Tropické ovoce ananas (Ananas comosus) je známé svou šťavnatou a lahodnou chutí a množstvím důležitých živin.
Toto šťavnaté ovoce je plné důležitých vitamínů, minerálů, antioxidantů a různých prospěšných látek, které chrání před záněty a nemocemi.
Mezi ananasem, jeho složkami a mnoha zdraví prospěšnými látkami existuje pozoruhodná souvislost. Proto je přirozené uvažovat o jedinečných zdravotních výhodách, které toto sladké ovoce může ženám nabídnout.
Následující diskuse se zabývá možnými zdravotními přínosy ananasu pro ženy.
Ananas může chránit před osteoporózou
Osteoporóza je onemocnění charakterizované oslabením a křehkostí kostí v důsledku snížené hustoty kostní hmoty. Jedná se o nevratné onemocnění, které zvyšuje riziko zlomenin kostí, které mohou být vyčerpávající a vyžadovat i chirurgický zákrok.
Ačkoli se osteoporóza může vyskytnout u každého člověka, je čtyřikrát častější u žen než u mužů.
Jednou z živin důležitých pro zdraví kostí je vitamin C, který prokazatelně stimuluje tvorbu kostních buněk a chrání kostní buňky před poškozením.
Dostatečný příjem vitaminu C je spojen s vyšší hustotou kostní hmoty a sníženým rizikem osteoporózy a zlomenin kostí.
Jeden přehled 13 studií zjistil, že u osob, které častěji jedí potraviny bohaté na vitamin C, je významně nižší riziko vzniku osteoporózy a o 34 % nižší výskyt zlomenin kyčle.
Pouhý 1 šálek (165 gramů) ananasu nakrájeného na kostičky poskytuje 88 % denní hodnoty vitaminu C. Poskytuje také 5 % denní hodnoty hořčíku, který je důležitý pro udržení silných kostí.
Zařazení ananasu do jídelníčku tak může prospět zdraví kostí a pomoci předcházet osteoporóze.
Shrnutí: Ananas je vynikajícím zdrojem vitaminu C, který je důležitý pro podporu zdraví kostí a může snižovat riziko osteoporózy.
Ananas může v těhotenství poskytovat důležité živiny
Navzdory tvrzení, že konzumace ananasu může být v těhotenství nebezpečná, neexistuje v současné době žádný výzkum, který by tuto domněnku potvrzoval.
Ananas může být v těhotenství velmi výživným doplňkem stravy.
Měď je sice potřebná v malém množství, ale je to minerál, který je nezbytný pro tvorbu červených krvinek. Během těhotenství se potřeba mědi zvyšuje na 1 mg denně, aby se podpořil zvýšený průtok krve, ke kterému dochází během těhotenství.
Měď je také potřebná pro vývoj srdce, cév, kosterního a nervového systému dítěte.
Jeden šálek (165 gramů) ananasu nakrájeného na kostičky poskytuje přibližně 18 % denní hodnoty mědi v těhotenství.
Ananas je také dobrým zdrojem několika vitaminů skupiny B, včetně:
- vitamin B1 (thiamin)
- vitamin B6 (pyridoxin)
- vitamin B9 (folát)
I když každý z nich má svou individuální úlohu, vitaminy skupiny B jsou obecně klíčové pro správný růst a vývoj vašeho dítěte.
Ananas navíc obsahuje vitamin C a malé množství železa, zinku a vápníku, které jsou důležité pro zdravé těhotenství.
Shrnutí: Ananas je dobrým zdrojem několika vitamínů a minerálů, včetně mědi a vitamínů skupiny B, které jsou pro vás a vaše rostoucí dítě během těhotenství nezbytné.
Ananas může mít účinky proti rakovině prsu
Rakovina prsu je jedním z nejčastějších typů rakoviny u žen a představuje přibližně 25 % všech případů rakoviny u žen.
Ananas obsahuje malé množství bromelainu, enzymu, který má protinádorové účinky, zejména pokud jde o rakovinu prsu.
Zatímco studie na zkumavkách a zvířatech ukazují slibné účinky bromelainu při léčbě rakoviny prsu, k potvrzení těchto vlastností je zapotřebí výzkum na lidech.
Kromě toho se v těchto studiích používá koncentrované množství bromelainu, protože množství obsažené v ananasu je pravděpodobně příliš malé na to, aby mohlo mít významný přínos.
První výzkumy také naznačily souvislost mezi progresí rakoviny prsu a ananasovým octem, který má vysoký obsah antioxidantů a vyrábí se kvašením ananasové šťávy.
Doporučené čtení: 8 vědecky podložených zdravotních přínosů ananasové šťávy
V jedné 28denní studii na myších bylo zjištěno, že každodenní podávání ananasového octa významně snižuje progresi nádorů rakoviny prsu. Tento účinek však zatím nebyl potvrzen u lidí.
Shrnutí: Bromelain, enzym obsažený v ananasu, a ananasový ocet byly ve studiích na zvířatech a ve zkumavkách spojeny se zpomalením progrese rakoviny prsu. K potvrzení těchto účinků je však zapotřebí výzkum na lidech.
Potenciální nevýhody ananasu
Ananas je považován za bezpečný pro většinu žen.
Vzhledem k vysoké kyselosti však může konzumace ananasu způsobit zvýšené pálení žáhy nebo refluxní příznaky u osob s gastroezofageální refluxní chorobou (GERD).
Pokud se u vás po konzumaci ananasu objeví jakékoli alergické příznaky, je důležité, abyste zavolali svého lékaře. Mezi možné příznaky alergie patří:
- svědění nebo otok úst
- potíže s dýcháním
- kopřivka nebo vyrážka na kůži
- ucpaný nos nebo rýma
Pokud máte alergii na latex, můžete mít větší pravděpodobnost alergické reakce na ananas. Jedná se o tzv. latexovo-ovocný syndrom, který vzniká v důsledku toho, že ananas a latex mají podobné bílkoviny.
Bylo také prokázáno, že bromelain obsažený v ananasu zvyšuje účinek některých léků, např.:
- antibiotika
- léky na ředění krve
- antidepresiva
Pokud tedy užíváte některý z těchto léků, měli byste se poradit se svým lékařem, kolik ananasu je bezpečné konzumovat.
Mnoho komerčních ananasových šťáv obsahuje velké množství přidaných cukrů.
Strava s vysokým obsahem nápojů slazených cukrem je spojena se zvýšeným rizikem srdečních onemocnění, cukrovky a obezity. Časté pití slazeného ananasového džusu by proto mohlo poškodit vaše zdraví.
Pokud kupujete ananasový džus, hledejte 100% džus bez přidaných cukrů.
Shrnutí: Vysoká kyselost ananasu může u lidí s GERD zhoršovat příznaky. Někteří lidé mohou být navíc na ananas alergičtí a bromelain obsažený v ananasu může interagovat s některými léky. Ananasová šťáva může mít navíc vysoký obsah přidaných cukrů.
Souhrn
Ananas je chutným a zdravým doplňkem každé stravy.
Doporučené čtení: Goji bobule: Výživa, výhody a vedlejší účinky
Jeho konzumace může být zvláště výhodná pro ženy, protože vysoký obsah vitaminu C podporuje zdravé kosti a snižuje riziko osteoporózy.
Kromě toho ananas poskytuje v těhotenství důležité živiny, jako je měď a několik vitaminů skupiny B.
Pokud chcete toto tropické ovoce zařadit do svého jídelníčku, zkuste přidat mražený ananas do koktejlů nebo si ugrilujte kolečka čerstvého ananasu jako zdravý dezert.
