Związek o nazwie berberyna jest jednym z najbardziej skutecznych naturalnych suplementów diety.
Ma imponujące korzyści zdrowotne i wpływa na twoje ciało na poziomie molekularnym.
Wykazano, że berberyna obniża poziom cukru we krwi, powoduje utratę wagi i poprawia zdrowie serca, to tylko niektóre z nich.
Jest to jeden z niewielu suplementów, który okazał się równie skuteczny jak leki.
Oto szczegółowe omówienie berberyny i jej wpływu na zdrowie.
Spis treści
Co to jest berberyna?
Berberyna to bioaktywny związek, który można pozyskiwać z wielu roślin, w tym z grupy krzewów o nazwie Berberis.
Technicznie rzecz biorąc, należy do klasy związków zwanych alkaloidami. Ma żółty kolor i często był używany jako barwnik.
Berberyna ma długą historię stosowania w tradycyjnej medycynie chińskiej, która była używana do leczenia różnych dolegliwości.
Współczesna nauka potwierdza jego imponujące korzyści w przypadku wielu problemów zdrowotnych.
Podsumowanie: Berberyna jest związkiem, który można wyodrębnić z kilku różnych roślin. Ma długą historię stosowania w tradycyjnej medycynie chińskiej.
Jak działa berberyna?
Berberyna została przetestowana w setkach różnych badań.
Wykazano, że ma silne działanie na wiele różnych systemów biologicznych.
Po spożyciu berberyna jest wchłaniana przez organizm i transportowana do krwiobiegu. Następnie trafia do komórek ciała.
Wiąże się z kilkoma różnymi “celami molekularnymi” wewnątrz komórek i zmienia ich funkcje. Jest to podobne do działania leków farmaceutycznych.
Jednym z głównych działań berberyny jest aktywacja enzymu wewnątrz komórek zwanego kinazą białkową aktywowaną przez AMP (AMPK).
Enzym ten jest czasem nazywany “metabolicznym przełącznikiem głównym”.”.
Występuje w komórkach różnych narządów, w tym w mózgu, mięśniach, nerkach, sercu i wątrobie. Enzym ten odgrywa istotną rolę w regulacji metabolizmu.
Berberyna wpływa również na inne cząsteczki wewnątrz komórek, a nawet może wpływać na to, które geny są włączone lub wyłączone.
Podsumowanie: Berberyna wpływa na organizm na poziomie molekularnym i pełni wiele funkcji wewnątrz komórek. Jedną z głównych funkcji jest aktywacja krytycznego enzymu zwanego AMPK, który reguluje metabolizm.
Berberyna może spowodować znaczne obniżenie poziomu cukru we krwi
Cukrzyca typu 2 to ciężka choroba, która w ostatnich dziesięcioleciach stała się niezwykle powszechna i powoduje miliony zgonów rocznie.
Charakteryzuje się podwyższonym poziomem cukru (glukozy) we krwi, spowodowanym insulinoopornością lub brakiem insuliny.
Z czasem wysoki poziom cukru we krwi może uszkodzić tkanki i organy ciała, co prowadzi do różnych problemów zdrowotnych i skrócenia czasu życia.
Wiele badań wskazuje, że berberyna może znacząco obniżyć poziom cukru we krwi u osób z cukrzycą typu 2.
Jego skuteczność jest porównywalna z popularnym lekiem na cukrzycę - metforminą (Glucophage).
Wydaje się, że działa poprzez wiele różnych mechanizmów:
- Zmniejsza insulinooporność, dzięki czemu hormon obniżający poziom cukru we krwi - insulina - jest bardziej skuteczny.
- Zwiększa glikolizę, pomagając organizmowi w rozkładaniu cukrów w komórkach.
- Zmniejszanie produkcji cukru w wątrobie.
- Spowalnia rozkład węglowodanów w jelitach.
- Zwiększa liczbę pożytecznych bakterii w jelitach.
W jednym z badań z udziałem 116 pacjentów z cukrzycą, 1 gram berberyny dziennie obniżył poziom cukru we krwi na czczo o 20%, z 7,0 do 5,6 mmol/l (126 do 101 mg/dl) lub z poziomu cukrzycy do poziomu normalnego.
Obniżył również o 12% poziom hemoglobiny A1c (marker długotrwałego poziomu cukru we krwi) oraz poprawił poziom lipidów we krwi, takich jak cholesterol i trójglicerydy.
Według obszernego przeglądu 14 badań, berberyna jest równie skuteczna jak doustne leki przeciwcukrzycowe, w tym metformina, glipizyd i rosiglitazon.
Sugerowane dla Ciebie: Kwas alfa-liponowy: utrata masy ciała, inne korzyści i skutki uboczne
Bardzo dobrze współpracuje z modyfikacją stylu życia i ma działanie dodatkowe, gdy jest podawany z innymi lekami obniżającymi poziom cukru we krwi.
Jeśli spojrzysz na dyskusje w sieci, często zobaczysz osoby z bardzo wysokim poziomem cukru we krwi, który unormował się dzięki przyjmowaniu tego suplementu.
Podsumowanie: Berberyna jest bardzo skuteczna w obniżaniu poziomu cukru we krwi i HbA1c, które są podwyższone u osób z cukrzycą. Działa równie dobrze jak niektóre leki farmaceutyczne.
Berberyna może pomóc ci schudnąć
Berberyna może być również skuteczna jako suplement odchudzający.
Dotychczas w dwóch badaniach sprawdzono wpływ na masę ciała.
W trwającym 12 tygodni badaniu z udziałem osób otyłych, 500 mg przyjmowane trzy razy dziennie spowodowało utratę wagi średnio o 5 funtów. Uczestnicy stracili również 3,6% tkanki tłuszczowej.
Inne imponujące badanie zostało przeprowadzone na 37 mężczyznach i kobietach z zespołem metabolicznym. Badanie trwało trzy miesiące; uczestnicy przyjmowali 300 mg 3 razy dziennie.
Uczestnicy obniżyli swój wskaźnik masy ciała (BMI) z 31,5 do 27,4, czyli z otyłości do nadwagi, w ciągu zaledwie trzech miesięcy. Stracili również tłuszcz z brzucha i poprawili wiele wskaźników zdrowotnych.
Naukowcy uważają, że poprawa funkcjonowania hormonów regulujących poziom tłuszczu, takich jak insulina, adiponektyna i leptyna, powoduje utratę wagi.
Berberyna hamuje również wzrost komórek tłuszczowych na poziomie molekularnym.
Potrzebne są jednak dalsze badania nad działaniem berberyny w zakresie utraty wagi.
Podsumowanie: Dwa badania wykazały, że berberyna może powodować znaczną utratę wagi, jednocześnie poprawiając wszystkie inne wskaźniki zdrowotne.
Berberyna obniża poziom cholesterolu i może zmniejszyć ryzyko chorób serca
Choroby serca są obecnie najczęstszą przyczyną przedwczesnej śmierci na świecie.
Sugerowane dla Ciebie: Grzyb Reishi: korzyści, dawkowanie i skutki uboczne
Wiele czynników, które można zmierzyć we krwi, jest związanych ze zwiększonym ryzykiem chorób serca.
Okazuje się, że berberyna poprawia wiele z tych czynników.
Według przeglądu 11 badań, może on:
- Obniżenie całkowitego cholesterolu o 0,61 mmol/l (24 mg/dl).
- Obniżenie poziomu cholesterolu LDL o 0,65 mmol/L (25 mg/dL).
- Obniżenie poziomu trójglicerydów we krwi o 0,50 mmol/l (44 mg/dl).
- Podnieś poziom cholesterolu HDL o 0,05 mmol/l (2 mg/dl).
Wykazano również, że obniża poziom apolipoproteiny B o 13-15%, co jest bardzo ważnym czynnikiem ryzyka.
Według niektórych badań berberyna działa poprzez hamowanie enzymu zwanego PCSK9. Prowadzi to do zwiększenia ilości LDL usuwanych z krwiobiegu.
Należy pamiętać, że cukrzyca, wysoki poziom cukru we krwi i otyłość są również istotnymi czynnikami ryzyka chorób serca.
Biorąc pod uwagę korzystny wpływ na wszystkie te czynniki ryzyka, wydaje się prawdopodobne, że berberyna może drastycznie zmniejszyć ryzyko chorób serca.
Podsumowanie: Badania wykazują, że berberyna obniża poziom cholesterolu i trójglicerydów, a jednocześnie podnosi poziom HDL (“dobrego”) cholesterolu. Może to obniżyć ryzyko chorób serca w dłuższej perspektywie.
Inne korzyści zdrowotne wynikające z zastosowania berberyny
Berberyna może mieć również wiele innych korzyści dla zdrowia:
- Depresja: Badania na szczurach pokazują, że może pomóc w walce z depresją.
- Rak: Badania w probówkach i na zwierzętach wykazały, że może zmniejszyć wzrost i rozprzestrzenianie się różnych typów raka.
- Antyoksydacyjne i przeciwzapalne: W niektórych badaniach wykazano, że ma silne działanie antyoksydacyjne i przeciwzapalne.
- Infekcje: Zwalcza szkodliwe mikroorganizmy, w tym bakterie, wirusy, grzyby i pasożyty.
- Tłusta wątroba: Może zmniejszyć gromadzenie się tłuszczu w wątrobie, co powinno pomóc w ochronie przed niealkoholowym stłuszczeniem wątroby (NAFLD).
- Niewydolność serca: Jedno z badań wykazało, że drastycznie poprawia objawy i zmniejsza ryzyko śmierci u pacjentów z niewydolnością serca.
Wiele korzyści wymaga dalszych badań, zanim będzie można przedstawić konkretne zalecenia, ale obecne dowody są obiecujące.
Podsumowanie: Wstępne badania pokazują, że berberyna może mieć korzystny wpływ na depresję, raka, infekcje, stłuszczenie wątroby i niewydolność serca. Ma również silne działanie antyoksydacyjne i przeciwzapalne.
Dawkowanie i skutki uboczne berberyny
W wielu badaniach cytowanych w artykule stosowano dawki w zakresie od 900 do 1500 mg dziennie.
Sugerowane dla Ciebie: 11 opartych na dowodach korzyści zdrowotnych cynamonu
Zwykle przyjmuje się 500 mg 3 razy dziennie przed posiłkami (łącznie 1500 mg dziennie).
Okres półtrwania berberyny wynosi kilka godzin, dlatego należy rozłożyć dawkę na kilka razy dziennie, aby uzyskać stabilny poziom we krwi.
Jeśli masz problemy zdrowotne lub przyjmujesz jakiekolwiek leki, zaleca się, abyś przed zastosowaniem preparatu porozmawiał z lekarzem.
Jest to szczególnie ważne, jeśli przyjmujesz obecnie leki obniżające poziom cukru we krwi.
Ogólnie rzecz biorąc, berberyna ma doskonały profil bezpieczeństwa. Główne efekty uboczne są związane z trawieniem i niektóre doniesienia mówią o skurczach, biegunce, wzdęciach, zaparciach i bólach brzucha.
Podsumowanie: Standardowa dawka to 500 mg, trzy razy dziennie, pół godziny przed posiłkiem. Berberyna może powodować u niektórych osób skutki uboczne związane z układem pokarmowym.
Podsumowanie
Berberyna jest jednym z niewielu suplementów, które są tak skuteczne jak leki.
Ma silny wpływ na różne aspekty zdrowia, zwłaszcza na kontrolę poziomu cukru we krwi.
Jeśli chcesz wypróbować suplementy diety z berberyną, w Internecie można znaleźć wiele wysokiej jakości suplementów.
Największe korzyści odnoszą osoby z cukrzycą typu 2 i zespołem metabolicznym.
Może być również pomocny jako ogólna ochrona przed chorobami przewlekłymi oraz jako suplement przeciwstarzeniowy.
Jeśli stosujesz suplementy, berberyna może być jednym z najlepszych, jakie powinieneś włączyć do swojego arsenału.
