Un compuesto llamado berberina es uno de los suplementos naturales más eficaces que existen.
Tiene impresionantes beneficios para la salud y afecta a tu cuerpo a nivel molecular.
Se ha demostrado que la berberina reduce el azúcar en sangre, provoca pérdida de peso y mejora la salud del corazón, por nombrar algunos.
Es uno de los pocos suplementos que han demostrado ser tan eficaces como un medicamento farmacéutico.
Esta es una revisión detallada de la berberina y sus efectos sobre la salud.
Contenido
Qué es la berberina?
La berberina es un compuesto bioactivo que puede extraerse de varias plantas, entre ellas un grupo de arbustos llamados Berberis.
Técnicamente, pertenece a una clase de compuestos llamados alcaloides. Tiene un color amarillo y a menudo se ha utilizado como colorante.
La berberina tiene una larga historia de uso en la medicina tradicional china, que se utilizaba para tratar diversas dolencias.
La ciencia moderna ha confirmado sus impresionantes beneficios para varios problemas de salud.
Resumen: La berberina es un compuesto que puede extraerse de varias plantas diferentes. Tiene una larga historia de uso en la medicina tradicional china.
¿Cómo actúa la berberina?
La berberina se ha probado ya en cientos de estudios diferentes.
Se ha demostrado que tiene potentes efectos en muchos sistemas biológicos diferentes.
Cuando ingieres berberina, el cuerpo la absorbe y la transporta al torrente sanguíneo. Luego viaja a las células del cuerpo.
Se une a varias “dianas moleculares” diferentes dentro de las células y modifica su función. Esto es similar a cómo actúan los fármacos.
Una de las principales acciones de la berberina es activar una enzima del interior de las células llamada proteína cinasa activada por AMP (AMPK).
A veces se hace referencia a esta enzima como un “interruptor maestro metabólico”.”.
Se encuentra en las células de diversos órganos, como el cerebro, los músculos, los riñones, el corazón y el hígado. Esta enzima desempeña un papel importante en la regulación del metabolismo.
La berberina también afecta a otras moléculas del interior de las células e incluso puede afectar a los genes que se activan o desactivan.
Resumen: La berberina afecta al organismo a nivel molecular y tiene diversas funciones dentro de las células. Una de las principales funciones es activar una enzima crítica llamada AMPK, que regula el metabolismo.
La berberina puede provocar una reducción significativa de los niveles de azúcar en sangre
La diabetes de tipo 2 es una enfermedad grave que se ha hecho increíblemente común en las últimas décadas, causando millones de muertes al año.
Se caracteriza por niveles elevados de azúcar (glucosa) en sangre, bien por resistencia a la insulina o por falta de insulina.
Con el tiempo, los niveles elevados de azúcar en sangre pueden dañar los tejidos y órganos del cuerpo, provocando diversos problemas de salud y una reducción de la esperanza de vida.
Muchos estudios demuestran que la berberina puede reducir significativamente los niveles de azúcar en sangre en personas con diabetes de tipo 2.
Su eficacia es comparable a la del popular medicamento para la diabetes metformina (Glucophage).
Parece que funciona a través de varios mecanismos diferentes:
- Disminuye la resistencia a la insulina, haciendo que la hormona insulina, que reduce el azúcar en sangre, sea más eficaz.
- Aumenta la glucólisis, ayudando al cuerpo a descomponer los azúcares dentro de las células.
- Disminuye la producción de azúcar en el hígado.
- Ralentiza la descomposición de los hidratos de carbono en el intestino.
- Aumenta el número de bacterias beneficiosas en el intestino.
En un estudio de 116 pacientes diabéticos, 1 gramo de berberina al día redujo el azúcar en sangre en ayunas en un 20%, de 7,0 a 5,6 mmol/L (126 a 101 mg/dL), o de niveles diabéticos a normales.
Sugerida para ti: Ácido alfa lipoico: pérdida de peso, otros beneficios y efectos secundarios
También redujo la hemoglobina A1c en un 12% (un marcador de los niveles de azúcar en sangre a largo plazo) y también mejoró los lípidos sanguíneos como el colesterol y los triglicéridos.
Según una gran revisión de 14 estudios, la berberina es tan eficaz como los fármacos orales para la diabetes, incluidos la metformina, la glipizida y la rosiglitazona.
Funciona muy bien con modificaciones del estilo de vida y tiene efectos aditivos cuando se administra con otros fármacos hipoglucemiantes.
Si echas un vistazo a las discusiones en Internet, verás a menudo a personas con niveles de azúcar en sangre elevadísimos que los normalizan simplemente tomando este suplemento.
Resumen: La berberina es muy eficaz para reducir el azúcar en sangre y la HbA1c, que son elevados en las personas con diabetes. Funciona tan bien como algunos fármacos.
La berberina puede ayudarte a perder peso
La berberina también puede ser eficaz como suplemento para perder peso.
Hasta ahora, dos estudios han examinado los efectos sobre el peso corporal.
En un estudio de 12 semanas con individuos obesos, 500 mg tomados tres veces al día provocaron una pérdida de peso de unos 2,5 kg, por término medio. Los participantes también perdieron el 3,6% de su grasa corporal.
Se realizó otro estudio impresionante en 37 hombres y mujeres con síndrome metabólico. Este estudio duró tres meses; los participantes tomaron 300 mg 3 veces al día.
Los participantes redujeron sus niveles de índice de masa corporal (IMC) de 31,5 a 27,4, o de obesidad a sobrepeso, en sólo tres meses. También perdieron grasa abdominal y mejoraron muchos marcadores de salud.
Los investigadores creen que la mejora de la función de las hormonas reguladoras de la grasa, como la insulina, la adiponectina y la leptina, provoca la pérdida de peso.
Sugerida para ti: Hongo Reishi: Beneficios, dosis y efectos secundarios.
La berberina también parece inhibir el crecimiento de las células grasas a nivel molecular.
Sin embargo, se necesita más investigación sobre los efectos de la berberina en la pérdida de peso.
Resumen: Dos estudios han demostrado que la berberina puede provocar una pérdida de peso significativa, al tiempo que mejora todo tipo de marcadores de salud.
La berberina reduce el colesterol y puede disminuir el riesgo de cardiopatía
Las enfermedades cardíacas son actualmente la causa más frecuente de muerte prematura en el mundo.
Muchos factores que pueden medirse en la sangre están asociados a un mayor riesgo de enfermedad cardiaca.
Resulta que se ha demostrado que la berberina mejora muchos de estos factores.
Según una revisión de 11 estudios, puede:
- Reducir el colesterol total en 0,61 mmol/L (24 mg/dL).
- Reducir el colesterol LDL en 0,65 mmol/L (25 mg/dL).
- Reducir los triglicéridos en sangre en 0,50 mmol/L (44 mg/dL).
- Aumentar el colesterol HDL en 0,05 mmol/L (2 mg/dL).
También se ha demostrado que reduce la apolipoproteína B en un 13-15%, un factor de riesgo muy importante.
Según algunos estudios, la berberina actúa inhibiendo una enzima llamada PCSK9. Esto hace que se elimine más LDL del torrente sanguíneo.
Ten en cuenta que la diabetes, los niveles elevados de azúcar en sangre y la obesidad también son factores de riesgo significativos para las enfermedades cardiacas, todos los cuales parecen mejorar con este suplemento.
Dados los efectos beneficiosos sobre todos estos factores de riesgo, parece probable que la berberina pueda reducir drásticamente el riesgo de cardiopatía.
Resumen: Los estudios demuestran que la berberina reduce los niveles de colesterol y triglicéridos, al tiempo que aumenta el colesterol HDL (el “bueno”). Puede reducir el riesgo de enfermedades cardiacas a largo plazo.
Otros beneficios de la berberina para la salud
La berberina también puede tener otros numerosos beneficios para la salud:
- Depresión: Estudios con ratas demuestran que puede ayudar a combatir la depresión.
- Cáncer: Estudios de probeta y en animales han demostrado que puede reducir el crecimiento y la propagación de varios tipos diferentes de cáncer.
- Antioxidante y antiinflamatorio: En algunos estudios se ha demostrado que tiene potentes efectos antioxidantes y antiinflamatorios.
- Infecciones: Se ha demostrado que combate los microorganismos nocivos, incluidas las bacterias, los virus, los hongos y los parásitos.
- Hígado graso: Puede reducir la acumulación de grasa en el hígado, lo que debería ayudar a proteger contra la enfermedad del hígado graso no alcohólico (EHGNA).
- Insuficiencia cardíaca: Un estudio demostró que mejoraba drásticamente los síntomas y reducía el riesgo de muerte en pacientes con insuficiencia cardíaca.
Muchos beneficios necesitan más investigación antes de poder hacer recomendaciones firmes, pero las pruebas actuales son prometedoras.
Sugerida para ti: 11 beneficios para la salud basados en evidencia de la canela
Resumen: Los estudios preliminares demuestran que la berberina puede tener beneficios contra la depresión, el cáncer, las infecciones, el hígado graso y la insuficiencia cardiaca. También tiene potentes efectos antioxidantes y antiinflamatorios.
Dosis y efectos secundarios de la berberina
Muchos de los estudios citados en el artículo utilizaban dosis del orden de 900 a 1500 mg al día.
Es habitual tomar 500 mg 3 veces al día antes de las comidas (un total de 1500 mg diarios).
La berberina tiene una semivida de varias horas, por lo que es necesario repartir la dosis varias veces al día para conseguir niveles estables en sangre.
Si padeces alguna enfermedad o tomas algún medicamento, se recomienda que hables con tu médico antes de tomarlo.
Esto es especialmente importante si actualmente estás tomando medicamentos hipoglucemiantes.
En general, la berberina tiene un perfil de seguridad sobresaliente. Los principales efectos secundarios están relacionados con la digestión y algunos informes hablan de calambres, diarrea, flatulencia, estreñimiento y dolor de estómago.
Resumen: La dosis estándar recomendada es de 500 mg, tres veces al día, media hora antes de las comidas. La berberina puede provocar efectos secundarios digestivos en algunas personas.
Resumen
La berberina es uno de los pocos suplementos que son tan eficaces como un medicamento.
Tiene efectos potentes en varios aspectos de la salud, especialmente en el control del azúcar en sangre.
Si quieres probar un suplemento de berberina, hay una buena selección de suplementos de alta calidad disponibles en Internet.
Las personas que más se benefician son los individuos con diabetes de tipo 2 y síndrome metabólico.
Sin embargo, también puede ser útil como protección general contra las enfermedades crónicas y como suplemento antienvejecimiento.
Si utilizas suplementos, la berberina puede ser uno de los principales que debes incluir en tu arsenal.
