🥑 3 proste kroki, aby schudnąć tak szybko, jak to możliwe. Czytaj teraz

Korzeń lukrecji

Zastosowanie, korzyści, skutki uboczne, dawkowanie i postacie

Korzeń lukrecji to starożytny środek ziołowy, powszechnie spotykany w herbatach, suplementach i cukierkach - ale być może słyszałeś, że zbyt duża ilość może mieć negatywne skutki. W tym artykule znajdziesz wszystko, co musisz wiedzieć o korzeniu lukrecji.

Oparte na dowodach
Ten artykuł jest oparty na dowodach naukowych, napisanych przez ekspertów i sprawdzonych przez ekspertów.
Przyglądamy się obu stronom sporu i staramy się być obiektywni, bezstronni i uczciwi.
Ostatnia aktualizacja 30 października 2022 i ostatnia recenzja przez eksperta 23 lipca 2022.

Korzeń lukrecji, uważany za jeden z najstarszych leków ziołowych na świecie, pochodzi z korzenia lukrecji (Glycyrrhiza glabra).

Lukrecja, pochodząca z Azji Zachodniej i Europy Południowej, jest od dawna używana do leczenia różnych dolegliwości oraz jako dodatek do cukierków, napojów i leków.

Pomimo tej historii, tylko niektóre z jej zastosowań są poparte badaniami naukowymi. Co więcej, lukrecja może nieść ze sobą kilka zagrożeń dla zdrowia.

W tym artykule omówiono zastosowania, formy, korzyści, skutki uboczne i zalecane dawkowanie korzenia lukrecji.

Jak stosuje się korzeń lukrecji?

Lecznicze zastosowanie lukrecji sięga starożytnego Egiptu, gdzie z korzenia robiono słodki napój dla faraonów.

Jest również stosowany w tradycyjnej medycynie chińskiej, bliskowschodniej i greckiej do łagodzenia rozstroju żołądka, zmniejszania stanów zapalnych i leczenia problemów z górnymi drogami oddechowymi.

Współczesne zastosowania korzenia lukrecji

Obecnie wiele osób stosuje korzeń lukrecji w leczeniu takich dolegliwości jak zgaga, kwaśny refluks, uderzenia gorąca, kaszel oraz infekcje bakteryjne i wirusowe. Jest on regularnie dostępny w postaci kapsułek lub płynnych suplementów.

Ponadto herbata z lukrecji ma łagodzić ból gardła, a żele stosowane miejscowo mają leczyć choroby skóry, takie jak trądzik czy egzema.

Co więcej, lukrecja jest używana do przyprawiania niektórych potraw i napojów.

Co zaskakujące, wiele cukierków lukrecjowych nie jest aromatyzowanych korzeniem lukrecji, ale olejkiem anyżowym - olejkiem eterycznym z rośliny anyżu (Pimpinella anisum) o podobnym smaku.

Związki roślinne

Korzeń lukrecji zawiera setki związków roślinnych, ale głównym związkiem aktywnym jest glicyryzyna.

Glicyryzyna jest odpowiedzialna za słodki smak korzenia oraz jego właściwości antyoksydacyjne, przeciwzapalne i przeciwbakteryjne.

Jednak glicyryzyna jest również związana z wieloma negatywnymi skutkami działania korzenia lukrecji. W związku z tym w niektórych produktach stosuje się lukrecję deglycyrhizowaną (DGL), z której usunięto glicyryzynę.

Czy zbyt dużo kurkumy ma skutki uboczne?
Sugerowane dla Ciebie: Czy zbyt dużo kurkumy ma skutki uboczne?

Summary: Korzeń lukrecji jest używany jako środek aromatyzujący i leczniczy. Występuje w wielu formach, w tym jako herbata, kapsułki, płyny i żele do stosowania miejscowego.

Potencjalne korzyści z korzenia lukrecji

Obecne badania wskazują na obiecujące zastosowania lecznicze korzenia lukrecji.

Korzeń lukrecji może pomóc w leczeniu chorób skóry

Korzeń lukrecji zawiera ponad 300 związków, z których niektóre wykazują silne działanie przeciwzapalne, przeciwbakteryjne i przeciwwirusowe.

W szczególności, badania na zwierzętach i w probówkach łączą glicyryzynę z korzyściami przeciwzapalnymi i przeciwbakteryjnymi.

W rezultacie wyciąg z korzenia lukrecji leczy różne choroby skóry, w tym trądzik i egzemę.

W 2-tygodniowym badaniu z udziałem 60 dorosłych, zastosowanie miejscowego żelu zawierającego wyciąg z korzenia lukrecji znacząco poprawiło stan egzemy.

Chociaż miejscowe żele z lukrecji były również stosowane w leczeniu trądziku, badania nad ich skutecznością są zróżnicowane i dość ograniczone.

Korzeń lukrecji może zmniejszyć kwaśny refluks i niestrawność

Wyciąg z korzenia lukrecji jest często stosowany do łagodzenia objawów niestrawności, takich jak kwaśny refluks, rozstrój żołądka i zgaga.

W 30-dniowym badaniu z udziałem 50 dorosłych z niestrawnością, przyjmowanie 75-mg kapsułki lukrecji dwa razy dziennie spowodowało znaczącą poprawę objawów w porównaniu z placebo.

Sugerowane dla Ciebie: Frankincense: korzyści zdrowotne, zastosowanie, dawkowanie, skutki uboczne i mity

Wyciąg z korzenia lukrecji może również łagodzić objawy choroby refluksowej przełyku (GERD), w tym kwaśny refluks i zgagę.

W 8-tygodniowym badaniu z udziałem 58 dorosłych z GERD, niska dawka kwasu glicyryzynowego w połączeniu z leczeniem standardowym spowodowała znaczącą poprawę objawów.

W innym badaniu z udziałem 58 dorosłych z GERD stwierdzono, że codzienne stosowanie korzenia lukrecji przez dwa lata zmniejszało objawy skuteczniej niż powszechnie stosowane leki zobojętniające.

Wyniki te są obiecujące, ale konieczne są większe badania na ludziach.

Korzeń lukrecji może pomóc w leczeniu choroby wrzodowej

Wrzody to bolesne owrzodzenia żołądka, dolnej części przełyku lub jelita cienkiego. Są one zwykle spowodowane stanem zapalnym wywołanym przez bakterie H. pylori.

Wyciąg z korzenia lukrecji i zawarta w nim glicyryzyna mogą pomóc w leczeniu choroby wrzodowej.

W jednym z badań na myszach stwierdzono, że dawki ekstraktu z lukrecji wynoszące 91 mg na funt (200 mg na kg) masy ciała chronią przed tymi wrzodami lepiej niż omeprazol, powszechnie stosowany lek na wrzody.

Chociaż potrzeba więcej badań na ludziach, 2-tygodniowe badanie przeprowadzone na 120 dorosłych osobach wykazało, że spożywanie ekstraktu z lukrecji jako dodatku do standardowego leczenia znacząco zmniejszyło obecność H. pylori.

Korzeń lukrecji może mieć właściwości przeciwnowotworowe

Ze względu na zawartość licznych związków roślinnych o działaniu przeciwutleniającym i przeciwzapalnym, wyciąg z korzenia lukrecji był badany pod kątem działania ochronnego przeciwko niektórym rodzajom raka.

W szczególności wyciąg z lukrecji i jego związki zostały powiązane ze spowolnieniem lub zapobieganiem wzrostu komórek w nowotworach skóry, piersi, jelita grubego i prostaty.

Ponieważ badania ograniczają się do próbówek i zwierząt, ich wpływ na nowotwory u ludzi nie jest znany.

Sugerowane dla Ciebie: 9 imponujących korzyści zdrowotnych płynących z kalonji (nasion czarnuszki)

Wyciąg z korzenia lukrecji może jednak pomóc w leczeniu zapalenia błony śluzowej jamy ustnej - bardzo bolesnych owrzodzeń jamy ustnej, które u osób chorych na raka są czasem efektem ubocznym chemioterapii i radioterapii.

Dwutygodniowe badanie przeprowadzone na 60 osobach dorosłych z nowotworami głowy i szyi wykazało, że miejscowo stosowany film z lukrecji był tak samo skuteczny jak standardowe leczenie zapalenia błony śluzowej jamy ustnej.

Korzeń lukrecji może łagodzić dolegliwości górnych dróg oddechowych

Ze względu na działanie przeciwzapalne i przeciwbakteryjne, wyciąg z korzenia lukrecji i herbata mogą pomóc w leczeniu chorób górnych dróg oddechowych.

W badaniach na zwierzętach stwierdzono, że ekstrakt glicyryzyny z korzenia lukrecji pomaga w łagodzeniu objawów astmy, zwłaszcza gdy dodaje się go do nowoczesnych metod leczenia astmy.

Chociaż ograniczone badania na ludziach wykazują podobne wyniki, potrzebne są bardziej rygorystyczne, długoterminowe badania.

Dodatkowo, ograniczone badania na próbówkach i ludziach sugerują, że herbata i wyciąg z korzenia lukrecji może chronić przed anginą i zapobiegać bólowi gardła po operacji.

Mimo to potrzebne są dalsze badania.

Korzeń lukrecji może chronić przed ubytkami

Korzeń lukrecji może pomóc w ochronie przed bakteriami, które mogą prowadzić do powstawania ubytków.

W 3-tygodniowym badaniu 66 dzieci w wieku przedszkolnym otrzymywało bezcukrowe lizaki zawierające 15 mg korzenia lukrecji dwa razy dziennie podczas tygodnia szkolnego. Spożywanie lizaków znacząco zmniejszyło liczbę bakterii Streptococcus mutans, które są główną przyczyną powstawania ubytków.

Badania w probówce wykazały również, że wyciąg z korzenia lukrecji jest skuteczny w ochronie przed bakteriami powszechnie związanymi z ubytkami i próchnicą zębów.

Potrzebne są jednak dalsze badania nad optymalną dawką i formą korzenia lukrecji.

Inne potencjalne korzyści z korzenia lukrecji

Wyciąg z korzenia lukrecji wiąże się z kilkoma innymi potencjalnymi korzyściami:

11 korzyści zdrowotnych imbiru: wpływ na nudności, mózg i nie tylko
Sugerowane dla Ciebie: 11 korzyści zdrowotnych imbiru: wpływ na nudności, mózg i nie tylko

Podsumowanie: Korzeń lukrecji może mieć silne działanie antyoksydacyjne, przeciwzapalne i przeciwbakteryjne. Pierwsze badania sugerują, że dzięki temu może łagodzić infekcje górnych dróg oddechowych, leczyć wrzody i wspomagać trawienie.

Potencjalne efekty uboczne i środki ostrożności

Food and Drug Administration (FDA) uznała korzeń lukrecji za ogólnie uznany za bezpieczny do stosowania w żywności.

Jednak obecnie FDA nie ocenia ani nie weryfikuje suplementów pod kątem czystości, skuteczności lub dokładności oznakowania składników.

Ponadto krótkotrwałe stosowanie suplementów i herbat z korzenia lukrecji jest powszechnie uważane za bezpieczne. Jednak duże dawki mogą wywołać niepożądane efekty, a osoby z pewnymi schorzeniami mogą chcieć ich unikać.

Przedawkowanie korzenia lukrecji

Zarówno przewlekłe stosowanie, jak i duże dawki produktów z korzenia lukrecji mogą prowadzić do nagromadzenia glicyryzyny w Twoim organizmie.

Sugerowane dla Ciebie: 10 sprawdzonych korzyści zdrowotnych kardamonu

Wykazano, że podwyższony poziom glicyryzyny powoduje nieprawidłowy wzrost hormonu stresu - kortyzolu, co może powodować zaburzenia równowagi w poziomie płynów i elektrolitów.

W rezultacie, przewlekłe i duże dawki produktów z korzenia lukrecji mogą wywołać kilka niebezpiecznych objawów, w tym:

Zatrucie lukrecją, choć rzadkie, może wystąpić. Może ono spowodować niewydolność nerek, zastoinową niewydolność serca lub nadmierne nagromadzenie płynów w płucach (obrzęk płuc).

Dlatego osoby z wysokim ciśnieniem krwi, zastoinową niewydolnością serca, chorobami nerek lub niskim poziomem potasu powinny całkowicie unikać produktów z lukrecji zawierających glicyryzynę.

Ciąża i karmienie piersią

W czasie ciąży spożywanie dużej ilości lukrecji - a w szczególności glicyryzyny - może mieć negatywny wpływ na rozwój mózgu dziecka.

W jednym z badań dzieci urodzone przez matki, które w czasie ciąży spożywały duże ilości produktów z lukrecji zawierających glicyryzynę, były bardziej narażone na upośledzenie mózgu w późniejszym okresie życia.

Dlatego kobiety w ciąży powinny unikać suplementów lukrecji i ograniczyć jej spożycie w żywności i napojach.

Ze względu na brak badań, dzieci i kobiety karmiące piersią również powinny unikać produktów z lukrecji.

Interakcje leków

Wykazano, że korzeń lukrecji wchodzi w interakcje z kilkoma lekami, w tym:

Osoby przyjmujące te leki powinny unikać produktów z korzenia lukrecji, chyba że lekarz zaleci inaczej.

Podsumowanie: Przewlekłe stosowanie i duże dawki korzenia lukrecji mogą spowodować poważne zaburzenia równowagi płynów i elektrolitów. Dzieci, kobiety w ciąży i karmiące piersią oraz osoby z chorobami nerek, serca lub wysokim ciśnieniem krwi powinny unikać produktów z lukrecji.

Dawkowanie i postacie korzenia lukrecji

Jako suplement, wyciąg z korzenia lukrecji występuje w kilku formach, takich jak kapsułki, proszki, nalewki, żele do stosowania miejscowego i herbaty. Sam korzeń można kupić w postaci świeżej lub suszonej.

Sugerowane dla Ciebie: 10 zdrowych herbat ziołowych, których powinieneś spróbować

Obecnie nie ma standardowych zaleceń dotyczących dawkowania. Jednak Światowa Organizacja Zdrowia (WHO) i Europejski Komitet Naukowy ds. Żywności (SCF) zalecają ograniczenie spożycia glicyryzyny do nie więcej niż 100 mg dziennie.

Co ciekawe, osoby spożywające duże ilości lukrecji mogą otrzymywać więcej niż ta ilość.

Ponadto, ponieważ produkty nie zawsze podają ilość glicyryzyny, trudno jest określić bezpieczną dawkę. W związku z tym ważne jest, by omówić bezpieczną i skuteczną dawkę z lekarzem.

Innym rozwiązaniem jest szukanie proszków lub kapsułek z lukrecji deglycyrrhizinated (DGL).

Te suplementy nie zawierają glicyryzyny, która jest odpowiedzialna za większość efektów ubocznych lukrecji. Ponieważ jednak ten związek również przynosi wiele korzyści, nie jest jasne, czy produkty DGL mają tak samo pozytywny wpływ na zdrowie.

Podsumowanie: Korzeń lukrecji możesz spożywać w postaci herbaty, nalewki, proszku lub suplementu. Można go również stosować miejscowo w postaci żelu. Nie ma standardowej dawki korzenia lukrecji, ale powinieneś ograniczyć całkowite spożycie glicyryzyny do nie więcej niż 100 mg dziennie.

Podsumowanie

Korzeń lukrecji jest stosowany od tysięcy lat w leczeniu różnych dolegliwości, w tym chorób układu oddechowego i zaburzeń trawienia.

Zawarte w nim związki roślinne wykazują silne działanie antyoksydacyjne, przeciwzapalne i przeciwbakteryjne. Choć może łagodzić kwaśny refluks, egzemę, chorobę wrzodową i inne problemy zdrowotne, potrzebne są bardziej kompleksowe badania na ludziach.

Lukrecja ma jednak negatywne skutki, jeśli jest spożywana w nadmiarze lub często. Przed wypróbowaniem suplementów lub herbat z korzenia lukrecji skonsultuj się z lekarzem.

Udostępnij ten artykuł: Facebook Pinterest WhatsApp Twitter
Udostępnij ten artykuł:

Więcej artykułów, które mogą Ci się spodobać

Osoby, które czytają “Korzeń lukrecji: Zastosowanie, korzyści, skutki uboczne, dawkowanie i postacie”, uwielbiają też te artykuły:

Tematy

Przeglądaj wszystkie artykuły