허브 디톡스는 가장 논란이 많은 건강 요법 중 하나입니다.
많은 자연 건강 옹호자들은 몸에서 독소를 제거하고 체중 감소를 촉진한다고 주장합니다. 한편, 의료 전문가들은 그들이 주장하는 이익에 회의적이며 그들이 초래할 수 있는 잠재적인 피해를 지적합니다.
이 기사는 허브 디톡스가 효과가 있는지 여부와 잠재적인 위험에 대해 알아야 할 모든 것을 알려줍니다.
허브 디톡스란?
허브 디톡스는 일반적으로 다양한 허브를 함유한 음료나 차입니다. 증거가 부족함에도 불구하고 체중 감량을 촉진하고 몸에서 독소를 제거하는 데 사용됩니다.
이러한 해독의 기간은 다양하지만 대부분은 단기간(보통 3-14일)에 사용됩니다. 그러나 일부 디톡스 음료는 지속적으로 신체를 위한 일일 "지원"으로 권장됩니다.
일반적인 성분
대부분의 허브 디톡스 제품에는 체중 감소와 간 건강을 촉진하고 혈당 수치를 개선하며 신체에서 독소를 제거하는 천연 성분이 포함되어 있습니다.
가장 인기있는 성분은 쥐오줌풀 뿌리, 감초, 고수, 고수풀, 클로렐라, 밀크 엉겅퀴, 민들레 뿌리, 스컬캡 뿌리, 대황 뿌리, 생강, 주니퍼 베리 및 우엉을 포함합니다.
일부 제한된 동물 연구에서는 이러한 성분이 금속에 결합할 수 있는 킬레이트 특성이 있다고 제안했지만 이러한 성분이 신체를 해독한다는 증거는 없습니다.
요약: 초본 해독에는 몸에서 독소를 제거하고 체중 감소를 촉진하며 혈당 관리를 돕는 것과 같은 많은 건강상의 주장이 있습니다. 일반적으로 해독은 3-14일 동안 지속되지만 때때로 지속적으로 사용됩니다.
해독 작용을 한다?
허브 디톡스가 인기 있는 건강 트렌드이지만, 대부분의 주장은 과장되고 과학적 뒷받침이 거의 없습니다.
독소 제거
대부분의 해독 제품 라벨에는 천연 성분의 긴 목록이 있습니다. 그러나 그들은 어떤 독소가 몸에서 제거되는지 언급하거나 그 효과에 대한 증거를 제공하지 않습니다.
당신의 몸은 이미 자연 해독 시스템을 갖추고 있습니다. 간, 신장, 내장 및 피부는 대변, 소변 및 약간의 땀을 통해 신체의 노폐물을 제거하기 위해 논스톱으로 작동합니다.
지금까지 건강한 사람이 체내에 독소를 축적한다는 임상 연구는 없으며, 허브 해독이 정상적인 기능을 수행하는 신체 능력을 증가시킨다는 사실을 보여주지 못했습니다.
체중 감량에 미치는 영향
사람들은 해독 후 기분이 나아졌다고 주장하지만, 가공 식품을 제한하고 영양이 풍부한 전체 식품에 집중하는 것과 같은 다른 건강한 생활 습관 때문일 가능성이 있습니다.
약간의 체중 감소를 경험할 수 있지만 해독을 중단하면 체중이 회복될 것입니다. 이는 대부분의 허브 디톡스에 이뇨제 성분이 포함되어 있어 신체가 소변과 대변을 통해 수분을 배출하여 수분 무게가 급격히 감소하기 때문입니다.
이러한 유형의 체중 순환은 무질서한 섭식 생각과 행동으로 이어질 수 있습니다. 해독이 끝나면 체중이 다시 증가하면 낙담할 수 있기 때문입니다.
그러나 허브 디톡스를 장기간 사용하면 근육과 지방 손실이 발생할 수 있습니다. 배변 활동의 증가로 인해 신체는 흡수하는 것보다 더 빨리 영양분을 배출합니다. 이것은 매우 안전하지 않으며 피해야 합니다.
체중 감량을 위해 디톡스에 의존하기보다는 균형 잡힌 식단 따르기, 규칙적인 운동, 스트레스 수준 관리, 매일 밤 충분한 수면과 같은 건강한 생활 방식을 선택하십시오.
기타 주장
많은 허브 디톡스 제품은 혈당 수치를 조절하고 팽만감과 여드름을 감소시키며 에너지 수준을 증가시키는 등 다양한 주장을 자랑합니다.
그러나 이러한 주장을 뒷받침하는 연구는 없습니다. 당뇨병이나 다른 질병이 있는 경우 먼저 의료 제공자와 상담하는 것이 중요합니다.
요약: 허브 디톡스가 몸에서 독소를 제거하거나 체중 감소를 촉진한다는 증거는 없습니다. 당신의 몸에는 이미 소변, 대변, 땀을 통해 노폐물을 제거하는 자연적인 해독 시스템이 있습니다.
허브 디톡스의 잠재적 위험
허브 디톡스를 시도하기 전에 잠재적인 위험을 아는 것이 중요합니다.
알 수 없는 성분
대부분의 허브 디톡스는 규제되지 않으며 패키지에 나열되지 않았거나 표시된 것보다 훨씬 많은 양으로 존재하는 성분을 포함할 수 있습니다. 이로 인해 특정 성분을 과다 복용하게 되어 심각한 부작용이나 사망에 이를 수 있습니다.
미국 농무부(USDA)는 허위 주장, 유해 성분 함량 및 부적절한 라벨 표시로 인해 많은 허브 디톡스 제품에 대한 조치를 취했습니다.
많은 제품이 천연이라고 주장하지만 이것이 안전하거나 많은 양을 섭취해야 한다는 의미는 아닙니다.
부작용
이뇨제가 포함된 허브 해독제는 탈수 및 생명을 위협할 수 있는 낮은 전해질 수준을 경험할 위험을 증가시킬 수 있습니다.
예를 들어, 67세 남성은 5일 동안 uva ursi 잎, 주니퍼 베리 및 기타 많은 성분이 함유된 허브 해독 음료를 마신 후 메스꺼움, 떨림 및 허약함을 보고했습니다. 그는 심하게 낮은 전해질 수치로 중환자실에서 치료를 받았습니다.
2017년에는 60세 여성이 요기 브랜드의 "디톡스" 차를 14일 동안 하루에 3번 마신 후 간부전으로 사망했습니다. 차에는 간 기능 저하의 원인이 되는 것으로 여겨지는 18가지 허브가 포함되어 있습니다.
또 다른 경우에는 50세 여성이 허브 엡솜염 해독제를 섭취한 후 다발성 장기부전으로 사망하여 망간 독성이 나타났습니다.
또한, 정기적으로 허브 디톡스를 사용하면 신체가 식단에서 칼로리, 비타민 및 미네랄을 흡수할 충분한 시간이 주어지지 않기 때문에 심각한 체중 감소와 영양 결핍을 초래할 수 있습니다.
위험에 처한 인구
허브 디톡스는 일반적으로 권장되지 않지만 특정 위험에 처한 인구는 특히 다음을 포함하여 피해야 합니다.:
- 임산부 또는 수유중인 여성
- 어린이 및 청소년
- 암, 당뇨병, 크론병 또는 궤양성 대장염과 같은 기저 질환이 있는 사람
- 간 또는 신장 질환이 있는 사람
- 섭식장애 또는 섭식장애의 병력이 있는 사람
- 노인과 같이 영양실조 또는 영양실조 위험이 있는 사람
허브 디톡스를 시도하기 전에 반드시 의료 제공자와 상담하십시오.
약물 상호 작용
많은 허브가 간에서 약물 제거를 방해하여 잠재적으로 약물의 효과를 감소 또는 증가시키고 심각한 건강 위험을 초래합니다.
허브 디톡스에 사용되는 성분이 매우 다양하기 때문에 약을 복용하는 경우 허브 디톡스를 시작하기 전에 의료 제공자와 상담해야 합니다.
요약: 초본 해독제는 규제되지 않으며 심각한 부작용과 드문 경우 사망까지 초래할 수 있는 안전하지 않은 성분을 포함할 수 있습니다. 허브 디톡스를 시도하려는 경우 먼저 의료 제공자와 상담하십시오.
요약
허벌 디톡스는 입증되지 않은 상태로 남아 있지만 건강에 대한 긴 목록으로 인해 인기가 있습니다.
허브 디톡스를 시도하고 싶은 마음이 들 수 있지만, 그것이 몸에서 독소를 제거하거나 장기적인 체중 감량을 지원한다는 증거는 없습니다.
건강을 개선하려면 잠재적으로 위험한 해독을 시도하는 것보다 영양가 있는 식단을 섭취하고 규칙적으로 운동하는 것과 같은 건강한 생활 방식을 채택하는 것이 좋습니다.
