라벤더 차는 Lavandula angustifolia 식물의 보라색 새싹을 뜨거운 물로 우려내어 만듭니다.
이 차는 신경을 진정시키고, 더 나은 수면으로 이끌고, 피부 건강을 개선하고, 다른 많은 이점을 제공하는 것으로 생각되지만 연구는 드물고 대부분 라벤더 추출물에 중점을 둡니다.
다음은 라벤더 차와 추출물의 4가지 가능한 이점과 그 뒤에 숨겨진 과학입니다.
1. 라벤더 차는 기분 장애를 개선할 수 있습니다
라벤더는 불안, 우울, 피로에 도움이 되는 아로마 테라피 에이전트 및 보충제로 널리 사용됩니다.
연구에 따르면 라벤더의 화합물은 뇌의 특정 영역에서 활동을 자극하고 기분을 좋게 하고 진정 효과를 내는 방식으로 뇌 세포 사이의 충동 전달에 영향을 줄 수 있다고 합니다.
라벤더 추출물의 향과 경구용 라벤더 오일 제제 모두 기분을 개선하고 마음을 진정시키는 것으로 나타났지만, 라벤더 차가 비슷한 이점을 제공할 수 있는지 여부는 명확하지 않습니다.
대만에 거주하는 80명의 산모를 대상으로 한 한 연구에 따르면 2주 동안 하루에 1컵(250mL)의 라벤더 차를 마신 사람들은 차의 향기를 감상하는 데 시간을 할애한 사람들이 냄새를 맡지 않은 사람들에 비해 피로와 우울증이 덜하다고 보고했습니다. 차를 마시다.
그러나 4주 후 두 그룹 사이에 유사한 피로와 우울증에 대한 보고가 있었으며, 이는 이점이 초기에 가장 도움이 됨을 시사합니다.
요약: 라벤더 아로마테라피와 오일 제제는 신경을 진정시키고 불안과 우울감을 줄이는 데 도움이 되는 것으로 나타났습니다. 일부 연구에서는 라벤더 차가 비슷한 효과를 나타낼 수 있다고 제안합니다.
2. 라벤더 차는 수면을 향상시킬 수 있습니다
라벤더의 체내 진정 효과는 수면을 촉진하는 것으로도 알려져 있습니다.
라벤더 차가 수면의 질에 미치는 영향에 대한 구체적인 연구는 없지만 다른 유형의 라벤더에 대한 연구는 유망합니다.
산후 기간 동안 158명의 새로운 산모를 대상으로 한 한 연구에 따르면 8주 동안 일주일에 4일 라벤더 향을 10번 심호흡한 여성이 위약 그룹보다 수면의 질이 훨씬 더 좋은 것으로 나타났습니다.
수면 문제를 보고한 79명의 대학생을 대상으로 한 또 다른 연구에서는 적절한 수면 위생과 라벤더의 호흡이 수면의 질을 향상시키는 것으로 나타났습니다. 밤에는 라벤더 패치를 가슴에 바르고.
이러한 결과를 바탕으로, 잠들기 전에 라벤더 차 한 잔을 즐기는 것이 숙면에 도움이 될 수 있습니다.
라벤더 향에 대한 연구에서 알 수 있듯이 시간을 내어 향을 감상하고 숨을 들이마신다면 특히 그럴 수 있습니다.
요약: 연구에 따르면 라벤더 추출물의 진정시키는 향기가 더 나은 수면을 촉진할 수 있지만 라벤더 차의 효과에 대한 구체적인 연구는 없습니다.
3. 라벤더 차는 생리통을 진정시킬 수 있습니다.
월경 전이나 월경 중 하복부 경련은 여성에게 흔한 문제입니다.
라벤더는 불편 함을 느끼는 데 도움이 될 수 있습니다.
특히, 이란의 200명의 젊은 성인 여성을 대상으로 한 한 연구에 따르면 생리 주기의 첫 3일 동안 하루에 30분 동안 라벤더 냄새를 맡으면 대조군에 비해 2개월 후 통증이 훨씬 덜한 것으로 나타났습니다.
다른 연구에서는 라벤더 에센셜 오일을 사용한 마사지도 생리통에 도움이 된다고 제안하지만 차나 보충제에 함유된 라벤더 섭취에 대한 연구는 없습니다.
하지만 라벤더 차를 마시고 그 향기를 감상하는 것이 도움이 될 수 있지만 더 광범위한 연구가 필요합니다.
요약: 라벤더 에센셜 오일을 흡입하거나 마사지에 사용하면 생리통에 도움이 될 수 있습니다. 라벤더 차를 마시는 것이 비슷한 효과가 있는지에 대한 연구는 없지만 가능성이 있습니다.
4. 라벤더 차는 피부 건강을 개선할 수 있습니다.
라벤더 오일은 항염 및 항균 효과를 나타내는 것으로 나타났습니다.
결과적으로 여드름과 싸우고 건선과 같은 염증성 피부 상태를 개선하며 상처나 찰과상을 치료하는 데 도움이 되는 국소 적용에 사용됩니다.
쥐를 대상으로 한 한 연구에 따르면 14일 동안 격일로 라벤더 오일을 바르면 대조군에 비해 상처 부위가 크게 감소했습니다. 이것은 주로 라벤더 오일이 구조 단백질 콜라겐의 합성을 촉진하기 때문입니다.
이러한 결과는 특정 형태의 라벤더가 피부 치유 및 콜라겐 형성을 촉진할 수 있음을 시사합니다.
요약: 연구에 따르면 오일과 같은 특정 유형의 라벤더는 항염 효과를 나타내고 피부 치유를 촉진하는 데 도움이 될 수 있습니다.
라벤더 차 만드는 법과 주의사항
라벤더 차에 대한 확실한 연구는 드물지만 이 차를 한 잔 마시면 마음을 진정시키고 몇 가지 이점을 제공할 수 있습니다.
라벤더 차를 만들려면 상점에서 구입한 티백을 뜨거운 물에 담그거나 직접 끓일 수 있습니다. 느슨한 라벤더 꽃봉오리 1/2티스푼에 물 1컵(250mL)을 붓고 몇 분 동안 가파르게 둡니다.
대부분의 허브 차와 마찬가지로 라벤더 차도 고려해야 할 몇 가지 예방 조치가 있습니다.
라벤더 차를 마신 후 비정상적으로 빠른 심장 박동이 발생했다는 사례 보고가 한 건 이상 있습니다.
라벤더 추출물의 경우 오일 및 보충제 형태로 제공됩니다. 보충제에 대한 표준화된 용량은 없으며 라벤더 오일은 주의해서 사용해야 합니다. 라벤더 오일 섭취 금지.
피부에 바르기 전에 라벤더 오일 몇 방울을 코코넛 오일이나 호호바 오일과 같은 캐리어 오일과 섞어 국소적으로 사용하세요. 더 자유롭게 사용하기 전에 희석된 라벤더 오일에 피부가 어떻게 반응하는지 알아보기 위해 패치 테스트를 할 수도 있습니다.
희석하지 않은 라벤더 오일을 피부에 바르지 마십시오. 자극과 염증을 유발할 수 있습니다. 국부적으로 바르기 전에 에센셜 오일을 캐리어 오일로 희석하는 것이 중요합니다.
아로마 테라피에 라벤더 오일을 사용하려면 면봉이나 티슈에 몇 방울을 떨어 뜨리고 흡입하십시오. 에센셜 오일 디퓨저를 사용할 수도 있습니다.
신경계에 미칠 수 있는 영향으로 인해 심장 질환, 기저 질환이 있거나 약을 복용 중인 경우 라벤더를 사용하기 전에 의료 제공자와 상담하십시오.
라벤더 오일이나 차가 임산부와 모유 수유 여성에게 안전한지 여부는 알려져 있지 않습니다.
요약: 집에서 쉽게 라벤더 차를 만들거나 라벤더 오일을 아로마테라피와 마사지에 사용할 수 있습니다. 그러나 임신 중이거나 모유 수유 중이거나 기저 질환이 있는 경우 라벤더를 사용하기 전에 의료 제공자와 상담하십시오.
요약
라벤더 차와 추출물은 수면, 피부 건강, 기분 향상, 불안 완화에 도움이 될 수 있습니다.
그러나 특히 차의 가능한 이점에 대한 연구는 거의 없습니다. 대부분의 연구에서 아로마 테라피에 라벤더를 사용하는 것으로 나타났으므로 라벤더 차의 냄새를 감상하는 것이 가장 잠재적인 이점이 될 수 있습니다.
그래도 라벤더 차를 마시는 것은 마음을 진정시키고 긴장을 푸는 좋은 방법입니다.
