아르간 오일은 수세기 동안 모로코에서 필수 요리로 사용되어 왔습니다. 미묘하고 견과류 향이 날 뿐만 아니라 다양한 잠재적인 건강상의 이점이 있기 때문입니다.
아르간 나무 열매의 알맹이에서 추출한 천연 식물성 오일입니다.
모로코가 원산지이지만 아르간 오일은 현재 전 세계적으로 다양한 요리, 화장품 및 의약 용도로 사용됩니다.
이 기사에서는 아르간 오일의 가장 눈에 띄는 건강상의 이점과 용도 12가지를 설명합니다.
1. 아르간 오일에는 필수 영양소가 포함되어 있습니다.
아르간 오일은 주로 지방산과 다양한 페놀 화합물로 구성되어 있습니다.
아르간 오일의 지방 함량의 대부분은 올레산과 리놀레산에서 나옵니다.
아르간 오일의 지방산 함량의 약 29-36%는 리놀레산 또는 오메가-6에서 나오므로 이 필수 영양소의 좋은 공급원입니다.
올레산은 필수는 아니지만 아르간 오일의 지방산 구성의 43~49%를 구성하며 매우 건강한 지방이기도 합니다. 올리브 오일에서도 발견되는 올레산은 심장 건강에 긍정적인 영향을 미치는 것으로 유명합니다.
또한 아르간 오일은 건강한 피부, 모발 및 눈에 필요한 비타민 E가 풍부한 공급원입니다. 이 비타민은 또한 강력한 항산화 특성을 가지고 있습니다.
요약: 아르간 오일은 건강을 유지하는 것으로 알려진 두 가지 지방인 리놀레산 및 올레산 지방산의 좋은 공급원을 제공합니다. 또한 높은 수준의 비타민 E를 자랑합니다.
2. 아르간 오일은 항산화 및 항염 작용을 합니다.
아르간 오일의 다양한 페놀 화합물은 항산화 및 항염증 능력의 대부분을 담당하는 것으로 보입니다.
아르간 오일은 비타민 E 또는 토코페롤이 풍부하며, 이는 강력한 항산화제 역할을 하여 자유 라디칼의 손상 효과를 줄이는 지용성 비타민입니다.
CoQ10, 멜라토닌 및 식물성 스테롤과 같은 아르간 오일에 존재하는 다른 화합물도 항산화 능력에 중요한 역할을 합니다.
최근 연구에 따르면 고염증성 간 독소에 노출되기 전에 아르간 오일을 섭취한 쥐에서 대조군에 비해 염증 표지자가 유의하게 감소한 것으로 나타났습니다.
또한 일부 연구에 따르면 아르간 오일을 피부에 직접 바르면 부상이나 감염으로 인한 염증을 줄일 수 있습니다.
이러한 결과는 고무적이지만, 아르간 오일이 염증과 산화 스트레스를 줄이기 위해 인간에게 의학적으로 어떻게 사용될 수 있는지 이해하기 위해서는 더 많은 연구가 필요합니다.
요약: 아르간 오일의 여러 화합물이 염증과 산화 스트레스를 줄이는 데 도움이 될 수 있지만 더 많은 연구가 필요합니다.
3. 아르간 오일은 심장 건강을 향상시킬 수 있습니다.
아르간 오일은 단일불포화 오메가-9 지방인 올레산의 풍부한 공급원입니다.
올레산은 아보카도와 올리브 오일을 비롯한 여러 다른 식품에도 존재하며 종종 심장 보호 효과가 있는 것으로 알려져 있습니다.
한 소규모 인간 연구에 따르면 아르간 오일은 혈액 내 항산화 수치에 미치는 영향을 통해 심장 질환 위험을 줄이는 능력이 올리브 오일과 비슷합니다.
또 다른 소규모 인간 연구에서 아르간 오일을 많이 섭취하면 "나쁜" LDL 콜레스테롤 수치가 낮아지고 혈중 항산화제 수치가 높아집니다.
40명의 건강한 사람을 대상으로 한 심장 질환 위험에 대한 연구에서 30일 동안 매일 15g의 아르간 오일을 섭취한 사람들은 "나쁜" LDL 및 트리글리세리드 수치가 각각 16% 및 20% 감소하는 것을 경험했습니다.
이러한 결과가 유망하지만, 아르간 오일이 인간의 심장 건강을 어떻게 지원할 수 있는지 더 잘 이해하려면 더 많은 연구가 필요합니다.
요약: 아르간 오일의 지방산과 항산화제는 심장병 위험을 줄이는 데 도움이 될 수 있지만 더 많은 연구가 필요합니다.
4. 아르간 오일은 당뇨병에 도움이 될 수 있습니다.
일부 초기 동물 연구에 따르면 아르간 오일이 당뇨병 예방에 도움이 될 수 있습니다.
2건의 연구에서 아르간 오일과 함께 고당 식이를 섭취한 쥐의 공복 혈당과 인슐린 저항성이 크게 감소했습니다.
이러한 연구는 이러한 이점을 주로 오일의 항산화제 함량에 기인합니다.
그러나 그러한 결과가 반드시 동일한 효과가 인간에게도 나타날 것이라는 것을 의미하지는 않습니다. 따라서 인간에 대한 연구가 필요하다.
요약: 일부 동물 연구에 따르면 아르간 오일은 혈당과 인슐린 저항성을 감소시켜 당뇨병 예방에 도움이 될 수 있습니다. 즉, 인간 연구가 부족하다.
5. 아르간 오일은 항암 효과가 있을 수 있습니다.
아르간 오일은 특정 암세포의 성장과 번식을 늦출 수 있습니다.
한 시험관 연구는 아르간 오일의 폴리페놀 화합물을 전립선암 세포에 적용했습니다. 추출물은 대조군에 비해 암세포 성장을 50% 억제.
또 다른 시험관 연구에서 아르간 오일과 비타민 E의 제약 등급 혼합물은 유방암 및 결장암 세포 샘플에서 세포 사멸 속도를 증가시켰습니다.
이 예비 연구가 흥미롭긴 하지만, 아르간 오일이 인간의 암 치료에 사용될 수 있는지 여부를 결정하기 위해서는 더 많은 연구가 필요합니다.
요약: 일부 시험관 연구에서 아르간 오일의 잠재적인 암 퇴치 효과가 밝혀졌지만 더 많은 연구가 필요합니다.
6. 아르간 오일은 피부 노화의 징후를 줄일 수 있습니다.
아르간 오일은 많은 스킨케어 제품의 인기 성분이 되었습니다.
일부 연구에 따르면 아르간 오일의 식이 섭취는 염증과 산화 스트레스를 줄여 노화 과정을 늦추는 데 도움이 될 수 있습니다.
또한 피부에 직접 바르면 건강한 피부의 복구 및 유지를 지원하여 노화의 시각적 징후를 감소시킬 수 있습니다.
일부 인체 연구에 따르면 아르간 오일은 섭취 및 직접 투여 모두 폐경 후 여성의 피부 탄력과 수분 증가에 효과적입니다.
궁극적으로 더 많은 인간 연구가 필요합니다.
요약: 몇 가지 소규모 연구에 따르면 아르간 오일을 섭취하거나 피부에 직접 바르면 노화 징후를 줄이는 데 효과적일 수 있습니다.
7. 아르간 오일은 일부 피부 질환을 치료할 수 있습니다.
아르간 오일은 특히 아르간 나무가 원산지인 북아프리카에서 수십 년 동안 염증성 피부 질환을 치료하는 인기 있는 가정 요법이었습니다.
특정 피부 감염을 치료하는 아르간 오일의 능력을 뒷받침하는 과학적 증거는 제한적이지만 여전히 이러한 목적으로 자주 사용됩니다.
그러나 현재 연구에 따르면 아르간 오일에는 여러 가지 항산화제 및 항염증 화합물이 포함되어 있어 피부 조직을 치료하는 것으로 보일 수 있습니다.
더 많은 연구가 필요하다는 것을 명심하십시오.
요약: 아르간 오일은 전통적으로 피부 감염을 치료하는 데 사용되었지만 이를 뒷받침하는 증거는 제한적입니다. 즉, 항염증 화합물은 피부 조직에 도움이 될 수 있습니다.
8. 아르간 오일은 상처 치유를 촉진할 수 있습니다.
아르간 오일은 상처 치유 과정을 가속화할 수 있습니다.
한 동물 연구에서 14일 동안 하루에 두 번 2도 화상에 아르간 오일을 투여한 쥐의 상처 치유가 크게 증가한 것으로 나타났습니다.
이 데이터가 확실하게 입증된 것은 아니지만 상처 치유 및 조직 복구에서 아르간 오일의 가능한 역할을 나타냅니다.
즉, 인간 연구가 필요합니다.
요약: 한 동물 연구에서 화상 상처에 바르는 아르간 오일이 치유를 가속화했습니다. 그러나 인간에 대한 연구가 필요하다.
9. 아르간 오일은 피부와 모발에 수분을 공급할 수 있습니다.
아르간 오일의 지방 함량의 대부분을 차지하는 올레산과 리놀레산은 건강한 피부와 모발을 유지하는 데 필수적인 영양소입니다.
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아르간 오일은 종종 피부와 모발에 직접 투여되지만 섭취 시에도 효과적일 수 있습니다.
한 연구에서 아르간 오일의 경구 및 국소 적용은 폐경기 여성의 피부 수분 함량을 개선했습니다.
모발 건강을 위한 아르간 오일의 구체적인 사용에 대한 연구는 없지만 일부 연구에서는 비슷한 영양 프로필을 가진 다른 식물성 오일이 모발 끝 갈라짐 및 기타 유형의 모발 손상을 줄일 수 있음을 나타냅니다.
요약: 아르간 오일은 피부와 모발에 수분을 공급하는 데 널리 사용됩니다. 일부 연구에 따르면 아르간 오일의 지방산이 건강하고 수분을 공급한 피부를 지원하고 모발 손상을 줄일 수 있습니다.
10. 아르간 오일은 튼살을 치료하고 예방하는 데 사용됩니다.
아르간 오일은 튼살을 예방하고 줄이는 데 자주 사용되지만 그 효능을 입증한 연구는 없습니다.
어떤 종류의 국소 치료가 튼살 감소에 효과적인 도구라는 강력한 증거는 없습니다.
그러나 연구에 따르면 아르간 오일은 염증을 줄이고 피부 탄력을 개선하는 데 도움이 될 수 있습니다. 이것이 많은 사람들이 튼살 치료에 성공했다고 보고하는 이유일 수 있습니다.
요약: 아르간 오일은 튼살 치료를 위한 치료제로 자주 사용되지만 이를 뒷받침하는 과학적 데이터는 없습니다.
11. 아르간 오일은 때때로 여드름 치료에 사용됩니다.
일부 출처는 아르간 오일이 효과적인 여드름 치료라고 주장하지만, 이를 뒷받침하는 엄격한 과학적 연구는 없습니다.
즉, 아르간 오일의 항산화 및 항염증 화합물은 여드름으로 인한 피부의 발적 및 자극 감소를 지원할 수 있습니다.
오일은 또한 여드름 예방에 중요한 피부 수분 공급에 기여할 수 있습니다.
아르간 오일이 여드름 치료에 효과적인지 여부는 원인에 따라 달라질 수 있습니다. 건조한 피부나 일반적인 자극으로 고생하는 경우 아르간 오일이 해결책을 제공할 수 있습니다. 그러나 여드름이 호르몬에 의해 유발된 경우 아르간 오일은 상당한 완화 효과를 제공하지 못할 것입니다.
요약: 일부 사람들은 아르간 오일이 여드름 치료에 효과적이라고 주장하지만 이를 뒷받침하는 연구는 없습니다. 그러나 붉어짐을 줄이고 여드름으로 인한 자극을 진정시킬 수 있습니다.
12. 아르간 오일은 일상에 쉽게 추가할 수 있습니다.
아르간 오일의 인기가 높아짐에 따라 건강 및 미용 루틴에 더 쉽게 추가할 수 있습니다.
대부분의 주요 식료품점, 약국 및 온라인 소매점에서 널리 사용 가능합니다.
피부용
아르간 오일은 일반적으로 순수한 형태로 국소적으로 사용되지만 로션 및 스킨 크림과 같은 화장품에도 자주 포함됩니다.
피부에 직접 바를 수도 있지만 부작용이 없도록 아주 소량으로 시작하는 것이 가장 좋습니다.
모발용
아르간 오일을 축축하거나 건조한 모발에 직접 바르면 수분을 개선하고 손상을 줄이거나 곱슬거림을 줄일 수 있습니다.
때때로 샴푸나 컨디셔너에도 포함됩니다.
처음 사용하는 경우 소량으로 시작하여 모발이 어떻게 반응하는지 확인하십시오. 뿌리가 자연적으로 기름진 경우 아르간을 모발 끝에만 바르면 기름진 모발을 방지할 수 있습니다.
요리용
음식에 아르간 오일을 사용하는 데 관심이 있다면 요리용으로 특별히 판매되는 품종을 찾거나 100% 순수 아르간 오일을 구입하고 있는지 확인하십시오.
미용 목적으로 판매되는 아르간 오일은 섭취해서는 안 되는 다른 성분과 혼합될 수 있습니다.
전통적으로 아르간 오일은 빵을 담그거나 쿠스쿠스 또는 야채에 이슬비를 뿌리는 데 사용됩니다. 약한 불로도 가능하나 쉽게 타버릴 수 있어 고열의 요리에는 부적합.
요약: 최근 인기가 높아짐에 따라 아르간 오일은 피부, 모발 및 식품에 널리 사용 가능하고 사용하기 쉽습니다.
요약
아르간 오일은 수세기 동안 다양한 요리, 미용 및 의약 목적으로 사용되어 왔습니다.
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필수 영양소, 항산화제 및 항염증 화합물이 풍부합니다.
초기 연구에 따르면 아르간 오일은 심장병, 당뇨병 및 암을 포함한 만성 질환을 예방하는 데 도움이 될 수 있습니다. 또한 다양한 피부 질환을 치료할 수 있습니다.
현재 연구에서 아르간 오일이 이러한 상태를 치료하는 데 효과적이라고 단정적으로 말할 수는 없지만 많은 사람들이 아르간 오일을 사용한 후 바람직한 결과를 보고합니다.
아르간 오일이 궁금하시다면 오늘부터 쉽게 찾아서 사용해보세요.
