El té de lavanda se elabora elaborando los cogollos morados de la planta Lavandula angustifolia con agua caliente.
Se cree que este té calma los nervios, conduce a un mejor sueño, mejora la salud de la piel y proporciona muchos otros beneficios, aunque la investigación es escasa y se centra principalmente en extractos de lavanda.
Aquí hay 4 posibles beneficios del té y el extracto de lavanda, y la ciencia detrás de ellos.
1. El té de lavanda puede mejorar los trastornos del estado de ánimo
La lavanda se usa ampliamente como agente y suplemento de aromaterapia para ayudar con la ansiedad, la depresión y la fatiga.
Los estudios sugieren que los compuestos de la lavanda pueden estimular la actividad en ciertas áreas del cerebro e influir en la transmisión de impulsos entre las células cerebrales de manera que mejoran el estado de ánimo y producen un efecto calmante.
Si bien se ha demostrado que tanto el aroma del extracto de lavanda como las preparaciones de aceite de lavanda oral mejoran el estado de ánimo y calman la mente, es menos claro si el té de lavanda puede ofrecer beneficios similares.
Un estudio en 80 madres primerizas en Taiwán encontró que aquellas que bebieron 1 taza (250 ml) de té de lavanda por día durante 2 semanas mientras se tomaban el tiempo para apreciar el aroma del té informaron menos fatiga y depresión, en comparación con aquellas que no olían y bebe el té.
Sin embargo, hubo informes similares de fatiga y depresión entre los dos grupos después de 4 semanas, lo que sugiere que los beneficios son más útiles desde el principio.
Resumen: Se ha demostrado que las preparaciones de aceite y aromaterapia de lavanda ayudan a calmar los nervios y disminuir los sentimientos de ansiedad y depresión. Algunas investigaciones sugieren que el té de lavanda puede tener un efecto similar.
2. El té de lavanda puede estimular el sueño
También se cree que el efecto calmante de la lavanda en el cuerpo estimula el sueño.
No hay estudios específicos sobre el efecto del té de lavanda en la calidad del sueño, pero los estudios sobre otros tipos de lavanda son prometedores.
Un estudio en 158 madres primerizas en el período posparto encontró que las mujeres que tomaron 10 respiraciones profundas de fragancia de lavanda 4 días a la semana durante 8 semanas tuvieron una calidad de sueño significativamente mejor que las del grupo placebo.
Otro estudio sobre 79 estudiantes universitarios que informaron problemas de sueño mostró que la higiene adecuada del sueño y la respiración de lavanda mejoraron la calidad del sueño. Se aplicaron parches de lavanda en el pecho por la noche.
Según estos resultados, es posible que disfrutar de una taza de té de lavanda para relajarse antes de acostarse pueda ayudarlo a dormir mejor.
Esto puede ser especialmente cierto si se toma el tiempo para apreciar y respirar el aroma, como sugiere la investigación sobre la fragancia de lavanda.
Resumen: La investigación sugiere que la fragancia calmante del extracto de lavanda también puede promover un mejor sueño, pero no se han realizado estudios específicos sobre el efecto del té de lavanda.
3. El té de lavanda puede aliviar los cólicos menstruales
Los calambres en la parte inferior del abdomen antes o durante el período menstrual son un problema común entre las mujeres.
La lavanda puede ayudar con la sensación de malestar.
Específicamente, un estudio en 200 mujeres adultas jóvenes en Irán encontró que oler lavanda durante 30 minutos por día en los primeros 3 días de un ciclo menstrual provocaba calambres significativamente menos dolorosos después de 2 meses, en comparación con el grupo de control.
Otra investigación sugiere que el masaje con aceite esencial de lavanda también ayuda con los cólicos menstruales, pero no se han realizado estudios sobre la ingestión de lavanda en té o suplementos.
Aún así, beber té de lavanda y apreciar su aroma puede ayudar, aunque se necesita una investigación más extensa.
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Resumen: Respirar aceite esencial de lavanda o usarlo en masajes puede ayudar con los cólicos menstruales. No se han realizado estudios sobre si beber té de lavanda tiene un efecto similar, pero es posible.
4. El té de lavanda puede mejorar la salud de la piel
Se ha demostrado que el aceite de lavanda exhibe efectos antiinflamatorios y antibacterianos.
Como resultado, se usa en aplicaciones tópicas para ayudar a combatir el acné, mejorar las afecciones inflamatorias de la piel como la psoriasis y curar heridas o abrasiones.
Un estudio en ratas encontró que la aplicación tópica de aceite de lavanda cada dos días durante 14 días disminuyó significativamente el área de las heridas, en comparación con el grupo de control. Esto se debe principalmente a que el aceite de lavanda promovió la síntesis de la proteína estructural colágeno.
Estos resultados sugieren que ciertas formas de lavanda pueden promover la cicatrización de la piel y la formación de colágeno.
Resumen: Las investigaciones indican que ciertos tipos de lavanda, como el aceite, pueden exhibir efectos antiinflamatorios y ayudar a promover la curación de la piel.
Cómo hacer té de lavanda y posibles precauciones.
Aunque la investigación sólida sobre el té de lavanda es escasa, beber una taza de este té puede ser relajante y puede ofrecer algunos beneficios.
Para hacer té de lavanda, puede empapar las bolsitas de té compradas en la tienda en agua caliente o preparar la suya propia. Vierta 1 taza (250 ml) de agua sobre 1/2 cucharadita de cogollos de lavanda sueltos y déjelo reposar durante unos minutos.
Al igual que con la mayoría de los tés de hierbas, hay algunas precauciones a tener en cuenta con el té de lavanda.
Ha habido al menos un informe de caso de desarrollo de latidos cardíacos anormalmente rápidos después de beber té de lavanda.
En términos de extractos de lavanda, están disponibles en forma de aceite y suplementos. No existen dosis estandarizadas para los suplementos y los aceites de lavanda deben usarse con precaución. El aceite de lavanda no debe ingerirse.
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Para uso tópico, mezcle unas gotas de aceite de lavanda con un aceite portador, como aceite de coco o jojoba, antes de frotarlo en su piel. También es posible que desee hacer una prueba de parche para ver cómo reacciona su piel al aceite de lavanda diluido antes de usarlo con mayor libertad.
No aplique aceite de lavanda sin diluir en su piel, ya que esto puede causar irritación e inflamación. Es importante diluir el aceite esencial con un aceite portador antes de aplicarlo tópicamente.
Para usar aceite de lavanda para aromaterapia, ponga unas gotas en una bola de algodón o un pañuelo e inhale. También puedes usar un difusor de aceites esenciales.
Debido a sus posibles efectos en el sistema nervioso, hable con su proveedor de atención médica antes de usar cualquier forma de lavanda si tiene alguna afección cardíaca, afecciones de salud subyacentes o toma medicamentos.
Se desconoce si los aceites o los tés de lavanda son seguros para las mujeres embarazadas y en período de lactancia.
Resumen: Puede preparar fácilmente té de lavanda en casa o usar aceites de lavanda para aromaterapia y masajes. Sin embargo, hable con su proveedor de atención médica antes de usar lavanda si está embarazada, amamantando o tiene una condición de salud subyacente.
Resumen
El té y los extractos de lavanda pueden ayudar a promover el sueño, la salud de la piel, mejorar el estado de ánimo y calmar la ansiedad.
Sin embargo, casi no hay investigaciones sobre los posibles beneficios del té específicamente. En todo caso, apreciar el olor del té de lavanda puede tener el mayor beneficio potencial, ya que la mayoría de los estudios apuntan al uso de la lavanda en aromaterapia.
Aún así, beber té de lavanda puede ser relajante y una excelente manera de relajarse.
