A kollagén a legnagyobb mennyiségben előforduló fehérje a szervezetben, és segít az inak, szalagok és a bőr felépítésében.
A szervezet kollagént termel, de kiegészítőkből és élelmiszerekből, például csontlevesből is beszerezheti.
Különféle egészségügyi előnyökkel járhat, mint például az egészséges, erős haj elősegítése.
Íme öt bizonyítékokon alapuló módszer, amellyel a kollagén javíthatja a hajat.
1. A kollagén fokozhatja a hajnövekedést
A haj elsősorban a keratin fehérjéből áll.
A szervezet számos aminosavat használ a keratin felépítéséhez – ezek egy része megtalálható a kollagénben.
Ha kollagént és más fehérjéket fogyaszt, a szervezet aminosavakra bontja le őket, amelyekből új fehérjéket és vegyületeket építenek fel.
A szervezeted 11 nem esszenciális aminosavat tud előállítani, és kilenc esszenciális aminosavat, amelyeket az étrendedből kell bevinned. A kollagén elsősorban 3 nem esszenciális aminosavból áll: prolinból, glicinből és hidroxiprolinból.
A prolin a keratin fő összetevője is. Ezért a prolinban gazdag kollagén fogyasztása biztosítja a szervezet számára a haj létrehozásához szükséges építőelemeket.
Hiányoznak azonban a kollagén hajra gyakorolt hatásáról szóló humán vizsgálatok, így nehéz megállapítani, hogy ez a fehérje elősegíti-e a haj növekedését.
Összegzés: A kollagén gazdag aminosavakban, amelyekre a szervezetnek szüksége van a keratin, a hajat alkotó fehérje felépítéséhez. Ennek ellenére hiányoznak humán vizsgálatok a kollagén szőrnövekedés fokozására való felhasználásáról.
2. A kollagén segít leküzdeni a szőrtüszők károsodását
A kollagén antioxidánsként működhet, és leküzdheti a szabad gyökök által okozott károkat.
A szabad gyökök olyan vegyületek, amelyek a stressz, a légszennyező anyagok, a dohányzás, a helytelen táplálkozás, az alkohol és más környezeti hatások következtében fejlődnek ki a szervezetben. A túl sok szabad gyök károsíthatja a sejteket, a fehérjéket és a DNS-t.
A kutatások azt mutatják, hogy a szabad gyökök károsíthatják a hajhagymákat is. Mivel a szervezet védekezőképessége a szabad gyökök ellen az öregedés előrehaladtával csökken, az idősebb felnőttek különösen érzékenyek a hajkárosodásra.
A szabad gyökök elleni küzdelemhez és az egészséges haj előmozdításához a szervezetnek antioxidánsokra van szüksége.
Számos kémcsőben végzett vizsgálat kimutatta, hogy a kollagénnek erős antioxidáns hatása lehet, különösen a halpikkelyekből.
Egy tanulmány megállapította, hogy a tengeri kollagén négy különböző szabad gyök ellen képes felvenni a harcot, míg egy másik tanulmány szerint a fehérje hatékonyabb antioxidáns lehet, mint a teában található jól ismert vegyület.
Ennek ellenére ne feledje, hogy a kutatásokat csak izolált sejtekben végezték laboratóriumokban. Így a kollagén antioxidáns potenciálja a szervezetben nem tisztázott.
Összegzés: A hajhagymákat károsíthatják a szabad gyökök. A kollagén antioxidánsként működhet, amely felveszi a harcot a szabad gyökök ellen és megakadályozza a hajkárosodást, de a kutatások korlátozottak.
3. A kollagén megakadályozza a haj elvékonyodását
A kollagén az irha 70%-át teszi ki, a bőr középső rétegét, amely minden szőrszál gyökerét tartalmazza.
Különösen a kollagén járul hozzá a dermis rugalmasságához és erejéhez. Az életkor előrehaladtával szervezete kevésbé hatékonyan termeli a kollagént és pótolja a bőrsejteket. Ez lehet az egyik oka annak, hogy a haj idővel elvékonyodik.
Ezért, ha szervezetét kollagénnel látja el, az segíthet megőrizni a bőr egészséges állapotát, és megakadályozhatja a haj elvékonyodását.
Egy nyolchetes, 69, 35–55 év közötti nő bevonásával végzett vizsgálat megállapította, hogy a napi kollagén-kiegészítők szedése jelentősen javította a bőr rugalmasságát a placebóhoz képest.
Az Ön számára javasolt: A 14 legjobb étel a haj növekedéséhez
Egy másik 12 hetes, több mint 1000 felnőtt bevonásával végzett vizsgálat azt találta, hogy a napi kollagén-kiegészítés javította ennek a fehérjének a bőrben a mennyiségét, és csökkenti a bőröregedés jeleit.
Mivel a szőr kinő a bőrből, a kollagénnek a bőröregedés hatásait ellensúlyozó potenciálja hozzájárulhat a jobb szőrnövekedéshez és csökkentheti a ritkulást. A kollagén hajritkulásra gyakorolt hatásáról azonban nem állnak rendelkezésre kutatások.
Összegzés: Mivel a kollagén védi a bőr hajgyökereket tartalmazó rétegét, segíthet megelőzni az életkorral összefüggő hajhullást és elvékonyodást – de ezekről a hatásokról jelenleg nem áll rendelkezésre kutatás.
4. A kollagén lassíthatja az őszülést
Antioxidáns tulajdonságainak köszönhetően a kollagén képes lehet felvenni a harcot a sejtkárosodással és lassítani az őszülést.
Az életkorral összefüggő haj őszülését elsősorban a genetika befolyásolja, de a hajszínt termelő sejtek szabad gyökök által okozott károsodása is szerepet játszhat.
Az életkor előrehaladtával a haj színét adó melanin pigmentet termelő sejtek természetesen elhalnak. A helytelen táplálkozásból, stresszből és környezetszennyező anyagokból származó szabad gyökök azonban károsíthatják a melanint termelő sejteket is.
Ha nincs elegendő antioxidáns a szabad gyökök okozta károk elleni küzdelemhez, a haja elkezd őszülni. Egy kémcsőben végzett vizsgálat kimutatta, hogy a szürke szőrtüszők antioxidáns aktivitása sokkal alacsonyabb volt, mint a még pigmentet tartalmazó szőrtüszőké.
Mivel a kollagénről kimutatták, hogy felveszi a harcot a kémcsövekben lévő szabad gyökök ellen, elméletileg segíthet megelőzni a hajszínt termelő sejtek károsodását. Ennek eredményeként megelőzheti az idő előtti őszülést, vagy lassíthatja az életkorral összefüggő őszülést.
Mindazonáltal jelenleg hiányzik a kollagén emberben kifejtett antioxidáns hatásairól szóló kutatás.
Az Ön számára javasolt: A kollagén-kiegészítők szedésének 6 egészségügyi előnye
Összegzés: A hajszínt termelő sejtek szabad gyökök által okozott károsodása felgyorsíthatja az őszülést. Mivel a kollagén antioxidánsként működhet, képes lehet küzdeni ezekkel a károsodásokkal és lassítani az őszülést.
5. A kollagént könnyű hozzáadni a rutinhoz
A kollagént hozzáadhatja étrendjéhez élelmiszerekkel vagy kiegészítőkkel.
Mivel az emlősök kötőszövetét alkotja, megtalálható a csirke, marha, sertés és hal bőrében, csontjaiban és izmaiban.
Az állati csontokból készült húsleves kollagént és zselatint tartalmaz, a kollagén főtt formáját. Ezt a csontlevest kortyolgathatjuk italként, vagy levesek alapjául.
Ezenkívül a magas C-vitamin tartalmú ételek fogyasztása fokozhatja szervezete természetes kollagéntermelését. A narancs, a paprika, a kelbimbó és az eper kiváló forrása ennek a vitaminnak.
Végül a kollagén kiegészítő tabletták vagy por formájában is bevehető. A legtöbb kollagén-kiegészítő hidrolizált, ami azt jelenti, hogy már lebomlanak és könnyebben felszívódnak.
A kollagénpor íz- és szagtalan, és turmixokhoz, kávéhoz és más forró vagy hideg folyadékokhoz adható. Ízesített fajták is kaphatók.
A jelenlegi kutatások szerint a kollagén-kiegészítők a legtöbb ember számára biztonságosnak tűnnek. Egyes jelentések azonban azt sugallják, hogy a kiegészítők tartós utóízt, gyomorpanaszokat vagy gyomorégést okozhatnak.
Összegzés: A kollagén megtalálható élelmiszerekben, például csontlevesekben és állati húsokban, beleértve a bőrt is. Kollagén kiegészítők is kaphatók, amelyek közül sok olyan kollagént tartalmaz, amely már lebomlott, így könnyebben felszívódik.
Összegzés
A kollagén számos módon elősegítheti az egészséges hajat.
Egyrészt a szervezet képes lehet felhasználni a kollagénben található aminosavakat a hajfehérjék felépítésére és a hajgyökereket tartalmazó bőr megerősítésére. Megakadályozhatja a szőrtüszők károsodását és az őszülést is.
A kollagén emberi hajra gyakorolt hatásával kapcsolatos kutatások azonban korlátozottak.
Ha szeretné kipróbálni a kollagént, hogy javítsa a haját, fontolja meg a csontlevest vagy az ételekbe vagy italokba keverhető kiegészítőket.
