クレメンタインはマンダリンとスイートオレンジの交配種.
これらの小さな果物は明るいオレンジ色で、皮をむきやすく、他のほとんどの柑橘類よりも甘く、通常は種がありません.
これらの特性を考えると、子供の食事に果物を追加する簡単な方法として、子供とその親に向けて販売されることがよくあります.
彼らはビタミンCと抗酸化物質の優れた供給源です.ただし、グレープフルーツと同様に、特定の薬と相互作用する可能性のある化合物が含まれています.
この記事では、クレメンタインの栄養、利点、欠点、およびそれらを楽しむ方法について説明します。.
クレメンタインの栄養成分
クレメンタインは、ゴルフボールほどの大きさの小さな柑橘類で、水分を多く含んでいます。それらにはさまざまなビタミンやミネラルが含まれています.
1 クレメンタイン (74 グラム) パック:
- カロリー: 35
- タンパク質: 1グラム
- 太い: 0グラム
- 炭水化物: 9グラム
- ファイバ: 1グラム
- ビタミンC: 1日の価値の40%
- 葉酸: 1日の値の5%
- チアミン: 1日の値の5%
クレメンタインのカロリーのほとんどは、少量のタンパク質とともに、天然の糖に由来します.
クレメンタインはビタミン C の原動力でもあり、小さな果物で 1 日の必要量の 40% を補うことができます。ビタミン C は強力な抗酸化物質であり、フリーラジカルと呼ばれる有害で不安定な化合物による細胞の損傷を防ぐことができる免疫ブースターです。.
さらに、1つのクレメンタインは葉酸とチアミンを提供します.これらのビタミンは、貧血の予防や健康な新陳代謝の促進など、体を最適に機能させるために多くの機能を果たします。.
概要: クレメンタインには、天然糖と少量のタンパク質が含まれています。ビタミンCが豊富で、他のいくつかのビタミンとミネラル、特にチアミンと葉酸が含まれています.
クレメンタインの健康効果
クレメンタインには、ビタミン C などの抗酸化物質が豊富に含まれており、肌の健康と外観の改善に役立ちます。また、食物繊維の摂取量を増やすのにも役立ちます.
さらに、彼らは子供たちにアピールすることを考えると、この年齢層での果物の消費を促進します.
クレメンタインは抗酸化物質が豊富です
クレメンタインには抗酸化物質が豊富に含まれており、炎症を軽減し、フリーラジカルによる細胞の損傷を防ぎます。そのため、抗酸化物質は 2 型糖尿病、心臓病、および他の多くの状態を予防する役割を果たします。.
これらの果物には、ビタミン C に加えて、ヘスペリジン、ナリルチン、ベータカロチンなど、他の柑橘類の抗酸化物質が含まれています。.
ベータカロチンはビタミン A の前駆体で、通常はオレンジ色や赤色の植物性食品に含まれています。この強力な抗酸化物質は、健康な細胞の成長と糖代謝を促進します.
いくつかの動物および試験管研究によると、柑橘類の抗酸化物質ヘスペリジンは非常に抗炎症作用がありますが、より多くの人間の研究が必要です.
最後に、いくつかの動物および試験管研究では、ナリルチンがメンタルヘルスの改善に役立ち、アルツハイマー病の治療に役立つ可能性があることがわかっています.それにもかかわらず、人間に関するさらなる研究が必要です.
クレメンタインは皮膚の健康を促進する可能性があります
クレメンタインはビタミンCが豊富で、いくつかの点で皮膚の健康を改善することができます.
このビタミンは、肌にハリ、ふっくら感、構造を与えるタンパク質複合体であるコラーゲンの合成を助けるため、肌には自然に大量のビタミン C が含まれています。.
つまり、十分なコラーゲン レベルがしわの出現を減らすことができるため、食事でビタミン C を十分に摂取することで、体が十分なコラーゲンを生成し、肌を健康に保ち、若々しく保つことができます。.
ビタミン C の抗酸化作用は、炎症を軽減し、フリーラジカルによる損傷を元に戻すのにも役立ちます。.
クレメンタインは食物繊維の摂取量を増やすことができます
1 つのクレメンタインにはわずか 1 グラムの繊維しか含まれていませんが、1 日に数個間食することで、繊維の摂取量を増やす簡単で美味しい方法になります。.
果物の繊維は、腸内の善玉菌のエサになります。また、便をかさばって柔らかくすることで便秘を軽減し、消化された食物が消化管のポリープに閉じ込められた場合に発生する可能性がある憩室性疾患などの状態を予防する可能性があります。.
果物の繊維は、食事中のコレステロールと結合して血流への吸収を防ぐことで、コレステロール値を下げるのにも役立ちます.
さらに、果物からの食物繊維は 2 型糖尿病のリスク低下に関連しており、食物繊維の摂取量が多いほど体重が健康的になります。.
クレメンタインは子供の果物消費を促進します
クレメンタインは小さく、皮をむきやすく、甘く、通常は種がないため、子供のおやつに最適です。.
ほとんどのブランドのクレメンタインは、果物の摂取量を増やすために、幼い子供とその親に向けて販売されています.
国立がん研究所によると、これは重要です。なぜなら、米国の子供の約 3 分の 1 しか十分な果物を食べていないからです。研究によると、子供の頃に果物や野菜を十分に食べないと、大人になってから食生活や健康状態が悪化する可能性があります.
クレメンタインは子供たちにとって魅力的であり、通常は両親にとって安価であるため、幼い頃から果物の摂取と健康的な食生活を促進するのに役立ちます.
概要: クレメンタインは抗酸化物質と繊維が豊富で、皮膚と腸の健康を改善するのに役立ちます.さらに、子供たちの果物の摂取を促進する可能性があります.
クレメンタインの潜在的な欠点
いくつかの研究では、クレメンタインには、特定の心臓薬と相互作用する可能性のあるグレープフルーツの化合物であるフラノクマリンが含まれていることがわかっています.
たとえば、フラノクマリンは、コレステロールを下げるスタチンを強化し、深刻な合併症を引き起こす可能性があります。このため、スタチンを服用している場合は、クレメンチンの摂取を制限する必要があります.
さらに、フラノクマリンは他のクラスの薬物を妨害する可能性があります。あなたの薬とクレメンタインの間の潜在的な相互作用について、あなたの医療提供者に相談してください.
概要: クレメンタインは、グレープフルーツと同様にフラノクマリンを含んでいるため、特定の薬物に干渉する可能性があります.クレメンタインとの薬物相互作用について懸念がある場合は、医療提供者に相談してください.
クレメンタインの楽しみ方
クレメンタインは皮をむきやすい.
クレメンタインを手に取り、上または下から皮をむくだけです。皮は1つまたは2つの大きな部分で簡単に滑り落ちるはずです.
皮をむいたら、果物をセクションに分けます。セクションに種が含まれている場合は、食べたり子供に与えたりする前に取り除いてください.
クレメンタインのセクションは、サラダやデザートにエキサイティングな追加を行います.または、自分で完璧なスナックを作ります.
クレメンタイン 1 個は子供にとって十分なスナックかもしれませんが、標準的な 1 人前のサイズは通常 2 個の果物です.
概要: クレメンタインは簡単に皮をむきます。果物に種が含まれている場合は、食べたり、子供に与えたりする前に種を取り除いてください。.
概要
クレメンタインは小さく、皮をむきやすく、通常は種がなく、甘い柑橘系の果物です。彼らは幼い子供たちにアピールし、果物の摂取を促進するのに役立ちます.
さらに、ビタミンCやベータカロテンなどの健康増進抗酸化物質が豊富に含まれています。.
ただし、フラノクマリンが含まれているため、特定の医薬品と相互作用する可能性があります。.
それでも、クレメンタインはほとんどの大人と子供にとって楽しく健康的なスナックです.
