几千年来，人们一直喝茶来帮助治疗消化系统问题和其他疾病.
有几种草药茶已被证明可以帮助解决恶心、便秘、消化不良等问题。幸运的是，它们中的大多数都可以广泛获得，并且易于制作。.
这里有九种可以改善消化的茶叶.
1.薄荷
薄荷，一种来自薄荷植物的绿色草本植物，以其清爽的味道和舒缓胃部不适的能力而闻名。.
动物和人类研究表明，薄荷中的一种化合物–薄荷醇可以改善消化问题。.
薄荷油有时用于改善肠易激综合征（IBS），这是一种影响大肠的炎症，可引起胃痛、腹胀、排气和其他不愉快的症状。.
对57名IBS患者进行的一项为期4周的研究发现，每天两次服用薄荷油胶囊的人中有75%报告说症状得到了改善，而安慰剂组中只有38%。.
薄荷茶可能提供与薄荷油类似的好处，尽管该茶对人类消化的影响尚未研究。.
要制作薄荷茶，将7-10片新鲜薄荷叶或1个薄荷茶包浸泡在1杯（250毫升）开水中10分钟，然后过滤并饮用。.
**摘要：**薄荷可能有助于改善肠易激综合征和其他消化系统问题的症状，但关于薄荷茶对消化系统影响的研究还很缺乏。.
2.姜
姜，科学上称为Zingiber officinale，是一种原产于亚洲的开花植物。它的根茎（茎的地下部分）在世界各地被普遍用作香料。.
姜中的化合物被称为姜酚和shogaols，可以帮助刺激胃的收缩和排空。因此，这种香料可能有助于解决恶心、痉挛、腹胀、气体或消化不良等问题。.
一项大型审查发现，每天服用1.5克生姜可以减少由怀孕、化疗和晕车引起的恶心和呕吐。.
另一项针对11名消化不良患者的研究发现，与安慰剂相比，服用含有1.2克生姜的补充剂可明显缩短胃排空时间近4分钟。.
比较姜茶和姜片补充剂的效果的研究是有限的，但姜茶可能提供类似的好处.
要制作姜茶，将2汤匙（28克）的姜根片放在2杯（500毫升）水中煮10-20分钟，然后过滤并饮用。你也可以把一个姜茶包放在1杯（250毫升）开水中浸泡数分钟。.
**摘要：**生姜已被证明可以改善恶心和呕吐，并可能有助于解决其他消化系统问题。姜茶可由新鲜姜根或干茶包制成。.
3.龙胆根
龙胆根来自龙胆科的开花植物，在世界各地都有生长。.
几个世纪以来，不同品种的龙胆根一直被用来刺激食欲和治疗胃病。.
龙胆根的作用归因于它的苦味化合物，被称为鸢尾类化合物，可以增加消化酶和酸的产生。.
此外，一项对38名健康成年人的研究发现，饮用混有龙胆根的水可增加消化系统的血流量，这可能有助于改善消化。.
干龙胆根可以从天然食品店或网上购买。要制作龙胆根茶，将1/2茶匙（2克）干龙胆根在1杯（250毫升）开水中浸泡5分钟后过滤。饭前饮用可帮助消化.
**摘要：**龙胆根含有苦味化合物，在饭前食用可刺激消化。.
4.茴香
茴香是一种草本植物，来自一种开花植物，科学上称为Foeniculum vulgare。它有一种类似甘草的味道，可以生吃或煮着吃。.
动物研究表明，茴香有助于预防胃溃疡。这种能力可能是由于该草药的抗氧化化合物，它可以对抗与溃疡发展有关的损害。.
它还可能有助于缓解便秘和促进肠道运动。然而，确切地说，茴香如何以及为什么会起到通便的作用还不清楚。.
一项针对86名患有便秘的老年人的研究发现，那些连续28天每天喝含茴香的茶的人，每天的排便次数明显多于接受安慰剂的人。.
你可以通过将1杯（250毫升）开水倒在1茶匙（4克）茴香种子上制作茴香茶。让它静置5-10分钟，然后通过筛子倒出并饮用。你也可以使用新鲜的茴香根或茴香茶包。.
摘要： 茴香已被证明有助于预防动物胃溃疡。它还可能有助于促进肠道运动，从而帮助改善慢性便秘。.
5.当归根
当归是一种开花植物，在世界各地都有生长。它有一种泥土的、略带芹菜的味道.
虽然这种植物的所有部分都被用于传统医学，但当归根–特别是–可以帮助消化。.
动物研究表明，当归根中的一种多糖可通过增加消化道内健康细胞和血管的数量来保护胃部免受损害。.
由于这个原因，它也可能有助于抵抗溃疡性结肠炎患者因氧化压力而造成的肠道损伤，溃疡性结肠炎是一种导致结肠溃疡的炎症性疾病。.
此外，一项针对人类肠道细胞的试管研究发现，当归根能刺激肠道酸的分泌。因此，它可能有助于缓解便秘。.
这些结果表明，饮用当归根茶可促进消化道健康，但没有人类研究证实这一点。.
要制作当归根茶，将1汤匙（14克）新鲜或干燥的当归根加入1杯（250毫升）开水中。让它浸泡5-10分钟，然后过滤并饮用。.
**摘要：**动物和试管研究表明，当归根可防止肠道损伤并刺激消化酸的释放。.
6.蒲公英
蒲公英是Taraxacum家族的杂草。它们有黄色的花朵，生长在世界各地，包括许多人的草坪上。.
动物研究表明，蒲公英提取物含有的化合物可能通过刺激肌肉收缩和促进食物从胃部流向小肠来促进消化。.
一项对大鼠的研究发现，蒲公英提取物也有助于通过对抗炎症和减少胃酸的产生来保护溃疡。.
因此，喝蒲公英茶可能会促进健康的消化。然而，对人类的研究是有限的.
要制作蒲公英茶，将2杯蒲公英花和4杯水放入锅中。 将混合物煮沸，从火上移开，并让它浸泡5-10分钟。饮用前用滤网或筛子过滤。.
摘要： 蒲公英提取物在动物研究中被证明能刺激消化和防止溃疡。需要进行人体研究.
7.塞纳
番泻叶是一种草本植物，来自开花的决明子植物。.
它含有称为茴香苷的化学物质，在结肠中分解并作用于平滑肌，促进收缩和肠道运动。.
研究表明，番泻叶对不同原因引起的儿童和成人便秘是一种非常有效的通便剂。.
一项针对60名癌症患者的研究，其中80%的人正在服用可导致便秘的阿片类药物，发现超过60%的人在服用5-12天的番泻叶后，有一半以上的时间有排便。.
因此，番泻叶茶可能是缓解便秘的一种有效和简单的方法。但是，最好只是偶尔喝一下，这样就不会出现腹泻。.
你可以用1茶匙（4克）干番泻叶在1杯（250毫升）开水中浸泡5-10分钟，然后过滤，制成番泻叶茶。番泻叶茶包也可以在大多数健康食品店和网上买到。.
摘要： 番泻叶通常被用作通便剂，因为它含有番泻叶苷，有助于促进结肠收缩和定期排便。.
8.药蜀葵根
药蜀葵的根来自于开花的药蜀葵（Althaea officinalis）植物.
来自蜀葵根的多糖，如粘液，可以帮助刺激分泌粘液的细胞，这些细胞在你的消化道中排列。.
除了增加粘液分泌和涂抹你的喉咙和胃之外，蜀葵根可能具有抗氧化特性，有助于降低组胺水平，这是一种在炎症期间释放的化合物。因此，它可以防止溃疡。.
一项动物研究发现，蜀葵根提取物能有效防止非甾体抗炎药（NSAIDS）引起的胃溃疡。).
虽然这些关于蜀葵根提取物的结果很有趣，但还需要对蜀葵根茶的效果进行更多研究.
要制作蜀葵根茶，将1汤匙（14克）干蜀葵根与1杯（250毫升）开水混合。让它浸泡5-10分钟，然后过滤并饮用。.
**摘要：**蜀葵根中的化合物可能会刺激粘液的产生，并帮助涂抹你的消化道，缓解胃溃疡。.
9.红茶
红茶来自Camellia sinensis植物。它经常与其他植物一起冲泡，品种包括英国早餐茶和格雷伯爵茶。.
这种茶拥有几种健康的化合物。这些化合物包括可改善消化不良的红豆杉素，以及作为抗氧化剂的茶黄素，并可防止胃溃疡。.
一项对患有胃溃疡的小鼠的研究发现，用红茶和茶黄素治疗三天后，通过抑制炎症化合物和途径治愈了78-81%的溃疡。.
另一项对小鼠的研究发现，红茶提取物可以改善胃排空延迟和由药物引起的消化不良。.
因此，喝红茶可能有助于改善消化和防止溃疡，但还需要更多的研究.
泡红茶时，将一个红茶袋放在1杯（250毫升）开水中浸泡5-10分钟后再饮用。你也可以使用散装红茶叶，并在浸泡后过滤茶水。.
**摘要：**喝红茶可能有助于防止胃溃疡和消化不良，因为茶叶中的化合物可作为抗氧化剂。.
安全防范措施
虽然草药茶通常被认为对健康人是安全的，但当你在日常工作中加入一种新的茶时，你应该谨慎行事。.
目前，关于一些茶叶对儿童、孕妇和哺乳期妇女的安全性知识有限。.
此外，一些草药会与药物产生相互作用，如果过度饮用草药茶，可能会引起令人不快的副作用，如腹泻、恶心或呕吐。.
如果你想尝试一种新的草药茶来改善你的消化系统，从低剂量开始，注意它给你带来的感觉。此外，如果你正在服用药物或有健康问题，请先咨询医生。.
**摘要：**尽管一般认为茶对大多数人来说是安全的，但有些茶可能不适合儿童、孕妇或服用某些药物的人。.
摘要
草药茶可以提供各种消化系统的好处，包括便秘、溃疡和消化不良的缓解。.
薄荷、生姜和蜀葵根是许多可能有助于改善消化的茶叶中的一些。.
如果你想开始喝某种茶来帮助你的消化，确认适当的冲泡量和喝的频率.
