I disintossicanti a base di erbe sono uno dei rimedi salutistici più controversi.
Molti sostenitori della salute naturale affermano che liberano l’organismo dalle tossine e favoriscono la perdita di peso. Nel frattempo, gli esperti medici sono scettici riguardo ai loro presunti benefici e sottolineano i potenziali danni che potrebbero causare.
Questo articolo ti spiega tutto quello che devi sapere sui disintossicanti a base di erbe, se funzionano e quali sono i potenziali rischi.
Cosa sono i disintossicanti a base di erbe?
I detox a base di erbe sono solitamente bevande o tè contenenti varie erbe. Nonostante la mancanza di prove, vengono utilizzate per promuovere la perdita di peso ed eliminare le tossine dall’organismo.
Sebbene la durata di queste bevande disintossicanti vari, la maggior parte di esse viene utilizzata a breve termine, di solito da 3 a 14 giorni. Tuttavia, alcune bevande disintossicanti sono consigliate come “supporto” quotidiano per il tuo corpo su base continuativa.
Ingredienti comuni
La maggior parte dei prodotti disintossicanti a base di erbe contiene ingredienti naturali che promettono di promuovere la perdita di peso e la salute del fegato, di migliorare i livelli di zucchero nel sangue e di eliminare le tossine dall’organismo.
Gli ingredienti più diffusi sono la radice di valeriana, la liquirizia, il coriandolo, la clorella, il cardo mariano, la radice di tarassaco, la radice di zucchetto, la radice di rabarbaro, lo zenzero, le bacche di ginepro e la radice di bardana.
Anche se alcune ricerche limitate sugli animali hanno suggerito che questi ingredienti hanno proprietà chelanti, cioè sono in grado di legarsi ai metalli, non ci sono prove che questi ingredienti disintossichino l’organismo.
Riepilogo: I disintossicanti a base di erbe hanno molte indicazioni per la salute, come liberare il corpo dalle tossine, promuovere la perdita di peso e aiutare la gestione degli zuccheri nel sangue. Di solito, i detox durano dai 3 ai 14 giorni, ma a volte vengono utilizzati in modo continuativo.
Le disintossicazioni funzionano?
Sebbene le disintossicazioni a base di erbe siano una tendenza popolare per la salute, la maggior parte delle loro affermazioni sono esagerate e hanno scarse basi scientifiche.
Rimuovere le tossine
La maggior parte delle etichette dei prodotti detox presenta lunghi elenchi di ingredienti naturali. Tuttavia, non menzionano quali tossine saranno rimosse dall’organismo o non forniscono alcuna prova della loro efficacia.
Il tuo corpo è già dotato di un sistema di disintossicazione naturale. Il fegato, i reni, l’intestino e la pelle lavorano senza sosta per eliminare i rifiuti dal corpo attraverso le feci, l’urina e, in misura minore, il sudore.
Ad oggi, nessuno studio clinico ha dimostrato che gli individui sani hanno un accumulo di tossine nell’organismo, né che i detox a base di erbe aumentino la capacità dell’organismo di svolgere le sue funzioni regolari.
Effetti sulla perdita di peso
Anche se le persone affermano di sentirsi meglio dopo una disintossicazione, è probabile che ciò sia dovuto ad altri comportamenti salutari, come limitare gli alimenti trasformati e concentrarsi su cibi integrali più densi di sostanze nutritive.
Sebbene si possa verificare una perdita di peso, è probabile che si riprenda peso una volta interrotta la disintossicazione. Questo perché la maggior parte dei detox a base di erbe contiene ingredienti diuretici che inducono il tuo corpo a espellere l’acqua attraverso l’urina e le feci, provocando una rapida diminuzione del peso dell’acqua.
Questo tipo di ciclismo del peso può portare a pensieri e comportamenti alimentari disordinati, in quanto potresti sentirti scoraggiato quando riprendi peso una volta terminata la disintossicazione.
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Tuttavia, l’uso prolungato di disintossicanti a base di erbe può portare alla perdita di massa muscolare e di grasso. A causa dell’aumento dei movimenti intestinali, il corpo espelle i nutrienti più velocemente di quanto li assorba. Questo è molto pericoloso e deve essere evitato.
Piuttosto che affidarti a un detox per perdere peso, opta per uno stile di vita sano, come seguire una dieta equilibrata, fare esercizio fisico regolare, gestire i livelli di stress e dormire a sufficienza ogni notte.
Altre richieste di risarcimento
Molti prodotti disintossicanti a base di erbe vantano una serie di affermazioni, come ad esempio che regolano i livelli di zucchero nel sangue, riducono il gonfiore e l’acne e aumentano i livelli di energia.
Tuttavia, nessuna ricerca supporta queste affermazioni. Se soffri di diabete o di un’altra patologia, è importante che tu ne parli prima con il tuo medico curante.
Riepilogo: Non ci sono prove che i detox a base di erbe liberino il tuo corpo dalle tossine o promuovano la perdita di peso. Il tuo corpo ha già un sistema di disintossicazione naturale che elimina i rifiuti attraverso l’urina, le feci e il sudore.
I potenziali rischi di una disintossicazione a base di erbe
Prima di provare una disintossicazione a base di erbe, è importante conoscerne i rischi potenziali.
Ingredienti sconosciuti
La maggior parte dei detox a base di erbe non è regolamentata e può contenere ingredienti che non sono elencati sulla confezione o che sono presenti in quantità significativamente superiori a quelle indicate. Questo può portare a un sovradosaggio di alcuni ingredienti, con conseguenti gravi effetti collaterali o addirittura la morte.
Il Dipartimento dell’Agricoltura degli Stati Uniti (USDA) ha preso provvedimenti nei confronti di molti prodotti detox a base di erbe per le loro false affermazioni, il contenuto di ingredienti dannosi e l’etichettatura scorretta.
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Sebbene molti prodotti dichiarino di essere naturali, ciò non significa che siano sicuri o che debbano essere assunti in grandi quantità.
Effetti collaterali
I detox a base di erbe che contengono diuretici possono aumentare il rischio di disidratazione e di bassi livelli di elettroliti, che possono essere pericolosi per la vita.
Ad esempio, un uomo di 67 anni ha riportato nausea, tremori e debolezza dopo aver assunto per 5 giorni una bevanda detox a base di foglie di uva ursi, bacche di ginepro e molti altri ingredienti. L’uomo è stato ricoverato in un’unità di terapia intensiva per un grave abbassamento dei livelli elettrolitici.
Nel 2017, una donna di 60 anni è morta per insufficienza epatica dopo aver assunto un tè “detox” del marchio Yogi 3 volte al giorno per 14 giorni. Il tè conteneva 18 erbe che sono state ritenute responsabili del declino della funzione epatica della donna.
In un altro caso, una donna di 50 anni è morta per insufficienza multipla degli organi dopo aver ingerito un detox a base di sale di Epsom, con conseguente tossicità da manganese.
Inoltre, l’uso regolare di disintossicanti a base di erbe può portare a una grave perdita di peso e a carenze nutritive, in quanto il corpo non ha il tempo sufficiente per assorbire le calorie, le vitamine e i minerali contenuti nella dieta.
Popolazioni a rischio
Sebbene i disintossicanti a base di erbe siano generalmente sconsigliati, alcune popolazioni a rischio dovrebbero evitarli in modo particolare, come ad esempio:
- donne in gravidanza o in allattamento
- bambini e adolescenti
- persone con patologie di base, come cancro, diabete, morbo di Crohn o colite ulcerosa
- chi soffre di malattie epatiche o renali
- persone con una storia di alimentazione disordinata o di disturbo alimentare
- chi è malnutrito o a rischio di malnutrizione, come gli anziani
Prima di provare una disintossicazione a base di erbe, assicurati di parlarne con il tuo medico curante.
Interazioni con i farmaci
Molte erbe interferiscono con la clearance dei farmaci nel fegato, diminuendo o aumentando gli effetti dei farmaci e comportando seri rischi per la salute.
A causa della grande varietà di ingredienti utilizzati nelle disintossicazioni a base di erbe, prima di iniziare una disintossicazione a base di erbe devi parlare con il tuo medico curante se stai assumendo dei farmaci.
Riepilogo: I detox a base di erbe non sono regolamentati e possono contenere ingredienti non sicuri che possono portare a gravi effetti collaterali e, in rari casi, anche alla morte. Se vuoi provare una disintossicazione a base di erbe, assicurati di parlarne prima con il tuo medico curante.
Sommario
I disintossicanti a base di erbe sono popolari grazie alle loro lunghe liste di indicazioni sulla salute, anche se non sono ancora state provate.
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Anche se può essere allettante provare un detox a base di erbe, non ci sono prove che aiutino a eliminare le tossine dal corpo o a favorire la perdita di peso a lungo termine.
Se vuoi migliorare la tua salute, è meglio che tu adotti uno stile di vita sano, come una dieta nutriente e un’attività fisica regolare, piuttosto che provare una disintossicazione potenzialmente pericolosa.
