호박씨 기름은 일반적인 식용유 및 보충제입니다.
호박씨 오일은 믿을 수 없을 정도로 다재다능한 성분일 뿐만 아니라 풍부한 풍미와 생생한 레드 오렌지 색상을 자랑합니다.
호박씨 오일에는 많은 이점이 있으며 건강하고 균형 잡힌 식단에 큰 도움이 될 수 있습니다.
이 기사에서는 호박씨 오일의 잠재적인 건강상의 이점과 단점, 식단에 추가하는 방법에 대해 자세히 살펴봅니다.
호박씨 오일이란?
페피타 오일이라고도 하는 호박씨 오일은 호박씨에서 추출한 오일입니다.
그것은 식용유로 널리 사용되며 많은 맛있는 요리법에서 잘 작동하는 독특하고 견과류 향이납니다.
또한 편리하고 사용하기 쉬운 캡슐에 들어 있는 보충제로 판매되며 많은 헤어 마스크와 세럼에서도 찾아볼 수 있습니다.
또한 많은 인상적인 건강상의 이점과 관련이 있으며 다양한 필수 영양소를 함유하고 있습니다.
요약: 호박씨 오일은 호박씨에서 추출됩니다. 그것은 종종 요리에 사용되거나 보충제로 사용되거나 머리카락에 적용됩니다.
호박씨 오일 영양
호박씨 기름은 심장 건강에 좋은 지방이 풍부합니다.
호박씨 오일 1테이블스푼(15mL)은 14g의 지방을 제공하며, 대부분은 고도불포화지방산과 단일불포화지방산입니다.
호박씨 오일은 심장 건강 및 혈당 관리 개선과 관련될 수 있는 오메가-6 지방산인 리놀레산이 특히 풍부합니다.
또한 호박씨 오일에는 염증과 만성 질환을 예방하는 데 도움이 될 수 있는 폴리페놀과 카로티노이드를 포함한 많은 항산화 화합물이 들어 있습니다.
요약: 호박씨 오일은 항산화제와 리놀레산과 같은 심장 건강에 좋은 지방의 좋은 공급원입니다.
호박씨 오일의 장점
호박씨 오일은 여러 가지 잠재적인 건강상의 이점과 관련이 있습니다.
호박씨 오일은 요로 건강에 도움이 될 수 있습니다
호박씨 오일 보충제는 종종 전립선 건강을 증진하는 데 사용됩니다.
그들은 특히 소변 흐름을 차단할 수 있는 전립선 비대를 특징으로 하는 상태인 양성 전립선 비대증(BPH) 치료에 유용한 것으로 보입니다.
BPH가 있는 47명의 남성을 대상으로 한 오래된 연구에 따르면 12개월 동안 매일 320mg의 호박씨 오일을 섭취하면 증상이 감소하고 삶의 질은 향상되며 요실금이 증가하는 것으로 나타났습니다.
일부 연구에 따르면 호박씨 오일은 다른 요로 문제를 치료하는 데도 도움이 될 수 있습니다.
예를 들어, 45명을 대상으로 한 한 연구에서 12주 동안 매일 10g의 호박씨 오일을 섭취하면 과민성 방광의 증상이 감소하는 것으로 나타났습니다.
호박씨 오일은 심장 건강을 향상시킵니다.
여러 연구에 따르면 호박씨 오일이 심장 건강에 도움이 될 수 있음이 밝혀졌습니다.
폐경 후 여성을 대상으로 한 소규모 연구에서 매일 3g의 호박씨 오일을 섭취하면 혈관 경화와 기능이 크게 개선되어 고혈압 예방에 도움이 될 수 있습니다.
또 다른 2011년 연구에 따르면 호박씨 오일 보충제는 35명의 폐경기 여성에게서 HDL(좋은) 콜레스테롤을 증가시켰습니다.
일부 오래된 동물 연구에서도 유사한 결과가 관찰되었으며, 호박씨 오일이 콜레스테롤과 중성지방 수치를 낮추고 혈압을 개선하는 데 도움이 될 수 있다고 보고했습니다.
그러나 호박씨 기름이 일반 인구의 심장 건강에 어떤 영향을 미칠 수 있는지 확인하기 위해서는 더 높은 수준의 인체 연구가 필요합니다.
호박씨 오일은 모발 성장을 향상시킬 수 있습니다
호박씨 오일은 때때로 보충제로 사용되거나 건강한 모발 성장을 지원하기 위해 국소 적용됩니다.
한 연구에서 탈모가 있는 76명의 남성이 24주 동안 매일 400mg의 호박씨 오일 또는 위약을 섭취했습니다.
연구 말미에 호박씨 오일을 섭취한 사람들은 대조군에 비해 탈모 개선 점수가 더 높았고 모발 성장이 4배 더 많았다고 보고했습니다.
또 다른 소규모 연구에 따르면 호박씨 오일은 3개월 동안 국소적으로 바르면 탈모가 있는 여성의 모발 성장을 증가시킬 수 있습니다.
유사하게, 한 동물 연구에 따르면 호박씨 오일을 국소적으로 적용하면 3주 후에 마우스의 모발 성장이 증가합니다.
요약: 연구에 따르면 호박씨 오일은 요로 건강을 개선하고 심장 건강을 개선하며 모발 성장을 증가시키는 데 도움이 될 수 있습니다.
호박씨 오일의 잠재적인 단점
호박씨 오일은 일반적으로 안전한 것으로 간주되며 적당히 사용하면 부작용이 거의 없습니다.
매우 드물지만 일부 사람들은 호박씨 오일에 알레르기가 있으며 섭취하거나 피부에 바르면 부작용을 경험할 수 있습니다.
호박씨유 사용 후 이상 증상이 나타나면 즉시 사용을 중지하고 의사와 상담해야 합니다.
또한 호박씨 기름을 보충제로 사용하기 전에 특히 기저 질환이 있거나 약을 복용 중인 경우 의료 제공자와 상의해야 합니다.
요약: 호박씨 오일은 일반적으로 안전한 것으로 간주되지만 일부 사람들에게는 알레르기 반응을 일으킬 수 있습니다. 호박씨 오일을 보충제로 사용하기 전에 의사와 상의해야 합니다.
호박씨 오일 사용법
호박씨 기름은 고소하고 고소한 맛이 나며 식용유로 많이 사용됩니다.
샐러드 드레싱과 매리 네이드의 구성 요소로, 또는 마무리 오일로 사용하고 요리된 요리에 이슬비를 뿌릴 때 믿을 수 없을 정도로 잘 작동합니다.
다만, 다른 식용유에 비해 발연점이 낮아 튀김이나 볶음이 필요한 요리에는 적합하지 않을 수 있습니다.
호박씨 오일은 보충제로도 널리 이용 가능하며 많은 온라인 소매점과 자연 건강 매장에서 구입할 수 있습니다.
호박씨 기름에 대한 공식 권장 복용량은 없지만 대부분의 제품은 1회 제공량당 1,000–2,000mg을 제공합니다.
또한 일부 헤어 제품에서도 발견되며 일반적으로 한 달에 몇 번 두피에 바르는 것이 좋습니다.
집에서 직접 헤어 마스크를 만들려면 호박씨 오일 1-2테이블스푼(15-30mL)과 동일한 양의 코코넛 오일을 섞어 두피에 마사지해 보세요.
샴푸와 컨디셔너로 씻기 전에 최소 20-30분 또는 밤새 그대로 두십시오.
요약: 호박씨 오일은 많은 요리법이나 보충제로 사용할 수 있습니다. 호박씨 오일과 코코넛 오일을 섞어 두피에 바르면 집에서 헤어 마스크를 직접 만들어 볼 수도 있습니다.
요약
호박씨 오일은 심장 건강에 좋은 지방과 항산화제가 풍부합니다.
동물 및 인간 연구에 따르면 심장 건강을 개선하고 모발 성장을 증가시키며 요로 건강을 지원할 수 있습니다.
그것은 또한 매우 다용도이며 식용유로 사용하거나 보충제로 섭취하거나 다른 오일과 결합하여 두피에 바를 수 있습니다.
