Herbatę lawendową wytwarza się przez zaparzenie w gorącej wodzie fioletowych pąków rośliny Lavandula angustifolia.
Uważa się, że ta herbata uspokaja nerwy, prowadzi do lepszego snu, poprawia zdrowie skóry i zapewnia wiele innych korzyści, chociaż badania są skąpe i skupiają się głównie na ekstraktach z lawendy.
Oto 4 możliwe korzyści płynące z herbaty i ekstraktu z lawendy oraz nauka za nimi.
1. Herbata lawendowa może poprawić zaburzenia nastroju
Lawenda jest szeroko stosowana jako środek aromaterapeutyczny i dodatek do pomocy w stanach lękowych, depresji i zmęczeniu.
Badania sugerują, że związki zawarte w lawendzie mogą stymulować aktywność pewnych obszarów mózgu i wpływać na przekazywanie impulsów między komórkami mózgowymi w sposób, który poprawia nastrój i działa uspokajająco.
Chociaż wykazano, że zarówno zapach ekstraktu z lawendy, jak i doustne preparaty z olejku lawendowego poprawiają nastrój i uspokajają umysł, nie jest jasne, czy herbata lawendowa może przynieść podobne korzyści.
Jedno z badań z udziałem 80 młodych matek na Tajwanie wykazało, że te, które piły 1 szklankę (250 ml) herbaty lawendowej dziennie przez 2 tygodnie, poświęcając czas na docenienie aromatu herbaty, zgłaszały mniejsze zmęczenie i depresję w porównaniu z osobami, które nie pachniały i nie czuły wypij herbatę.
Jednak były podobne doniesienia o zmęczeniu i depresji w obu grupach po 4 tygodniach, co sugeruje, że korzyści są najbardziej pomocne na początku.
Streszczenie: Wykazano, że aromaterapia lawendy i preparaty olejowe pomagają uspokoić nerwy i zmniejszyć uczucie niepokoju i depresji. Niektóre badania sugerują, że herbata lawendowa może mieć podobny efekt.
2. Herbata lawendowa może poprawić sen
Uważa się również, że uspokajające działanie lawendy na organizm poprawia sen.
Nie ma konkretnych badań dotyczących wpływu herbaty lawendowej na jakość snu, ale badania nad innymi rodzajami lawendy są obiecujące.
Jedno badanie przeprowadzone na 158 młodych matkach w okresie poporodowym wykazało, że kobiety, które brały 10 głębokich wdechów zapachu lawendy 4 dni w tygodniu przez 8 tygodni, miały znacznie lepszą jakość snu niż kobiety w grupie placebo.
Inne badanie na 79 studentach, którzy zgłaszali problemy ze snem, wykazało, że odpowiednia higiena snu i oddychanie lawendą poprawiają jakość snu. W nocy na klatkę piersiową nakładano lawendowe plastry.
Na podstawie tych wyników możliwe jest, że wypicie filiżanki lawendowej herbaty przed snem może pomóc Ci lepiej spać.
Może to być szczególnie prawdziwe, jeśli poświęcisz czas na docenienie i wdychanie zapachu, jak sugerują badania nad zapachem lawendy.
Streszczenie: Badania sugerują, że uspokajający zapach ekstraktu z lawendy może również promować lepszy sen, ale nie przeprowadzono żadnych konkretnych badań dotyczących wpływu lawendowej herbaty.
3. Herbata lawendowa może łagodzić skurcze menstruacyjne
Skurcze w podbrzuszu przed lub w trakcie miesiączki to częsty problem wśród kobiet.
Lawenda może pomóc w odczuwaniu dyskomfortu.
W szczególności jedno badanie z udziałem 200 młodych dorosłych kobiet w Iranie wykazało, że wąchanie lawendy przez 30 minut dziennie w ciągu pierwszych 3 dni cyklu miesiączkowego prowadziło do znacznie mniej bolesnych skurczów po 2 miesiącach w porównaniu z grupą kontrolną.
Inne badania sugerują, że masaż olejkiem lawendowym pomaga również w skurczach menstruacyjnych, ale nie przeprowadzono żadnych badań dotyczących spożywania lawendy w herbacie lub suplementach.
Mimo to picie herbaty lawendowej i docenianie jej zapachu może pomóc, choć potrzebne są bardziej szczegółowe badania.
Streszczenie: Wdychanie olejku lawendowego lub używanie go do masażu może pomóc w skurczach menstruacyjnych. Nie przeprowadzono żadnych badań dotyczących tego, czy picie herbaty lawendowej ma podobny efekt, ale jest to możliwe.
4. Herbata lawendowa może poprawić zdrowie skóry
Wykazano, że olejek lawendowy wykazuje działanie przeciwzapalne i przeciwbakteryjne.
Sugerowane dla Ciebie: 7 naukowo potwierdzonych korzyści zdrowotnych płynących z liści eukaliptusa
W rezultacie jest stosowany miejscowo, aby pomóc w walce z trądzikiem, poprawić stany zapalne skóry, takie jak łuszczyca, oraz leczyć rany lub otarcia.
W jednym badaniu na szczurach stwierdzono, że miejscowe stosowanie olejku lawendowego co drugi dzień przez 14 dni znacznie zmniejszyło powierzchnię ran w porównaniu z grupą kontrolną. Dzieje się tak głównie dlatego, że olejek lawendowy promował syntezę kolagenu białka strukturalnego.
Wyniki te sugerują, że niektóre formy lawendy mogą wspomagać gojenie skóry i tworzenie kolagenu.
Streszczenie: Badania wskazują, że niektóre rodzaje lawendy, takie jak olejek, mogą wykazywać działanie przeciwzapalne i wspomagać gojenie skóry.
Jak zrobić herbatę lawendową i możliwe środki ostrożności
Chociaż solidne badania nad herbatą lawendową są ograniczone, wypicie filiżanki tej herbaty może być kojące i może przynieść pewne korzyści.
Aby zrobić herbatę lawendową, możesz zaparzać kupione w sklepie torebki herbaty w gorącej wodzie lub zaparzyć własną. Wlej 1 szklankę (250 ml) wody na 1/2 łyżeczki luźnych pąków lawendy i pozostaw na kilka minut.
Podobnie jak w przypadku większości herbat ziołowych, w przypadku herbaty lawendowej należy wziąć pod uwagę pewne środki ostrożności.
Odnotowano co najmniej jeden przypadek wystąpienia nienormalnie szybkiego bicia serca po wypiciu herbaty lawendowej.
Jeśli chodzi o ekstrakty z lawendy, są one dostępne w postaci olejków i suplementów. Nie ma znormalizowanych dawek suplementów, a olejki lawendowe należy stosować ostrożnie. Nie należy spożywać olejku lawendowego.
W przypadku stosowania miejscowego wymieszaj kilka kropli olejku lawendowego z olejem nośnikowym, takim jak olej kokosowy lub jojoba, przed wcieraniem go w skórę. Możesz również wykonać test płatkowy, aby zobaczyć, jak twoja skóra reaguje na rozcieńczony olejek lawendowy, zanim zaczniesz go swobodniej używać.
Sugerowane dla Ciebie: 11 niezwykłych korzyści i zastosowań olejku z mirry
Nie nakładaj na skórę nierozcieńczonego olejku lawendowego, ponieważ może to powodować podrażnienia i stany zapalne. Ważne jest, aby rozcieńczyć olejek eteryczny olejem nośnikowym przed zastosowaniem miejscowym.
Aby użyć olejku lawendowego do aromaterapii, nałóż kilka kropel na wacik lub chusteczkę i wdychaj. Możesz również użyć dyfuzora olejków eterycznych.
Ze względu na jej możliwy wpływ na układ nerwowy, przed użyciem jakiejkolwiek formy lawendy porozmawiaj z lekarzem, jeśli masz jakiekolwiek choroby serca, podstawowe schorzenia lub przyjmujesz leki.
Nie wiadomo, czy olejki lawendowe lub herbaty są bezpieczne dla kobiet w ciąży i karmiących piersią.
Streszczenie: Z łatwością przygotujesz herbatę lawendową w domu lub użyj olejków lawendowych do aromaterapii i masażu. Jednak przed użyciem lawendy porozmawiaj ze swoim lekarzem, jeśli jesteś w ciąży, karmisz piersią lub masz podstawową chorobę.
Streszczenie
Herbata i ekstrakty z lawendy mogą wspomagać sen, zdrowie skóry, poprawiać nastrój i łagodzić niepokój.
Jednak prawie nie ma badań na temat możliwych korzyści płynących z herbaty. Jeśli już, to docenienie zapachu lawendowej herbaty może przynieść największe potencjalne korzyści, ponieważ większość badań wskazuje na zastosowanie lawendy w aromaterapii.
Mimo to picie herbaty lawendowej może być kojące i świetny sposób na odpoczynek.
