Le thé vert avec du jus de citron est une boisson apaisante que tu peux déguster à tout moment de la journée.
C’est plein de saveur, délicieux et facile à préparer.
Il est également très nutritif, et la recherche a trouvé de nombreux avantages potentiels pour la santé.
Voici 10 des meilleurs avantages pour la santé du thé vert au citron.
1. Le thé vert avec du citron est riche en antioxydants.
Le thé vert et les citrons sont tous deux riches en antioxydants, qui aident à protéger contre l’inflammation et les dommages cellulaires dus à l’oxydation.
Le thé vert, en particulier, est riche en antioxydants tels que le gallate d’épigallocatéchine (EGCG), la quercétine, l’acide chlorogénique et la théogalline.
Les citrons sont une bonne source d’antioxydants : acide ascorbique, hespéridine, naringine et acide férulique.
La recherche suggère que les antioxydants jouent un rôle clé dans la santé et les maladies et peuvent protéger contre les maladies chroniques, notamment les maladies cardiaques, le diabète, le cancer et l’obésité.
Résumé: Le thé vert et les citrons sont riches en antioxydants, qui peuvent aider à protéger contre l’inflammation et les maladies chroniques.
2. Le thé vert au citron favorise la perte de poids
Le thé vert avec du citron peut être un excellent complément à un régime sain pour perdre du poids.
De multiples études ont suggéré que le thé vert peut favoriser la perte de poids et stimuler la combustion des graisses.
Selon un examen de 15 études, boire du thé vert avec des quantités plus élevées d’EGCG pendant au moins 12 semaines était lié à une diminution du poids corporel et de la graisse corporelle.
Une étude menée sur 115 femmes a également révélé que la prise d’un extrait de thé vert pendant 12 semaines réduisait significativement le poids corporel, l’indice de masse corporelle et la graisse du ventre.
Bien que les scientifiques doivent faire plus de recherches sur les humains, certaines études suggèrent que les citrons pourraient aussi favoriser la perte de poids.
Une étude animale a révélé que lorsque des souris étaient traitées avec des flavonoïdes d’agrumes, la taille de leurs cellules graisseuses diminuait. Les flavonoïdes d’agrumes ont également augmenté le métabolisme des souris nourries avec un régime riche en graisses.
Une autre étude animale de 2008 a révélé que le fait de donner des polyphénols de citron à des souris soumises à un régime riche en graisses les empêchait de prendre du poids et d’accumuler de la graisse.
Résumé: Des études suggèrent que boire du thé vert peut aider à diminuer le poids et la graisse du corps. Certaines études animales ont révélé que certains composés des citrons pourraient également aider à prévenir la prise de poids.
3. Le thé vert au citron protège du diabète
Fait intéressant, certaines recherches suggèrent que le thé vert pourrait aider à améliorer le contrôle de la glycémie et à protéger contre le diabète de type 2.
Selon une étude, boire du thé est lié à un risque plus faible de diabète de type 2 et de complications liées au diabète.
Boire du thé régulièrement peut aussi réduire l’inflammation et améliorer la capacité du corps à utiliser l’insuline efficacement. L’insuline est l’hormone qui fait passer le sucre de la circulation sanguine aux cellules.
Une étude menée sur 92 personnes atteintes de diabète de type 2 a également révélé que la prise d’un extrait de thé vert pendant 16 semaines réduisait la résistance à l’insuline. Cela peut aider à favoriser un meilleur contrôle de la glycémie.
Cependant, d’autres études ont trouvé des résultats mitigés, et les scientifiques doivent faire plus de recherches sur le thé vert et le diabète.
Suggéré pour vous : 10 bienfaits du thé noir pour la santé fondés sur des preuves
Summary: Certaines études ont établi un lien entre la consommation de thé vert et un risque plus faible de diabète de type 2 et de résistance à l’insuline.
4. Le thé vert avec du citron peut améliorer la santé cardiaque
Des recherches ont révélé que le thé vert et les citrons sont associés à plusieurs avantages pour la santé cardiaque.
Une revue a rapporté que les flavonoïdes d’agrumes, y compris ceux que l’on trouve dans les citrons, peuvent supprimer l’inflammation, améliorer la fonction des vaisseaux sanguins et favoriser un taux de cholestérol sain.
Une autre étude a révélé que les personnes qui consommaient des citrons quotidiennement avaient des niveaux de pression artérielle réduits, surtout lorsqu’elles marchaient régulièrement.
De même, une analyse de neuf études a montré que les personnes qui consommaient régulièrement du thé vert avaient un risque plus faible de maladie cardiaque, de crise cardiaque et d’AVC que celles qui n’en consommaient pas.
De plus, un examen récent de 24 études a également révélé que la consommation de thé vert pouvait aider à réduire la pression artérielle systolique et diastolique élevée, deux facteurs de risque de maladie cardiaque.
Summary: Des études ont montré que la consommation de thé vert et de citrons est associée à une meilleure santé cardiaque et à une réduction de plusieurs facteurs de risque de maladies cardiaques.
5. Le thé vert au citron favorise la santé du cerveau
Bien que d’autres recherches sur l’homme soient nécessaires, certaines études suggèrent que le thé vert et le citron peuvent offrir plusieurs avantages potentiels pour la santé du cerveau.
Par exemple, un examen de huit études a révélé que la consommation de thé vert était associée dans certaines études à un risque réduit de démence et de troubles cognitifs.
Suggéré pour vous : Thé vert ou café : Lequel est le meilleur pour ta santé ?
Une autre étude a révélé que la consommation fréquente de thé vert pouvait améliorer le métabolisme de certaines protéines impliquées dans le développement de la maladie d’Alzheimer.
Certaines études en éprouvette et sur les animaux ont également révélé que certains composés des agrumes peuvent réduire l’inflammation, protéger les fonctions cérébrales et prévenir l’accumulation de plaques dans le cerveau, qui pourrait contribuer à la maladie d’Alzheimer.
Summary: Boire du thé vert est lié à un risque plus faible de démence, d’altération des fonctions cérébrales et de maladie d’Alzheimer. Des études en éprouvette et sur des animaux suggèrent également que les composés présents dans les citrons pourraient améliorer les fonctions cérébrales et protéger contre la maladie d’Alzheimer.
6. Le thé vert avec du citron peut renforcer l’immunité
Les citrons sont une excellente source de vitamine C, un micronutriment hydrosoluble aux puissantes propriétés antioxydantes.
La vitamine C joue un rôle central dans le système immunitaire en diminuant l’inflammation et en améliorant la fonction des cellules immunitaires.
Augmenter l’apport en vitamine C peut aussi aider à traiter et prévenir les infections respiratoires et systémiques.
De plus, certaines études animales ont révélé que certains composés du thé vert, comme l’EGCG, pourraient améliorer la fonction immunitaire et protéger contre les troubles auto-immuns, notamment la sclérose en plaques.
Le thé vert et les citrons sont également riches en antioxydants, qui aident à soutenir un système immunitaire sain.
Summary: Les citrons sont riches en vitamine C, qui peut réduire l’inflammation et aider à traiter et prévenir les infections. Certains composés du thé vert, comme l’EGCG, peuvent aussi améliorer la fonction immunitaire.
7. Le thé vert avec du citron augmente les niveaux d’énergie
Le thé vert est une source naturelle de caféine, un stimulant du système nerveux central que les gens utilisent souvent pour augmenter leur niveau d’énergie.
Des études suggèrent que la caféine peut renforcer la vigilance, améliorer le fonctionnement cognitif et physique, et combattre la fatigue.
Suggéré pour vous : 10 bienfaits du thé vert pour la santé fondés sur des preuves
Certaines études ont montré que la caféine peut améliorer les performances athlétiques et augmenter l’endurance.
Comme le thé vert au citron contient moins de caféine que le café ou les boissons énergisantes, il peut être une bonne option pour les personnes sensibles aux effets de fortes doses de caféine.
Summary: Le thé vert contient de la caféine, qui peut diminuer la fatigue, augmenter la vigilance et améliorer le fonctionnement cognitif et physique.
8. Le thé vert avec du citron peut aider à prévenir les calculs rénaux.
Les calculs rénaux sont des dépôts minéraux durs qui peuvent se former dans les reins et provoquer des symptômes comme des douleurs, des nausées et des mictions fréquentes.
Boire du thé vert avec du citron est un excellent moyen d’aider à prévenir la formation de calculs rénaux.
Une grande étude a révélé que la consommation de thé vert était liée à un risque plus faible de développer des calculs rénaux, en particulier chez les hommes.
L’acide citrique contenu dans les citrons peut aussi aider à prévenir les calculs rénaux en augmentant le volume de l’urine et en se liant à l’oxalate de calcium. Cela empêche l’accumulation de cristaux qui conduit à la formation de calculs rénaux.
Selon une étude, consommer seulement 4 onces (118 ml) de jus de citron par jour pourrait être bénéfique pour traiter les calculs rénaux.
Summary: Boire du thé vert pourrait être lié à un risque plus faible de calculs rénaux. Le jus de citron contient aussi de l’acide citrique, qui pourrait aussi aider à prévenir les calculs rénaux.
9. Le thé vert avec du citron peut aider à protéger contre le cancer
Le thé vert et les citrons pourraient tous deux posséder de puissantes propriétés anti-cancéreuses.
Plusieurs études en éprouvette suggèrent que certains composés extraits des citrons pourraient aider à prévenir la croissance et la propagation des cellules cancéreuses.
Certaines études ont également révélé que le fait de manger plus d’agrumes peut être associé à un risque plus faible de plusieurs types de cancer, notamment les cancers du poumon, de l’estomac, de l’œsophage et du sein….
La recherche a également établi un lien entre le thé vert et un risque réduit de cancer. En particulier, des études suggèrent que le thé vert peut aider à protéger contre les cellules cancéreuses de la vessie, du sein, du colorectal et de la prostate.
Summary: Certaines études suggèrent que les citrons et le thé vert pourraient réduire la croissance et la propagation de plusieurs types de cellules cancéreuses.
10. Le thé vert avec du citron te garde hydraté
Boire du thé vert avec du citron peut être un excellent moyen de rester hydraté.
L’hydratation est essentielle pour presque tous les aspects de la santé. En particulier, elle est essentielle pour la santé de la peau, la gestion du poids, la fonction cérébrale, la santé digestive et la fonction rénale.
Boire des liquides tous les jours peut même aider à prévenir une série d’affections, notamment les calculs rénaux, les maux de tête et la constipation.
Summary: Boire du thé vert avec du citron peut t’aider à rester hydraté, ce qui pourrait favoriser de nombreux aspects de la santé.
Comment faire du thé vert avec du citron
Faire du thé vert au citron à la maison est très simple.
Pour commencer, porte environ 1 tasse (237 ml) d’eau à ébullition, retire-la du feu et laisse-la refroidir pendant 2 à 3 minutes avant de la verser dans une tasse.
Ensuite, ajoute un sachet de thé vert et laisse infuser pendant 1 à 3 minutes. Si tu utilises plutôt du thé en feuilles, ajoute environ une cuillère à soupe (2 grammes) à l’aide d’une boule à thé ou d’un infuseur.
Enfin, ajoute un peu de jus de citron frais en pressant jusqu’à un demi-citron directement dans ton thé.
Suggéré pour vous : Citrons : valeur nutritive et bienfaits pour la santé
Tu peux encore améliorer la saveur avec du miel, de la cannelle, du gingembre ou de la menthe fraîche.
Savoure 3 à 5 tasses par jour pour rester hydraté et maximiser les bienfaits potentiels du thé vert au citron pour la santé.
Summary: Le thé vert au citron est facile à faire à la maison en faisant infuser du thé vert et en ajoutant du jus de citron fraîchement pressé.
Résumé
Le thé vert au citron peut présenter plusieurs avantages pour la santé.
En particulier, il pourrait favoriser la perte de poids, t’aider à rester hydraté, augmenter tes niveaux d’énergie et soutenir la santé de ton cerveau, de ton cœur et de ton système immunitaire.
Le meilleur de tout, c’est qu’il est aussi délicieux et facile à préparer à la maison en utilisant seulement quelques ingrédients simples.
