Čaj od lavande dobiva se kuhanjem ljubičastih pupoljaka biljke Lavandula angustifolia s vrućom vodom.
Smatra se da ovaj čaj smiruje živce, dovodi do boljeg sna, poboljšava zdravlje kože i pruža mnoge druge prednosti, iako su istraživanja oskudna i uglavnom se fokusiraju na ekstrakte lavande.
Evo 4 moguće prednosti čaja i ekstrakta lavande, te znanosti iza njih.
1. Čaj od lavande može poboljšati poremećaje raspoloženja
Lavanda se naširoko koristi kao aromaterapijski agens i dodatak za pomoć kod tjeskobe, depresije i umora.
Studije sugeriraju da spojevi u lavandi mogu stimulirati aktivnost u određenim područjima mozga i utjecati na prijenos impulsa između moždanih stanica na načine koji podižu raspoloženje i proizvode umirujući učinak.
Dok se pokazalo da i miris ekstrakta lavande i oralni pripravci ulja lavande poboljšavaju raspoloženje i smiruju um, manje je jasno može li čaj od lavande pružiti slične prednosti.
Jedno istraživanje provedeno na 80 novopečenih majki na Tajvanu pokazalo je da su one koje su pile 1 šalicu (250 ml) čaja od lavande dnevno tijekom 2 tjedna dok su imale vremena da procijene aromu čaja prijavile manji umor i depresiju u usporedbi s onima koje nisu mirisale i popiti čaj.
Međutim, postojali su slični izvještaji o umoru i depresiji između dvije skupine nakon 4 tjedna, što sugerira da su dobrobiti najkorisnije u ranoj fazi.
Sažetak: Pokazalo se da aromaterapija i uljni pripravci lavande pomažu u smirivanju živaca i smanjenju osjećaja tjeskobe i depresije. Neka istraživanja sugeriraju da čaj od lavande može imati sličan učinak.
2. Čaj od lavande može poboljšati san
Smatra se da umirujući učinak lavande na tijelo također potiče san.
Ne postoje posebne studije o učinku čaja od lavande na kvalitetu sna, ali studije o drugim vrstama lavande obećavaju.
Jedna studija na 158 novopečenih majki u postporođajnom razdoblju pokazala je da su žene koje su 10 duboko udahnule miris lavande 4 dana u tjednu tijekom 8 tjedana imale značajno bolju kvalitetu sna od onih u placebo skupini.
Druga studija na 79 studenata koji su prijavili probleme sa spavanjem pokazala je da pravilna higijena spavanja i disanje lavande poboljšavaju kvalitetu sna. Noću su na prsa stavljani flasteri od lavande.
Na temelju ovih rezultata, moguće je da vam uživanje u šalici čaja od lavande za opuštanje prije spavanja može pomoći da bolje spavate.
To bi moglo biti osobito istinito ako odvojite vrijeme da cijenite i udahnete miris, kao što sugerira istraživanje o mirisu lavande.
Sažetak: Istraživanja sugeriraju da smirujući miris ekstrakta lavande također može potaknuti bolji san, ali nema posebnih studija o učinku čaja od lavande.
3. Čaj od lavande može ublažiti menstrualne grčeve
Grčevi u donjem dijelu trbuha prije ili tijekom menstruacije čest su problem među ženama.
Lavanda može pomoći kod osjećaja nelagode.
Konkretno, jedno istraživanje na 200 mladih odraslih žena u Iranu pokazalo je da miris lavande 30 minuta dnevno u prva 3 dana menstrualnog ciklusa dovodi do značajno manje bolnih grčeva nakon 2 mjeseca, u usporedbi s kontrolnom skupinom.
Druga istraživanja sugeriraju da masaža eteričnim uljem lavande također pomaže kod menstrualnih grčeva, no nije bilo studija o unosu lavande u čaj ili dodatke prehrani.
Ipak, pijenje čaja od lavande i uvažavanje njezina mirisa može pomoći, iako su potrebna opsežnija istraživanja.
Sažetak: Udisanje eteričnog ulja lavande ili korištenje u masaži može pomoći kod menstrualnih grčeva. Nije bilo studija o tome ima li ispijanje čaja od lavande sličan učinak, ali je moguće.
4. Čaj od lavande može poboljšati zdravlje kože
Pokazalo se da ulje lavande ima protuupalno i antibakterijsko djelovanje.
Predlaže se za vas: 7 znanstveno utemeljenih zdravstvenih prednosti lišća eukaliptusa
Kao rezultat toga, koristi se u lokalnim aplikacijama za pomoć u borbi protiv akni, poboljšanja upalnih stanja kože poput psorijaze i zacjeljivanja rana ili ogrebotina.
Jedno istraživanje na štakorima pokazalo je da lokalna primjena ulja lavande svaki drugi dan tijekom 14 dana značajno smanjuje površinu rana u usporedbi s kontrolnom skupinom. To je uglavnom zato što je ulje lavande potaknulo sintezu strukturnog proteina kolagena.
Ovi rezultati sugeriraju da određeni oblici lavande mogu potaknuti zacjeljivanje kože i stvaranje kolagena.
Sažetak: Istraživanja pokazuju da određene vrste lavande, kao što je ulje, mogu pokazivati protuupalno djelovanje i potaknuti zacjeljivanje kože.
Kako napraviti čaj od lavande i moguće mjere opreza
Iako su čvrsta istraživanja o čaju od lavande rijetka, ispijanje šalice ovog čaja može biti umirujuće i može donijeti neke prednosti.
Za pripremu čaja od lavande možete kupovne vrećice čaja namočiti u vrućoj vodi ili skuhati sami. Prelijte 1 šalicu (250 mL) vode preko 1/2 čajne žličice pupoljaka lavande i ostavite da odstoji nekoliko minuta.
Kao i kod većine biljnih čajeva, kod čaja od lavande treba uzeti u obzir neke mjere opreza.
Zabilježen je barem jedan slučaj razvoja abnormalno ubrzanog rada srca nakon pijenja čaja od lavande.
Što se tiče ekstrakta lavande, oni su dostupni u obliku ulja i dodataka. Ne postoje standardizirane doze za suplemente, a ulja lavande treba koristiti s oprezom. Ulje lavande ne smije se unositi u organizam.
Za lokalnu upotrebu, pomiješajte nekoliko kapi ulja lavande s osnovnim uljem, poput kokosovog ili jojobinog ulja, prije nego što ga utrljate u kožu. Možda ćete htjeti napraviti patch test kako biste vidjeli kako vaša koža reagira na razrijeđeno ulje lavande prije nego što ga slobodnije koristite.
Predlaže se za vas: 11 nevjerojatnih dobrobiti i upotrebe ulja smirne
Nemojte nanositi nerazrijeđeno ulje lavande na kožu, jer to može izazvati iritaciju i upalu. Važno je razrijediti eterično ulje s osnovnim uljem prije lokalne primjene.
Za korištenje ulja lavande za aromaterapiju stavite nekoliko kapi na vatu ili maramicu i udahnite. Možete koristiti i difuzor eteričnog ulja.
Zbog mogućih učinaka na živčani sustav, razgovarajte sa svojim liječnikom prije upotrebe bilo kojeg oblika lavande ako imate srčana oboljenja, poteškoće ili uzimate lijekove.
Nije poznato jesu li ulja ili čajevi lavande sigurni za trudnice i dojilje.
Sažetak: Čaj od lavande možete jednostavno napraviti kod kuće ili koristiti ulja lavande za aromaterapiju i masažu. Međutim, razgovarajte sa svojim liječnikom prije upotrebe lavande ako ste trudni, dojite ili imate neko zdravstveno stanje.
Sažetak
Čaj i ekstrakti lavande mogu pomoći u promicanju sna, zdravlja kože, poboljšanju raspoloženja i smirivanju tjeskobe.
Međutim, gotovo da nema istraživanja o mogućim dobrobitima posebnog čaja. Ako ništa drugo, uvažavanje mirisa čaja od lavande može imati najveću potencijalnu korist, jer većina studija ukazuje na korištenje lavande u aromaterapiji.
Ipak, ispijanje čaja od lavande može biti umirujuće i izvrstan način za opuštanje.
