Hvis du sliter med bekymringer som prostataproblemer eller tynt hår, kan du være nysgjerrig på om det finnes noen naturlige rettsmidler for å hjelpe.
Saw Palmetto, en palmeart hjemmehørende i det sørøstlige USA, er en populær ingrediens i kosttilskudd designet for å forbedre prostatahelsen, regulere hormoner og redusere mannlig skallethet.
Videre er det kreditert med flere andre fordeler som å redusere betennelse og forbedre urinfunksjonen.
Her er en nærmere titt på de potensielle fordelene og bruken av sagpalmetto, sammen med noen viktige forholdsregler og bivirkninger å vurdere.
1. Saw Palmetto kan bekjempe hårtap
Tynnende hår er et utbredt problem som skyldes ulike årsaker - genetikk, spesifikke helsetilstander, hormonelle endringer, eller til og med noen medisiner som sentralstimulerende midler og antikoagulanter.
Saw Palmetto brukes ofte for å regulere hormoner og motvirke hårtap.
Forskning tyder på at sagpalmetto potensielt kan hemme funksjonen til 5-alfa-reduktase - et enzym som er ansvarlig for å transformere testosteron til dihydrotestosteron (DHT), et annet hormon som er involvert i hårtap.
Ved å dempe DHT-absorpsjon i hårsekkene, kunne sagpalmetto redusere DHTs binding til visse hormonreseptorer.
En gjennomgang som analyserte 7 studier viste at kosttilskudd med sagpalmetto - enten tatt oralt eller påført lokalt - forbedret hårkvaliteten hos 60 % av deltakerne, økte det totale hårtallet med 27 % og økte hårtykkelsen for 83 % av de som opplever hårtap.
Selv om disse funnene er lovende, er det viktig å merke seg at det kreves flere studier for å sementere disse fordelene.
Sammendrag: Saw Palmetto kan fungere som et skjold mot hårtap ved å dempe virkningen av et bestemt enzym assosiert med dette problemet.
2. Saw Palmetto kan forbedre urinfunksjonen
Urinproblemer, som inkontinens og problemer under vannlating, plager ofte eldre individer.
Saw Palmetto kan lindre urinproblemer som stammer fra benign prostatahyperplasi (BPH) - en situasjon der prostatakjertelen forstørres, noe som fører til redusert urinstrøm.
I en kortsiktig 12-ukers studie så menn som daglig inntok 1000 mg sagpalmettoolje med tilsatt beta-sitosterol, en naturlig planteforbindelse, bemerkelsesverdige forbedringer i BPH-symptomene sammenlignet med de på vanlig sagpalmettoolje.
En annen studie som spenner over 24 uker med 354 menn fant at et 320 mg inntak av sagpalme resulterte i reduserte BPH-symptomer, bedre urinstrøm, forbedret livskvalitet og bedre seksuell funksjon enn placebo.
En omfattende gjennomgang som analyserte 27 studier konkluderte imidlertid at saw palmetto ikke ga noen vesentlig lindring av urinveissymptomer når den ble konsumert alene.
Så det er behov for ytterligere studier for å måle kosttilskuddets innvirkning på urinfunksjonen i en bredere befolkning, inkludert de med og uten prostatautfordringer.
Sammendrag: Selv om saw palmetto kan forbedre urinfunksjonen, spesielt blant de med prostataproblemer, er det fortsatt nødvendig med omfattende forskning.
3. Saw Palmetto kan være gunstig for prostatahelsen
Prostata er en kompakt kjertel som ligger mellom blæren og penis og spiller en sentral rolle for å sikre sædhelsen.
Det er noen bevis som indikerer at saw palmetto kan fremme prostatahelse og dempe problemer som BPH og prostatakreft.
Både menneskelige og dyreforsøk har antydet at dette tillegget kan redusere urinveissymptomer og betennelse knyttet til BPH.
Dessuten, en studie spredt over 15 år med 30 deltakere konkluderte med at et daglig inntak på 320 mg sagpalmeekstrakt kan avverge BPHs progresjon.
Imidlertid stemmer ikke alle studier med ideen om at saw palmetto har en positiv innvirkning på prostatahelsen eller BPH-symptomer.
Foreslått for deg: 11 vitenskapsbaserte helsemessige fordeler av gresskarfrø
Derfor er det fortsatt nødvendig med streng og omfattende forskning.
Sammendrag: Noen undersøkelser tyder på at sagpalmetto potensielt kan hjelpe til med å håndtere BPH-symptomer, men generelle funn forblir blandede.
4. Saw Palmetto kan ha anti-inflammatoriske egenskaper
Saw Palmettos potensielle antiinflammatoriske egenskaper har vakt interessen til mange forskere.
I en studie som involverte mus med forstørret prostata, ble det observert at så palmetto-ekstrakt reduserte både hevelsen og ulike betennelsesmarkører betydelig, en bemerkelsesverdig markør var interleukin 6 (IL-6).).
En annen undersøkelse på rotter med BPH viste at så palmetto ikke bare reduserte betennelsen, men også økte kroppens antioksidantnivåer.
Men selv om disse funnene er oppmuntrende, er det et tomrom når det kommer til menneskebasert forskning på dette emnet.
Sammendrag: Selv om dyrestudier peker mot de betennelsesdempende og antioksidantmessige fordelene med sagpalmetto, ventes solid bevis fra menneskelige forsøk.
5. Så palmettos rolle i testosteronregulering
Mange henvender seg til sagpalmetto i håp om å forsterke testosteronnivået naturlig.
Testosteron, et viktig hormon, spiller en rolle i ulike helsedomener, og omfatter kroppssammensetning, libido, humør og kognitive funksjoner. Etter hvert som individer blir eldre, reduseres nivåene av dette hormonet, og noen studier forbinder lave testosteronnivåer med helseplager som hjertesykdommer.
Saw Palmettos modus operandi dreier seg om å dempe virkningen av 5-alfa-reduktase - et enzym som omformer testosteron til DHT - og tar dermed sikte på å bevare testosteronnivået.
I en laboratoriebasert studie ble det funnet at sagpalmettoekstrakt speilet effektiviteten til finasterid for å bevare testosteronnivået. Det er verdt å merke seg at finasterid er et foreskrevet medikament, hovedsakelig brukt til å behandle hårtap og BPH, som virker ved å hemme 5-alfa-reduktase-enzymet.
Foreslått for deg: Tribulus terrestris: fordeler, sikkerhet og bivirkninger
Ifølge en analyse kunne saw palmetto hindre DHTs absorpsjon og redusere kapasiteten til å feste seg til androgenreseptorer med nesten halvparten, noe som potensielt kan hjelpe til med testosteronbalansen.
En studie som strekker seg over 14 dager rapporterte at inntaket av 1200 mg/dag av Resettin - en blanding av sagpalmetto og astaxanthin (en antioksidant som finnes i visse alger) - økte serumtestosteronnivået med betydelige 38 %, sammenlignet med placebo.
Dessuten viste et eksperiment på rotter at så palmetto ikke bare styrket testosteronproduksjonen, men også forbedret muskelutholdenhet og sædproduksjon ved å justere hormonell regulering.
Sammendrag: En rekke studier, alt fra in vitro til menneske- og dyreforsøk, tyder på at saw palmetto kan spille en rolle i testosteronbehandling ved å svekke enzymet som omdanner testosteron til DHT.
Hvordan saw palmetto fungerer
Saw Palmetto inneholder aktive ingredienser som kan blokkere et enzym kalt 5-alfa-reduktase. Dette enzymet endrer testosteron til DHT.
Ved å gjøre dette kan det bidra til å holde testosteronnivået ditt stabilt når du blir eldre. Dette kan bety bedre humør, libido og fysisk helse.
DHT spiller også en rolle i prostatavekst. Så bruk av saw palmetto kan være til fordel for prostatahelsen og redusere BPH (prostataforstørrelse).
I tillegg, fordi DHT påvirker hårveksten og kan føre til at håret blir tynnere, kan sagpalmetto støtte hårhelsen.
Likevel er ikke alle studier enige om disse fordelene, noe som gjør det usikkert hvor effektiv sagpalmetto egentlig er.
Sammendrag: Saw Palmetto kan blokkere et enzym som omdanner testosteron til DHT. Dette kan hjelpe med testosteronnivåer, prostatahelse og hårhelse.
Typer og foreslåtte mengder sagpalmetto
Det er superenkelt å inkorporere sagpalmetto i dagen din, siden det ofte finnes som et supplement.
Du kan finne det som kapsler, softgels eller tabletter. Noen ganger er det blandet med ingredienser som gresskarfrøekstrakt for å øke prostatas velvære.
I sjeldnere former kan du finne det som tørket, flytende ekstrakt eller som tepulver.
Mange studier bruker 320 mg sagpalme daglig, vanligvis delt i to doser.
For å unngå magebesvær og andre problemer, foreslår noen eksperter å ta det med måltider.
Foreslått for deg: 7 helsemessige fordeler og bruksområder av CBD -olje
Sammendrag: Saw Palmetto kommer for det meste som kapsler, softgels eller tabletter og kan konsumeres med 320 mg daglig. Det finnes også sjeldnere former som te.
Mulige reaksjoner på sagpalmetto
Generelt sett er sagpalmetto sett på som trygt med minimale bivirkninger.
De vanlige plagene inkluderer hodepine, svimmelhet, magesmerter og forstoppelse.
Men ikke alle bør ta det.
Hvis du for eksempel er gravid eller ammer, bør du hoppe over dette tillegget. Dens langsiktige sikkerhet er ikke godt studert.
Siden det kan påvirke hormoner, er det kanskje ikke en god passform for de som er på hormonbehandlinger eller spesifikke prevensjonsmidler. Vi trenger mer informasjon for å være sikre.
Til slutt kan det hende at det ikke blandes godt med blodfortynnende medisiner som warfarin eller Coumadin, noe som kan øke blødningsrisikoen.
Sjekk alltid med en helseekspert hvis du har helseproblemer eller tar spesifikke medisiner før du starter sagpalme.
Sammendrag: Noen kan oppleve milde reaksjoner på sagpalmetto. Det anbefales ikke for gravide personer, de på hormonbehandling eller visse medisiner.
Sammendrag
Saw Palmetto er en type palme som er omgjort til et supplement fullt av mulige helsefordeler.
Studier tyder på at saw palmetto kan øke testosteron, bedre prostatavelvære, redusere betennelse, beskytte mot hårtynning og forbedre urinhelsen.
Likevel er bevisene ikke alltid konsistente. Mer omfattende menneskelige studier er nødvendig for å virkelig forstå dens innvirkning på helsen vår.
