Lavendel te fremstilles ved at brygge de lilla knopper af Lavandula angustifolia planten med varmt vand.
Denne te menes at berolige nerverne, føre til bedre søvn, forbedre hudens sundhed og give mange andre fordele, selvom forskning er sparsom og hovedsageligt fokuserer på lavendelekstrakter.
Her er 4 mulige fordele ved lavendel te og ekstrakt, og videnskaben bag dem.
1. Lavendel te kan forbedre humørforstyrrelser
Lavendel er meget brugt som et aromaterapimiddel og supplement til at hjælpe med angst, depression og træthed.
Undersøgelser tyder på, at forbindelser i lavendel kan stimulere aktivitet i visse områder af hjernen og påvirke overførslen af impulser mellem hjerneceller på måder, der øger humøret og frembringer en beroligende effekt.
Mens både duften af lavendelekstrakt og orale lavendeloliepræparater har vist sig at forbedre humøret og berolige sindet, er det mindre klart, om lavendel te kan tilbyde lignende fordele.
En undersøgelse af 80 nybagte mødre i Taiwan viste, at de, der drak 1 kop (250 ml) lavendel-te om dagen i 2 uger, mens de tog sig tid til at værdsætte teens aroma, rapporterede mindre træthed og depression sammenlignet med dem, der ikke lugtede og drik teen.
Imidlertid var der lignende rapporter om træthed og depression mellem de to grupper efter 4 uger, hvilket tyder på, at fordelene er mest nyttige tidligt.
Resumé: Lavendel aromaterapi og oliepræparater har vist sig at hjælpe med at berolige nerver og mindske følelser af angst og depression. Nogle undersøgelser tyder på, at lavendel te kan have en lignende effekt.
2. Lavendel te kan booste søvnen
Den beroligende effekt af lavendel i kroppen menes også at booste søvnen.
Der er ingen specifikke undersøgelser af lavendel tes effekt på søvnkvaliteten, men undersøgelser af andre typer lavendel er lovende.
En undersøgelse af 158 nybagte mødre i postpartum-perioden viste, at kvinder, der tog 10 dybe indåndinger af lavendelduft 4 dage om ugen i 8 uger, havde signifikant bedre søvnkvalitet end dem i placebogruppen.
En anden undersøgelse af 79 universitetsstuderende, der rapporterede søvnproblemer, viste, at ordentlig søvnhygiejne og vejrtrækning i lavendel forbedrede søvnkvaliteten. Lavendelplastre blev påført brystet om natten.
Baseret på disse resultater er det muligt, at det at nyde en kop lavendel te for at slappe af inden sengetid kan hjælpe dig med at få bedre søvn.
Dette kan især være tilfældet, hvis du tager dig tid til at værdsætte og indånde duften, som forskning i lavendelduft tyder på.
Resumé: Forskning tyder på, at den beroligende duft af lavendelekstrakt også kan fremme bedre søvn, men der har ikke været nogen specifikke undersøgelser af effekten af lavendel te.
3. Lavendel te kan lindre menstruationssmerter
Kramper i underlivet før eller under en menstruation er et almindeligt problem blandt kvinder.
Lavendel kan hjælpe med følelser af ubehag.
Specifikt fandt en undersøgelse i 200 unge voksne kvinder i Iran, at lugten af lavendel i 30 minutter om dagen i de første 3 dage af en menstruationscyklus førte til signifikant mindre smertefulde kramper efter 2 måneder sammenlignet med kontrolgruppen.
Anden forskning tyder på, at massage med lavendel æterisk olie også hjælper mod menstruationssmerter, men der har ikke været undersøgelser af indtagelse af lavendel i te eller kosttilskud.
Alligevel kan det hjælpe at drikke lavendel-te og værdsætte dens duft, selvom der er behov for mere omfattende forskning.
Resumé: Indånding af lavendel æterisk olie eller brug af den i massage kan hjælpe med menstruationssmerter. Der har ikke været undersøgelser af, om det at drikke lavendel te har en lignende effekt, men det er muligt.
4. Lavendel te kan forbedre hudens sundhed
Lavendelolie har vist sig at udvise antiinflammatoriske og antibakterielle virkninger.
Foreslået læsning: 7 videnskabeligt baserede sundhedsmæssige fordele ved eukalyptusblade
Som følge heraf bruges det i topiske applikationer til at hjælpe med at bekæmpe acne, forbedre inflammatoriske hudtilstande som psoriasis og hele sår eller hudafskrabninger.
En undersøgelse med rotter viste, at topisk påføring af lavendelolie hver anden dag i 14 dage reducerede sårområdet signifikant sammenlignet med kontrolgruppen. Dette skyldes primært, at lavendelolie fremmede syntesen af det strukturelle protein kollagen.
Disse resultater tyder på, at visse former for lavendel kan fremme hudheling og kollagendannelse.
Resumé: Forskning viser, at visse typer lavendel, såsom olie, kan udvise anti-inflammatoriske virkninger og hjælpe med at fremme hudheling.
Sådan laver du lavendel te og mulige forholdsregler
Selvom solid forskning i lavendel-te er mangelfuld, kan det være beroligende at drikke en kop af denne te og give nogle fordele.
For at lave lavendel te kan du stejle købte teposer i varmt vand eller brygge din egen. Hæld 1 kop (250 ml) vand over 1/2 tsk løse lavendelknopper, og lad det trække i et par minutter.
Som med de fleste urteteer, er der nogle forholdsregler at overveje med lavendel te.
Der har været mindst én case-rapport om udvikling af en unormalt hurtig hjerterytme efter at have drukket lavendel-te.
Med hensyn til lavendelekstrakter er de tilgængelige i olie- og kosttilskudsformer. Der er ingen standardiserede doser for kosttilskud, og lavendelolier bør bruges med forsigtighed. Lavendelolie bør ikke indtages.
Til topisk brug blandes et par dråber lavendelolie med en bærerolie, som kokos- eller jojobaolie, før du gnider det ind i din hud. Du vil måske også lave en lappetest for at se, hvordan din hud reagerer på den fortyndede lavendelolie, før du bruger den mere frit.
Påfør ikke ufortyndet lavendelolie på din hud, da dette kan forårsage irritation og betændelse. Det er vigtigt at fortynde den æteriske olie med en bærerolie, før den påføres topisk.
Foreslået læsning: 11 bemærkelsesværdige fordele og anvendelser af myrraolie
For at bruge lavendelolie til aromaterapi, læg et par dråber på en vatrondel eller et væv og inhaler. Du kan også bruge en diffuser for æterisk olie.
På grund af dets mulige virkninger på nervesystemet skal du tale med din læge, før du bruger nogen form for lavendel, hvis du har hjertesygdomme, underliggende sundhedstilstande eller tager medicin.
Det er ukendt, om lavendelolier eller teer er sikre for gravide og ammende kvinder.
Resumé: Du kan nemt lave lavendel-te derhjemme eller bruge lavendelolier til aromaterapi og massage. Men tal med din læge, før du bruger lavendel, hvis du er gravid, ammer eller har en underliggende sundhedstilstand.
Resumé
Lavendel te og ekstrakter kan hjælpe med at fremme søvn, hudsundhed, booste humør og dulme angst.
Der er dog næsten ingen forskning om de mulige fordele ved teen specifikt. Hvis der er noget, kan det have den største potentielle fordel at værdsætte duften af lavendel te, da de fleste undersøgelser peger på lavendels brug i aromaterapi.
Alligevel kan det at drikke lavendel-te være beroligende og en fantastisk måde at slappe af på.
