El oil pulling puede reducir las bacterias nocivas de tu boca y disminuir la placa, la gingivitis y el mal aliento. Algunos afirman que puede ayudar a extraer toxinas de la sangre o a blanquear los dientes, pero no hay pruebas que lo demuestren.
El oil pulling es un antiguo remedio popular indio que se afirma que blanquea los dientes, refresca el aliento y mejora enormemente la salud bucodental.
El uso del aceite de coco para el oil pulling es cada vez más popular.
Mucha gente confía en este remedio, y muchos dicen que también mejora su salud de otras maneras.
Este artículo explora si hay algo de verdad detrás de estas afirmaciones o si el oil pulling no es más que otra moda ineficaz.
Contenido
¿Qué es el oil pulling y cómo funciona?
El oil pulling consiste en enjuagarse la boca con aceite como si fuera un colutorio. Se utiliza desde hace miles de años como remedio popular indio.
Para extraer aceite, ponte una cucharada (sopera), o 15 mililitros (ml), de aceite en la boca, y haz buches durante 15-20 minutos.
El principal beneficio de hacer esto es que reduce las bacterias nocivas de la boca.
Hay cientos de tipos diferentes de bacterias en tu boca. Aunque muchas de ellas son amistosas, otras no lo son.
Las bacterias de tu boca crean una biopelícula en tus dientes, una fina capa conocida como placa.
Tener algo de placa en los dientes es perfectamente normal, pero descontrolarse puede causar varios problemas, como mal aliento, enfermedad de las encías, caries e inflamación de las encías como la gingivitis.
El oil pulling es sencillo: cuando te pasas el aceite por la boca, las bacterias desaparecen y se disuelven en el aceite líquido.
El oil pulling debería funcionar con casi cualquier aceite, pero el aceite de coco extra virgen es popular debido a su agradable sabor.
También tiene un perfil de ácidos grasos favorable, que contiene grandes cantidades de ácido láurico, que tiene propiedades antimicrobianas.
Para más información sobre los beneficios del oil pulling, consulta este artículo:
Resumen: El oil pulling es un antiguo remedio indio para limpiar la boca y los dientes. Reduce el riesgo de caries, inflamación de las encías y mal aliento.
La extracción de aceite de coco puede reducir las bacterias nocivas de tu boca
El Streptococcus mutans es una de las principales bacterias de tu boca y un factor clave en la acumulación de placa y la caries dental.
Un estudio realizado en 60 adultos demostró que el oil pulling con aceite de coco durante 10 minutos cada día redujo significativamente el número de S. mutans en la saliva en tan sólo dos semanas, en comparación con el agua destilada.
Otro estudio en niños concluyó que el aceite de coco era tan eficaz como el colutorio estándar de clorhexidina para reducir el S. mutans.
Aunque estos resultados son prometedores, se necesitan más estudios que comparen la eficacia del aceite de coco con otros tipos de aceites.
Resumen: Utilizar aceite de coco como enjuague bucal puede reducir significativamente el número de bacterias nocivas, como S. mutans, en tu boca.
El oil pulling puede reducir la placa y la gingivitis
La gingivitis está causada por la inflamación de las encías y se produce cuando tu sistema inmunitario empieza a atacar a las bacterias de la placa.
Un estudio realizado en 2009 en 20 adolescentes con gingivitis inducida por placa comparó los efectos del aceite de sésamo y el enjuague bucal estándar con clorhexidina.
Tanto el oil pulling como el enjuague bucal fueron eficaces contra la gingivitis.
El aceite de coco tiene beneficios similares. Otro estudio de 1 mes de duración en 60 adolescentes descubrió que la extracción diaria de aceite de coco reducía significativamente los marcadores de gingivitis.
Resumen: El oil pulling con aceite de coco puede ayudar a reducir la inflamación de las encías, también conocida como gingivitis.
El oil pulling puede reducir el mal aliento
El mal aliento, también conocido como halitosis, suele estar causado por el olor de sustancias químicas y gases producidos por las bacterias de tu boca.
Se asocia a infecciones, gingivitis y, en general, a una mala higiene bucal.
Es lógico que eliminar algunas de estas bacterias y mejorar tu salud bucodental reduzca la probabilidad de tener mal aliento.
Un estudio más antiguo con 20 adolescentes demostró que el oil pulling con aceite de sésamo reducía significativamente todos los marcadores del mal aliento y era tan eficaz como el enjuague bucal de clorhexidina.
Se necesitan más estudios para examinar si el oil pulling con aceite de coco tiene beneficios similares para la halitosis. Pero dado que puede reducir la placa y la gingivitis, parece probable.
Resumen: Algunas pruebas sugieren que el oil pulling con aceite de sésamo reduce el mal aliento. El aceite de coco puede tener el mismo efecto.
Beneficios no demostrados y conceptos erróneos
Hay muchos conceptos erróneos sobre el oil pulling.
Una afirmación común es que el oil pulling puede blanquear los dientes. Sin embargo, ningún estudio confirma este beneficio.
Algunas personas también creen que el oil pulling es un tipo de desintoxicación que extrae las toxinas de la sangre. No hay pruebas que respalden esta idea.
Por último, no existen pruebas científicas de que este remedio ayude a tratar enfermedades distintas de las que afectan a la boca.
Resumen: Existen muchos mitos y conceptos erróneos sobre el oil pulling. Actualmente, no hay pruebas que respalden las afirmaciones de que el oil pulling blanquea los dientes o elimina las toxinas de la sangre.
Cómo hacer oil pull
El oil pulling es increíblemente sencillo:
- Pon aproximadamente 1 cucharada (15 ml) de aceite en la boca
- Haz buches con el aceite por la boca durante unos 15-20 minutos
- Escupe el aceite, luego cepíllate los dientes
Es mejor escupir el aceite en un trozo de papel y tirarlo a la basura, ya que de lo contrario la grasa podría obstruir tus tuberías con el tiempo.
No es necesario emplear mucha fuerza. Si el oil pulling te causa dolor en los músculos faciales, relájate un poco. Intenta utilizar menos aceite la próxima vez y no lo agites con demasiada fuerza.
Algunos dicen que es mejor hacer el oil pull con el estómago vacío antes de lavarse los dientes. Muchos lo hacen mientras se duchan o bañan por la mañana.
Resumen: El oil pulling es sencillo. Ponte 1 cucharada (15 ml) de aceite en la boca, haz buches durante 15-20 minutos y escúpelo. Después enjuágate con agua y cepíllate los dientes.
Resumen
El oil pulling con aceite de coco es un método sencillo que puede reducir el riesgo de mal aliento, caries y gingivitis.
Muchas otras afirmaciones sobre la salud se asocian al oil pulling, pero la mayoría no están respaldadas por la ciencia.
No obstante, el oil pulling parece ser una excelente estrategia complementaria para mejorar la higiene bucal, que merece la pena probar.
