薰衣草茶是将狭叶薰衣草的紫色芽用热水冲泡而成.
这种茶被认为可以镇静神经、改善睡眠、改善皮肤健康并提供许多其他好处，尽管研究很少并且主要集中在薰衣草提取物上.
以下是薰衣草茶和提取物的 4 个可能的好处，以及它们背后的科学.
1.薰衣草茶可以改善情绪障碍
薰衣草被广泛用作芳香疗法剂和补充剂，以帮助缓解焦虑、抑郁和疲劳.
研究表明，薰衣草中的化合物可能会刺激大脑某些区域的活动，并以改善情绪和产生镇静作用的方式影响脑细胞之间的冲动传递.
虽然薰衣草提取物的香味和口服薰衣草油制剂都已被证明可以改善情绪和平静心灵，但薰衣草茶是否能提供类似的好处尚不清楚.
一项针对台湾 80 位新妈妈的研究发现，与那些没有闻和不闻的人相比，那些每天喝 1 杯（250 毫升）薰衣草茶并花时间欣赏茶香的人报告的疲劳和抑郁更少。喝茶.
然而，在 4 周后，两组之间有类似的疲劳和抑郁报告，这表明益处在早期最有帮助.
概括: 薰衣草芳香疗法和精油制剂已被证明有助于镇静神经并减少焦虑和抑郁的感觉。一些研究表明薰衣草茶可能有类似的效果.
2.薰衣草茶可以促进睡眠
薰衣草在体内的镇静作用也被认为可以促进睡眠.
没有关于薰衣草茶对睡眠质量影响的具体研究，但对其他类型薰衣草的研究很有希望.
一项针对 158 位产后新妈妈的研究发现，每周 4 天、连续 8 周深呼吸 10 次薰衣草香味的女性睡眠质量明显优于安慰剂组.
另一项针对 79 名报告睡眠问题的大学生的研究表明，适当的睡眠卫生和薰衣草呼吸可以改善睡眠质量。晚上在胸部涂上薰衣草贴片.
根据这些结果，睡前喝一杯薰衣草茶来放松身心，可能有助于改善睡眠.
正如对薰衣草香味的研究表明的那样，如果你花时间去欣赏和呼吸这种香味，这可能尤其正确.
概括: 研究表明，薰衣草提取物的镇静香味也可能促进更好的睡眠，但目前还没有关于薰衣草茶效果的具体研究.
3. 薰衣草茶可舒缓经痛
经期前或经期小腹抽筋是女性常见的问题.
薰衣草可能有助于缓解不适感.
具体而言，一项针对伊朗 200 名年轻成年女性的研究发现，与对照组相比，在月经周期的前 3 天每天闻 30 分钟薰衣草味可显着减轻 2 个月后的疼痛性痉挛.
其他研究表明，用薰衣草精油按摩也有助于缓解月经来潮，但还没有关于在茶或补充剂中摄入薰衣草的研究.
尽管如此，喝薰衣草茶并欣赏它的香味可能会有所帮助，但需要更广泛的研究.
概括: 吸入薰衣草精油或在按摩中使用它可能有助于缓解月经来潮。没有研究过喝薰衣草茶是否有类似的效果，但有可能.
4.薰衣草茶可以改善皮肤健康
薰衣草油已被证明具有抗炎和抗菌作用.
因此，它被用于局部应用，以帮助对抗粉刺、改善牛皮癣等炎症性皮肤状况以及治愈伤口或擦伤.
一项大鼠研究发现，与对照组相比，每隔一天局部涂抹薰衣草油 14 天可显着减少伤口面积。这主要是因为薰衣草油促进了结构蛋白胶原蛋白的合成.
这些结果表明某些形式的薰衣草可能促进皮肤愈合和胶原蛋白的形成.
概括: 研究表明，某些类型的薰衣草，如精油，可能具有抗炎作用并有助于促进皮肤愈合.
如何制作薰衣草茶和可能的预防措施
虽然关于薰衣草茶的可靠研究很少，但喝一杯这种茶可以舒缓情绪并可能带来一些好处.
要制作薰衣草茶，您可以在热水中浸泡商店购买的茶包或自己冲泡。将 1 杯（250 毫升）水倒在 1/2 茶匙松散的薰衣草花蕾上，浸泡几分钟.
与大多数凉茶一样，薰衣草茶也有一些注意事项.
至少有过一例喝薰衣草茶后心跳异常加快的病例报告.
就薰衣草提取物而言，它们有油和补充剂两种形式。补充剂没有标准剂量，应谨慎使用薰衣草油。薰衣草油不应该被摄入.
局部使用时，将几滴薰衣草油与载体油（如椰子油或荷荷巴油）混合，然后将其涂抹在皮肤上。在更自由地使用稀释的薰衣草油之前，您可能还想进行贴片测试，以了解您的皮肤对稀释的薰衣草油的反应.
不要将未稀释的薰衣草油涂抹在皮肤上，因为这会引起刺激和炎症。在局部使用之前用载体油稀释精油很重要.
要使用薰衣草油进行芳香疗法，在棉球或纸巾上滴几滴并吸入。您也可以使用精油扩散器.
由于它可能对神经系统产生影响，如果您有任何心脏病、潜在健康状况或服用药物，请在使用任何形式的薰衣草之前咨询您的医疗保健提供者.
尚不清楚薰衣草油或茶对孕妇和哺乳期妇女是否安全.
概括: 您可以在家轻松制作薰衣草茶或使用薰衣草油进行香薰和按摩。但是，如果您怀孕、哺乳或有潜在健康问题，请在使用薰衣草之前咨询您的医疗保健提供者.
概括
薰衣草茶和提取物可能有助于促进睡眠、皮肤健康、改善情绪和缓解焦虑.
然而，几乎没有专门研究茶可能带来的好处。如果有的话，欣赏薰衣草茶的气味可能具有最大的潜在好处，因为大多数研究都指出薰衣草在芳香疗法中的用途.
不过，喝薰衣草茶可以舒缓身心，是放松身心的好方法.
