, és nem helyettesítik a szilárd bizonyítékokat.

Ha szeretné kipróbálni a ginkgo -t migrénje ellen, nem valószínű, hogy sok kárt okoz. Csak vegye figyelembe, hogy ez nem feltétlenül segít.

Összefoglaló: Mivel képes növelni a véráramlást és csökkenti a gyulladást, a ginkgo hatékony kezelés lehet bizonyos típusú fejfájások esetén.

10. A ginkgo biloba javíthatja az asztmát és a COPD tüneteit

Egyes kutatások azt mutatják, hogy a ginkgo javíthatja az asztma és más gyulladásos légúti betegségek, például a COPD tüneteit.

Ez a ginkgo gyulladáscsökkentő vegyületeinek tulajdonítható, amelyek csökkenthetik a légutak gyulladását és növelhetik a tüdőkapacitást.

Egy tanulmány 75 emberben értékelte a ginkgo kivonat glükokortikoszteroid gyógyszeres kezelés mellett történő alkalmazását az asztma tüneteinek kezelésére.

A ginkgo -t kapók nyálában a gyulladásos vegyületek szintje lényegesen alacsonyabb volt, mint azoké, akik csak hagyományos gyógyszereket kaptak.

Egy másik, 100 fős vizsgálatban értékelték a kínai gyógynövények keverékét, amely ginkgo -t is tartalmazott a COPD tüneteinek kezelésére.

Azok, akik a gyógynövény-tápszert használták, a köhögés és a hörghurut jelentõs csökkenésérõl számoltak be három hónapos követés alatt, a kontrollcsoporthoz képest.

Ezen a ponton nem lehet megállapítani, hogy ez a javulás önmagában a ginkgo -nak tulajdonítható -e, vagy a kezeléscsoport képletében használt más gyógynövények szinergikus hatása volt.

Bár ezek az eredmények biztatóak, további kutatásokra van szükség a ginkgo ezen speciális alkalmazásával kapcsolatban.

Összefoglaló: A ginkgo gyulladáscsökkentő hatása miatt kezelheti a légzőszervi megbetegedésekkel kapcsolatos tüneteket. További kutatásokra van szükség.

11. A ginkgo biloba csökkenti a PMS tüneteit

Az előzetes kutatások azt mutatják, hogy a ginkgo segíthet a premenstruációs szindróma (PMS) fizikai és pszichológiai tüneteinek kezelésében).

Az Ön számára javasolt: A Rhodiola rosea 7 tudományosan alátámasztott egészségügyi előnye

Egy tanulmány 85 főiskolás hallgatóval 23% -kal csökkentette a jelentett PMS tüneteket ginkgo fogyasztása során.

Érdekes, hogy ebben a vizsgálatban a placebo csoport is enyhén csökkentette a PMS tüneteit, bár sokkal alacsonyabb volt, 8,8%.

További kutatásokra van szükség a ginkgo és a PMS tünetei közötti ok -okozati összefüggések jobb megértéséhez.

Összefoglaló: A ginkgo segíthet csökkenteni a PMS tüneteit, de további kutatásokra van szükség.

12. A ginkgo biloba a szexuális zavarokat kezeli

Egyes források azt mutatják, hogy a ginkgo kezelheti a szexuális diszfunkciót, például az erekciós diszfunkciót vagy az alacsony libidót.

A ginkgo javíthatja a vér nitrogén -monoxid szintjét, ami javítja a keringést az erek kitágulása révén.

Ennek eredményeként a ginkgo hasznos lehet a szexuális diszfunkció különböző tüneteinek kezelésére is, javítva a véráramlást a test ezen területein.

Egyes kutatások azt vizsgálták, hogy ginkgo -t használnak az antidepresszánsok (SSRI -k) használata okozta szexuális diszfunkciók kezelésére. Az eredmények azt mutatták, hogy a ginkgo ezekben az esetekben nem volt hatékonyabb, mint a placebo.

Ezenkívül kölcsönhatás léphet fel a ginkgo és az SSRI -gyógyszerek között, ami kevésbé hatékony lehet.

Egy tanulmány értékelte a ginkgo használatát a szexuális vágy és az elégedettség növelésére azokban a nőkben, akik egyidejűleg szexuális pszichoterápiában részesültek.

A ginkgo és a terápia kombinációja hosszabb távon hatékony volt a placebóhoz képest, de önmagában a ginkgo-kiegészítés nem volt.

A ginkgo szexuális diszfunkció kezelésére való alkalmazásának ésszerű értelme van, de a kutatások jelenleg nem támasztják alá.

Összefoglaló: A ginkgo javíthatja a szexuális diszfunkció tüneteit a véráramlásra gyakorolt hatása miatt. A kutatás azonban nem bizonyította hatékonyságát.

A ginkgo biloba lehetséges mellékhatásai

Fontos, hogy beszéljen orvosával, mielőtt bevonja a ginkgo -t a rutinjába.

Az Ön számára javasolt: CoQ10 adagolás: CoQQ: Mennyit kell bevenni naponta?

A legtöbb felnőtt számára a ginkgo szedésével járó kockázat viszonylag alacsony, de vannak olyan esetek, amikor a ginkgo komoly kárt okozhat.

Ha allergiás az alkil -fenolokat tartalmazó növényekre vagy bizonyos gyógyszereket szed, akkor ne szedjen ginkgot.

A lehetséges mellékhatások közé tartozik:

A ginkgo kedvezőtlenül kölcsönhatásba léphet bizonyos gyógyszerekkel. Egyes kölcsönhatások növelhetik a vérzés kockázatát.

A lehetséges káros gyógyszerkölcsönhatások közé tartozik:

Összefoglaló: Mint minden kiegészítő esetében, fontos, hogy a ginkgo biloba szedése előtt konzultáljon orvosával, és hagyja abba a használatot, ha bármilyen negatív mellékhatása vagy kedvezőtlen gyógyszerkölcsönhatása jelentkezik.

Ginkgo biloba adagolási és kiegészítő formák

A ginkgo biloba kereskedelmi forgalomban kapható a következő formákban:

A jelenlegi kutatások nagy része a tisztított ginkgo kivonattal kapott eredményeket tükrözi. Ne egyen nyers ginkgo magot, mert mérgező.

A ginkgo -val kapcsolatos vizsgálatok egyik korlátozása, hogy nem használtak szabványos adagolást.

Úgy tűnik azonban, hogy a bizonyítékok nagy része alátámasztja a biztonságosságát, ha 120–240 mg -ot több adagra osztva egész nap.

Nincs egyértelműen meghatározott maximális adag, de bölcs dolog alacsonyabb adaggal kezdeni, és felfelé haladni a tolerancia biztosítása érdekében.

A legtöbb kutatás nem értékelte a napi 600 mg -nál nagyobb adagokat, így valószínűleg nem jó ötlet túllépni ezt az mennyiséget.

Ne feledje, akár hat hét is eltelhet, mire észreveszi a hatásokat.

Összefoglaló: A ginkgo különböző formákban kapható, és úgy tűnik, hogy a leghatékonyabb, ha a nap folyamán több adagban veszik be, összesen 120–240 mg.

Összefoglaló

A ginkgo biloba erős gyulladáscsökkentő és antioxidáns képességgel rendelkezik, valamint javítja a keringést.

Az Ön számára javasolt: Glükózamin: egészségügyi előnyök, adagolás és mellékhatások

Ezek a jellemzők együttesen számos testrendszert és betegséget befolyásolhatnak, bár a mögöttes tudománynak még van tennivalója.

Míg a ginkgo -t évszázadok óta használják, nem teljesen érthető, hogyan működik. A rendelkezésre álló kutatások nagy része következetlen vagy nem meggyőző, és ezt fontos szem előtt tartani.

Mint minden gyógynövény -kiegészítő esetében, itt is vannak kockázatok. A ginkgo súlyos egészségügyi szövődményekhez vezethet, ha allergiás vagy bizonyos gyógyszereket szed.

Ha úgy gondolja, hogy a ginkgo -t is belefoglalja az étrendbe, először konzultáljon orvosával.

Oszd meg ezt a cikket: Facebook Pinterest WhatsApp Twitter / X Email
Ossza meg

További cikkek tetszhetnek

Azok, akik “A ginkgo biloba 12 előnye, beleértve a mellékhatásokat és az adagolást” olvasnak, szintén szeretik ezeket a cikkeket:

Témák

Böngésszen az összes cikk között