Глукозамин је молекул који се природно јавља у вашем телу, али је такође популаран додатак исхрани.
Најчешће се користи за лечење симптома болести костију и зглобова, а такође се користи за циљање неколико других инфламаторних болести.
Овај чланак истражује предности, дозу и нежељене ефекте глукозамина.
Шта је глукозамин?
Глукозамин је природно једињење које је хемијски класификовано као амино шећер.
Служи као градивни блок за различите функционалне молекуле у вашем телу, али је првенствено познат по развоју и одржавању хрскавице у вашим зглобовима.
Глукозамин се такође налази у неким животињским и другим не-људским ткивима, укључујући шкољке шкољки, животињске кости и гљиве. Додатни облици глукозамина се често праве од ових природних извора.
Глукозамин се често користи за лечење и превенцију болести зглобова, као што је остеоартритис. Може се узимати орално или примењивати локално у облику креме или мелема.
Резиме: Глукозамин је хемијско једињење које се природно налази у људским и животињским ткивима. Код људи помаже у формирању хрскавице и обично се користи као додатак исхрани за лечење зглобних поремећаја као што је остеоартритис.
Глукозамин може смањити упалу
Глукозамин се често користи као додатак за лечење симптома различитих инфламаторних стања.
Иако су механизми глукозамина још увек слабо схваћени, чини се да лако смањује упалу.
Једна студија у епруветама показала је значајан антиинфламаторни утицај када је глукозамин примењен на ћелије укључене у формирање костију.
Већина истраживања о глукозамину укључује истовремену суплементацију са хондроитином — једињењем сличном глукозамину, које је такође укључено у производњу и одржавање здраве хрскавице у вашем телу.
Студија на преко 200 људи повезала је додатке глукозамину са смањењем од 28% и 24% два специфична биохемијска маркера упале: ЦРП и ПГЕ. Међутим, ови резултати нису били статистички значајни.
Вреди напоменути да је иста студија открила смањење ових инфламаторних маркера за 36% код људи који узимају хондроитин. Овај резултат је, у ствари, био значајан.
Друге студије појачавају такве налазе. Имајте на уму да многи учесници који узимају хондроитин такође пријављују истовремену суплементацију глукозамином.
Стога, остаје нејасно да ли су резултати вођени само хондроитином или комбинацијом оба суплемента узети заједно.
На крају, потребно је више истраживања о улози глукозамина у смањењу инфламаторних маркера у вашем телу.
Резиме: Начин на који глукозамин делује у лечењу болести није добро схваћен, али нека истраживања показују да може смањити упалу - посебно када се користи заједно са суплементима хондроитина.
Глукозамин подржава здраве зглобове
Глукозамин природно постоји у вашем телу. Једна од његових главних улога је да подржи здрав развој ткива између ваших зглобова.
Зглобна хрскавица је врста глатког белог ткива које покрива крајеве ваших костију где се спајају и формирају зглобове.
Ова врста ткива - заједно са течношћу за подмазивање која се зове синовијална течност - омогућава костима да се слободно крећу једна преко друге, минимизирајући трење и омогућавајући безболно кретање у зглобовима.
Глукозамин помаже у формирању неколико хемијских једињења укључених у стварање зглобне хрскавице и синовијалне течности.
Неке студије показују да додатни глукозамин може заштитити зглобно ткиво спречавањем разградње хрскавице.
Једна мала студија на 41 бициклисту открила је да суплементација са до 3 грама глукозамина дневно смањује деградацију колагена у коленима за 27% у поређењу са 8% у плацебо групи.
Друга мала студија је открила значајно смањен однос разградње колагена и маркера синтезе колагена у зглобним зглобовима фудбалера који су третирани са 3 грама глукозамина дневно током три месеца.
Предлаже се за вас: Маслачак: Здравствене користи, истраживања и нежељени ефекти
Ови резултати указују на заштитни ефекат глукозамина на зглобове. Међутим, потребно је више истраживања.
Резиме: Глукозамин је укључен у развој ткива кључних за правилно функционисање зглобова. Иако је потребно више студија, нека истраживања показују да додатни глукозамин може заштитити ваше зглобове од оштећења.
Глукозамин се често користи за лечење болести костију и зглобова
Суплементи глукозамина се често узимају за лечење различитих стања костију и зглобова.
Овај молекул је посебно проучаван због свог потенцијала за лечење симптома и прогресије болести повезаних са остеоартритисом, реуматоидним артритисом и остеопорозом.
Више студија показује да свакодневна суплементација глукозамин сулфатом може понудити ефикасан, дуготрајан третман за остеоартритис обезбеђујући значајно смањење бола, одржавање зглобног простора и опште успоравање прогресије болести.
Неке студије су откриле значајно смањене маркере реуматоидног артритиса (РА) код мишева лечених различитим облицима глукозамина.
Насупрот томе, једна студија на људима није показала никакве велике промене у прогресији РА уз употребу глукозамина. Међутим, учесници студије су пријавили значајно побољшано управљање симптомима.
Нека рана истраживања на мишевима са остеопорозом такође показују потенцијал за додатну употребу глукозамина за побољшање чврстоће костију.
Иако су ови резултати охрабрујући, потребно је више истраживања на људима да би се разумели механизми и најбоља примена глукозамина у болестима зглобова и костију.
Резиме: Иако се глукозамин често користи за лечење различитих стања костију и зглобова, потребно је више истраживања о његовим ефектима.
Друге употребе глукозамина
Иако људи користе глукозамин за лечење широког спектра хроничних инфламаторних болести, научни подаци који подржавају такву употребу су ограничени.
Интерстицијски циститис
Глукозамин се широко промовише као третман за интерстицијски циститис (ИЦ), стање повезано са недостатком једињења гликозаминогликана.
Предлаже се за вас: 12 предности гинко билобе, укључујући нуспојаве и дозирање
Пошто је глукозамин прекурсор овог једињења, претпоставља се да суплементи глукозамина могу помоћи у управљању интерстицијалним циститисом.
Нажалост, недостају поуздани научни подаци који подржавају ову теорију.
Инфламаторна болест црева (ИБД)
Попут интерстицијалног циститиса, инфламаторна болест црева (ИБД) је повезана са недостатком гликозаминогликана.
Веома мало истраживања подржава идеју да глукозамин може да лечи ИБД. Међутим, студија на мишевима са ИБД је показала да додатак глукозамину може смањити упалу.
На крају, потребно је више истраживања да би се донели коначни закључци.
Мултипла склероза (МС)
Неки извори тврде да глукозамин може бити ефикасан третман за мултиплу склерозу (МС). Међутим, недостају пратећа истраживања.
Једна студија је проценила ефекат употребе глукозамин сулфата заједно са традиционалном терапијом за релапсно-ремитентну МС. Резултати нису показали значајан утицај на стопу релапса или прогресију болести као резултат глукозамина.
Глауком
Сматра се да се глауком може лечити глукозамином.
Нека рана истраживања показују да глукозамин сулфат може унапредити здравље очију путем смањене упале и антиоксидативних ефеката у вашој мрежњачи.
Насупрот томе, једна мала студија је показала да прекомерни унос глукозамина може штетити људима са глаукомом.
Све у свему, тренутни подаци су неубедљиви.
Темпоромандибуларни зглоб (ТМЗ)
Неки извори тврде да је глукозамин ефикасна терапија за ТМЗ или темпоромандибуларни зглоб. Међутим, истраживања која поткрепљују ову тврдњу нису довољна.
Једна мала студија показала је значајно смањење болова и инфламаторних маркера, као и повећану покретљивост вилице код учесника који су примали комбиновани додатак глукозамин сулфата и хондроитина.
Друга мала студија није открила значајан краткорочни ефекат суплемената глукозамин хидрохлорида за људе са ТМЗ. Међутим, забележено је значајно побољшање у дуготрајном лечењу бола.
Ови резултати студије су обећавајући, али не нуде довољно података да подрже било какве коначне закључке. Потребно је више истраживања.
Резиме: Док се глукозамин често сматра ефикасним третманом за широк спектар стања, нема коначних података о његовом утицају.
Да ли глукозамин делује?
Иако се наводе широке тврдње о позитивним ефектима глукозамина на многе болести, доступна истраживања подржавају само његову употребу за уски спектар стања.
Тренутно, најјачи докази подржавају употребу глукозамин сулфата за дуготрајно лечење симптома остеоартритиса. Међутим, можда неће радити за све.
Предлаже се за вас: 7 доказаних здравствених предности хијалуронске киселине
Према доступним подацима, мање је вероватно да ће бити ефикасан третман за друге болести или упална стања.
Ако размишљате о коришћењу глукозамина, имајте на уму квалитет суплемента који одаберете - јер би то могло да промени начин на који утиче на вас.
У неким земљама - укључујући САД - постоји врло мало прописа о додацима исхрани. Стога етикете могу бити варљиве.
Увек је најбоље да проверите сертификацију треће стране да бисте били сигурни да добијате управо оно што плаћате. Произвођачи који су вољни да своје производе тестирају на чистоћу од стране треће стране обично имају више стандарде.
ЦонсумерЛаб, НСФ Интернатионал и УС Пхармацопеиа (УСП) су неколико независних компанија које пружају услуге сертификације. Ако видите један од њихових логотипа на свом додатку, вероватно је доброг квалитета.
Резиме: Већина истраживања подржава употребу глукозамин-сулфата искључиво за лечење симптома остеоартритиса. Мање је вероватно да ће бити ефикасан у другим апликацијама.
Дозирање и облици додатака глукозамина
Типична доза глукозамина је 1.500 мг дневно, коју можете узимати одједном или у више мањих доза током дана.
Суплементи глукозамина се праве од природних извора - као што су шкољке или гљиве - или се производе вештачки у лабораторији.
Суплементи глукозамина су доступни у два облика:
- Глукозамин сулфат
- Глукозамин хидрохлорид
Повремено се глукозамин сулфат такође продаје у комбинацији са хондроитин сулфатом.
Већина научних података указује на највећу ефикасност за глукозамин сулфат или глукозамин сулфат у комбинацији са хондроитином.
Резиме: Глукозамин се обично дозира на 1.500 мг дневно. Од доступних облика, глукозамин сулфат - са или без хондроитина - је вероватно најефикаснији.
Могући ризици и нежељени ефекти глукозамина
Суплементи глукозамина су вероватно безбедни за већину људи. Међутим, постоје неки ризици.
Могуће нежељене реакције укључују:
- Мучнина и повраћање
- дијареја
- Горушица
- Бол у стомаку
Не бисте требали узимати глукозамин ако сте трудни или дојите због недостатка доказа који подржавају његову сигурност.
Глукозамин може погоршати контролу шећера у крви код особа са дијабетесом, иако је овај ризик релативно низак. Ако имате дијабетес или узимате лекове за дијабетес, разговарајте са својим лекаром пре него што узмете глукозамин.
Резиме: Глукозамин је вероватно безбедан за већину људи. Пријављени су неки благи гастроинтестинални поремећаји. Ако имате дијабетес, глукозамин може погоршати контролу шећера у крви.
Резиме
Глукозамин природно постоји у вашем телу и игра виталну улогу у развоју и одржавању здравих зглобова.
Иако се глукозамин користи за лечење различитих болести зглобова, костију и упалних болести, као што су ИБД, интерстицијски циститис и ТМЈ, већина истраживања само подржава његову ефикасност за дуготрајно управљање симптомима остеоартритиса.
Чини се безбедним за већину људи у дози од 1.500 мг дневно, али може изазвати благе нуспојаве.
Ако тражите олакшање од остеоартритиса, можда је вредно размислити о узимању додатка глукозамину, али обавезно прво разговарајте са својим лекаром.
