U nekim slučajevima, gubitak težine može dovesti do nuspojava, uključujući gubitak kose.
Vaše tijelo je osjetljivo na nedostatke hranjivih tvari, stres i hormonalne promjene - sve se to može dogoditi kao rezultat brzog mršavljenja, restriktivnih dijeta ili operacije mršavljenja.
Ovaj članak objašnjava zašto neki ljudi doživljavaju gubitak kose nakon gubitka težine i raspravlja o načinima liječenja i sprječavanja problema.
Kazalo sadržaja
Zašto može doći do gubitka kose nakon gubitka težine?
Gubitak kose tijekom mršavljenja obično je uzrokovan nedostatkom hranjivih tvari, kao i drugim učincima koji nagli i brzi gubitak težine može imati na vaše tijelo.
Na primjer, nagli gubitak težine i restriktivna dijeta povezani su sa stanjem poznatim kao akutni telogen efluvium, jednim od najčešćih uzroka raširenog gubitka kose na tjemenu.
Tipično, akutni telogen effluvium javlja se oko 3 mjeseca nakon pokretačkog događaja poput brzog gubitka težine i traje oko 6 mjeseci.
Gubitak težine i nedostatak hranjivih tvari povezan s restriktivnim dijetama također je povezan s drugim vrstama gubitka kose. To uključuje kronični akutni telogen effluvium, koji traje dulje od 6 mjeseci, i androgenu alopeciju, također poznatu kao ćelavost muškog ili ženskog oblika.
Evo nekoliko uzroka gubitka kose povezanih s prehranom i gubitkom težine.
Kratka dijeta
Veza između brze dijete i gubitka kose dokumentirana je u istraživanjima još 1970-ih.
Vaša kosa treba adekvatne kalorije i hranjive tvari za pravilan rast. Dakle, kada vaše tijelo ne primi ono što mu je potrebno, mogu se pojaviti nuspojave poput gubitka kose.
Mnoga istraživanja povezuju gubitak kose s brzim gubitkom težine, ograničenjem kalorija, nedostatkom nutrijenata i psihičkim stresom – što je uobičajeno kod ljudi koji slijede brze dijete.
Primjerice, studija iz 2015. na 180 žena s difuznim gubitkom kose pokazala je da su najčešći uzroci gubitka kose nedostatak željeza i psihički stres. U osam slučajeva uzrok su bile brze dijete.
Loše planirane dijete, kao što su brze dijete, mogu dovesti do nedostatka esencijalnih masnih kiselina, cinka, proteina i ukupnih kalorija, što sve može dovesti do gubitka kose.
Dijeta s vrlo malo proteina
Aminokiseline, gradivni blokovi proteina, esencijalne su za rast kose. To je zato što su aminokiseline potrebne za proizvodnju keratina, glavnog strukturnog proteina kose.
Pothranjenost proteina — kada vaše tijelo ne dobiva dovoljno proteina — može dovesti do gubitka kose. Stoga, ako slijedite niskokaloričnu dijetu za mršavljenje koja ne sadrži dovoljno proteina, možete doživjeti gubitak kose kao rezultat.
Kada vaše potrebe za proteinima nisu zadovoljene, vaše tijelo daje prioritet važnim funkcijama ovisnim o proteinima kao što su popravak tkiva, probava, regulacija pH i ravnoteže vode te proizvodnja hormona. Budući da rast kose nije bitan da bi vas održao na životu, može doći do gubitka kose.
Dodatno, nedostaci specifičnih aminokiselina, kao što su histidin, leucin, valin i cistein, česti su kod osoba s gubitkom kose.
U studiji na 100 osoba s gubitkom kose, znanstvenici su uočili nedostatke histidina i leucina u velikom postotku sudionika u nekoliko vrsta alopecije, uključujući androgenu alopeciju i akutni telogen effluvium.
Studija je također pokazala da su nedostaci valina i cisteina česti među sudionicima.
Operacije mršavljenja
Operacija mršavljenja povezana je s brzim gubitkom težine i obično uzrokuje manjak proteina, vitamina i/ili minerala, što zauzvrat može izazvati gubitak kose.
Na primjer, studija iz 2018. koja je uključivala 50 ljudi koji su bili podvrgnuti gastrektomiji rukava, kirurškom zahvatu kojim se uklanja veliki dio želuca, primijetio je gubitak kose kod 56% sudionika. Gubitak kose bio je češći kod žena.
Predlaže se za vas: Nedostatak vitamina D: simptomi, liječenje, uzroci i još mnogo toga
Značajno je da su sudionici s gubitkom kose imali mnogo niže razine cinka i vitamina B12 i prije i nakon operacije.
U studiji iz 2020. na 112 žena koje su bile podvrgnute rukavnoj gastrektomiji, 72% sudionika doživjelo je gubitak kose nakon operacije. U 79% onih koji su prijavili gubitak kose, gubitak je počeo 3-4 mjeseca nakon operacije i trajao u prosjeku 5,5 mjeseci.
Osim smanjenja želučanog kapaciteta, neke vrste operacija mršavljenja omogućuju da hrana zaobiđe dio crijeva, što dovodi do malapsorpcije hranjivih tvari i povećava rizik od nedostataka.
Restriktivne dijete
Baš kao i hitne dijete, restriktivne dijete koje izrezuju čitave grupe hrane mogu uzrokovati gubitak kose kao rezultat nedostatka hranjivih tvari ili stresa.
Nedostaci željeza, cinka, proteina, selena i esencijalnih masnih kiselina povezuju se s gubitkom kose.
Dokazano je da vrlo niskokalorične dijete također uzrokuju gubitak kose.
Veliki stres, koji ponekad dolazi uz restriktivnu dijetu, također je povezan s gubitkom kose.
Sažetak: Gubitak kose tijekom ili nakon gubitka težine može biti uzrokovan nedostatkom hranjivih tvari, brzim gubitkom težine i stresom.
Je li gubitak kose opasan?
Gubitak kose sam po sebi nije opasan, ali temeljni uzroci gubitka kose nakon mršavljenja mogu biti.
Na primjer, nedostatak hranjivih tvari i ekstremno ograničenje kalorija mogu dovesti do ozbiljnih zdravstvenih posljedica kao što su anemija zbog nedostatka željeza, gubitak mišića i još mnogo toga.
Osim što može uzrokovati gubitak kose, anemija s nedostatkom željeza može dovesti do poremećene funkcije mozga, neplodnosti, srčanih oboljenja, depresije i promijenjene funkcije imunološkog sustava.
Ograničenje kalorija i proteina također može uzrokovati opasne nuspojave, uključujući smanjenu funkciju mišića, probleme sa srcem, crijevne probleme, smanjenu imunološku funkciju i povećan rizik od depresije.
Predlaže se za vas: Esencijalne aminokiseline: definicija, koristi i izvori hrane
Ostala medicinska stanja, kao što su autoimuna stanja, također mogu uzrokovati gubitak kose. Stoga je važno razgovarati s liječnikom ako osjećate gubitak kose jer to možda nije povezano s gubitkom težine.
Sažetak: Iako gubitak kose sam po sebi nije opasan, temeljni uzroci mogu biti. Ako osjećate gubitak kose, važno je konzultirati se sa svojim liječnikom kako biste isključili osnovno zdravstveno stanje.
Kako spriječiti gubitak kose kada pokušavate smršaviti
Kao što je spomenuto, gubitak kose tijekom mršavljenja može biti uzrokovan nedostatkom hranjivih tvari ili brzim gubitkom težine. Kao takav, morate nastojati izgubiti težinu na zdrav, održiv način.
Osim što mogu dovesti do gubitka kose, brze dijete i restriktivne dijete mogu biti štetne za mentalno zdravlje i povezane su s ponovnim dobivanjem težine.
Umjesto modne prehrane, odaberite uravnoteženu prehranu koja vašem tijelu osigurava hranjive tvari koje su mu potrebne za optimalno funkcioniranje. Reći ne restriktivnim dijetama koje obećavaju brz gubitak težine ključno je za zaštitu vašeg fizičkog i mentalnog zdravlja i smanjenje rizika od nuspojava poput gubitka kose.
Osim toga, ako slijedite obrazac prehrane koji ograničava mnoge namirnice - kao što je vegetarijanska ili veganska prehrana, koja može sadržavati malo hranjivih tvari povezanih s gubitkom kose, poput željeza i cinka - svakako uključite hranu bogatu hranjivim tvarima i nadopunite svoju prehranu hranjivim tvarima. nedostaci.
Ako ste podvrgnuti operaciji mršavljenja, pobrinite se da vaše razine hranjivih tvari poput cinka, željeza i vitamina B12 budu optimalne prije zahvata, a nakon toga nadopunite hranjivim tvarima koje preporuči vaš liječnik ili dijetetičar. To može pomoći u sprječavanju gubitka kose povezanog s operacijom.
Kako olakšati ponovni rast kose
Ako osjećate gubitak kose, morate identificirati uzrok prije nego što ga pokušate liječiti.
Zapamtite, gubitak kose može imati mnogo uzroka, a ne samo brz gubitak težine ili nedostatak hranjivih tvari.
Predlaže se za vas: 15 korisnih savjeta za prevladavanje prejedanja
Ako je gubitak kose uzrokovan nedostatkom jednog ili više hranjivih tvari poput cinka ili željeza, ispravljanje nedostatka ili nedostataka može zaustaviti gubitak i dovesti do ponovnog rasta kose.
Ako je za to kriva restriktivna ili brza dijeta koja vašem tijelu ne daje dovoljno kalorija ili hranjivih tvari, bitno je odmah prekinuti dijetu i početi ispravno hraniti svoje tijelo uravnoteženom prehranom bogatom hranom bogatom hranjivim tvarima.
Ako imate manjak hranjivih tvari, sama hrana možda neće biti dovoljna za nadopunu zaliha hranjivih tvari i može biti potreban dodatak. Međutim, istraživanja sugeriraju da ako nemate nedostatak hranjivih tvari, suplementi možda neće imati koristi od gubitka kose.
Pružatelj zdravstvenih usluga može identificirati uzrok vašeg gubitka kose i pomoći vam da smislite plan za ponovni rast kose.
Sažetak: Kako biste spriječili gubitak kose, izbjegavajte brze dijete i restriktivne dijete, pravilno napajajte svoje tijelo i suplementirajte prije i nakon operacije mršavljenja. Radite s kvalificiranim zdravstvenim radnikom kako biste identificirali uzrok gubitka kose i pronašli plan za olakšanje ponovnog rasta kose.
Sažetak
Gubitak kose tijekom ili nakon mršavljenja može biti uzrokovan nekoliko čimbenika, uključujući nedostatak hranjivih tvari.
Međutim, gubitak kose također može biti uzrokovan osnovnim zdravstvenim problemima, stoga je važno ne dijagnosticirati svoj gubitak kose kao povezan s gubitkom težine.
Radite s kvalificiranim pružateljem zdravstvenih usluga kao što je liječnik ili registrirani dijetetičar kako biste identificirali uzrok gubitka kose i izradili plan liječenja koji će olakšati ponovni rast kose.
