コーヒーは、世界で最も愛されている飲み物の 1 つです。世界中の人々は、年間 190 億ポンド (86 億 kg) 近くを消費しています.
あなたがコーヒーを飲む人なら、おそらく最初の数杯を飲んだ直後にやってくる「コーヒーのうわさ」についてよく知っているでしょう。アロマだけでも元気が出ます.
しかし、定期的にコーヒーを飲むことが健康に良いかどうかについては、特に血圧や心臓の健康への影響を考慮して、いくつかの議論があります。.
この記事では、コーヒーが血圧に影響を与えるかどうか、および毎日の Java 修正をダイヤルバックすることを検討すべきかどうかについて説明します.
コーヒーは一時的に血圧を上昇させる可能性があります
科学によると、コーヒーを飲むことの生理学的効果は、少量の覚醒を超えて広がる可能性があることが示唆されています。研究によると、摂取後すぐに血圧が上昇する可能性があります.
34件の研究のレビューによると、コーヒーから200～300mgのカフェイン（約1.5～2カップで消費する量）を摂取すると、収縮期血圧と拡張期血圧がそれぞれ平均8mmHg、6mmHg上昇することが示されました。.
この効果は摂取後 3 時間まで観察され、結果はベースラインで正常な血圧を持っている人々と既存の高血圧の人々で同様でした。.
興味深いことに、定期的なコーヒーの消費は、血圧への同じ影響とは関連していません。これは、習慣的にコーヒーを飲むと発達するカフェイン耐性による可能性があります。.
このデータに基づくと、コーヒーを 1 杯飲んだ後、特にコーヒーを飲む頻度が低い場合、血圧がわずかから中程度上昇する可能性があります。.
概要: 研究によると、コーヒーは摂取後最大 3 時間血圧を上昇させる可能性があります。ただし、定期的に飲むと、この効果は減少します.
潜在的な長期的影響
コーヒーを飲むと一時的に血圧が上昇する可能性がありますが、この効果は短期的なものをはるかに超えるものではないようです.
高血圧の人にとって、現在の研究は、毎日のコーヒー消費が血圧や心臓病の全体的なリスクに大きな影響を与える可能性は低いことを示唆しています.
コーヒーはいくつかの健康上の利点を提供するかもしれません.
健康な人の場合、毎日 3 ～ 5 杯のコーヒーを飲むと、心臓病のリスクが 15% 減少し、早死にのリスクが低下することが研究で示されています。.
コーヒーには、強力な抗酸化作用があり、体内の酸化ストレスを軽減する可能性のある複数の生理活性化合物が含まれています.
一部の研究者は、コーヒーの健康上の利点は、カフェインが定期的に飲む人に与える可能性のある潜在的な悪影響を上回る可能性があると理論付けています.
それでも、コーヒーが人間の健康に長期的にどのように影響するかをよりよく理解するには、さらなる研究が必要です.それは完全に安全であるように見え、貴重な習慣でさえあるかもしれません.
概要: 長期的な研究は限られていますが、コーヒーを頻繁に飲むことは血圧の上昇や心臓病のリスクとは関係がないことを示すデータもあります.コーヒーには、心臓の健康を促進する可能性のある抗酸化物質が含まれています.
高血圧の人はコーヒーを控えるべきか?
ほとんどの人にとって、適度なコーヒーの消費は、血圧や心臓病のリスクに大きな影響を与える可能性は低いです - 以前に高血圧と診断されたことがある場合でも.
その逆もあるかもしれません.
コーヒーに含まれる生理活性化合物の一部は、酸化ストレスや炎症の軽減など、健康上の利点をもたらす可能性があります.
もちろん、カフェインに過度にさらされることは賢明ではありません。特に、すでに高血圧の場合はなおさらです。.
まだ定期的にコーヒーを飲んでいない場合は、血圧がコントロールできるようになるまで待ってから、この飲み物をルーチンに追加することをお勧めします。これは、短期間で血圧を上昇させる可能性があるためです。.
コーヒーも例外ではありません。生活習慣や食生活のバランスを保つことは常に重要です.
果物、野菜、赤身のタンパク質、全粒穀物が豊富な食事と組み合わせた定期的な身体活動は、健康な血圧と心臓の健康を促進する最良の方法の 1 つです。.
これらの健康的な行動に集中することは、コーヒーの摂取量を過度に気にするよりも、エネルギーをより有効に使用する可能性があります。.
概要: 適度なコーヒーの定期的な摂取は、高血圧の人の健康状態を悪化させる可能性は低い.バランスの取れた食事と健康的なライフスタイルを維持することは、コーヒーの消費よりも血圧に影響を与える可能性があります.
概要
コーヒーは世界で最も人気のある飲み物の 1 つですが、高血圧の原因とされています。.
研究は、コーヒーが血圧の短期的な上昇につながる可能性があることを示しています.
ただし、定期的に飲む人では、血圧の上昇や心臓病のリスクとの長期的な関連性は見つかっていません。.
代わりに、コーヒーは抗酸化物質の含有量が高いため、心臓の健康を促進する可能性があります.
さらなる研究が必要ですが、適度にコーヒーを飲むことは、ほとんどの人にとって安全な習慣である可能性があります.
