胡芦巴–或称麦饭石–种子经常被用作头发稀疏和其他相关情况的天然家庭疗法，如头皮屑或头皮干燥、发痒。.
美容出版物和其他流行的媒体来源声称它们是长出浓密、有光泽的头发的秘密。.
这篇文章回顾了葫芦巴种子是否能促进头发和头皮健康，以及将其纳入头发护理程序的最佳方法。.
什么是葫蘆巴?
胡芦巴是一种来自亚洲西部、欧洲南部和地中海的绿色小叶草本植物。.
烹饪和药用都使用植物的叶子和小的、棕色的种子。.
古代中国和阿育吠陀医学实践中使用这种草药补充剂来:
- 诱导分娩
- 改善消化系统
- 舒缓皮肤刺激
- 促进整体健康
2011年的研究表明，葫芦巴对血糖、血压和腰围也可能有有利的影响。.
种子和叶子有一种独特的香味和略带苦涩的味道。两者都经常用于印度、中东和北非的菜肴中。葫芦巴可以在咖喱、炖菜、调味品和茶中找到。.
摘要： 胡芦巴是一种用于各种烹饪和药用的草本植物。作为一种草药补充，它可以改善消化、胆固醇、血糖、炎症和整体健康。.
胡芦巴可促进头发生长
胡芦巴种子是铁和蛋白质的丰富来源–这是头发生长的两种必要营养物质.
它们还含有独特的植物化合物成分，包括黄酮类和皂甙。据推测，这些化合物由于具有抗炎和抗真菌作用，可以诱导头发生长。.
关于这些种子是否鼓励头发生长的研究是有限的。然而，一项小型研究表明，这些说法可能有一定的合理性。.
2006年对53人进行的这项较早的人类研究评估了每天口服300克的葫芦巴种子提取物在6个月内的效果。.
与服用安慰剂的参与者相比，超过80%的研究参与者报告了头发数量和厚度的改善。.
然而，为了更好地了解葫芦巴种子如何用于预防或治疗脱发，还需要进行更多长期的人体研究。.
**摘要：**一些小型的人类和动物研究表明，葫芦巴种子可能有效地增加头发生长。然而，还需要进行更多的研究–特别是由于一些研究使用了由多种草药组成的补救措施。.
胡芦巴可以支持健康的头皮
胡芦巴长期以来一直被用于治疗导致皮肤干燥、受刺激的情况，包括头皮屑，其特点是头皮发痒、脱皮。在某些情况下，这些症状可能会导致暂时性脱发。.
头皮屑有许多不同的原因，包括油脂分泌过多、真菌生长、炎症和皮肤干燥。.
目前还不清楚葫芦巴种子是否能有效地治疗头皮屑和头皮刺激的所有原因。但是，试管和动物研究表明，它们具有抗炎、保湿、抗真菌、舒缓皮肤和伤口愈合的特性。.
一项对11人进行的为期6周的研究表明，含有葫芦巴提取物的面霜对改善水分和减少皮肤发红的效果有明显的改善，水分含量和皮肤刺激性也有明显改善。然而，该面霜是涂在脸颊上，而不是头皮上。.
虽然目前的研究表明，局部使用该提取物有助于保持头皮健康，但不能保证它对每个人都有效。.
需要进行更多的人体研究，以更好地了解葫芦巴如何最好地用于治疗头皮屑和其他类型的头皮刺激。.
**摘要：**一些研究表明，葫芦巴提取物的局部应用可能有助于治疗头皮刺激和头皮屑。然而，还需要进行更多的研究.
影响头发生长的其他因素
如果你没有解决其他可能的脱发原因，如营养不足、压力、荷尔蒙变化和遗传构成，那么像葫芦巴这样的补充剂可能不太有效。.
如果你不确定你为什么会脱发，咨询你的保健医生可能是一个好主意，以帮助你解决这个问题的可能根源.
营养因素
适当的营养对于支持健康的头发是至关重要的。某些营养物质的缺乏可能会导致脱发.
蛋白质、必需的脂肪、锌和铁是一些可能在支持头发正常生长方面发挥作用的营养物质。.
这些营养素的一些健康食物来源包括:
- **蛋白质：**肉、家禽、鱼、乳制品、豆类、坚果和种子
- **健康的脂肪：**坚果、种子、鱼、植物油
- **铁：**肉、菠菜、种子、豆类、豆腐、黑巧克力
- **锌：**肉、贝类、坚果、豆类、奶酪
从主要由整体食物组成的均衡饮食中获得这些营养素是最好的。然而，对某些人来说，补充剂可能是必要的。.
在你开始服用补充剂之前，考虑与医疗保健专业人员交谈。过度补充一些营养物质可能会使脱发恶化.
压力和生活方式
与衰老或生活方式有关的压力，或对头发本身施加的物理压力–如把头发拉得太紧或暴露在苛刻的化学处理中–可能导致脱发。.
研究表明，压力荷尔蒙皮质醇水平的升高会削弱你的毛囊，导致脱发。.
过度接触被称为自由基的活性分子，也可能通过破坏细胞、促进炎症和加速衰老来增加脱发和白发。.
抗氧化剂是许多食物中的化合物，可以保护你的细胞免受自由基的伤害.
实施有效的方法来减少压力，同时食用富含抗氧化剂的食物，可以帮助鼓励头发生长，并保持身体的最佳功能.
遗传构成
一些头发稀疏的症状可能是由于遗传因素造成的，这种遗传性脱发被称为雄性激素性脱发症.
对这种情况的原因知之甚少，但专家认为它可能与从你的家庭继承的某些基因的表达或激素分泌的变化有关。.
在这一点上，没有证据表明葫芦巴种子等补充剂可以影响这种特定的脱发原因。.
**摘要：**许多因素可以影响脱发和生长，包括饮食、生活方式和基因构成。饮食均衡和减少压力是改善头发健康的两种方法。.
如何使用葫蘆巴種子護髮
支持使用葫芦巴种子促进头发生长的证据相当薄弱。服用补充剂或局部应用提取物是否有利于头发生长或头皮健康尚不清楚。.
种子可以作为膳食补充剂口服，也可以通过面膜和膏药局部涂抹在头发上。.
补品
葫蘆巴種子補充劑有粉末或濃縮的液體提取物。.
没有明确的口服剂量建议，但一些研究支持每天使用多达1200毫克的种子粉或300毫克的提取物。.
虽然美国食品和药物管理局普遍认为作为调味品是安全的，但如果你是孕妇或母乳喂养，你应该与你的医生讨论服用葫芦巴补充剂。此外，如果你对花生、鹰嘴豆或其他豆类食物过敏或敏感，你应该避免使用葫芦巴。.
如果不确定，在将补充剂添加到你的日常工作中之前，请咨询医疗保健专家。.
局部应用
如果你打算局部使用葫芦巴，将几汤匙的种子在水中浸泡几个小时或过夜。这将产生胶凝效果.
接下来，在凝胶中研磨种子，形成一个薄糊。你可以将这种糊状物直接涂抹在头发和头皮上，或者与椰子油、酸奶、蜂蜜或牛奶混合，制成面膜.
将护理品留在头发上10分钟或更长时间。用温水冲洗，用温和的洗发水清洗。.
**摘要：**胡芦巴种子可以作为膳食补充剂口服，也可以作为头发和头皮治疗剂局部使用。.
摘要
葫芦巴种子经常被用作脱发和头皮屑的家庭治疗方法。.
支持种子在这些方面的功效的研究很少，尽管一些证据表明它们可能会促进头发生长和加强毛囊。.
在为你的自我保健程序添加新的补充剂之前，最好先咨询医疗保健专家。.
