Věděla jste, že máte očekávat těhotenské chutě, ale možná jste nečekala, že budete mít náhlé nutkání k hladu, které pociťujete, když kojíte svého nového přírůstka.
Pokud se tedy snažíte zůstat vzhůru na krmení ve tři hodiny ráno a najednou pocítíte neodolatelnou touhu vyrazit do lednice pro salsu jalapeño, možná zaváháte. Můžete během kojení jíst pálivá a kořeněná jídla?
Klidně si tu svačinu dejte a pak pokračujte ve čtení dalších informací o tom, co byste měli vědět o konzumaci kořeněných jídel během kojení.
Je bezpečné jíst kořeněná jídla během kojení?
Ano, během kojení můžete jíst kořeněná jídla, která máte ráda. Neexistují žádné důkazy, které by naznačovaly, že byste se měla vyhýbat kořeněným jídlům kvůli svému dítěti, ať už během těhotenství nebo kojení.
Výzkumy ukazují, že děti, které jsou během těhotenství vystaveny různým chutím prostřednictvím plodových vod a mateřského mléka po narození, mohou být více otevřeny různým chutím, jakmile začnou jíst pevnou stravu.
Silné příchutě, jako je česnek, máta a vanilka, mohou ovlivnit chuť mateřského mléka.
Ačkoli se to může zdát jako důvod k obavám, jedna studie z roku 1993 zjistila, že kojenci, kteří nebyli předtím vystaveni česneku v mateřském mléce, byli déle kojeni, pokud matka dostala česnekovou kapsli.
Zdá se, že už v prvních letech poznávání nových chutí jsou novorozenci začínajícími gurmány.
Vezměte také v úvahu, že kojící rodiče na celém světě konzumují různé příchutě. Pikantní kari, tom yum a wat se podávají u mnoha stolů bez rozmýšlení.
Z hlediska bezpečnosti vašeho dítěte je pravděpodobně důležitější nejíst kořeněná jídla, ale ani na ně nehodit horké potraviny, když se snažíte jíst a zároveň kojit.
Pokud se obáváte své reakce na kořeněná jídla, zvažte svou typickou reakci. Pokud pravidelně konzumujete ostřejší chutě bez problémů, pokračujte v konzumaci jakýchkoli zdravých variant, které si vaše chutě žádají. Pálivé potraviny mohou mít značné zdravotní účinky.
Pokud však po některých potravinách trpíte pálením žáhy nebo žaludečními potížemi, zvažte, zda vám současné jídlo stojí za budoucí nepříjemnosti. Potraviny, které jíte během kojení, by měly být zdravé a měly by vám přinášet dobrý pocit.
Existují potraviny, kterým je třeba se během kojení vyhnout?
Mnoho lidí, od vaší babičky až po cizího člověka v obchodě, vám s radostí řekne, že se během kojení musíte vyhýbat potravinám, jako je brokolice, rajčata a kimči.
Navzdory těmto babským povídačkám existuje jen velmi málo potravin, kterým byste se měli vyhýbat, pokud jste neměli předchozí problémy.
Studie z roku 2019 zjistila, že mnoho kojících rodičů zbytečně omezuje svůj jídelníček díky mylným informacím o rizicích nebo přínosech pro jejich děti. Nešťastnou skutečností je, že to může zkrátit délku kojení a způsobit zbytečný stres.
Pravdou je, že většina lidí může bezpečně pokračovat v jídle jako obvykle po celou dobu kojení bez škodlivých účinků.
Potraviny, které byste měli při kojení vynechat, jsou položky, které jsou nebezpečné z jiných důvodů než chuťových, včetně.:
- ryby s vysokým obsahem rtuti
- alkohol
- nadbytek kofeinu (ne více než 300 mg kofeinu denně, což odpovídá dvěma až třem šálkům kávy).)
- bylinné doplňky (pokud k tomu nedá souhlas lékař).)
Lékař vám také může doporučit prozkoumat váš jídelníček, pokud vaše dítě vykazuje známky potravinové alergie nebo přecitlivělosti.
Možné obavy mohou zahrnovat:
- ekzém
- krvavé stolice
- zvracení
- průjem
- úly
- zácpa
- sípání
- přetížení
- abnormální vznětlivost
- nadměrné množství plynu
Pokud se u vašeho dítěte objeví některý z těchto příznaků, je čas zavolat pediatrovi.
Je důležité vědět, že obecně existují důkazy o tom, že kojení pomáhá chránit kojence před potravinovými alergiemi, takže byste neměli vyřazovat potraviny bez předchozího projednání s lékařem.
Existují potraviny, které byste měli jíst během kojení?
V každém období života je důležité jíst různé zdravé potraviny. Chtěli byste do svého jídelníčku zařadit dostatek výživných potravin, které vám dodají potřebné vitamíny, tuky a energii a pomohou vám udržet krok s vaším malým dítětem.
Odhaduje se, že během kojení potřebujete dalších 500 kalorií denně. Pokud si chcete tyto kalorie přidat tím, že si dáte něco teplého, jděte do toho.!
Souhrn
I když nechcete omezit svůj jídelníček pouze na Flaming Hot Cheetos a buvolí křidélka, přidávání pálivých a kořeněných jídel jako součást zdravé stravy je během kojení zcela přijatelné. Vaše dítě si dokonce může vypěstovat chuť na některé z pálivých jídel, které máte nejraději.
