A görögszéna - vagy methi - magokat gyakran használják természetes házi gyógymódként a haj elvékonyodására és más kapcsolódó állapotokra, például korpásodásra vagy száraz, viszkető fejbőrre.
A szépségápolási kiadványok és más népszerű médiaforrások azt állítják, hogy ezek a sűrű, fényes haj növekedésének titka.
Ez a cikk áttekinti, hogy a görögszénamagok elősegíthetik-e a haj és a fejbőr egészségét, és hogyan lehet a legjobban beépíteni őket a hajápolási rutinba.
Mi a görögszéna?
A görögszéna egy kis zöld, leveles gyógynövény, amely Nyugat-Ázsiából, Dél-Európából és a Földközi-tenger térségéből származik.
A konyhai és gyógyászati alkalmazásokban a növény leveleit és apró, barna magvait egyaránt használják.
Az ősi kínai és ayurvédikus gyógyászati gyakorlatok ezt a gyógynövény-kiegészítőt használták a következőkre:
- megindítani a szülést
- javítja az emésztést
- enyhíti a bőrirritációt
- elősegíti az általános egészségi állapotot
A 2011-es kutatás szerint a görögszéna kedvező hatással lehet a vércukorszintre, a vérnyomásra és a derékkörfogatra is.
A magok és a levelek jellegzetes aromával és enyhén kesernyés ízzel rendelkeznek. Mindkettőt gyakran használják az indiai, közel-keleti és észak-afrikai konyhában. A görögszéna megtalálható currykben, pörköltekben, fűszerkeverékekben és teákban.
Összefoglaló: A görögszéna egy olyan gyógynövény, amelyet különböző kulináris és gyógyászati célokra használnak. Gyógynövény-kiegészítőként javította az emésztést, a koleszterinszintet, a vércukorszintet, a gyulladást és az általános egészségi állapotot.
A görögszéna ösztönözheti a haj növekedését
A görögszénamag gazdag vas- és fehérjeforrás - két alapvető tápanyag a haj növekedéséhez.
Emellett egyedülálló összetételű növényi vegyületeket, többek között flavonoidokat és szaponinokat tartalmaznak. Ezek a vegyületek gyulladáscsökkentő és gombaölő hatásuknak köszönhetően feltehetően hajnövekedést indukálnak.
A kutatás arra vonatkozóan, hogy ezek a magvak ösztönzik-e a haj növekedését, korlátozott. Mégis, egy kis tanulmány azt sugallja, hogy lehet némi igazságtartalma ezeknek az állításoknak.
Ez a régebbi, 2006-os humán vizsgálat 53 emberen értékelte a görögszénamag-kivonat napi 300 mg-os szájon át szedett adagjának hatását 6 hónapon keresztül.
A vizsgálatban részt vevők több mint 80%-a, akik a kiegészítőt kapták, a placebót kapókhoz képest javult hajmennyiségről és hajvastagságról számoltak be.
Azonban több hosszú távú humán kutatásra van szükség ahhoz, hogy jobban megértsük, hogyan használható a görögszénamag a hajhullás megelőzésére vagy kezelésére.
Összefoglaló: Néhány kisebb emberi és állatkísérlet arra utal, hogy a görögszénamag hatékonyan növelheti a haj növekedését. Azonban több kutatásra van szükség - különösen azért, mert egyes vizsgálatokban több gyógynövényből álló gyógymódot használtak.
A görögszéna támogathatja az egészséges fejbőrt
A görögszénát régóta használják olyan állapotok kezelésére, amelyek száraz, irritált bőrhöz vezetnek, beleértve a korpásodást, amelyet viszkető, hámló fejbőr jellemez. Bizonyos esetekben ezek a tünetek átmeneti hajhulláshoz vezethetnek.
A korpásodásnak számos különböző oka van, beleértve a túlzott olajtermelést, a gombásodást, a gyulladást és a száraz bőrt.
Továbbra is tisztázatlan, hogy a görögszénamag hatékonyan kezelheti-e a korpásodás és a fejbőr irritáció minden okát. Mégis, a kémcsöves és állatkísérletek azt mutatják, hogy gyulladáscsökkentő, hidratáló, gombaellenes, bőrnyugtató és sebgyógyító tulajdonságokkal rendelkeznek.
Az Ön számára javasolt: Mandulaolaj: Mandulamag: Táplálkozás, előnyök, felhasználás és még több
Egy 6 hetes, 11 emberen végzett vizsgálat a görögszéna kivonatot tartalmazó krém hatékonyságáról a nedvességtartalom javítására és a bőrpír csökkentésére vonatkozóan jelentős javulást tapasztalt a nedvességtartalom és a bőrirritáció tekintetében. A krémet azonban az arcbőrre és nem a fejbőrre alkalmazták.
Bár a jelenlegi kutatások szerint a kivonat helyi alkalmazása hozzájárulhat az egészséges fejbőr fenntartásához, nincs garancia arra, hogy mindenkinél beválik.
További humán kutatásokra van szükség annak jobb megértéséhez, hogy a görögszéna hogyan használható a legjobban a korpásodás és más típusú fejbőrirritációk terápiájaként.
Összefoglaló: Egyes kutatások szerint a görögszéna kivonat helyi alkalmazása segíthet a fejbőr irritációjának és korpásodásának kezelésében. Azonban több kutatásra van szükség.
A haj növekedését befolyásoló egyéb tényezők
Az olyan kiegészítők, mint a görögszéna, kevésbé lehetnek hatékonyak, ha nem foglalkozik a hajhullás egyéb lehetséges okaival, mint például a nem megfelelő táplálkozás, a stressz, a hormonális változások és a genetikai adottságok.
Ha nem biztos benne, hogy miért hullik a haja, akkor jó ötlet lehet, hogy konzultáljon az egészségügyi szolgáltatójával, hogy segítsen a probléma lehetséges kiváltó okainak kezelésében.
Táplálkozási tényezők
A megfelelő táplálkozás elengedhetetlen az egészséges hajkoronához. Bizonyos tápanyagok hiánya hozzájárulhat a hajhulláshoz.
A fehérje, az esszenciális zsírok, a cink és a vas olyan tápanyagok, amelyek szerepet játszhatnak a megfelelő hajnövekedés támogatásában.
E tápanyagok néhány egészséges táplálékforrása a következő:
- Protein: hús, baromfi, hal, tejtermékek, hüvelyesek, diófélék és magvak.
- Egészséges zsírok: diófélék, magvak, halak, növényi olajok
- Vas: hús, spenót, magvak, hüvelyesek, tofu, étcsokoládé.
- Cink: hús, kagylók, diófélék, hüvelyesek, sajtok
A legjobb, ha ezeket a tápanyagokat kiegyensúlyozott, elsősorban teljes értékű élelmiszerekből álló étrendből szerzi be. Néhány ember számára mégis szükség lehet étrend-kiegészítőkre.
Az Ön számára javasolt: A ricinusolaj 7 előnye és felhasználása
Mielőtt elkezdené a táplálékkiegészítők szedését, fontolja meg, hogy beszéljen egészségügyi szakemberrel. Egyes tápanyagok túlzott pótlása ronthatja a hajhullást.
Stressz és életmód
Az öregedéssel vagy az életmóddal kapcsolatos stressz, illetve a hajra gyakorolt fizikai stressz - például a haj túl szorosra húzása vagy durva kémiai kezeléseknek való kitétele - hajhullást okozhat.
A kutatások szerint a stresszhormon kortizol emelkedett szintje gyengítheti a hajhagymákat, ami hajhulláshoz vezethet.
A szabad gyököknek nevezett reaktív molekuláknak való túlzott kitettség szintén növelheti a hajhullást és az őszülést a sejtek károsítása, a gyulladás elősegítése és az öregedés felgyorsítása révén.
Az antioxidánsok számos élelmiszerben található vegyületek, amelyek megvédik a sejteket a szabad gyökök okozta károsodástól.
A stressz csökkentésének hatékony módjainak alkalmazása, valamint az antioxidánsokban gazdag ételekben gazdag étrend fogyasztása segíthet a haj növekedésének ösztönzésében és a szervezet optimális működésének fenntartásában.
Genetikai felépítés
A haj elvékonyodásának egyes tünetei genetikai tényezőkre vezethetők vissza, amelyek hozzájárulnak az androgenetikus alopecia néven ismert örökletes hajhulláshoz.
Keveset tudunk arról, hogy mi okozza ezt az állapotot, de a szakértők úgy vélik, hogy bizonyos, a családból örökölt gének kifejeződésével vagy a hormontermelésben bekövetkező változásokkal függhet össze.
Jelenleg nincs bizonyíték arra, hogy az olyan kiegészítők, mint a görögszénamag, befolyásolhatnák a hajhullás ezen okát.
Összefoglaló: Számos tényező befolyásolhatja a hajhullást és a hajnövekedést, beleértve az étrendet, az életmódot és a genetikai adottságokat. A kiegyensúlyozott táplálkozás és a stressz csökkentése két módja a haj egészségének javításának.
Hogyan használjuk a görögszénamagot a hajunk számára?
A görögszénamagok hajnövekedésre való használatát alátámasztó bizonyítékok meglehetősen gyengék. Nem világos, hogy a kiegészítők szedése vagy a kivonat helyi alkalmazása előnyös-e a haj növekedésére vagy a fejbőr egészségére.
A magokat szájon át étrend-kiegészítőként lehet bevenni, vagy maszkok és paszták segítségével helyileg a hajra felvinni.
Kiegészítők
A görögszénamag-kiegészítők por vagy koncentrált folyékony kivonat formájában kaphatók.
Nincs egyértelmű ajánlás a szájon át történő adagolásra, de egyes kutatások szerint akár 1200 mg magpor vagy 300 mg kivonat napi adagolása is lehetséges.
Az Ön számára javasolt: Tökmagolaj: Táplálkozás, előnyök, hátrányok, és még sok más
Bár az FDA általánosságban biztonságosnak ítéli az ízesítést, beszéljen orvosával a görögszéna-kiegészítők szedéséről, ha terhes vagy szoptat. Továbbá, ha allergiás vagy érzékeny a földimogyoróra, csicseriborsóra vagy más hüvelyesekre, kerülje a görögszénát.
Ha bizonytalan, konzultáljon egészségügyi szakemberrel, mielőtt étrend-kiegészítőket adna a rutinjához.
Helyi alkalmazás
Ha a görögszénát helyileg kívánja használni, áztasson néhány evőkanálnyi magot vízbe néhány órára vagy egy éjszakára. Ez zselésítő hatást eredményez.
Ezután őrölje a magokat a gélben, hogy vékony pasztát kapjon. Ezt a pasztát közvetlenül a hajára és a fejbőrére kenheti, vagy kókuszolajjal, joghurttal, mézzel vagy tejjel keverheti össze, hogy maszkot készítsen belőle.
Hagyja a kezelést a haján legalább 10 percig. Öblítse le meleg vízzel, és tisztítsa meg gyengéd samponnal.
Összefoglaló: A görögszénamagot szájon át, étrend-kiegészítőként vagy helyileg alkalmazva haj- és fejbőrkezelésként lehet bevenni.
Összefoglaló
A görögszénamagot gyakran használják otthoni kezelésként hajhullás és korpásodás ellen.
A magok e célokra való hatékonyságát alátámasztó kutatások gyéren állnak rendelkezésre, bár néhány bizonyíték arra utal, hogy elősegíthetik a haj növekedését és az erősebb szőrtüszők kialakulását.
Mindig a legjobb, ha konzultál egy egészségügyi szakemberrel, mielőtt új kiegészítőket adna az önellátási rutinjához.
