当你无法品尝任何东西时，该吃什么？?

不能品尝食物会使人失去吃的乐趣.

味觉丧失，正式名称为ageusia，可能是随着年龄增长而自然发生的，也可能是医疗条件和治疗的副作用，包括鼻腔问题、化疗、中风、脑外伤或其他神经系统问题。.

最近，作为COVID-19的一个副作用，失去味觉的人有所增加。这是第四个最常报告的副作用，大约20-30%的COVID-19病例报告了某种程度的味觉和嗅觉丧失。.

味觉丧失对一些人来说可能是暂时的，对另一些人来说则是永久性的。随着时间的推移，这可能对你的精神和身体健康产生严重影响，可能导致营养不良、抑郁和对饮食不感兴趣。.

本文提供了当你尝不出任何味道时吃什么的10个提示.

1.专注于你的其他感官

当你吃东西时，如果你在品尝食物方面有困难，试着把注意力集中在你的其他主要感官上.

例如，花时间看一下你的食物的外观。注意你面前的颜色、质地和种类。你可以选择通过添加各种颜色或花时间用装饰品装饰你的盘子，使你的饭菜在视觉上更吸引人。.

当你咀嚼食物时，放慢速度，注意每一口的质地和声音的微妙差别。你可能希望在你的饭菜中添加更脆的食物，以刺激你的声音和触觉。.

如果你仍然能够闻到气味，试着添加芳香的香料、草药和其他成分。这可能会给你的饭菜带来欢乐，让你想起某些记忆，并创造一个令人愉快的氛围。.

最后，尝试接受饮食和食物准备的其他方面，例如以有趣的方式展示你的食物，创造一个有吸引力的社会环境，并尝试不同的食谱。.

摘要：专注于你的其他感官，尝试欣赏食物的纹理、气味、外观和声音。此外，尝试创造一个有趣的、吸引人的饮食氛围.

2.用不同的食物进行实验

虽然你可能对食物的品味能力普遍减弱，但可能有某些东西你比别人更容易品尝。实验并确定你可以品尝更多或更少的食物，可以改善你的饮食体验。.

另外，某些食物，如酸和甜的食物，可以增强和刺激味蕾。在这种情况下，添加更多的柑橘类味道（想想柠檬、橙子、青柠）可能有助于.

此外，某些香料、草药、醋和调味品可能有助于提高你的饭菜的味道。.

此外，这可能是一个很好的机会，可以在你的饮食中添加你通常避而远之的有营养的食物。例如，如果你不喜欢某些蔬菜，这可能是将它们添加到你的菜肴中的一个好时机。.

有些人喜欢吃比较平淡的食物，以降低他们对饭菜味道的期望。因此，尝试不同的膳食，看看什么对你最有效.

摘要：尝试用不同的草药、香料和调料进行试验，可能会提高食物的味道。.

3.吃自己喜欢的食物

当人们在饮食中找不到乐趣时，就会增加营养不良的风险.

这使得关注饮食中你觉得有趣和好玩的任何部分尤为重要，这将激励你用食物来滋养你的身体.

如果你比其他食物更能品尝到某些食物的味道，那就专注于在你的饮食中更多地添加这些食物–即使它们的营养价值可能较低。例如，如果在你的菜肴中加入一种高盐调味品有助于你吃下去，那么就使用它吧.

这甚至可能意味着每天吃同样的食物。虽然通常建议多样化的饮食，但如果你更有可能吃一些你喜欢的精选食物，这比完全不吃要好。.

也就是说，有某些医疗条件或饮食限制（如高血压或乳糜泻）的人可能需要与营养师或其他医疗专业人员合作，以确保他们选择的食物是令人愉快和适合他们的。.

摘要：许多人在无法享受美食的情况下努力进食，随着时间的推移，增加了他们营养不良的风险。专注于令人愉快和有趣的食物将有助于确保你吃到足够的热量和营养物质.

4.少吃点，多吃点

对一些人来说，吃大餐可能感觉是一种负担，因为没有味道就不那么令人愉快了。.

因此，在一天中吃零食或小餐可以帮助你轻松快速地摄入营养。在这种情况下，你可能希望每2-4小时吃一次。.

尽量将碳水化合物、蛋白质和健康脂肪包含在每一小餐中，或在每一零食中至少包含两个。.

摘要： 少量、频繁地进餐和吃零食可以减少因无法品尝而产生厌烦的风险。.

5.保持良好的口腔卫生

确保良好的口腔卫生可能有助于你更好地品尝食物.

通过定期使用牙线和刷牙来保持口腔清洁。此外，一定要刷你的舌头以清除任何食物残渣。有些人还发现在吃饭前10-20分钟刷牙是有帮助的。.

在两餐之间，你可以选择使用口腔冲洗剂来保持口腔清洁。以下是你可以在家里制作的简单漱口水:

1. 在2杯（500毫升）水中加入1茶匙（4克）小苏打。.
2. 将溶液倒入一个可密封的瓶子中.
3. 每次使用前，摇晃瓶子并将1汤匙（15毫升）的溶液倒入杯中。.
4. 将溶液在口中搅拌至少30秒，然后吐出。.
5. 在一天结束时丢弃剩余的溶液.

摘要：保持口腔清洁可以帮助提高你品尝食物的能力。确保你定期刷洗你的口腔和舌头.

6-10.其他提示

以下是其他可以帮助改善你的饮食体验的提示:

1. 监测有效期。缺乏味道会妨碍您注意到食物是否有 “异味 “或变质的能力。如果一个食品已经过了保质期，或者看起来已经变质，那么把它扔掉是比较安全的。.
2. 喝水。 缺少液体会导致口干，这会使你的味觉能力恶化。在两餐之间喝水，并在吃饭时小口喝水。.
3. 口服补充剂。当你不想吃饭时，尝试选择口服营养补充剂，如Boost或Ensure，冰沙，或蛋白质或代餐奶昔。.
4. 与大多数直觉性饮食的做法相反，你可能希望利用电视或热闹的社交环境等分散注意力的方式，将你的注意力从你的口味变化上转移开。.
5. 寻求专业帮助。与医疗保健专业人员交谈，以帮助应对您的口味突然变化。他们可以帮助提供个人解决方案，并指导你度过这一困难时期。.

失去味觉能力可能是令人不安和紧张的。允许自己承认自己的感受，并为这种损失感到悲伤，无论是暂时的还是永久的，在你感到特别沮丧的日子里要善待自己。.

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摘要：试验不同的策略将有助于改善你的饮食体验。如果你仍在挣扎，你可能想咨询医疗保健专家，以获得个性化的建议.

摘要

味道的突然或逐渐变化会使饮食变得不那么令人愉快.

导致味觉变化的原因有很多，找到改善味觉和饮食体验的策略可能会让你重新获得一些饮食乐趣。.

也就是说，适应口味的变化需要时间，在身体上和精神上都是一种挑战。如果你觉得自己在应对方面有困难，请与医疗保健专业人士交谈，他们可以支持你度过这一困难时期。.