Karpuz, hamilelik sırasında birçok fayda sağladığı iddia edilen su açısından zengin bir meyvedir.
Bunlar, şişliğin azalması ve hamilelik komplikasyonları riskinden sabah bulantısından kurtulmaya ve daha iyi bir cilde kadar uzanır.
Ancak, bu faydaların çok azı bilim tarafından desteklenmektedir.
Bu makale, karpuzun hamilelik sırasında herhangi bir özel fayda sağlayıp sağlamadığını belirlemek için yapılan araştırmayı incelemektedir.
Karpuz beslenmesi
Karpuz, karbonhidrat, vitamin, mineral ve faydalı bitki bileşiklerinin kaynağıdır. Ayrıca yaklaşık %91 su içerir, bu da onu özellikle nemlendirici bir meyve yapar.
Bir fincan (152 gram) karpuz size aşağıdakileri sağlar:
- kalori: 46
- Protein: 1 gram
- Yağ: 1 gramdan az
- karbonhidrat: 12 gram
- Lif: 1 gramdan az
- C vitamini: günlük değerin %14'ü
- Bakır: Günlük değerin %7'si
- Pantotenik asit (B5 vitamini): günlük değerin %7'si
- Provitamin A: Günlük değerin %5'i
Karpuz ayrıca vücudunuzu hasara ve hastalığa karşı korumaya yardımcı olan iki antioksidan olan lutein ve likopen açısından da zengindir.
Örneğin, bu antioksidanlar göz, beyin ve kalp sağlığını geliştirebilir ve potansiyel olarak belirli kanser türlerine karşı koruma sağlayabilir.
Bazı araştırmalar, bu spesifik antioksidanların erken doğum ve diğer gebelik komplikasyonları riskini azaltmaya da yardımcı olabileceğini düşündürmektedir. Bununla birlikte, güçlü sonuçlara varılmadan önce daha fazla araştırmaya ihtiyaç vardır.
Özet: Karpuz su açısından zengindir ve orta miktarda karbonhidrat, bakır, pantotenik asit ve A ve C vitaminleri sağlar. Ayrıca bazı gebelik komplikasyonlarına karşı koruma sağlayabilecek iki antioksidan olan lutein ve likopen açısından da zengindir.
Karpuz preeklampsi riskini azaltabilir
Karpuz, domates ve benzer renkli meyve ve sebzelere zengin kırmızı pigmentlerini veren likopen açısından zengindir.
Daha eski bir çalışma, günde 4 mg likopen - veya 1 bardak (152 gram) karpuzda bulunan likopenin yaklaşık %60'ı - takviye almanın preeklampsi riskini 50'ye kadar düşürmeye yardımcı olabileceğini düşündürmektedir.%.
Preeklampsi, yüksek tansiyon, artan şişlik ve idrarda protein kaybı ile kendini gösteren bir gebelik komplikasyonudur. Bu ciddi bir durumdur ve erken doğumun önemli bir nedenidir.
Likopen takviyesinin preeklampsi riskini azaltabileceği bulgusuna dayanarak, likopen bakımından zengin karpuzun, kadınları hamilelik sırasında preeklampsi gelişmesinden korumak için yaygın olarak lanse edilir. Bununla birlikte, iki yeni çalışma, ikisi arasında bir bağlantı bulamıyor.
Bu çalışmalarda karpuz yerine likopen vermek için yüksek doz likopen takviyeleri kullanıldığını not etmek önemlidir. Şu anda, karpuz tüketimini daha düşük preeklampsi riski ile ilişkilendiren hiçbir çalışma yoktur.
Güçlü sonuçlara varılmadan önce daha fazla araştırmaya ihtiyaç var.
Özet: Karpuz, preeklampsi olarak bilinen gebelikle ilişkili komplikasyon riskini azaltabilecek bir antioksidan olan likopen açısından zengindir. Bununla birlikte, bunu doğrulamak için daha fazla araştırmaya ihtiyaç vardır.
Karpuz, hamilelikte yan etki veya komplikasyon riskini azaltabilir
Hamilelik sırasında, bir kadının günlük sıvı gereksinimleri, optimal kan dolaşımını, amniyotik sıvı seviyelerini ve genel olarak daha yüksek kan hacmini desteklemeye yardımcı olmak için artar. Aynı zamanda, sindirim yavaşlama eğilimindedir.
Bu iki değişikliğin birleştirilmesi, bir kadının zayıf hidrasyon riskini artırabilir. Bu da hamilelik sırasında kabızlık veya hemoroid riskini artırır.
Hamilelik sırasında optimal olmayan hidrasyon ayrıca zayıf fetal büyüme ve daha yüksek erken doğum ve doğum kusurları riski ile bağlantılı olabilir.
Sizin için önerilenler: Vegan hamilelik: Güvenlik, yiyecekler, takviyeler ve yemek planı
Karpuzun zengin su içeriği, hamile kadınların artan sıvı gereksinimlerini karşılamalarına yardımcı olarak kabızlık, hemoroid ve gebelik komplikasyonları riskini azaltabilir.
Ancak bu, domates, salatalık, çilek, kabak ve hatta brokoli dahil olmak üzere su açısından zengin tüm meyve veya sebzeler için söylenebilir. Bu nedenle, teknik olarak doğru olmasına rağmen, bu fayda karpuza özel değildir.
Özet: Karpuz su açısından zengindir ve hamile kadınların artan sıvı ihtiyaçlarını karşılamalarına yardımcı olabilir. Buna karşılık, optimal hidrasyon, gebelik sırasında kabızlık, hemoroid veya bazı komplikasyonların gelişme olasılığını azaltmaya yardımcı olabilir.
Olası güvenlik endişeleri
Hamilelik sırasında karpuz yemek genellikle güvenli kabul edilir.
Bununla birlikte, bu meyve karbonhidrat açısından orta derecede zengindir ve lif açısından düşüktür, bu da kan şekeri seviyelerinin yükselmesine neden olabilir.
Bu nedenle, önceden diyabeti olan veya gebelikte yüksek kan şekeri seviyeleri geliştiren kadınlar - gebelik diyabeti olarak bilinir - büyük porsiyonlarda karpuz yemekten kaçınmak isteyebilirler.
Tüm meyveler gibi karpuz da dilimlenmeden önce iyice yıkanmalı ve hemen yenilmeli veya soğutulmalıdır.
Gıda zehirlenmesi riskini en aza indirmek için, hamile kadınlar da oda sıcaklığında 2 saatten fazla kalmış karpuz yemekten kaçınmalıdır.
Özet: Karpuz genellikle hamilelik sırasında yemek için güvenlidir. Ancak hamileler, oda sıcaklığında çok uzun süre kalmış dilimlenmiş karpuzu yemekten kaçınmalıdır. Ayrıca, gebelik diyabeti olan kadınlar büyük porsiyonlar yemekten kaçınmalıdır.
Özet
Karpuz, çeşitli besinler ve sağlığa yararlı bileşikler açısından zengin, nemlendirici bir meyvedir.
Hamilelik sırasında düzenli olarak yemek, preeklampsi, kabızlık veya hemoroid gelişme riskinizi azaltabilir. Zengin su içeriği ayrıca zayıf fetal büyüme, erken doğum ve doğum kusurları riskini azaltabilir.
Sizin için önerilenler: Hamilelikte Takviyeler: Neler güvenlidir, ne değildir
Bununla birlikte, bu faydaların bazılarına ilişkin kanıtlar zayıftır ve çoğu durumda sadece karpuz için değil tüm meyveler için geçerlidir.
Hamilelik sırasında uzun bir ek faydalar listesi sunmak için lanse edilmesine rağmen, şu anda hiçbiri bilim tarafından desteklenmiyor. Karpuz, besin açısından zengin bir meyve olmaya devam ediyor ve hamile bir kadının diyetine çeşitlilik katmanın harika bir yolu.
