Kaffee ist eines der beliebtesten Getränke der Welt. Menschen auf der ganzen Welt verbrauchen jährlich fast 19 Milliarden Pfund (8,6 Milliarden kg).
Wenn Sie ein Kaffeetrinker sind, sind Sie wahrscheinlich gut mit dem „Kaffeerausch“ vertraut, der kurz nach den ersten paar Schlucken einsetzt. Sogar das Aroma allein kann Sie aufmuntern.
Es gab jedoch einige Diskussionen darüber, ob regelmäßiger Kaffeekonsum gut für Sie ist – insbesondere angesichts seiner Auswirkungen auf den Blutdruck und die Herzgesundheit.
In diesem Artikel erfahren Sie, ob Kaffee Ihren Blutdruck beeinflusst – und ob Sie erwägen sollten, Ihren täglichen Java-Fix zurückzurufen.
Inhaltsverzeichnis
Kaffee kann den Blutdruck vorübergehend erhöhen
Die Wissenschaft legt nahe, dass die physiologischen Wirkungen des Kaffeetrinkens über eine kleine Dosis Wachheit hinausgehen können. Untersuchungen zeigen, dass es kurz nach dem Verzehr den Blutdruck erhöhen kann.
Eine Überprüfung von 34 Studien zeigte, dass 200–300 mg Koffein aus Kaffee – ungefähr die Menge, die Sie in 1,5–2 Tassen konsumieren würden – zu einem durchschnittlichen Anstieg des systolischen bzw. diastolischen Blutdrucks um 8 mm Hg bzw. 6 mm Hg führten.
Dieser Effekt wurde bis zu drei Stunden nach dem Verzehr beobachtet, und die Ergebnisse waren bei Menschen mit normalem Blutdruck zu Studienbeginn und Menschen mit vorbestehendem Bluthochdruck ähnlich.
Interessanterweise ist regelmäßiger Kaffeekonsum nicht mit der gleichen Auswirkung auf den Blutdruck verbunden – was möglicherweise auf die Koffeintoleranz zurückzuführen ist, die sich entwickelt, wenn Sie es gewohnheitsmäßig trinken.
Basierend auf diesen Daten kann es nach dem Genuss einer Tasse Kaffee zu einem leichten bis mäßigen Anstieg Ihres Blutdrucks kommen – insbesondere, wenn Sie ihn selten trinken.
Zusammenfassung: Forschungsergebnisse deuten darauf hin, dass Kaffee den Blutdruck bis zu drei Stunden nach dem Verzehr erhöhen kann. Wenn Sie es jedoch regelmäßig trinken, wird dieser Effekt verringert.
Mögliche Langzeitwirkungen
Obwohl Kaffee Ihren Blutdruck vorübergehend erhöhen kann, nachdem Sie ihn getrunken haben, scheint dieser Effekt nicht weit über die kurze Zeit hinaus anzuhalten.
Für Menschen mit Bluthochdruck deuten aktuelle Forschungsergebnisse darauf hin, dass der tägliche Kaffeekonsum wahrscheinlich keinen signifikanten Einfluss auf den Blutdruck oder das Gesamtrisiko von Herzerkrankungen hat.
Kaffee kann einige gesundheitliche Vorteile bieten.
Für ansonsten gesunde Menschen zeigt die Forschung, dass das tägliche Trinken von 3-5 Tassen Kaffee mit einer 15%igen Verringerung des Risikos von Herzerkrankungen und einem geringeren Risiko eines vorzeitigen Todes verbunden ist.
Kaffee enthält mehrere bioaktive Verbindungen, die starke antioxidative Wirkungen haben und oxidativen Stress in Ihrem Körper reduzieren können.
Einige Forscher gehen davon aus, dass die gesundheitlichen Vorteile von Kaffee alle möglichen negativen Auswirkungen überwiegen könnten, die Koffein auf diejenigen haben könnte, die ihn regelmäßig trinken.
Dennoch ist weitere Forschung erforderlich, um besser zu verstehen, wie sich Kaffee langfristig auf die menschliche Gesundheit auswirkt. Es scheint absolut sicher zu sein und kann sogar eine wertvolle Gewohnheit sein.
Zusammenfassung: Obwohl die Langzeitforschung begrenzt ist, deuten einige Daten darauf hin, dass häufiges Kaffeetrinken nicht mit erhöhtem Blutdruck oder einem Risiko für Herzerkrankungen verbunden ist. Kaffee enthält Antioxidantien, die die Herzgesundheit fördern können.
Sollten Sie Kaffee vermeiden, wenn Sie Bluthochdruck haben?
Für die meisten Menschen ist es unwahrscheinlich, dass ein moderater Kaffeekonsum den Blutdruck oder das Risiko von Herzerkrankungen signifikant beeinflusst – selbst wenn bei Ihnen zuvor Bluthochdruck diagnostiziert wurde.
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Das Gegenteil mag wahr sein.
Einige der in Kaffee enthaltenen bioaktiven Verbindungen können gesundheitliche Vorteile bieten, einschließlich einer Verringerung von oxidativem Stress und Entzündungen.
Natürlich ist eine übermäßige Exposition gegenüber Koffein nicht ratsam, insbesondere wenn Sie bereits Bluthochdruck haben.
Wenn Sie nicht bereits regelmäßig Kaffee trinken, sollten Sie warten, bis Ihr Blutdruck unter Kontrolle ist, bevor Sie dieses Getränk zu Ihrer Routine hinzufügen, da es Ihren Blutdruck kurzfristig erhöhen kann.
Denken Sie daran, dass das Essen oder Trinken von zu viel von allem zu gesundheitlichen Beeinträchtigungen führen kann – Kaffee ist da keine Ausnahme. Es ist immer wichtig, das Gleichgewicht in Ihrem Lebensstil und Ihren Ernährungsgewohnheiten aufrechtzuerhalten.
Regelmäßige körperliche Aktivität gepaart mit einer Ernährung, die reich an Obst, Gemüse, magerem Eiweiß und Vollkornprodukten ist, gehört nach wie vor zu den besten Möglichkeiten, einen gesunden Blutdruck und die Gesundheit des Herzens zu fördern.
Sich auf diese gesunden Verhaltensweisen zu konzentrieren, ist wahrscheinlich ein besserer Energieverbrauch, als sich übermäßig Sorgen um Ihren Kaffeekonsum zu machen.
Zusammenfassung: Es ist unwahrscheinlich, dass ein regelmäßiger moderater Kaffeekonsum die Gesundheit von Menschen mit Bluthochdruck verschlechtert. Eine ausgewogene Ernährung und ein gesunder Lebensstil wirken sich wahrscheinlich stärker auf den Blutdruck aus als der Kaffeekonsum.
Zusammenfassung
Kaffee ist eines der beliebtesten Getränke der Welt, aber es wurde beschuldigt, Bluthochdruck zu verursachen.
Untersuchungen zeigen, dass Kaffee zu kurzfristigen Blutdrucksteigerungen führen kann.
Bei Menschen, die es regelmäßig trinken, wurden jedoch keine langfristigen Assoziationen mit einem Anstieg des Blutdrucks oder einem Risiko für Herzerkrankungen gefunden.
Stattdessen kann Kaffee aufgrund seines hohen Gehalts an Antioxidantien die Herzgesundheit fördern.
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Obwohl mehr Forschung erforderlich ist, ist das Trinken von Kaffee in Maßen wahrscheinlich eine sichere Angewohnheit für die meisten Menschen.
