Tiesit odottaa raskauden mielihaluja, mutta mitä et ehkä odottanut, oli jatkuvat äkilliset nälänhädät, joita tunnet, kun imetät uutta tulokasta.
Jos siis kamppailet pysyäksesi hereillä aamukolmelta ja tunnet yhtäkkiä vastustamatonta halua ryöstää jääkaapista jalapeño-salsan, saatat epäröidä. Voiko kuumia ja mausteisia ruokia syödä imetyksen aikana?
Mene eteenpäin ja hanki välipala, jatka sitten lukemista saadaksesi lisätietoja siitä, mitä sinun pitäisi tietää mausteisen ruoan syömisestä imetyksen aikana.
Onko turvallista syödä mausteista ruokaa imetyksen aikana?
Kyllä, voit syödä mausteisia ruokia, joista pidät imetyksen aikana. Ei ole näyttöä siitä, että mausteisia ruokia pitäisi välttää vauvan vuoksi raskauden tai imetyksen aikana.
Tutkimukset osoittavat, että vauvat, jotka altistuvat erilaisille makuille lapsivesien kautta raskauden aikana ja rintamaidon kautta syntyessään, voivat olla avoimempia sisällyttämään ruokavalioonsa erilaisia makuja, kun he alkavat syödä kiinteitä ruokia.
Voimakkaat maut, kuten valkosipuli, minttu ja vanilja, voivat vaikuttaa äidinmaidon makuun.
Vaikka tämä saattaa vaikuttaa huolestuttavalta, eräässä vuonna 1993 tehdyssä tutkimuksessa havaittiin, että imeväiset, jotka eivät olleet aiemmin altistuneet valkosipulille äidin rintamaidossa, imettivät pidempään, kun äidille annettiin valkosipulikapselia.
Vaikuttaa siltä, että vastasyntyneet ovat herkkusuita jo varhaisimmillaan, kun he altistuvat uusille mauille.
Ota myös huomioon, että ympäri maailmaa imettävät vanhemmat käyttävät erilaisia makuja. Mausteisia curryjä, tom yumia ja watia tarjoillaan monissa pöydissä ilman muuta.
Vauvasi turvallisuuden kannalta tärkeämpää on luultavasti se, ettet syö mausteisia ruokia, mutta et myöskään pudota mitään kuumia ruokia vauvan päälle, kun yrität syödä ja imettää samanaikaisesti.
Jos olet huolissasi reaktiostasi mausteisiin ruokiin, mieti tyypillistä reaktiotasi. Jos nautit säännöllisesti mausteisempia makuja ilman ongelmia, jatka terveellisten vaihtoehtojen nauttimista, joita mielihalusi vaatii. Mausteisilla elintarvikkeilla voi olla huomattavia terveyshyötyjä.
Jos kuitenkin kärsit närästyksestä tai vatsavaivoista tiettyjen ruokien jälkeen, mieti, onko nykyinen ateria sen arvoinen, että se aiheuttaa sinulle tulevaisuudessa epämukavuutta. Imetyksen aikana syötävien ruokien tulisi olla terveellisiä vaihtoehtoja, jotka jättävät sinulle hyvän olon.
Onko ruokia välttää imetyksen aikana?
Monet ihmiset, aina isoäidistäsi tuohon muukalaiseen ruokakaupassa, kertovat sinulle mielellään, että sinun on vältettävä ruokia, kuten parsakaalia, tomaattia ja kimchiä imetyksen aikana.
Vanhojen vaimojen tarinoista huolimatta on hyvin vähän elintarvikkeita, joita sinun on vältettävä, ellei sinulla ole ollut aiempia ongelmia.
Vuonna 2019 tehdyssä tutkimuksessa todettiin, että monet imettävät vanhemmat rajoittavat ruokavaliotaan tarpeettomasti, koska he saavat väärää tietoa riskeistä tai hyödyistä vauvoilleen. Valitettava todellisuus on, että tämä voi lyhentää imetyksen kestoa ja aiheuttaa kohtuutonta stressiä.
Totuus on, että useimmat ihmiset voivat turvallisesti jatkaa syömistä normaalisti imetyksen aikana ilman haittavaikutuksia.
Ne elintarvikkeet, jotka sinun tulisi jättää väliin imetyksen aikana, ovat kohteita, jotka eivät ole turvallisia muista syistä kuin maun vuoksi, kuten:
- runsaasti elohopeaa sisältävät kalat
- alkoholi
- liiallinen kofeiini (enintään 300 mg kofeiinia päivässä, mikä vastaa kahta tai kolmea kupillista kahvia).)
- kasviperäiset lisäravinteet (paitsi jos lääkäri on antanut siihen luvan)
Lääkäri voi myös ehdottaa ruokavalion tutkimista, jos pikkuinen osoittaa merkkejä ruoka-aineallergiasta tai -yliherkkyydestä.
Mahdollisia huolenaiheita voivat olla:
- ekseema
- veriset ulosteet
- oksentelu
- ripuli
- nokkosihottuma
- ummetus
- hengityksen vinkuminen
- ruuhkautuminen
- epänormaali hössötys
- liiallinen kaasu
Jos vauvallasi on jokin näistä oireista, on aika soittaa lastenlääkärillesi.
On tärkeää tietää, että yleisesti ottaen todisteet osoittavat, että imetys auttaa suojaamaan imeväisiä ruoka-aineallergioilta, joten sinun ei pitäisi poistaa elintarvikkeita keskustelematta niistä ensin terveydenhuollon tarjoajan kanssa.
Onko olemassa elintarvikkeita, joita pitäisi syödä imetyksen aikana?
On tärkeää syödä monipuolisesti terveellisiä ruokia kaikkina elämänvaiheina. Haluat sisällyttää runsaasti ravitsevia elintarvikkeita, jotka tuottavat tarvittavia vitamiineja, rasvoja ja energiaa, jotta voit pysyä mukana pienen lapsesi kanssa.
On arvioitu, että tarvitset 500 kaloria lisää päivässä imetyksen aikana. Jos haluat lisätä näitä kaloreita nauttimalla jotakin hieman kuumaa, siitä vain.!
Yhteenveto
Vaikka et halua rajoittaa ruokavaliota vain Flaming Hot Cheetos ja buffalo wings, lisäämällä tulisia ja mausteisia ruokia osana terveellistä ruokavaliota on täysin hyväksyttävää imetyksen aikana. Pikkulapsesi saattaa jopa oppia maistamaan joitakin mausteisia ruokia, joista sinä nautit eniten.
