A náusea é algo com que a maioria das pessoas está familiarizada. Ela nunca é agradável e pode surgir em uma variedade de situações, incluindo gravidez e viagens.
Medicamentos anti-náusea são comumente usados para ajudar a aliviá-la. Infelizmente, tais medicamentos podem ter seus próprios efeitos colaterais negativos, incluindo sonolência.
Aqui estão 17 remédios caseiros que ajudam você a se livrar de náuseas sem usar remédios.
1. Coma gengibre para tratar náuseas
O gengibre é um remédio natural popular comumente usado para tratar náuseas.
O modo como funciona ainda não foi totalmente compreendido. Entretanto, os especialistas acreditam que os compostos de gengibre podem funcionar de forma semelhante aos medicamentos anti-náusea. Vários estudos concordam que o gengibre é eficaz para reduzir as náuseas em várias situações.
Por exemplo, consumir gengibre pode ser uma maneira eficaz de reduzir as náuseas durante a gravidez.
O gengibre também pode ser eficaz para reduzir as náuseas que as pessoas costumam sentir após um tratamento de quimioterapia ou uma operação.
Alguns estudos até relatam que o gengibre é tão eficaz quanto alguns medicamentos de prescrição, com menos efeitos colaterais negativos.
Não há consenso quanto à dosagem mais eficaz, mas a maioria dos estudos acima forneceu aos participantes 0,5 a 1,5 gramas de raiz de gengibre seca por dia.
O uso de gengibre é seguro para a maioria das pessoas. Entretanto, você pode precisar limitar sua ingestão de gengibre se estiver propenso a pressão sanguínea baixa ou baixo nível de açúcar no sangue, ou se estiver tomando anticoagulantes.
Alguns especialistas também questionam a segurança de comer gengibre seco durante a gravidez.
Embora haja apenas um pequeno número de estudos sobre gengibre, os realizados em gestantes saudáveis relatam um baixo risco de efeitos colaterais. Assim, a maioria dos especialistas considera o gengibre como um remédio seguro e eficaz durante a gravidez.
Sumário: Uma dose diária de gengibre pode ser uma alternativa eficaz aos medicamentos anti-náusea em uma variedade de situações, inclusive durante a gravidez e após uma quimioterapia ou uma operação.
2. Aromaterapia da hortelã-pimenta
A aromaterapia da hortelã-pimenta é outra alternativa que pode ajudar a reduzir as náuseas.
Um estudo avaliou seus efeitos em mulheres que tinham acabado de dar à luz por cesárea.
Aqueles expostos a um cheiro de hortelã-pimenta classificaram seu nível de náusea significativamente mais baixo do que aqueles que receberam medicamentos anti-náusea ou um placebo.
Em outro estudo, a aromaterapia com hortelã-pimenta foi eficaz na redução de náusea em 57% dos casos.
Em um terceiro estudo, o uso de um inalador contendo óleo de hortelã-pimenta no início da náusea reduziu os sintomas - em dois minutos após o tratamento - em 44% dos casos.
Alguns propõem que beber uma xícara de chá de hortelã-pimenta pode ter efeitos anti-náusea similares. No entanto, embora você tenha pouco a perder ao experimentar o chá de hortelã-pimenta, não há atualmente estudos que confirmem sua eficácia.
O óleo de hortelã-pimenta tomado em forma de comprimido tem mostrado resultados mistos. Alguns estudos mostram benefícios, enquanto outros não encontram efeitos.
Além disso, existem poucas informações sobre a segurança da ingestão de óleo de hortelã-pimenta.
Por esta razão, são necessários mais estudos sobre os comprimidos de hortelã-pimenta antes que se possam tirar conclusões fortes. Entretanto, o cheiro do óleo de hortelã-pimenta deve ser perfeitamente seguro e parece funcionar em cerca de metade das pessoas.
Sumário: Óleo de hortelã-pimenta com cheiro no início da náusea pode ajudar a reduzir seus sintomas.
3. Tente acupuntura ou acupressão
Acupuntura e acupressão são duas técnicas comumente usadas na medicina tradicional chinesa para tratar náuseas e vômitos.
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Durante a acupuntura, agulhas finas são inseridas em pontos específicos do corpo. A acupressão visa estimular os mesmos pontos do corpo, mas usa pressão em vez de agulhas para fazê-lo.
Ambas as técnicas estimulam as fibras nervosas, que transmitem sinais para o cérebro e a medula espinhal. Pensa-se que estes sinais têm a capacidade de diminuir as náuseas.
Por exemplo, duas revisões recentes relatam que a acupuntura e a acupressão reduzem o risco de desenvolver náuseas após uma operação em 28-75%.
Vários estudos mostram que ambas as formas são tão eficazes quanto os medicamentos anti-náusea na redução dos sintomas, praticamente sem efeitos colaterais negativos.
Da mesma forma, duas outras revisões relatam que a acupressão diminui a gravidade da náusea e o risco de desenvolvê-la após a quimioterapia.
Há também algumas evidências de que a acupuntura pode reduzir as náuseas durante a gravidez, mas são necessárias mais pesquisas sobre isso.
A maioria dos estudos que relatam um benefício estimulou o ponto de acupuntura neiguense, também conhecido como P6 ou ponto de porta de fronteira interna.
Você pode estimular este nervo por si mesmo simplesmente colocando o polegar com 2-3 larguras de dedos para baixo a partir do pulso interno, entre os dois tendões proeminentes.
Aqui está uma ilustração mostrando como você mesmo pode encontrar este ponto:
Uma vez localizado, pressione com o polegar por cerca de um minuto antes de repetir o mesmo procedimento em seu outro braço. Repita se necessário.
Sumário: Acupuntura e acupressão são duas técnicas cientificamente comprovadas para reduzir as náuseas.
4. Fatie um limão
Cheiros de cítricos, como os de um limão recém fatiado, podem ajudar a reduzir as náuseas em mulheres grávidas.
Em um estudo, um grupo de 100 mulheres grávidas foi instruído a inalar óleos essenciais de limão ou amêndoas assim que sentissem náusea.
Ao final do estudo de 4 dias, os do grupo dos limões classificaram suas náuseas em até 9% a menos do que os que receberam o placebo do óleo de amêndoa.
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Cortar um limão ou simplesmente arranhar sua casca pode funcionar de forma semelhante porque ajuda a liberar seus óleos essenciais para o ar. Um frasco de óleo essencial de limão pode ser uma alternativa prática a ser usada quando se está longe de casa.
Sumário: Cheiros de cítricos, seja de um limão recém cortado ou de óleos essenciais comprados na loja, podem ajudar a reduzir as náuseas relacionadas à gravidez.
5. Controle sua respiração
Respirar devagar e profundamente também pode ajudar a reduzir as náuseas.
Em um estudo, os pesquisadores tentaram determinar qual cheiro de aromaterapia foi mais eficaz na redução de náuseas após a cirurgia.
Eles instruíram os participantes a respirar lentamente pelo nariz e exalar pela boca três vezes, enquanto expostos a vários odores.
Todos os participantes, incluindo os do grupo de placebo, relataram uma diminuição das náuseas. Isto fez com que os pesquisadores suspeitassem que a respiração controlada poderia ter proporcionado alívio.
Em um segundo estudo, os pesquisadores confirmaram que a aromaterapia e a respiração controlada aliviam as náuseas independentemente. Neste estudo, a respiração controlada a reduziu em 62% dos casos.
O padrão de respiração usado neste último estudo exigia que os participantes inalassem pelo nariz até uma contagem de três, prendessem a respiração até uma contagem de três, depois expirassem até uma contagem de três.
Sumário: Técnicas específicas de respiração controlada são um remédio caseiro livre e eficaz para as náuseas.
6. Use certas especiarias
Várias especiarias são remédios caseiros populares frequentemente recomendados para combater náuseas.
A maioria dessas especiarias é sustentada unicamente por provas anedóticas. Entretanto, o poder de combate às náuseas dessas três especiarias é apoiado por algumas evidências científicas:
- Pó de funcho: Pode reduzir os sintomas menstruais, incluindo náuseas, e ajudar as mulheres a experimentar períodos mais curtos.
- Cinnamon: Pode reduzir a gravidade das náuseas que as mulheres sofrem durante a menstruação.
- Extrato de albumina: Pode ajudar a melhorar sintomas como dor abdominal, náusea, constipação e diarréia em indivíduos que sofrem de SII.
Embora estas três especiarias possam ajudar a aliviar as náuseas em certos indivíduos, muito poucos estudos existem e mais são necessários antes que se possam tirar conclusões fortes.
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Também vale a pena notar que os estudos acima usados variam de 180 a 420 mg por dia. Estas mega-dosagens são difíceis de se obter através do uso diário destas especiarias.
Sumário: Certas especiarias podem reduzir com sucesso a freqüência ou gravidade das náuseas. Entretanto, grandes doses podem ser necessárias e mais estudos são necessários para confirmar estes efeitos.
7. Tente relaxar seus músculos
Relaxar seus músculos pode ajudar a aliviar as náuseas.
Uma técnica que as pessoas têm usado para conseguir este efeito é conhecida como relaxamento muscular progressivo (PMR). Ela requer que os indivíduos fiquem tensos e relaxem seus músculos em uma seqüência contínua como forma de alcançar o relaxamento físico e mental.
Uma revisão recente descobriu que o PMR é uma maneira eficaz de reduzir a gravidade das náuseas resultantes da quimioterapia.
Outra forma de aliviar a tensão muscular é através de massagem.
Em um estudo, um grupo de pacientes de quimioterapia recebeu uma massagem de 20 minutos no antebraço ou na perna durante seu tratamento.
Em comparação com aqueles sem massagem, os participantes massajados tinham cerca de 24% menos probabilidade de ficar enjoados depois.
Sumário: Relaxar seus músculos, seja através de massagem ou de técnicas PMR, pode ajudar a aliviar as náuseas.
8. Tomar um suplemento de vitamina B6
A vitamina B6 é cada vez mais recomendada como tratamento alternativo para mulheres grávidas que preferem evitar os medicamentos anti-náusea.
Vários estudos relatam que os suplementos de vitamina B6, também conhecida como piridoxina, reduzem com sucesso as náuseas durante a gravidez.
Por esta razão, vários especialistas sugerem tomar suplementos de vitamina B6 durante a gravidez como um tratamento de primeira linha contra náuseas leves.
As doses de vitamina B6 até 200 mg por dia são geralmente consideradas seguras durante a gravidez e não produzem praticamente nenhum efeito colateral. Portanto, esta terapia alternativa pode valer a pena tentar.
No entanto, não tem havido muitos estudos sobre este tema, e alguns não relatam nenhum efeito.
Sumário: Para mulheres grávidas com náusea, a vitamina B6 é uma alternativa segura e potencialmente eficaz aos medicamentos anti-náusea.
9–17. Dicas adicionais para reduzir as náuseas
Além das dicas acima, algumas outras recomendações podem diminuir a probabilidade de náusea ou ajudar a aliviar seus sintomas. As mais comuns incluem:
- Alimentos apimentados ou gordurosos ovóides: Uma dieta de biscoitos composta de alimentos como banana, arroz, molho de maçã, biscoitos ou batatas assadas pode aliviar as náuseas e diminuir a probabilidade de uma perturbação no estômago.
- Adicionar proteínas a suas refeições: Refeições ricas em proteínas podem combater melhor as náuseas do que refeições ricas em gordura ou carboidratos.
- Evite refeições grandes: Optar por refeições menores e mais freqüentes quando você está sentindo náuseas pode ajudar a reduzir seus sintomas.
- Ficar de pé depois de comer: Algumas pessoas têm mais probabilidade de sofrer refluxo ou de enjoos se deitarem dentro de 30 a 60 minutos após uma refeição.
- Beber qualquer líquido com as refeições pode aumentar a sensação de plenitude, o que pode agravar as náuseas em alguns indivíduos.
- Ficar hidratado: A desidratação pode agravar as náuseas. Se sua náusea for acompanhada de vômitos, substitua seus fluidos perdidos por fluidos ricos em eletrólitos, como água mineral plana, caldo de legumes ou uma bebida esportiva.
- Evite odores fortes: Estes podem agravar as náuseas, especialmente durante a gravidez.
- Suplementos de ferro ovóides: Mulheres grávidas com níveis normais de ferro devem evitar tomar suplementos de ferro durante o primeiro trimestre porque podem piorar a sensação de náusea.
- Exercício: Exercício aeróbico e yoga podem ser maneiras particularmente úteis para reduzir as náuseas em alguns indivíduos.
Vale ressaltar que a maioria destas últimas dicas só são apoiadas por provas anedóticas. Dito isto, elas representam pouco risco e podem valer a pena tentar.
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Sumário: As pontas acima podem prevenir ou aliviar náuseas, de acordo com evidências anedóticas. A maioria destes tratamentos ainda não foi estudada.
Sumário
A náusea pode acontecer em muitas situações e muitas vezes faz você se sentir terrível.
As dicas naturais acima podem ajudar a reduzir as náuseas sem o uso de medicamentos.
Dito isto, se sua náusea persistir, você deve procurar conselhos adicionais de seu profissional de saúde.
