イチョウ、または乙女の髪は、さまざまな用途のために何千年もの間育てられてきた中国原産の木です.
それは古代の植物の秩序の唯一の生き残ったメンバーであるため、生きている化石と呼ばれることもあります.
その葉と種子は伝統的な漢方薬でよく使用されますが、現代の研究は主に葉から作られるイチョウ抽出物に焦点を当てています.
イチョウのサプリメントは、いくつかの健康強調表示と使用に関連しており、そのほとんどは脳機能と血液循環に焦点を当てています.
ここにイチョウの12の利点があります.
1.イチョウ葉には強力な抗酸化物質が含まれています
イチョウの抗酸化物質の含有量は、その健康強調表示の多くの背後にある理由である可能性があります.
イチョウには、強力な抗酸化作用で知られる化合物であるフラボノイドとテルペノイドが高レベルで含まれています.
酸化防止剤は、フリーラジカルの有害な影響に対抗または中和します.
フリーラジカルは、食物をエネルギーに変換したり解毒したりするなど、通常の代謝機能の間に体内で生成される反応性の高い粒子です。.
それでも、それらは健康な組織に損傷を与える可能性もあり、老化と病気の発症の加速に貢献します.
イチョウの抗酸化作用に関する研究は有望です。しかし、それがどのように機能し、特定の病気の治療にどれほど効果的であるかはまだはっきりしていません。.
概要: イチョウには強力な抗酸化物質が含まれており、フリーラジカルの有害な影響と戦い、健康強調表示のほとんどの背後にある可能性があります.
2.イチョウ葉は炎症と戦うのを助けることができます
炎症は、怪我や異物の侵入に対する身体の自然な反応の一部です。.
炎症反応では、免疫系のさまざまな要素が動員されて、外来の侵入者と戦ったり、負傷した領域を癒したりします。.
一部の慢性疾患は、病気やけががない場合でも炎症反応を引き起こします。時間が経つにつれて、この過度の炎症は体の組織やDNAに永続的な損傷を引き起こす可能性があります.
何年にもわたる動物と試験管の研究は、イチョウ抽出物がさまざまな病状の人間と動物の両方の細胞の炎症のマーカーを減らすことができることを示しています.
イチョウ抽出物が炎症を軽減することが示されているいくつかの特定の状態には、:
- 関節炎
- 過敏性腸疾患（IBD)
- 癌
- 心臓病
- 脳卒中
このデータは有望ですが、これらの複雑な病気の治療におけるイチョウの役割について具体的な結論を出す前に、人間の研究が必要です。.
概要: イチョウは、さまざまな状態によって引き起こされる炎症を軽減することができます。これは、それがそのような幅広い健康用途を持っている理由の1つかもしれません.
3.イチョウ葉は循環と心臓の健康を改善します
伝統的な漢方薬では、イチョウの種子は、腎臓、肝臓、脳、肺などのさまざまな臓器系へのエネルギーの「チャネル」を開くために使用されていました.
体のさまざまな部分への血流を増加させるイチョウの明らかな能力は、その想定される利点の多くの起源である可能性があります.
イチョウを補給した心臓病の人々を対象としたある研究では、体の複数の部分への血流が即座に増加することが明らかになりました。これは、血管の拡張に関与する化合物である循環一酸化窒素のレベルが12％増加したことに起因していました。.
同様に、別の研究では、イチョウ抽出物で治療された高齢者でも同じ効果が示されました.
追加の研究はまた、心臓の健康、脳の健康、および脳卒中の予防に対するイチョウの保護効果を指摘しています。これには複数の潜在的な説明があり、そのうちの1つは植物に存在する抗炎症化合物である可能性があります.
イチョウが循環と心臓と脳の健康にどのように影響するかを完全に理解するには、さらなる研究が必要です.
概要: イチョウは血管の拡張を促進することによって血流を増やすことができます。これは、循環不良に関連する疾患の治療に応用できる可能性があります.
4.イチョウ葉は、精神障害や認知症の症状を軽減します
イチョウは、アルツハイマー病に関連する不安、ストレス、その他の症状、および加齢に伴う認知機能低下を軽減する能力について繰り返し評価されてきました。.
全体として、研究結果はこの分野で一貫性がありません.
いくつかの研究は、イチョウを使用している認知症の人々の認知機能低下率の著しい低下を示していますが、他の研究はこの結果を再現できていません.
21の研究のレビューは、従来の薬と組み合わせて使用された場合、イチョウ抽出物が軽度のアルツハイマー病患者の機能的能力を高める可能性があることを明らかにしました.
別のレビューでは、4つの研究を評価し、イチョウを22〜24週間使用した場合、認知症に関連する症状の範囲が大幅に減少することを発見しました。.
これらの肯定的な結果は、特に血管型の認知症に関連しているため、脳への血流を改善する上でイチョウが果たす可能性のある役割に関連している可能性があります.
全体として、認知症の治療におけるイチョウの役割を明確に述べたり反論したりするのは時期尚早ですが、最近の研究はこの部分をより明確にし始めています.
概要: イチョウがアルツハイマー病やその他の認知症を治療していると結論付けることはできませんが、場合によっては役立つかもしれません。従来の治療法と併用すると、効果が高まる可能性が高くなります。.
5.イチョウ葉は脳機能と幸福を改善します
イチョウが健康な人の脳機能を高めるかもしれないといういくつかの推測があります.
いくつかの小規模な研究は、イチョウの補給が精神的パフォーマンスと知覚された幸福を高める可能性があるという考えを支持しています.
これらのような研究の結果は、イチョウを記憶力、集中力、注意力の向上に結びつけるという主張を引き起こしました.
しかし、この関係に関する研究の大規模なレビューは、イチョウの補給は記憶、実行機能、または注意力の測定可能な改善をもたらさなかったと結論付けました.
イチョウを補給すると精神的能力が向上する可能性がありますが、保証はありません.
概要: いくつかの研究は、イチョウが健康な人々の精神的パフォーマンスを改善するかもしれないことを示していますが、データは一貫していません.
6.イチョウは不安を軽減することができます
いくつかの研究は、イチョウの補給が不安の症状を軽減する可能性があることを示しています.
一握りの動物実験では、イチョウの抗酸化物質含有量に起因する可能性のある不安症状の減少が観察されています.
ある研究では、全般性不安障害の170人が240mgまたは480mgのイチョウまたはプラセボで治療されました。最高用量のイチョウで治療されたグループは、プラセボグループと比較して、不安症状の45％大きな減少を報告しました.
イチョウを補給することで不安を軽減することができますが、利用可能な研究から決定的な結論を引き出すにはまだ時期尚早です.
概要: いくつかの研究は、イチョウが不安の治療に役立つ可能性があることを示していますが、これはおそらくその抗酸化物質の含有量によるものです.
7.イチョウはうつ病を治療することができます
動物実験のレビューは、イチョウの補給がうつ病の症状の治療に役立つ可能性があることを示唆しています.
やむを得ないストレスの多い状況の前にイチョウを投与されたマウスは、サプリメントを投与されなかったグループよりもストレスによる感情的な影響が少なかった。.
この研究は、この効果がイチョウの抗炎症特性に関連していることを示しました。これは、ストレスホルモンレベルが高いときに対処する体の能力を改善します。.
それにもかかわらず、うつ病はさまざまな根本的な原因があるかもしれない複雑な状態です.
イチョウとそれが人間のうつ病にどのように影響するかとの関係をよりよく理解するには、より多くの研究が必要です.
概要: イチョウの抗炎症作用は、うつ病を治療する可能性を与えます。さらなる研究が必要です.
8.イチョウは視力と目の健康をサポートすることができます
イチョウが視力と目の健康にどのように関係しているかを調査した研究はほとんどありません。しかし、初期の結果は有望です.
あるレビューによると、イチョウを補給した緑内障の人は、眼への血流が増加したことが示されましたが、これは必ずしも視力の改善につながるとは限りませんでした。.
2つの研究の別のレビューでは、加齢に伴う黄斑変性症の進行に対するイチョウ抽出物の効果を評価しました。一部の参加者は視力の改善を報告しましたが、これは全体的に統計的に有意ではありませんでした.
これらの肯定的な結果の多くは、眼への血流の増加に関連しているようです.
イチョウがまだ視力障害に苦しんでいない人の視力を改善するかどうかは不明です.
イチョウが視力を高めることができるか、または変性眼疾患の進行を遅らせることができるかどうかを判断するには、さらなる研究が必要です.
概要: いくつかの初期の研究は、イチョウの補給が眼への血流を増加させるかもしれないが、必ずしも視力を改善するわけではないことを示しています。さらなる研究が必要です.
9.イチョウ葉は頭痛や片頭痛を治療することができます
伝統的な漢方薬では、イチョウは頭痛や片頭痛の非常に人気のある治療法です.
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頭痛を治療するイチョウの能力に関する研究はほとんどありません。ただし、頭痛の根本的な原因によっては、それが役立つ場合があります.
たとえば、イチョウには抗炎症作用と抗酸化作用があることはよく知られています。頭痛や片頭痛が過度のストレスによって引き起こされる場合、イチョウは役に立つかもしれません.
さらに、頭痛が血流の減少または血管の収縮に関連している場合、血管を拡張するイチョウの能力は症状を改善する可能性があります.
それどころか、一部の片頭痛は血管の過度の拡張によって引き起こされます。この状況では、イチョウはほとんどまたはまったく効果がない可能性があります.
しかし、これらの例は単なる推論であり、確固たる証拠に代わるものではありません.
あなたが片頭痛のためにイチョウを試したいならば、それが多くの害を引き起こすことはありそうにありません。必ずしも役立つとは限らないことに注意してください.
概要: イチョウは血流を増加させ、炎症を軽減する能力があるため、ある種の頭痛の効果的な治療法となる可能性があります.
10.イチョウ葉は喘息とCOPDの症状を改善することができます
いくつかの研究は、イチョウが喘息やCOPDのような他の炎症性呼吸器疾患の症状を改善する可能性があることを示しています.
これは、イチョウの抗炎症化合物に起因し、気道の炎症を軽減し、肺活量を増加させる可能性があります.
75人を対象としたある研究では、喘息の症状を管理するための糖質コルチコイド薬物療法と一緒にイチョウ抽出物の使用を評価しました.
イチョウを投与された人の唾液中の炎症性化合物のレベルは、伝統的な薬だけを投与された人よりも有意に低かった.
100人を対象とした別の研究では、COPD症状の治療にイチョウを含む漢方薬の混合物の使用を評価しました.
ハーブ処方を使用した人は、対照群と比較して、3ヶ月のフォローアップで咳と気管支炎のかなりの減少を報告しました.
現時点では、この改善がイチョウだけに起因するのか、それとも治療群の処方で使用される他のハーブの相乗効果であるのかを判断することはできません。.
これらの結果は有望ですが、イチョウのこの特定のアプリケーションに関するさらなる研究が必要です.
概要: イチョウは、その抗炎症作用のために呼吸器疾患に関連する症状を治療する可能性があります。さらなる研究が必要です.
11.イチョウ葉は月経前症候群の症状を軽減します
予備調査によると、イチョウは月経前症候群（PMS）の身体的症状と心理的症状の両方の治療に役立つ可能性があります).
85人の大学生を対象としたある研究では、イチョウを摂取したときに報告されたPMS症状が23％減少したことが明らかになりました.
興味深いことに、この研究のプラセボグループもPMS症状のわずかな減少を経験しましたが、8.8とはるかに低かったです。%.
イチョウと月経前症候群の症状の因果関係をよりよく理解するには、さらなる研究が必要です.
概要: イチョウは月経前症候群の症状を軽減するのに役立つかもしれませんが、より多くの研究が必要です.
12.イチョウ葉は性機能障害を治療します
いくつかの情報源は、イチョウが勃起不全や性欲減退などの性機能障害を治療する可能性があることを示しています.
イチョウは一酸化窒素の血中濃度を改善することができ、血管の拡張を介して循環を改善します.
その結果、イチョウはまた、体のそれらの領域への血流を改善することにより、性機能障害のさまざまな症状を治療するのに役立つ可能性があります.
いくつかの研究では、抗うつ薬（SSRI）の使用によって引き起こされる性機能障害を治療するためにイチョウを使用することを調査しました。結果は、これらの場合、イチョウはプラセボよりも効果的ではなかったことを示しました.
さらに、イチョウとSSRI薬の間に相互作用があり、効果が低下する可能性があります.
ある研究では、性的心理療法を同時に受けている女性の性的欲求と満足を高めるためのイチョウの使用を評価しました.
イチョウと治療法の組み合わせは、プラセボと比較して長期的には効果的でしたが、イチョウだけを補給することは効果的ではありませんでした.
イチョウを使用して性機能障害を治療する理由は理にかなっていますが、現時点では研究はそれをサポートしていません.
概要: イチョウは、血流に影響を与えるため、性機能障害の症状を改善する可能性があります。しかし、研究はそれが効果的であることを証明していません.
イチョウの潜在的な副作用
あなたのルーチンにイチョウを含める前にあなたの医者と話すことが重要です.
あなたへの提案： 人気のある漢方薬 9 種類: 利点と用途
ほとんどの成人にとって、イチョウの摂取に伴うリスクは比較的低いですが、イチョウが深刻な害を及ぼす可能性がある場合があります.
アルキルフェノールを含む植物にアレルギーがある場合、または特定の薬を服用している場合は、イチョウを服用しないでください.
考えられる副作用には次のものがあります:
- 吐き気
- 下痢
- めまい
- 頭痛
- 胃痛
- 発疹/アレルギー反応
イチョウは、特定の薬と不利に相互作用する可能性があります。いくつかの相互作用は出血のリスクを高める可能性があります.
考えられる有害な薬物相互作用には、:
- 抗凝血剤（ワルファリン、アスピリン)
- SSRI / MAOI /抗うつ薬（プロザック、ゾロフト)
- NSAIDS（イブプロフェン、タイレノール)
概要: 他のサプリメントと同様に、イチョウ葉を服用する前に医師に相談し、負の副作用や薬の悪影響が発生した場合は使用を中止することが重要です.
イチョウ葉の投与量とサプリメントの形態
イチョウ葉は以下の形態で市販されています:
- カプセル
- タブレット
- 液体抽出物
- 乾燥した葉/お茶
現在の研究のほとんどは、精製されたイチョウ抽出物で使用された結果を反映しています。生のイチョウの種は有毒なので食べないでください.
イチョウに関する研究の限界の1つは、標準化された投薬を使用しなかったことです。.
しかし、証拠の大部分は、120〜240mgを1日を通していくつかの用量に分けて服用することの安全性を支持しているようです.
明確に定義された最大投与量はありませんが、より低い投与量から始めて、耐性を確保するために徐々に上に行くのが賢明です.
ほとんどの研究では、1日あたり600 mgを超える用量を評価していないため、この量を超えることはおそらく良い考えではありません。.
影響に気付くまでに最大6週間かかる場合があることを忘れないでください.
概要: イチョウにはさまざまな形態があり、1日を通して合計120〜240mgを数回服用すると最も効果的であるようです。.
概要
イチョウは強力な抗炎症作用と抗酸化作用を持ち、循環を改善する能力があります.
一緒に、これらの特性は多くの体のシステムや病気に影響を与える可能性がありますが、その背後にある科学はまだやるべきことがいくつかあります.
イチョウは何世紀にもわたって使用されてきましたが、それがどのように機能するかは完全には理解されていません。利用可能な研究の多くは一貫性がないか決定的ではなく、それを覚えておくことが重要です.
他のハーブサプリメントと同様に、リスクが伴います。あなたがアレルギーを持っているか、特定の薬を服用している場合、イチョウは深刻な健康上の合併症を引き起こす可能性があります.
レジメンにイチョウを含めることを考えている場合は、必ず最初に医師に相談してください.
