I århundrer har kulturer over hele verden stolt på tradisjonell urtemedisin for å dekke helsebehovene deres.
Til tross for medisinske og teknologiske fremskritt i moderne tid, øker den globale etterspørselen etter urtemedisiner. Det er anslått at denne industrien omsetter for rundt 60 milliarder dollar årlig.
Noen naturmidler kan være rimeligere og mer tilgjengelige enn konvensjonelle medisiner, og mange foretrekker å bruke dem fordi de stemmer overens med deres personlige helseideologier.
Likevel kan du lure på om urtealternativer er effektive.
Her er 9 av verdens mest populære urtemedisiner, inkludert deres viktigste fordeler, bruksområder og relevant sikkerhetsinformasjon.
1. Echinacea
Echinacea, eller coneflower, er en blomstrende plante og populært urtemiddel.
Opprinnelig fra Nord-Amerika, har det lenge vært brukt i indianerpraksis for å behandle forskjellige plager, inkludert sår, brannskader, tannpine, sår hals og urolig mage.
De fleste deler av planten, inkludert bladene, kronbladene og røttene, kan brukes medisinsk - selv om mange tror røttene har den sterkeste effekten.
Echinacea tas vanligvis som te eller supplement, men kan også påføres lokalt.
I dag brukes det først og fremst til å behandle eller forebygge forkjølelse, selv om vitenskapen bak dette ikke er spesielt sterk.
En gjennomgang av over 4000 personer fant en potensiell 10–20 % redusert risiko for forkjølelse ved å ta echinacea, men det er lite eller ingen bevis for at det behandler forkjølelsen etter at du har fått det.
Selv om det ikke eksisterer tilstrekkelige data for å evaluere de langsiktige effektene av denne urten, anses korttidsbruk generelt som trygt. Når det er sagt, har bivirkninger som kvalme, magesmerter og hudutslett noen ganger blitt rapportert.
Sammendrag: Echinacea er en blomstrende plante som ofte brukes til å behandle og forebygge forkjølelse. Forskning er begrenset, men det kan redusere risikoen for å bli forkjølet med opptil 20%.
2. Ginseng
Ginseng er en medisinsk plante hvis røtter er dyppet for å lage te eller tørket for å lage et pulver.
Det brukes ofte i tradisjonell kinesisk medisin for å redusere betennelse og øke immunitet, hjernefunksjon og energinivåer.
Det finnes flere varianter, men de to mest populære er de asiatiske og amerikanske typene - henholdsvis Panax ginseng og Panax quinquefolius. Amerikansk ginseng antas å dyrke avslapning, mens asiatisk ginseng anses som mer stimulerende.
Selv om ginseng har blitt brukt i århundrer, mangler moderne forskning som støtter dens effektivitet.
Flere prøverørs- og dyrestudier tyder på at dets unike forbindelser, kalt ginsenosider, har nevrobeskyttende, antikreft-, antidiabetes- og immunstøttende egenskaper. Likevel er det nødvendig med menneskelig forskning.
Kortvarig bruk anses som relativt trygt, men langsiktig sikkerhet for ginseng er fortsatt uklart. Potensielle bivirkninger inkluderer hodepine, dårlig søvn og fordøyelsesproblemer.
Sammendrag: Ginseng er et urtemiddel som ofte brukes i tradisjonell kinesisk medisin for å øke immunitet, hjernefunksjon og energinivå. Imidlertid mangler menneskelige studier.
3. Ginkgo biloba
Ginkgo biloba, også kjent ganske enkelt som ginkgo, er en urtemedisin avledet fra jomfruhårtreet.
Ginkgo er hjemmehørende i Kina og har blitt brukt i tradisjonell kinesisk medisin i tusenvis av år og er fortsatt et bestselgende urtetilskudd i dag. Den inneholder ulike potente antioksidanter som antas å gi flere fordeler.
Frøene og bladene brukes tradisjonelt til å lage te og tinkturer, men de fleste moderne applikasjoner bruker bladekstrakt.
Noen liker også å spise rå frukt og ristede frø. Imidlertid er frøene mildt giftige og bør bare spises i små mengder.
Ginkgo sies å behandle et bredt spekter av plager, inkludert hjertesykdom, demens, psykiske vansker og seksuell dysfunksjon. Likevel har studier ikke vist at det er effektivt for noen av disse forholdene.
Foreslått for deg: Echinacea: Fordeler, bruksområder, bivirkninger og dosering
Selv om de fleste tåler det godt, inkluderer mulige bivirkninger hodepine, hjertebank, fordøyelsesproblemer, hudreaksjoner og økt risiko for blødning.
Sammendrag: Gingko brukes tradisjonelt til å behandle en rekke sykdommer, inkludert hjertesykdom, demens og seksuell dysfunksjon, men moderne forskning har ennå ikke bevist sin effektivitet for noen av disse formålene.
4. Hyllebær
Hyllebær er en eldgammel urtemedisin som vanligvis er laget av den kokte frukten fra Sambucus nigra-planten. Det har lenge vært brukt til å lindre hodepine, nervesmerter, tannpine, forkjølelse, virusinfeksjoner og forstoppelse.
I dag markedsføres det først og fremst som en behandling for symptomer forbundet med influensa og forkjølelse.
Hyllebær er tilgjengelig som sirup eller sugetablett, selv om det ikke er noen standarddosering. Noen mennesker foretrekker å lage sin egen sirup eller te ved å koke hyllebær med andre ingredienser, som honning og ingefær.
Reagensrørstudier viser at planteforbindelsene har antioksidant-, antimikrobielle og antivirale egenskaper, men menneskelig forskning mangler.
Mens noen få små menneskelige studier indikerer at hyllebær forkorter varigheten av influensainfeksjoner, er det nødvendig med mer omfattende studier for å avgjøre om det er mer effektivt enn konvensjonelle antivirale terapier.
Kortvarig bruk er trygt, men den umodne eller rå frukten er giftig og kan forårsake symptomer som kvalme, oppkast og diaré.
Sammendrag: Hyllebær brukes til å behandle forkjølelses- og influensasymptomer, med noe forskning som tyder på at det kan være mildt effektivt. Mens kokt hyllebær er trygt, er det giftig hvis det spises rå eller umodent.
5. Johannesurt
Johannesurt (SJW) er en urtemedisin utvunnet fra blomstrende planten Hypericum perforatum. De små, gule blomstene brukes ofte til å lage te, kapsler eller ekstrakter.
Bruken kan spores tilbake til antikkens Hellas, og SJW er fortsatt ofte foreskrevet av medisinske fagfolk i deler av Europa.
Foreslått for deg: Gurkemeie og ingefær: Kombinerte fordeler og bruksområder
Historisk sett ble det brukt til å hjelpe sårheling og lindre søvnløshet, depresjon og forskjellige nyre- og lungesykdommer. I dag er det først og fremst foreskrevet for å behandle mild til moderat depresjon.
Mange studier bemerker at kortvarig bruk av SJW er like effektiv som noen konvensjonelle antidepressiva. Imidlertid er det begrensede data om langsiktig sikkerhet eller effektivitet for de med alvorlig depresjon eller selvmordstanker.
SJW har få bivirkninger, men kan forårsake allergiske reaksjoner, svimmelhet, forvirring, munntørrhet og økt lysfølsomhet.
Det forstyrrer også en rekke medisiner, inkludert antidepressiva, prevensjon, blodfortynnende, visse smertestillende medisiner og noen typer kreftbehandlinger.
Spesielle legemiddelinteraksjoner kan være dødelige, så kontakt helsepersonell før du bruker SJW hvis du tar reseptbelagte medisiner.
Sammendrag: Johannesurt kan behandle mild til moderat depresjon. Likevel kan det hende du må utvise forsiktighet eller unngå det fordi det forstyrrer flere konvensjonelle medisiner.
6. Gurkemeie
Gurkemeie (Curcuma longa) er en urt som tilhører ingefærfamilien.
Brukt i tusenvis av år i matlaging og medisin, har den nylig fått oppmerksomhet for sine kraftige anti-inflammatoriske egenskaper.
Curcumin er den primære aktive forbindelsen i gurkemeie. Det kan behandle ulike tilstander, inkludert kronisk betennelse, smerte, metabolsk syndrom og angst.
Spesielt viser flere studier at tilleggsdoser av curcumin er like effektive for å lindre leddgiktssmerter som noen vanlige antiinflammatoriske medisiner, som ibuprofen.
Både gurkemeie og curcumin-tilskudd anses som trygge, men høye doser kan føre til diaré, hodepine eller hudirritasjon.
Du kan også bruke fersk eller tørket gurkemeie i retter som karri, selv om mengden du vanligvis spiser i mat sannsynligvis ikke vil ha en betydelig medisinsk effekt.
Sammendrag: Gurkemeie er kjent for sine anti-inflammatoriske fordeler og kan være spesielt effektiv for å behandle smerte forbundet med leddgikt.
7. Ingefær
Ingefær er en vanlig ingrediens og urtemedisin. Du kan spise den fersk eller tørket, selv om dens primære medisinske former er som en te eller kapsel.
Som gurkemeie er ingefær en jordstengel eller stilk som vokser under jorden. Den inneholder forskjellige gunstige forbindelser og har lenge vært brukt i tradisjonelle og folkelige praksiser for å behandle forkjølelse, kvalme, migrene og høyt blodtrykk.
Foreslått for deg: Lakrisrot: Bruk, fordeler, bivirkninger, dosering og former
Den best etablerte moderne bruken er for å lindre kvalme forbundet med graviditet, kjemoterapi og medisinske operasjoner.
Videre avslører prøverørs- og dyreforskning potensielle fordeler for å behandle og forebygge sykdommer som hjertesykdom og kreft, selv om bevisene er blandede.
Noen små menneskelige studier foreslår at denne roten kan redusere risikoen for dannelse av blodpropp, selv om den ikke har blitt bevist mer effektiv enn konvensjonelle terapier.
Ingefær tolereres veldig godt. Bivirkninger er sjeldne, men store doser kan forårsake mild halsbrann eller diaré.
Sammendrag: Ingefær inneholder flere aktive planteforbindelser og kan behandle ulike tilstander, selv om det er mest kjent for å lindre kvalme.
8. Valerian
Noen ganger referert til som "naturens Valium", er valerian en blomstrende plante hvis røtter antas å indusere ro og en følelse av ro.
Valerianrot kan tørkes og konsumeres i kapselform eller gjennomsyres for å lage te.
Bruken kan spores tilbake til antikkens Hellas og Roma, hvor den ble tatt for å lindre rastløshet, skjelvinger, hodepine og hjertebank. I dag brukes det oftest til å behandle søvnløshet og angst.
Likevel er bevis som støtter disse brukene ikke spesielt sterke.
En gjennomgang fant valerian å være noe effektiv for å indusere søvn, men mange av studieresultatene var basert på subjektive rapporter fra deltakerne.
Valerian er relativt trygt, selv om det kan forårsake milde bivirkninger som hodepine og fordøyelsesproblemer. Du bør ikke ta det hvis du bruker andre beroligende midler på grunn av risikoen for sammensatte effekter, som overdreven ubehag og døsighet.
Sammendrag: Valerianrot brukes ofte som naturlig søvn- og angstdempende hjelpemiddel, selv om bevis som støtter dens effektivitet er svakt.
9. Kamille
Kamille er en blomstrende plante som er en av verdens mest populære urtemedisiner.
Blomstene brukes oftest til å lage te, men bladene kan også tørkes og brukes til å lage te, medisinske ekstrakter eller aktuelle kompresser.
I tusenvis av år har kamille blitt brukt som et middel mot kvalme, diaré, forstoppelse, magesmerter, urinveisinfeksjoner, sår og øvre luftveisinfeksjoner.
Denne urten inneholder over 100 aktive forbindelser, hvorav mange antas å bidra til dens mange fordeler.
Flere prøverørs- og dyrestudier har vist antiinflammatorisk, antimikrobiell og antioksidantaktivitet, selv om det ikke er nok menneskelig forskning tilgjengelig.
Likevel antyder noen få små menneskelige studier at kamille behandler diaré, følelsesmessige forstyrrelser og kramper assosiert med premenstruelt syndrom (PMS), og smerte og betennelse knyttet til slitasjegikt.
Kamille er trygt for de fleste, men kan forårsake en allergisk reaksjon - spesielt hvis du er allergisk mot lignende planter, for eksempel tusenfryd, ragweed eller ringblomster.
Sammendrag: Til tross for de begrensede vitenskapelige bevisene, er kamille fortsatt en av de mest populære urtemedisinene i verden og brukes til å behandle et bredt spekter av plager.
Forholdsregler for bruk av urtemedisiner
Hvis du vurderer å ta urtetilskudd, er det best å konsultere en helsepersonell for å sikre riktig dosering, forstå potensielle bivirkninger og se opp for reaksjoner med andre medisiner.
Sikkerhet
Fordi urtemedisiner er avledet fra naturlige kilder, antar folk ofte at de er iboende trygge - men dette er ikke nødvendigvis tilfellet.
Som konvensjonelle medisiner, kan urtetilskudd forårsake alvorlige bivirkninger eller forstyrre andre medisiner.
For eksempel kan rå hyllebær være giftig, johannesurt kan samhandle farlig med antidepressiva, og vendelrot kan forsterke effekten av beroligende midler.
I tillegg har mange urtemedisiner ikke blitt studert grundig nok til å verifisere deres sikkerhet for gravide eller ammende kvinner.
Derfor, hvis du er gravid eller ammer, bør du snakke med helsepersonell før du tar noen urtemedisiner for å sikre best mulig utfall for deg og babyen din.
Sikre kvalitet
En annen viktig faktor er at urtemedisiner ikke er strengt regulert som andre medisiner.
Foreslått for deg: De 6 beste sengetidsteene som hjelper deg med å sove
I noen land, for eksempel USA, trenger ikke urteprodusenter å fremlegge bevis på effektivitet eller renhet før de markedsfører produktene sine. Noen kosttilskudd kan vise ingredienser på feil måte eller til og med inneholde forbindelser som ikke er angitt på etiketten.
Derfor bør du velge merker testet for kvalitet av en tredjepartsorganisasjon, for eksempel US Pharmacopeia eller NSF International.
Sammendrag: Urtemedisiner har mange mulige bivirkninger, så du bør konsultere helsepersonell før du tar dem. Når du handler, velg merker som er sertifisert for renhet og kvalitet.
Sammendrag
Mange mennesker rundt om i verden er avhengige av urtemedisiner for å behandle helsemessige forhold. Det finnes utallige varianter, men noen av de mest populære inkluderer ginkgo, ginseng, ingefær, gurkemeie og kamille.
Selv om deres anvendelser er brede, mangler mange av deres antatte fordeler sterke vitenskapelige bevis.
Husk at, i likhet med konvensjonelle medisiner, kan urtemedisiner interagere negativt med andre medisiner. Derfor anbefales det at du konsulterer helsepersonell før du legger til en ny urt eller et supplement til rutinen din.
