Biljni detoksikatori jedan su od najkontroverznijih lijekova za zdravlje.
Mnogi zagovornici prirodnog zdravlja tvrde da oni oslobađaju tijelo od toksina i potiču gubitak težine. U međuvremenu, medicinski stručnjaci su skeptični prema njihovim navodnim dobrobitima i ukazuju na potencijalnu štetu koju mogu uzrokovati.
Ovaj vam članak govori sve što trebate znati o biljnim detoksikacijama, o tome djeluju li io mogućim rizicima.
Što su biljni detoksi?
Biljni detoksikatori obično su napitci ili čajevi koji sadrže različite biljke. Unatoč nedostatku dokaza, koriste se za poticanje mršavljenja i uklanjanje toksina iz tijela.
Dok trajanje ovih detoksikacija varira, većina se koristi kratkoročno, obično 3-14 dana. Ipak, neki napici za detoksikaciju preporučuju se kao stalna svakodnevna “potpora” vašem tijelu.
Uobičajeni sastojci
Većina biljnih proizvoda za detoksikaciju sadrži prirodne sastojke koji obećavaju poticanje mršavljenja i zdravlja jetre, poboljšavaju razinu šećera u krvi i uklanjaju toksine iz tijela.
Najpopularniji sastojci uključuju korijen valerijane, sladić, cilantro, korijander, klorelu, čičak, korijen maslačka, korijen klobuka, korijen rabarbare, đumbir, bobice kleke i korijen čička.
Iako su neka ograničena istraživanja na životinjama pokazala da ovi sastojci imaju svojstva keliranja, što znači da se mogu vezati za metale, nema dokaza da ovi sastojci detoksiciraju vaše tijelo.
Sažetak: Biljni detoksikatori imaju mnoge zdravstvene tvrdnje, kao što su oslobađanje vašeg tijela od toksina, poticanje mršavljenja i pomoć u kontroli šećera u krvi. Detoksikacije obično traju 3-14 dana, ali ponekad se koriste kontinuirano.
Djeluju li detoksikacije?
Iako su biljni detoksikatori popularan zdravstveni trend, većina njihovih tvrdnji je prenapuhana i ima malo znanstvene potpore.
Uklanjanje toksina
Većina etiketa proizvoda za detoksikaciju sadrži dugačke popise prirodnih sastojaka. Ipak, propuštaju spomenuti koji će se toksini ukloniti iz tijela niti pružiti bilo kakav dokaz njihove učinkovitosti.
Vaše tijelo već je opremljeno prirodnim sustavom detoksikacije. Vaša jetra, bubrezi, crijeva i koža rade bez prestanka kako bi uklonili otpad iz vašeg tijela putem izmeta, urina i, u manjoj mjeri, znoja.
Do danas nijedna klinička studija nije pokazala da zdravi pojedinci imaju nakupljanje toksina u tijelu, niti da biljni detoksikatori povećavaju sposobnost vašeg tijela da obavlja svoje redovite dužnosti.
Učinci na mršavljenje
Iako ljudi tvrde da se osjećaju bolje nakon detoksikacije, to je vjerojatno zbog drugih zdravih načina života, kao što je ograničavanje prerađene hrane i fokusiranje na cjelovitu hranu bogatiju hranjivim tvarima.
Iako možete doživjeti određeni gubitak težine, vjerojatno ćete vratiti težinu nakon što prestanete s detoksikacijom. To je zato što većina biljnih detoksikacija sadrži diuretičke sastojke koji uzrokuju izbacivanje vode kroz urin i izmet, što dovodi do brzog pada težine vode.
Ova vrsta kruženja težine može dovesti do poremećenih misli i ponašanja u vezi s prehranom, jer se možete osjećati obeshrabreno kada vratite težinu nakon završetka detoksikacije.
Međutim, produljena uporaba biljnih detoksikacija može dovesti do gubitka mišića i masnog tkiva. Zbog pojačanog pražnjenja crijeva, vaše tijelo izbacuje hranjive tvari brže nego što ih apsorbira. Ovo je vrlo nesigurno i treba ga izbjegavati.
Umjesto da se oslanjate na detoksikaciju kako biste izgubili težinu, odlučite se za zdrav stil života, kao što je uravnotežena prehrana, redovito vježbanje, upravljanje razinama stresa i dovoljno sna svake noći.
Ostala potraživanja
Mnogi biljni proizvodi za detoksikaciju mogu se pohvaliti raznim tvrdnjama, poput one da reguliraju razinu šećera u krvi, smanjuju nadutost i akne te povećavaju razinu energije.
Predlaže se za vas: Klistiri za zatvor: Vrste, dobrobiti i brige
Međutim, niti jedno istraživanje ne podržava ove tvrdnje. Ako imate dijabetes ili neko drugo zdravstveno stanje, važno je prvo razgovarati sa svojim liječnikom.
Sažetak: Nema dokaza da biljni detoksikatori oslobađaju vaše tijelo od toksina ili potiču gubitak težine. Vaše tijelo već ima prirodni sustav detoksikacije za uklanjanje otpada kroz urin, izmet i znoj.
Potencijalni rizici biljnog detoksa
Prije nego što isprobate biljnu detoksikaciju, važno je upoznati se s mogućim rizicima.
Nepoznati sastojci
Većina biljnih detoksikacija nije regulirana i može sadržavati sastojke koji ili nisu navedeni na pakiranju ili su prisutni u znatno većim količinama od navedenih. To vas može dovesti do predoziranja određenim sastojcima, što može dovesti do ozbiljnih nuspojava ili čak smrti.
Ministarstvo poljoprivrede Sjedinjenih Američkih Država (USDA) poduzelo je mjere protiv mnogih biljnih proizvoda za detoksikaciju zbog njihovih lažnih tvrdnji, sadržaja štetnih sastojaka i neprikladnog označavanja.
Iako mnogi proizvodi tvrde da su prirodni, to ne znači da su sigurni ili da ih treba uzimati u velikim količinama.
Nuspojave
Biljni pripravci za detoksikaciju koji sadrže diuretike mogu povećati rizik od dehidracije i niske razine elektrolita, što može biti opasno po život.
Na primjer, 67-godišnji muškarac prijavio je mučninu, drhtanje i slabost nakon što je 5 dana uzimao biljni napitak za detoksikaciju koji je sadržavao lišće uva ursi, bobice kleke i mnoge druge sastojke. Liječen je na jedinici intenzivne njege zbog jako niske razine elektrolita.
Godine 2017. 60-godišnja žena umrla je od zatajenja jetre nakon što je uzimala “detox” čaj marke Yogi 3 puta dnevno tijekom 14 dana. Čaj je sadržavao 18 biljaka za koje se vjerovalo da su odgovorne za slabljenje funkcije jetre.
U drugom slučaju, 50-godišnja žena umrla je od zatajenja više organa nakon što je uzela detoksikaciju biljnom Epsom soli, što je rezultiralo trovanjem manganom.
Predlaže se za vas: 9 impresivnih zdravstvenih prednosti klorele
Štoviše, redovita uporaba biljnih detoksikacija može dovesti do ozbiljnog gubitka težine i nedostatka hranjivih tvari, jer vašem tijelu nije dano dovoljno vremena da apsorbira kalorije, vitamine i minerale iz vaše prehrane.
Rizične populacije
Iako se biljni detoksikatori općenito ne preporučuju, određene rizične populacije trebale bi ih osobito izbjegavati, uključujući:
- trudnice ili dojilje
- djece i adolescenata
- ljudi s osnovnim stanjima, kao što su rak, dijabetes, Crohnova bolest ili ulcerozni kolitis
- oni s bolestima jetre ili bubrega
- osobe s poviješću poremećaja prehrane ili poremećaja prehrane
- oni koji su pothranjeni ili imaju rizik od pothranjenosti, kao što su starije odrasle osobe
Prije nego što isprobate biljnu detoksikaciju, svakako razgovarajte sa svojim liječnikom.
Interakcije lijekova
Mnoge biljke ometaju uklanjanje lijekova u jetri, potencijalno smanjujući ili povećavajući učinke vaših lijekova i predstavljajući ozbiljne zdravstvene rizike.
Zbog velike raznolikosti sastojaka koji se koriste u biljnim detoksikacijama, morate razgovarati sa svojim liječnikom prije nego započnete biljnu detoksikaciju ako uzimate bilo kakve lijekove.
Sažetak: Biljni detoksikatori nisu regulirani i mogu sadržavati nesigurne sastojke koji mogu dovesti do ozbiljnih nuspojava i, u rijetkim slučajevima, čak i smrti. Ako želite isprobati biljnu detoksikaciju, svakako prvo razgovarajte sa svojim liječnikom.
Sažetak
Biljni detoksikatori popularni su zbog svojih dugih popisa zdravstvenih tvrdnji, iako ostaju nedokazani.
Iako bi moglo biti primamljivo isprobati biljni detox, nema dokaza koji upućuju na to da će vam pomoći u čišćenju tijela od toksina ili podržati dugotrajno mršavljenje.
Ako želite poboljšati svoje zdravlje, bolje vam je da usvojite zdrav način života, kao što je hranjiva prehrana i redovito vježbanje, umjesto da isprobate potencijalno opasnu detoksikaciju.
